Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Золотые правила здоровья

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Фалеев А.В.

Статистика

7.663 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Золотые правила здоровья Ответы на письма подписчиков


Выпуск 4

Доброго времени суток!

 

Сегодня я отвечу на письма читателей и подписчиков рассылки.

Первые три выпуска рассылки Вы можете прочитать здесь http://subscribe.ru/catalog/science.health.beauty.pravilazdorovia

 

Я получила письмо от Полины:

У меня в семье такая ситуация с питанием:
муж встает и не завтракает, убегает на работу. Там он на обеде кушает салатик, второе, чай, и между делом шоколадку. На работе он кушает в кафешке, на второе берет мясо(жареное,тушеное, эскалопы - в зависимости от того, что там готовят).  Приходит вечером,где-то в 17.30, и я его кормлю мясом с большой порцией салата из овощей. В выходные также завтрака нет, на обед и ужин мясо с салатами, иногда гарниры. И вечерами он таскает из холодильника колбасу, шоколадки, жевательный мармелад, фрукты. Шоколадку большую российскую плитку с орехами, иногда и с изюмом покупает раз в день или через день. Дома кушает иногда четверть сникерса (может каждый день, а может и раз в неделю). Жевательный мармелад раньше пачками ел, а теперь может раз в неделю или и того реже - я изначально не стала запрещать, решила пусть наестся до предела, а потом перестанет. По себе знаю, что работает. А запретами ничего не добьешься, или только на маленькое количество времени. Конфеты он если ест, то вафельные в шоколаде или орехи в шоколаде, а такие у нас только по праздникам.Так что по этому пункту я ничего не имею против :) Зато другие сладости, которые я покупаю или готовлю, вообще не ест. Только если его доолго упрашивать попробовать :)
Ест потому что "хочется чего-нибудь вкусненького".

На работе он сам себе покупает, а дома - я. Предчувствую Ваш вопрос: зачем покупаете? Если не буду покупать он будет расстраиваться и психовать - манипулятор как ребенок и хлеще :) Принципиальную позицию я заняла только с КОка-колой и пивом - вот тут только сам идет покупать, или он заслуженный-презаслуженный и уставший-преуставший :) Но кока-колу он сам себе и покупает на работе или вне дома по пути.. Не подскажите как его отучить от этой бяки?

 

Мои рекомендации:

  1. Обязательно давайте мужу на завтрак хотя бы фрукты, или овощной салатик (если уж он не хочет ничего более существенного). Помыть фрукты-овощи быстро и несложно,  а муж будет доволен Вашей заботой о нем. Думаю, что если поставить еду перед ним на стол – он поест.
  2. Просто отлично, что на обед он берет себе салат и второе. Шоколад, конечно, не очень хорошо. Да еще практически каждый день. Кроме того, и дома у Вас много сладкого. Полина, кто покупает сладости в дом? Попробуйте хотя бы сократить количество съедаемых сладостей. И для Вас, и для мужа – это не самый лучший вариант. Обязательно сделайте «свободный доступ» для фруктов, сухофруктов и орехов. Если они будут ВСЕГДА лежать в вазочке на столе – на сладости будет тянуть намного меньше, т.к. уже замечено, что сладости люди едят, когда хочется «чего-нибудь» вкусненького.

 Проверено на своей семье! И еще: если постоянно хочется сладкого – это один из верных признаков наличия в организме паразитов. Советую пропить противопаразитарный курс, после него достаточно сухофруктов и меда в умеренных количествах.

  1. Я так понимаю, что муж ест мясо на обед. На ужин, думаю, очередной кусок мяса – уже лишнее. Предложите альтернативу: кашу+салат, запеканку и пр. Варите суп – предложите мужу на ужин. И не меняйте резко привычки в питании. Начинайте хотя бы 2-3 раза в неделю предлагать мужу правильный ужин, потом можно и чаще. Постепенно Вы приучите его! И не покупайте колбасу!!! Полезного в ней нет ничего, а вот вреда можно получить много, даже если колбаса не из дешевых. Задумайтесь только о том, что основная масса людей, работающих на мясокомбинатах, колбасу не едят. Если уж нужно что-то мясное на перекус – запеките сами буженину в духовке, или сделайте малосольную семгу, форель, горбушу, кету, насколько позволяют средства. Это гораздо полезнее, да и вкуснее.
  2. По поводу «чего-нибудь вкусненького». Проверено, что вкусы очень сильно меняются после прохождения противопаразитарной программы. Это во-первых. А во-вторых, хотя бы сами не покупайте в дом сладостей промышленного производства. Все люди едят дома сладенькое, если нет никакой альтернативы. Сделайте вкусные конфетки из сухофруктов, пусть ест лучше их. Это полезнее!
  3. По поводу кока-колы: знаю людей, которые буквально «сидят» на этом напитке. Пробуйте дома делать компоты, морсы – чтобы для мужа был выбор: попить вкусный напиток дома или идти в магазин за колой и тратить деньги.

 

Конфетки из сухофруктов:

Перекрутить в мясорубке (я делаю в блендере)  по 100 г изюма, кураги, чернослива, инжира (да и вообще любых сухофруктов, которые вы любите), добавить на это количество 1 лимон, мед и орехи. От орехов зависит консистенция полученной массы: чем их больше – тем масса плотнее. Можно брать грецкие, миндаль, фундук – вкус каждый раз будет разный. Иногда я оставляю эту массу как есть, перекладываю в банку и храню в холодильнике. Едим, когда захочется сладкого или вкусненького. Первое время муж поглощал ее ложками, сейчас уже гораздо спокойнее относится.

            Если сделать эту массу достаточно густой, из нее можно слепить круглые шарики. Их можно обвалять в дробленых грецких орехах, миндале, фундуке, кокосовой стружке. Можно в серединку положить целую изюминку, ядрышко фундука или миндаля. Конечно, такие конфеты довольно калорийны. Но это лучше, чем покупные конфеты, и гораздо полезнее! Это ведь целый набор микроэлементов, калий, антибактериальные свойства меда!

 

 

Полезные компоты: уже более года я компоты дома не варю, в привычном понимании. Беру те ягоды или фрукты, из которых хочу сделать компот (часто делаю смеси фруктово-

ягодные смеси).

Добавляю буквально 1 ст.л. сухого качественного каркадэ (гибискуса), заливаю кипятком. Иногда еще режу лимончик или апельсин. Если делаете в обычной банке или кастрюле – оберните, чтобы подольше сохранялось тепло. Можно сделать в термосе. Настоять 1-2 ч. Когда остынет до температуры ок. 40 градусов – добавляю 1-2 ст.л.меда. А иногда и не добавляю. У меня дома такие полезные и вкусные компоты пьют с огромным удовольствием. Да и для хозяйки удобно: возни с ними никакой! Зимой использую замороженные ягоды и фрукты, летом – свежие, по сезону.

 

 

И в заключении хочу сказать: конечно, иногда здорОво питаться гораздо затратнее по времени, да и непривычно. Но помните, что все в ваших руках! За каждую выпитую бутылку колы и съеденную пачку чипсов мы расплачиваемся собственным здоровьем. А здоровье – это самое дорогое, что у нас есть! Так зачем рисковать? Давайте будем питаться правильно. Маленькими шажочками мы сможем это сделать!

 

Желаю удачи в борьбе за свое здоровье! Не останавливайтесь!

Всех поздравляю от всей души с ПЕРВЫМ СЕНТЯБРЯ!!! Мы с вами учимся быть здоровыми, поэтому этот праздник - для всех нас. Желаю легкой учебы и достижения намеченных целей и результатов!

 

Автор и ведущая рассылки Кравченко Ольга

 

Пожалуйста, порекомендуйте эту рассылку своим друзьям и знакомым, всем, кому она может быть полезна. Подписаться они могут по адресу: http://subscribe.ru/catalog/science.health.beauty.pravilazdorovia

 

 

 

И еще хочу порекомендовать вам замечательную  книгу Г.Остриковой об управлении своим семейным бюджетом. Вы можете найти ее по адресу http://www.ecommtools.com/cgi-bin/aff_click.cgi?uid=finance&id=1306

 

 

Свои вопросы, мысли о рассылке пишите мне по адресу olg7706@ya.ru
В избранное