Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Секреты красоты звезд

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Фалеев А.В.

Статистика

4.317 подписчиков
+8 за неделю
←   Все выпуски   →

№71 ПОЗА ГЕРОЯ


 Секреты естественной красоты

Выпуск #71 2008-04-25
Написать автору Архив рассылки

Приветствую вас, дорогие читатели!

В преддверии лета все мы хотим быть стройными и побыстрее избавиться от накопленных за зиму запасов на животе и бедрах. Как нельзя лучше поможет этому ПОЗА ГЕРОЯ. Если сочетать ее выполнение с ВСАДНИКОМ, то эффект будет очень быстрый. Итак, техника выполнения:

1. Встать прямо, соединив стопы, так чтобы пятки и большие пальцы ног соприкасались. Напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки, сократить верхнюю часть бедер и подтянуть задние бедренные мышцы.  Живот втянуть, грудь подать вперед, позвоночник вытянуть вверх, шею держать прямо.

2. Глубоко вдохнуть и расставить ноги на 120-135 см. Руки поднять в стороны на уровне плеч ладонями вниз.

3. Повернуть правую стопу на 90° вправо, а левую слегка вправо, держа левую ногу вытянутой и напряженной в колене. Вытянуть подколенные мышцы левой ноги.

4. Выдохнуть и сгибать правое колено, пока правое бедро не окажется параллельно полу, а правая голень перпендикулярно полу, так чтобы между правым бедром и правой икрой образовался прямой угол. Согнутое колено не должно выдвигаться за лодыжку, а должно быть на одной линии с пяткой.

5. Кисти рук вытянуть в стороны, словно два человека их тянут, стоя друг против друга.

6. Лицо повернуть вправо и направить взгляд на правую ладонь. Задние мышцы левой ноги полностью вытянуть. Задняя сторона ног, верхняя часть спины и таз должны быть на одной линии.

7. Сохранять позу 20-30 секунд. Дышать глубоко. Сделать вдох и вернуться в позицию 2.

8. Повернуть левую стопу на 90° влево, а правую стопу - слегка влево, согнуть левое колено и выполнить пункты 3-6 в левую сторону.

9. Сделать вдох и вернуться в положение 2. Затем выдохнуть и принять положение 1.

Эффект: От этой асаны мышцы ног укрепляются и приобретают красивые очертания. Она сокращает жировые отложения в области талии и таза, снимает судороги в мышцах икр и бедер, придает гибкость ногам, а также тонизирует органы брюшной полости.

Как вы наверняка догадались, эта поза – из арсенала  Людмилы Зикеевой. Посетив семинар «Секреты молодости и естественной красоты», который состоится 17-18 мая в Центре ПРАНА www.pranayoga.ru , вы узнаете много других упражнений и практик, чтобы сохранять тело стройным, а настроение бодрым! 

Самая подробная информация о семинаре здесь  www.beautysecrets.ru

Для читателей рассылки сохраняется бонус- скидка 10%.

Оплату можно произвести банковским переводом до 8 мая. Для получения реквизитов пишите larisazhukova@mail.ru  или Lara@beautysecrets.ru.

Можно оплатить наличными, звоните 8-903-709-50-22 .

Отвечаю на вопрос, который задают мне многие: можно ли оплату произвести в день семинара? Можно! В этом случае скидка не учитывается и семинар нужно оплатить по полной стоимости.

Дорогие читатели, хочу поделиться с вами  чудесным рецептом для сияющей, бархатной кожи.

Я уже писала про омолаживающие свойства цветочной пыльцы,  ее рекомендуется принимать натощак. Но мне совершенно не нравится ее вкус, и категорически не удается запихнуть ее внутрь ни в сухом, ни в растворенном виде. И вот, чтобы не пропадали запасы, я сделала ледяные кубики из медовой воды с пыльцой:

 в стакане теплой воды растворить 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку пыльцы, разлить в формочки для льда и заморозить. Протирать лицо и шею по утрам.

 Попробуйте! Увидите, насколько свежей и сияющей станет ваша кожа!

Радости вам и Любви!

Лариса Жукова 

LarisaZhukova@mail.ru
Написать автору Архив рассылки
В избранное