Легко худеем без диет и лекарств!
Выпуск № 5-А	Дата 11 февраля 2008г
Ты - это то, что ты ешь!
Здравствуйте, Мои Дорогие Друзья!  «Что едим? Сколько? И Когда?»                                                                                                                                                                            Сегодня в выпуске: Попова Т. «Сигарету бросаем – килограммы прибавляем?» В мире Звезд. Сигарету – бросаем, килограммы – прибавляем? Добрый день, дамы и господа! Сегодняшний свой рассказ я хочу посвятить проблемам, возникающим когда человек бросает курить. «Нет ничего проще, чем бросить курить…» - так говорил Марк Твен, правда, добавляя: я делал это больше двухсот раз. Другими словами, бросают курить многие, но не многим удается бросить курить. Потому, что это только на словах все мы обладаем чудовищной силой воли и бросить курить (так кажется) можно в любой момент. На самом деле это чертовски трудное дело. Я не собираюсь читать здесь нотации и убеждать Вас в том, что это вредно. Вы взрослые люди и каждый сам отвечает за то, что с ним происходит. Я лишь хочу поделить с Вами своими соображениями по этому поводу. А причина, по которой я собралась затронуть в рассылке эту тему – письмо, которое я получила недавно от своей подписчицы. Кстати, я хочу выразить огромную благодарность тем, кто не просто читает мои рассылки, но и находит время и желание написать мне, поделиться своими соображениями, попросить совета. Мне очень приятно такое внимание, и Ваши письма говорят мне о том, что моя рассылка нужна. В первом номере своей рассылки я мельком сказала о том, что я легко бросила курить и уже 1 год и 8 месяцев пребываю в полнейшем счастье и здоровье. Стаж моей «курительной» деятельности приближался к 25 годам, когда я четко поняла, что с курением надо что-то делать, иначе я  просто загнусь. Все начиналось ни в один день, а процесс развивался годами. И сначала, как правило, никто не замечает процессов, которые начинают происходить в нашем организме. И по молодости мы вообще уверенны, что в любой момент мы сможем бросить курить. Когда приходит понимание того, что было бы неплохо отказаться от сигарет, уже получается не так легко «завязать с этой дурацкой привычкой». Постепенно приходит понимание полной зависимости, что не радует. По молодости, я, откровенно говоря, даже не думала о том, чтобы бросить курить. Мне нравился этот процесс, мне нравилось держать сигарету в руках, я любовалась собой (вот дурочка!). Не буду Вас утомлять рассказами о своих бронхитах, которые постепенно начали повторяться все чаще и чаще, затягивалось лечение все дольше и дольше.  И как-то в один из очередных своих бронхитов, который я никак не могла вылечить, я пригласила к себе врача, который поставил мне диагноз воспаление легких. Честно говоря, я совершенно не испугалась. И какова была моя тяга к курению, что я даже в момент воспаления легких не смогла отказаться от этой привычки. Сейчас, я с ужасом думаю, что я свои и так больные легкие, которым было тяжело дышать, нагружала по полной программе табачным дымом. Кошмар! Этот чудо-врач меня вылечила, воспаление мы сняли, но кашель меня стал «мучить» постоянно, особенно по утрам (после первой затяжки). Это так называемый кашель курильщика.Так продолжалось около 6 месяцев. Кашель не прекращался, несмотря на то, что я пила разные лекарства. Мне тогда казалось, что нет в аптеке такого лекарства с названием «бронхо…», которое бы я не попробовала. Помимо всего прочего, я пила разный сбор трав, растопленный свиной жир. Не помогало ничего. И вот тогда, начало приходить понимание, что если я не брошу курить – то все закончится очень плохо. Я просто очень устала, кашель ведь очень изматывает. И страх за свою жизнь – вот что подтолкнуло меня к решению бросить курить. Но если Вы думаете, что это все произошло в один день, то глубоко заблуждаетесь. Хочу сказать о той силе, которая держит всех курильщиков на привязи около сигареты. Ведь все без исключения курильщики читают на пачке сигарет: «Курение опасно для Вашего здоровья!», смотрят передачи (а в большинстве – сразу переключают канал, чтобы не думать об этом) о вреде курения. У всех на устах смерть Александра Абдулова, который не нашел в себе силы избавиться от этой привычки. В результате, как это не ужасно, жизнь избавилась от него. Вот и я, вся больная, кашляющая, вся внутри клокочущая, с бешенной аритмией, но КУРЯЩАЯ! Вспоминая сейчас свои ощущения, я могу точно сказать, что последнее время мне процесс курения не нравился, я абсолютно не получала удовольствия от сигарет, более того – он (процесс) меня мучил, – и я все равно курила! Но постепенно, как бы исподволь, мой внутренний голос, все чаще и чаще начал говорить мне о том, что нужно бросать. Начала пробовать пластырь «Никоретта», другие методы – все чушь, говорю сразу. И как-то сидя на работе, решила посмотреть в Интернете что-нибудь на эту тему. Просто набрала в поисковике: «Как бросить курить» и начала читать. На глаза мне попалась мне книга Алана Кара «Легкий способ бросить курить»: http://lib.aldebaran.ru/author/karr_allen/karr_allen_legkii_sposob_brosit_kurit/37/ Я ее распечатала и взяла домой почитать. Хочу сказать сразу – читала я ее два раза. Первый раз я как бы пропустила ее через себя и затаилась, переваривая. То есть внутренняя работа моего подсознания  продолжалась и днем и ночью. И ощущение, что я обязательно должна бросить курить у меня нарастало с каждым днем. Здесь я хочу акцентировать внимание на следующем: не главное просто прочитать книгу, нужно эмоционально все пропустить через себя и очень захотеть бросить курить. Тогда эта книга поможет. Вот почему мне понадобилось два раза ее прочитать. Пропустив всю информацию через себя, мне необходимо было время, чтобы полностью укрепиться в этой мысли.  Я еще раз хочу повторить – все процессы идут в голове. Поэтому, когда у Вас в голове картинка «сложится», тогда и физиологический процесс пройдет «как по маслу». Я долго морально готовилась, настраивала себя, так как понимала, что бросить должна навсегда! Ни на год, ни на 3 года, а НАВСЕГДА! Благодаря моей внутренней работе, я после второго прочтения книги, прочитав последнюю страницу, больше не закурила! Я все выстроила так, чтобы мне комфортнее было бросить курить. Книгу я специально заканчивала глубокой ночью, зная, что ночью я курить не буду. А утром, когда я морально уже была подготовлена и уровень моего «хотения» завязать с курением зашкаливал, мне позвонила моя институтская подружка, с которой мы дружили, но в силу разных обстоятельств не могли встречаться часто, и сообщила мне, что у нее рак. Если Вы курите, то должны знать, что значит для курильщика «болтать» по телефону и не курить – рука сама тянется к сигарете. А когда начинается обсуждение какой-то жаркой темы, то сигаретки идут одна за другой. После такого сообщения, конечно, у меня первой мыслью было закурить. Хотелось страшно! Как я удержалась – сама не знаю. Но сейчас знаю твердо: если бы в тот момент я закурила – вся моя работа по настрою полетела бы к чертовой матери. А может я и не смогла бы бросить курить. Но я смогла удержать себя от соблазна и, в конечном итоге, только выиграла от этого. Теперь перейдем непосредственно к вопросу веса при отказе от курения. Могу сказать сразу – я за год поправилась на 6 кг. Собственно моя задача на сегодня  - расстаться с ними. Ошибка заключалась в том, что я совершенно об этом не думала, хотя хорошо знала, что отказ от курения влечет за собой прибавку в весе. Но я так была увлечена самим процессом «Как я живу без сигарет?», что совершенно не акцентировала внимание на этом, очень важном, на мой взгляд, аспекте. Причем, знаете как интересно – ведь вес пополз не сразу. Может поэтому я совершенно об этом не думала. Первые полгода вес оставался в норме. Сейчас я понимаю, что организм приходил в себя после никотина, так сказать адаптировался к новым условиям жизни. А если еще проще – выздоравливал. Медленно, но верно. Уже через месяц у меня пропал кашель. И те утренние кошмары, связанные с выделением мокроты и страшным кашлем, который казалось бы, шел чуть ли не из живота. Порой мне казалось, что кашляют не мои легкие, а все мое тело. И как чудесно устроен наш организм – он сам себя лечит, только ему не надо мешать. От меня требовалась одна-единственная вещь – не курить, остальное сделал сам организм. Он обладает удивительной способностью самоочищаться, только мешать ему не надо. Через 2-3 месяца я обнаружила, что у меня нет больше учащенного сердцебиения – восстановилось кровообращение. У меня впервые за последние несколько лет стали теплые ноги и руки (кто курит, тот понимает, о чем я говорю). Постепенно все функции организма пришли в норму. Причем я вовсе не отслеживала всего этого. Я просто «вдруг» в какой-то момент понимала, что у меня исчезло, например учащенное сердцебиение. Этот процесс восстановления продолжался около полугода. Я сейчас не могу сказать точно: может быть, именно в этот момент я стала больше есть. Я это не отслеживала, тем более, что вес «стоял на месте»  четко на 60 кг. Моему организму в тот момент для восстановления нужно было пищи. И он это «просил» у меня. Но вот, организм восстановился, а я продолжала питаться по-прежнему. Вот где моя самая главная ошибка! Я не слышала свой организм! А он мне говорил – измени, наладь свое питание! И когда прибавился 1 кг – я даже не задумалась об этом, продолжая наслаждаться «собой» и хвалить себя, какая я умница, что столько не курю. Когда через месяц я прибавила еще килограмм, я опять не задумалась от чего это. Потом сразу два кг.… Я была слепа и глуха. Я решила, что это гормональная перестройка и продолжала «жрать»! Но когда мой вес плавно подошел к цифре «66» - вот тут меня «стукнуло». И хочу сказать, что я не сразу поняла, что собственно произошло. Набрала я эти килограммы легко, а вот сбросить – ух, как тяжело. Организм упорно не хочет расставаться с лишним весом. Такое впечатление, что только я решила, что они для меня лишние. Итак, давайте подведем итоги. Почему при отказе от сигарет повышается риск набрать вес? В первые дни, бросивший курить человек, испытывает никотиновый голод. От этого факта никуда не деться. Организм просит никотина, к которому привык за многие годы. От этого голода естественно хочется избавиться. А поскольку по своим проявлениям он очень похож на обычный голод, то и первое, что приходит в голову - это поесть. Еда, само собой, не способна утолить этот голод. А вот к проблемам привести нас может и очень большим. Увеличившееся потребление пищи само по себе приводит к увеличению веса. Но и что самое неприятное, подобное активное питание приводит к тому, что привычка много есть закрепляется и остается даже после того, как позывы никотинового голода затухают. Грубо говоря, желудок растягиваетсяя и требует теперь каждый раз больше пищи. В этом случае происходит усиленный набор веса каждый день. Кроме того, многолетняя привычка держать сигарету во рту, заставляет многих есть все подряд, не обращая внимания на количество съеденного. Мы все не раз слышали советы, типа: ешь семечки, жуй леденцы и т.д. Якобы это отвлекает и помогает в первые дни. Польза от подобной деятельности мне представляется весьма сомнительной, зато вред от нее очень явный.  Во-первых, появляется привычка держать что-нибудь постоянно во рту или жевать. А во-вторых, леденцы тоже калорийные. Аргумент "за" держания во рту леденцов - типа, это помогает унять сосательный рефлекс, и тем самым снять желание покурить. На самом деле это мало от чего помогает. И лучше ничего лишнего в рот не засовывать. Пройдет несколько дней и подобное желание само отпадет. Как избежать этой проблемы? 1. Достаточно всего лишь в первые дни не есть больше того, чем Вы привыкли есть обычно. Ешьте ровно столько же и обязательно следите за этим. Все остальные желания просто игнорируйте. Если уж совсем хочется чего-нибудь подержать во рту - пейте воду маленькими глотками, подолгу задерживая во рту. Помогает избавиться от псевдо-голода. Через несколько дней никотиновый голод утихнет, и Вы сможете спокойно продолжать питаться, как и раньше. 2. Еще один эффект набора веса связан с тем, что наши с вами организмы настолько позитивно воспринимают факт отказа от курения, что прямо-таки стремится всеми силами показать насколько это пошло на пользу. Один из таких моментов заключается в том, что после бросания обмен веществ значительно улучшается. И, может быть, это звучит необычно, но организм человека, бросившего курить, начинает эффективнее перерабатывать пищу и тратит меньше энергии - нет необходимости постоянно нейтрализовывать регулярное отравление никотином и продуктами горения сигареты. Основной источник энергии для нас с вами - это пища. Организму необходимо меньше энергии, следовательно, и пищи ему требуется меньше. Если бы я прислушалась к сигналам организма, я бы это обязательно почувствовала. Но привычки в нас сильнее и поэтому часто, даже если мы едим, как и прежде, мы все равно можем столкнуться с проблемой появления лишнего веса. Что делать? 1. Снизить кол-во потребляемой пищи. 2. Для продвинутых: Задуматься о здоровом питании. 3. Заниматься спортом. Физические нагрузки в любом случае очень и очень полезная вещь. 4. Никотин проявляет себя, как мочегонное. Поэтому возможно появление в организме большего, нежели, когда Вы курили, количества воды. 5. Подождать 3-4 недели и при условии выполнения рекомендаций выше Ваш организм выработает оптимальный режим работы и восстановит идеальный для Вас баланс. 6. Перестаньте пить чай и есть в каждый перерыв! 7. Слушайте свое тело – оно Вас никогда не обманет! Питайтесь правильно, бросайте курить и будьте здоровы! Давайте познакомимся! Давайте немного познакомимся с Аллен Карром, написавший эту замечательную книгу «Легкий способ бросить курить», которая помогла мне и еще миллионам людей во всем мире бросить курить. Аллен Карр (Allen Carr) смог в пятьдесят лет бросить курить (а выкуривал он, прямо скажем, жутко много, по 100 сигарет в день), основал целую сеть специализированных клиник в различных странах и написал несколько бестселлеров, посвященных этой теме. С 1983 года им было открыто 70 клиник в 30 странах мира, в которых только в 2005 году прошли лечение 45 000 человек. Разросшийся и процветающий бизнес сделал его миллионером. Судьба любит позабавиться, иногда она даже позволяет себе пошалить публично. Взять к примеру сенсационное сообщение BBC: всемирно известному борцу с курением, который помог миллионам курильщиков бросить вредную привычку, диагностирован рак легких. Однако сам антиникотиновый гуру наполнен оптимизмом: "С тех пор как более 23 лет назад я прекратил курить, я стал самым счастливым человеком в мире. И по-прежнему им остаюсь". Аллен уверен, что, не избавься он от своей привычки, рак настиг бы его на 20 лет раньше. В декабре 2006 в возрасте 73 лет А. Карр умер, но до последнего дня  он не забывал о своем бизнесе - он надеялся, что его болезнь послужит для курильщиков еще одним аргументом в пользу отказа от сигарет. Как звезды борются с этой вредной привычкой? Зета-Джонс прячется от детей Кэтрин Зета-Джонс отказалась от курения ради здоровья своих отпрысков. У Кэтрин и Майкла Дугласа двое маленьких детей: Дилан и Керри. Кэтрин объяснила в интервью, что она избавится от пагубной привычки, "поскольку дети находятся в том возрасте, когда они начинают задавать вопросы и хотят попробовать все". Но... на практике она отказалась только от курения при детях. Актриса даже отказывалась от полетов рейсами официальных авиакомпаний и сама занимала место пилота частного самолета — только для того, чтобы с наслаждением, спокойно дымить сигаретой. Джоли отказывает Питту во всем Анджелина Джоли уговаривает Брэда Питта бросить курить. Раньше, когда Брэд жил с Дженнифер Энистон, звездой сериала "Друзья", та тоже боролась с пагубным пристрастием мужа. "Я ненавижу, когда в доме пахнет табаком, а Брэд постоянно курит, и не только сигареты, но и свои любимые кубинские сигары", — жаловалась Дженнифер. Теперь за дело взялась Анджелина Джоли. Ее методы оказались более действенными. Она поставила ультиматум: или сигареты, или секс. "Это работает", — уверяет британская газета News of the World. Крус спасается медитациями О пристрастии Пенелопы Крус к курению в Голливуде ходят легенды. Раньше ее совершенно невозможно было представить без сигареты. И вот... Возможно, причиной того, что Пенелопа бросила курить, стал ее приятель Мэттью Макконахи, который терпеть не может курящих женщин. Впрочем, журналистам Пенелопа заявила, что ей помогла медитация: "Благодаря друзьям я научилась технике медитации, познакомилась со многими ламами, в том числе с самим далай-ламой. Буддизм очень помог мне в жизни, принес в мою душу мир". ******* Архив рассылки находится здесь: http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.hudeem/  Татьяна Попова, автор и руководитель проекта «Легко худеем без диет и лекарств!» P.S.  Буду Вам БЕЗМЕРНО благодарна, если Вы дадите мне свой отзыв на эту рассылку и порекомендуете ее так же своим друзьям и знакомым! Вместе веселее…Написать отзыв о моей рассылке можете по этим адресам: taty-26@yandex.ru info@easycopywriting.ru       Давайте общаться и дарить друг другу общение. Присылайте мне свои истории, будем вместе обсуждать их. Ведь Ваши знания и опыт могут пригодиться кому-нибудь в трудную минуту. Очень жду от Вас писем с рассказами о том, как Вам удается победить свой вес. Худейте с удовольствием!
" Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля»                     Артур Шопенгауэр