Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Молодость в твоих руках.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Женские секреты со всего света" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Батый

Статистика

3.140 подписчиков
-3 за неделю
←   Все выпуски   →

Молодость в твоих руках. Плоскостопие.


Информационный Канал Subscribe.Ru
  сайт "Молодость в твоих руках"№23  

Плоскостопие.

  Плоскостопие - деформация стопы и её суставов из-за слабости связок и мышц.

  В итоге снижается высота свода и нарушается "рессорная" функция во время ходьбы. Возникает "распластывание" стопы. Также наблюдается отклонение пяточной кости от мысленно проведённой осевой линии кнаружи, а внутренний край стопы опускается к полу.

  При уплощении стопы постепенно исчезает "рессорная" или амортизационная способность свода. В дальнейшем это отрицательно сказывается на формировании позвоночника, формы ног, походки и позы при стоянии на месте. Это способствует нарушению осанки и появлению сколиоза. Эти патологии появляются в течение ряда лет. У взрослых плоскостопие проявляется быстрой усталостью ног при ходьбе, некрасивой походкой, болями в ногах при беременности.

  У детей в раннем возрасте сила и тонус мышц ослаблены, а масса тела давит на стопы, что ведёт к неправильной их постановке. По мере роста вес увеличивается, а прочность стопы остаётся прежней. Ребёнок приспосабливается, поворачивая голень вместе со стопой кнаружи. Это превращается в привычку и приводит к статическому плоскостопию.

  Ослаблению свода способствуют высокий каблук и мягкая обувь без прочной стельки.

  Для профилактики плоскостопия родители должны делать детям массаж стопы, начиная с кончиков пальцев и постепенно поднимаясь к голени. Обувь должна иметь супинатор-стельку с упругой вкладкой посередине свода, жёсткий задник и каблук высотой 1-2 см. Обувь должна соответствовать строго размеру стопы.

  Помните, плоскостопие излечимо!

  Ускорить укрепление связок и мышц стопы и повысить прочность голеностопного сустава поможет комплекс следующих упражнений. Все упражнения делайте до тех пор пока не устанете, оптимально каждый день.

  1. Хождение по комнате на пятках, носки подняты.

  2. Медленные приседания, стоя на носках, придерживаясь за стул.

  3. Ходьба на носках по наклонной плоскости и по ребристой поверхности.

  4. Ходьба на носках.

  5. Сгибание и разгибание стоп: вытягивание носков в положении сидя на стуле или лёжа.

  6. Ходьба по палке диаметром 3 см и длиной 2 м.

  7. Захват и поднимание ногой, с перекладыванием с одного места на другое палочек, кубиков или небольших плотных бумажек. Поочерёдно каждой ногой.

  8. Чередование ходьбы на наружных и внутренних краях стопы в среднем темпе.

  9. Медленные приседания на большом набивном мяче с опорой о стул, или балансируя разведёнными в стороны руками.

  10. Катание деревянного валика диаметром 5 см поочерёдно каждой ногой.

  11. Чаще ходите босиком по рыхлой земле, мелкой гальке, песку и даже снегу!

  12. Ходьба по комнате с подниманием на носки при каждом шаге.

  13. Прыгать через скакалку на одной ноге, обеих ногах, на месте, двигаясь вперёд.

  14. Поочерёдно захватывать пальцами различные предметы.

  15. Стоя на набивном мяче и балансируя, стараться вращательными движениями ног продвигаться в любом направлении.

  16. Стоя производить приседания на носках, не касаясь пятками пола, с движениями рук вперёд, в стороны, вверх.

  17. Лёжа на спине производить скользящие движения правой стопой по левой голени и наоборот. Стремиться охватить стопой голень.

  18. Стоя и с параллельно расположенными стопами встать на внешнюю сторону стопы, одновременно максимально сгибая пальцы стоп.

  19. По середине стопы положить поперёк круглую палку и производить полуприседания с разными движениями рук.

  20. Потяните носок стопы к себе, а пятку от себя.

  21. Ходьба в сланцах или коврику с "шипиками".

  Не забывайте, что на стопе проецируются все органы и находятся биологически активные точки. Исправляя плоскостопие, Вы лечите организм в целом!
Полезный совет.

Дефицит йода.

  Для оптимального обмена веществ, для хорошей умственной деятельности и для здоровья будущих детей необходимо достаточное поступление в рацион йода. Поэтому Вам следует чаще употреблять в пищу черноплодную рябину, лимон и морскую капусту, листья вишни и дубовую кору, сок пустырника.

Екатерина Матюшева.
Перейти на сайт: www.mogu.hara.ru
Посоветуйте эту рассылку своим друзьям.

    Бизнес под ключ:
    - Ваши собственные интернет-магазины
    - Акции и инвестиции
    - Финансовые сервисы
    - Ваше представительство 24/7
    - Заработок в интернете
    И это еще не все, подробнее: http://web.xapa.ru
письма31.01.2006
Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.beauty.mogu7
Архив рассылки		 Отписаться Вебом Почтой
Вспомнить пароль
В избранное