Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Молодость в твоих руках.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Женские секреты со всего света" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Батый

Статистика

3.140 подписчиков
-3 за неделю
←   Все выпуски   →

Молодость в твоих руках. Подрастём на 6-8 сантиметров.


  сайт "Молодость в твоих руках"№32  

Подрастём на 6-8 сантиметров.

  Три рассылки подряд будут посвящены всевозможным способам увеличения своего роста.

  Маленький рост - признак нарушенного здоровья и в первую очередь неадекватной работы гормональной системы.

  В большинстве случаев преобладают гормональные нарушения, а дисбаланс в работе органов незначительно влияют на нарушение роста. Но могут быть и совершенно иные соотношения причинных нарушений. К сожалению, это обстоятельство часто остаётся за пределами внимания эндокринологов. Во-первых, это происходит потому, что человек не рассматривается как единая система, в которой эндокринная система не существует отдельно от всех остальных органов и тканей. А во-вторых, потому, что изменения в органах, даже когда задумываются о них, оцениваются с позиции "больны органы или не больны", в то время как они могут быть и не больны и не здоровы, т.е. изменения в них могут иметь характер дисфункции.

  Я дам подробные рекомендации тем, кто хочет подрасти. При тщательном их выполнении очень многие добьются замечательных результатов.

  Максимально эффективный результат возникнет при возрасте 10-12 лет, высокоэффективный - 12-14 лет, эффективной - 14-20 лет, менее эффективной - до 25 лет.

  Хочется обратить Ваше внимание, что решение проблемы возможно даже в том случае, когда маленький рост отмечается в семье из поколения в поколение. Т.к. по наследству передаётся не маленький рост, а функциональная слабость тех систем и органов, которые отвечают за формирование нормального роста. Поэтому, если разобраться, какие конкретные нарушения имеются у человека и скорректировать их, то проблема вскоре решиться.

  ЭТАП № 1. (этапы 2 и 3 в следующих рассылках).

  Питание.

  Вам предлагается широкий ассортимент растительных и животных продуктов, при этом их нужно как можно меньше варить и парить - пусть сохраняется больше активных веществ. 3-4 раза в день сырые овощи, фрукты по 1, 5 кг или соки, желательно нескольких видов. Абсолютно необходимы: шпинат и салат, ревень и эстрагон, листовая петрушка и сельдерей, лук и укроп, черёмуха и пастернак, облепиха и шиповник. Соберите дикорастущие травы: Иван-чай и одуванчик, лебеду и крапиву, кислицу и мяту, огуречную траву и подорожник. Собирайте их вдали от дорог и сушите на зиму. Хорошие стимуляторы: гречневая и овсяная каши, творог с мёдом, печёные яйца, чёрный хлеб.

  Алкоголь и курение исключить!

  Пейте чай из смеси трав: зверобой и мята (1 объёмная часть), солодка и подорожник (1/3), корень аира и ромашка (1/5), шалфей и чабрец (1/2), крапива и лист берёзы (1), плоды красной рябины (1 объёмная часть). Измельчите травы руками, смешайте в указанном соотношении, возьмите 1 столовую ложку смеси и заварите, как чай, в термосе или чайнике и настаивайте не менее 2 часов в таком количестве воды, которое Вы с лёгкостью выпьете в течение дня. Затем процедите, а траву можно выбросить. Пить заваренный чай следует в течение дня небольшими порциями за 30 минут до еды.

  После обеда или ужина прикладывайте тёплую грелку на область печени на 20 минут, а вечером перед сном - на область надпочечников и почек (выше талии) на то же время.

  Ванны.

  Регулярно 3 раза в неделю принимайте тёплые ванны с хвойным экстрактом, или с морской солью, или лавандой (5 капель эфирного масла или отвар горсти травы), или с валерианой (отвар корня или готовая настойка).

  Йога.

  Постоянно практикуйте сегментарный самомассаж, точечный массаж (акупрессуру) и асаны из хатха-йоги.

  Правило перед физическими упражнениями.

  Занятия должны проводиться не меньше 3-х раз в неделю. Продолжительность по 40 минут. Вовлечение в работу 2/3 основных мышечных групп организма. Занятия должны проводиться с соответствующей возрасту интенсивностью.

  Критерием интенсивности является частота сердечных сокращений (ЧСС) - пульс. Тренироваться нужно с такой интенсивностью, чтобы ЧСС соответствовала 65-85% от максимально допустимой для Вашего возраста. 65% - для начинающих, 85% - для опытных. Максимально допустимая ЧСС высчитывается так: 220 минус число лет занимающегося. Если, например, подростку 15 лет, то максимально допустимая ЧСС будет 220-15= 205 ударов в минуту. 65% от неё - это 130 ударов в минуту, а 85% - 175 ударов в минуту.

  Упражнения.

  Лёгкий разминочный бег в течение 5 минут.

  20 минут отведите для упражнений на гибкость и растяжение. Это различные махи руками и ногами, наклоны, мостики, шпагаты и просто встряхивания руками и ногами. Висы на перекладине - 2 подхода без отягощения и 1 с весом 5-10 кг. Отягощение следует привязывать к ногам. Каждый подход выполняйте по 30 секунд. Висы на перекладине вниз головой - 2 подхода без отягощения и 1 с весом 5-10 кг. Каждый подход по 20 секунд.

  60-80 прыжков на месте, при этом старайтесь дотянуться до самой высокой метки на стене. Из них выполняйте 2 серии по 10 прыжков, толкаясь одной ногой. Каждый прыжок нужно выполнять, отталкиваясь изо всех сил.

  На улице поднимайтесь в горку высотой 20-30 метров, расслабляйтесь и, набирая скорость, стремительно сбегайте вниз. Повторяйте это упражнение 5 раз.

  3 раза в неделю, готовясь ко сну, растягивайте себя (по 20 минут) с помощью резиновых жгутов. Один привяжите к ногам, другой к подмышкам так, чтобы они тянули в противоположные стороны.

  Плавание.

  Выполняйте в воде различные потягивания , например, вытягивайте руки и ноги при плавании брасом.

  Повторяйте каждое упражнение 20 раз.

    1) И.П.-стоя, ноги на ширине стопы, руки вверху сцеплены в замок. Встаньте на носки и сильно потянитесь вверх всем телом. Затем руки опустите, сцепив их замком за спиной. Встаньте на пятки, приподнимите носки.
    2) И.П.тоже, руки в стороны. Вращайте ими поочерёдно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Руки опустите, расслабьтесь. Повторите упражнение в обратном направлении.
    3) Ноги поставьте вместе, 20 раз наклонитесь вперёд, касаясь лбом коленей.
    4) И.П.-стоя, ноги на ширине плеч. Наклоняйте голову направо и налево, касаясь ухом плеча.
    5) Стоя, ноги расставьте шире плеч. Наклоняйтесь вперёд, касаясь пальцами пола.
    6) Ноги на ширине плеч. Прогибайтесь назад, стараясь достать пальцами до пяток.
    7) Правую ногу согните в колене и прижмите стопу к колену левой ноги. Наклоняйтесь вперёд в таком положении, стараясь коснуться руками пола. Смените ноги.
    8) Руки отведите назад и возьмитесь за перекладину шведской стенки или за спинку стула на уровне лопаток. Приседайте 20 раз, не отпуская опоры.
    9) Сядьте на пол, одну ногу вытяните вперёд, другую согните в колене. Стопу оттяните назад. Наклоняйтесь вперёд, касаясь руками пола.
    10) Лягте на спину, ноги вытяните, руки в стороны. Поочерёдно поднимайте ноги под прямым углом к туловищу.
    11) Перевернитесь на живот, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимайте от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их. Обхватывайте ноги руками и тянитесь вверх.
    12) Встаньте на колени, опора на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонитесь вперёд, одновременно садясь на пятки. Руки вытяните, коснитесь пола, голову опустите.
    13) Сядьте на пол в позе "лотоса", руки сомкните перед грудью в замок. Поднимайте их вверх и максимально тянитесь вверх.
    14) Сядьте на пол, вытянув ноги вперёд. Наклоняйтесь вперёд, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой - колени.
    15) Лягте на спину, руки на пояснице. Поднимайте ноги вверх, стараясь ими дотянуться пола за головой.
Письма читателей.
Я открываю новую рубрику в этой рассылке: "Письма читателей".
Теперь Вы можете написать в эту рассылку, задав вопрос или написать свой совет.
Пишите сюда: для писем
Полезный совет.

Полезная вода.

  Для полезности или хотя бы безвредности воды, которая у нас бежит из крана, следует наливать холодную воду в три 3-хлитровые банки, чтобы в течение суток она отстаивалась. Потом из банки в кувшин с фильтром, а только затем в чайник и кипятить. Через неделю банки мойте от желтизны, а фильтры меняйте каждые 3 месяца.

Для живущих в городе.

Екатерина Матюшева.
Перейти на сайт: www.mogu.hara.ru
Посоветуйте эту рассылку своим друзьям.

письма 04.04.2006
Начните свой бизнес с ТГ "Индокитай".

Оптовые поставки аромапродукции.
Торговая группа "Индокитай".
Спрашивайте в магазинах Вашего города.
 www.indokitai.com
В избранное