Доброе время суток! С Вами Тамара Благова, пропагандист здорового образа жизни.
39-й выпуск журнала. Тема выпуска: «Ритмы жизни».

Ритмичность - фундаментальное свойство живых организмов. Практически все физиологические процессы и у человека, и у животных протекают в колебательном режиме. Примерами могут служить суточный ритм сна - бодрствования, ритм сокращений сердца, ритмы электрической активности мозга, дыхание и т.д. О том, что все в жизни человека подчинено ритму, говорит его любовь к музыке, танцу, стихам. Эти виды искусств входят в резонанс с внутренними ритмами организма и, возможно, поэтому вызывают положительные эмоции. Научными исследованиями показано, что прослушивание классической музыки стимулирует в организме продукцию мелатонина - гормона, регулирующего суточную ритмику организма.

Для чего же нужны биоритмы? Какое значение они имеют для обеспечения жизни и здоровья человека?
Во-первых, ритмичный режим деятельности - самый экономичный. Недаром в армии обучают ритмичному маршевому шагу под ритмичную музыку.
Во-вторых, ритмы живых организмов, или биоритмы, важны для поддержания единства организма с внешней средой. Они позволяют заранее предвидеть изменение внешних условий и заблаговременно приспособиться к ним.
В-третьих, биоритмы необходимы для обеспечения наибольшей рациональности функционирования организма. Благодаря их наличию одни те же структуры организма - органы, ткани, клетки - могут «заниматься разными делами» в разное время: например, многие клетки ночью делятся, а днем выполняют свои непосредственные функции -продуцируют биологически активные вещества, защищают организм от инфекций и т.д. Несовместимые процессы разносятся во времени, а взаимодополняющие приурочиваются друг к другу.

Таким образом, ритмы пронизывают всю Жизнь (с большой буквы) и жизнь человека, в частности. Это фундаментальная биологическая закономерность, которую нельзя игнорировать при проведении профилактических, лечебных и реабилитационных мер.

В организме человека существует множество биоритмов с разными периодами, накладывающимися один на другой. Кроме того, даже в пределах одного биоритма, например, суточного, можно выделить множество колебаний, присущих отдельным клеткам, клеточным ансамблям, органам, системам, отдельным функциям и комплексам функций. С периодом около 24 часов изменяется функциональное состояние сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной систем, интенсивность умножения клеток, психоэмоциональное состояние (т. е. функции головного мозга). Перечислять можно очень долго. Пожалуй, в организме нет ни одной функции, ни одного параметра, для которого не было бы установлено наличие суточного биоритма. И, конечно же, все эти колебания должны быть определенным образом согласованы между собой.

Годовые ритмы. Часто их называют сезонными, так как изменения физиологических показателей соответствуют сезонам года. Однако это не совсем верное название, так как сезонным может называться ритм с периодом в 3 месяца (сезон).
Годовые ритмы известны еще с древности. Тибетская медицина большое внимание уделяла жизни в соответствии с сезоном года для сохранения здоровья. Гиппократ писал: «Кто хочет добиться успеха и признания в искусстве врачевания, тот обязательно должен учитывать сезоны года... потому, что они имеют разные последствия».
Наиболее надежным временным ориентиром сезона является продолжительность светового периода. Все остальные могут меняться, особенно в нашем цивилизованном обществе. Длина же светового дня отличается астрономической точностью и является надежным сигналом наступления того или иного времени года. И в растительном, и в животном мире мы видим четкое проявление годовой периодичности. У человека сезонные проявляются практически во всех показателях организма.

Вот некоторые наиболее хорошо документированные годовые вариации физиологических параметров:
- основной обмен веществ - повышен зимой, снижен летом;
- частота сердечных сокращений, артериальное давление, температура тела - повышены зимой, снижены летом;
- теплоотдача - снижена зимой, повышена летом;
- естественный иммунитет - снижен весной;
- содержание витамина D - снижено с января по март, повышено с июля по сентябрь;
- физическая работоспособность — повышена летом, снижена зимой;
- рост и прибавка в весе у детей - повышены весной и в начале лета;
- заболеваемость и обострение заболеваний: а) язвенная болезнь 12-перстной кишки - обострения весной; б) язвенная болезнь желудка- обострения осенью; в) ревматизм - обострения весной и осенью; г) острый инфекционный миокардит-большинство случаев заболевания связаны с осенью и зимой; д) острый инфаркт миокарда - большинство случаев осенью и зимой; е) смертность от ишемической болезни сердца - чаще всего осенью и зимой; ж) хронические воспалительные заболевания - обострения зимой и весной; з) кишечные заболевания - наибольшая частота летом;
- уровень тестостерона - повышен осенью и зимой (на это время приходится максимальное число зачатий);
- продукция сперматозоидов - повышена весной и осенью;
- уровень мелатонина - повышен зимой и минимален летом;
- вес новорожденных - повышен летом и осенью;
- количество родов - повышено весной и снижено осенью;
- количество преждевременных родов - повышено зимой и снижено летом;
- активность антиоксидантной защиты организма - снижена зимой и весной;
- токсикозы беременности (гестозы)- повышены осенью и зимой;
- количество самопроизвольных выкидышей - повышено при зачатии осенью и зимой.

Очень четко у людей проявляются годовые ритмы психологического состояния. У большинства зимой настроение снижается, учащаются приступы тоски и апатии в хмурые дни, а периоды хандры - более длительные. Состояние улучшается с наступлением весны и с увеличением продолжительности светового дня: наступает весеннее возбуждение. Сезонная симптоматика у некоторых людей проявляется в усиленном варианте. Тогда говорят о «сезонной депрессии», или «сезонном аффективном расстройстве». Это случается обычно не раньше 20-30-летнего возраста и наиболее характерно для женщин. Вместе с тем, отмечены случаи зимней депрессии и у детей. Неожиданно дети начинают жаловаться на чрезмерную строгость родителей и учителей. Часто это принимают за обычную школьную фобию. Но надо отметить, что неприязнь к школе особенно сильна в начале учебного года, а зимняя депрессия чаще начинается в декабре. Многие, но не все годовые ритмы регулируются годовым ритмом продукции мелатонина, времязадателем для которого является продолжительность светового периода.

Околонедельные ритмы. Такие ритмы не имеют видимого геофизического аналога. Многие считают их социально обусловленными и привязанными к длительности рабочей недели. Зародилась эта социальная традиция еще в древности. Достаточно вспомнить известное место из Ветхого Завета, где говорится, что Бог создал Мир, Землю и все, что на ней находится, за 6 дней, а на седьмой - почил от дел. В память об этом Бог заповедал людям шесть дней трудиться, а седьмой - посвящать Ему и «не делать в этот день никакого дела» Однако может быть, что социальный уклад, закрепленный библейской заповедью, «пророс» из биологической закономерности. По крайней мере, семидневный ритм работы и отдыха широко распространен среди всего населения Земли.
В пользу биологической природы околосемидневных ритмов говорят многие наблюдения, хотя эти ритмы являются гораздо менее изученными, чем околосуточные или окологодовые.
В соответствии с недельным ритмом протекают многие болезни - ОРВИ, грипп, пневмония. Рост бороды у мужчин приблизительно соответствует семидневному циклу. Околонедельная цикличность установлена и в экспериментах на животных для таких показателей, как количество эритроцитов и гемоглобина, интенсивность роста, гормональные ритмы, уровень холестерина в крови. В настоящее время появились данные о возможном внешнем времязадателе для этих ритмов: установлено, что межпланетное магнитное поле изменяет свои параметры с периодом примерно 7 дней.

Итак, ритмичность функционирования - фундаментальная биологическая закономерность, которой подчиняется все живое на Земле и человеческий организм, в частности. Для обеспечения оптимального уровня здоровья и адаптационных реакций необходима синхронизация множества биоритмов организма между собой и с ритмически действующими факторами внешней среды. Если эта синхронизация нарушается действием каких-либо внешних или внутренних (заболевание) факторов, то это приводит к негативным физиологическим и социальным последствиям, к появлению или обострению заболеваний, ухудшению психоэмоционального состояния человека и, как следствие, к ухудшению межличностных взаимоотношений в семье и в коллективе.

Ритмичность является неотъемлемым свойством всех живых систем, и любая функция организма выполняется в определенном ритмическом режиме. Не углубляясь в механизмы возникновения биоритмов, имеет смысл привести два ярких примера такой ритмичности.

Известно, что такая функция, как зрение, невозможна без мельчайших по амплитуде движений глазных яблок. Эти движения обеспечивают попадание света каждый раз на разные, хотя и близко расположенные друг к другу участки сетчатки. При этом каждый зрительный рецептор освещается только короткое время и за последующее время пребывания в темноте успевает восстановить свою способность воспринимать световой раздражитель и подготовиться к восприятию следующего светового импульса. Если выключить движения глазных яблок специальными препаратами, то глаз временно слепнет. Таким образом, чередование света и темноты является основой зрительного восприятия.

Следующим примером, затрагивающим совсем другую область физиологии, является способность человека сохранять вертикальное положение тела. Стоя вертикально, человек отнюдь не находится в неподвижном состоянии. Он постоянно «падает» по очереди во всех направлениях и за счет этого сохраняет вертикальное положение. Ведает этой сложной координацией движений мозжечок, отключение которого, например, алкоголем вызывает сначала увеличение амплитуды колебаний, а затем - неспособность сохранять вертикальное положение.
Такие примеры можно привести из самых различных областей физиологии, что подтверждает общее правило: ритмичность - это оптимальный способ организации и координации функций организма во времени.
Поэтому неудивительно, что любое заболевание начинается с нарушения биоритмов пораженного органа, а рассогласование биоритмов наблюдается при всех заболеваниях.

Из сказанного следует фундаментальный вывод: успешное восстановление биоритмов в процессе лечения является важнейшим критерием его эффективности, а коррекция биоритмов является мощным средством оздоровления организма при всех заболеваниях и патологических состояниях.

Если вернуться к сравнению здорового организма с оркестром, исполняющим прекрасную симфонию жизни, то можно представить, что про¬изойдет, когда даже один «скрипач» или «барабанщик» потеряет ритм. Симфония превратится в какофонию, а здоровье - в болезнь. И тем хуже будет состояние здоровья, чем больше его элементов, этих маленьких «музыкантов», потеряет такт.

Если по какой-то причине согласованность функций во времени нарушается - наступает рассогласование (десинхронизация) биоритмов, или десинхроноз, т.е. нарушение временной организации жизнедеятельности.

От автора. Когда нарушаются биоритмы и что при этом происходит в организме, симптомы десинхроноза и его последствия вы сможете узнать из следующей моей рассылки.

Пишите на E-mail: tomablagova@gmail.com
Читайте мой блог  www.argochance.ru