Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Физкультура или спорт?

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 216 RSS
←   Январь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.DomSport.RU
Открыта: 21-12-2006

Автор
RepoRteR

Статистика

216 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Бодибилдинг - это физкультура!


Бодибилдинг – это физкультура!

 

www.DomSport.Narod.RU

 

Только самое важное: комплексы, питание, упражнения.

 

Форум «Домашнего Спорта».

Обсуждение рецептов, новостей, статей.

Выпуск №   

Марафон и спринт.

     Развитие физических качеств в бодибилдинге - не цель. С одной стороны это как бы побочный результат, но с другой - необходимое условие. Чем лучше развиты у человека физические качества, особенно сила, тем более совершенное тело можно построить.

          Основа бодибилдинга - занятия с отягощениями: гантелями, гирями, штангами, тренажерами. Иногда, правда, некоторые специалисты предлагают программы занятий, где отягощением является вес собственного тела. В принципе можно и так, но это в самом крайнем случае. Почему? Да потому, что вес собственного тела очень затрудняет регулировать нагрузку, которая в некоторых упражнениях может быть чрезмерной, а для людей с очень низким уровнем физических кондиций вообще критической и вредной.

          Используемые сейчас в бодибилдинге снаряды и тренажеры позволяют обеспечить регуляцию нагрузок не то, что от нуля до бесконечности, а от уровня ниже нуля, то есть заниматься им могут совсем слабые. Да что могут? Должны! Иначе совсем одряхлеют.

          Для характеристики универсальности занятий с отягощениями сравним их с бегом. Вы когда-нибудь обращали внимание на то, как отличаются внешне спринтеры и марафонцы? Марафонцы - худощавые, поджарые и даже тощие, а спринтеры - мощные, мускулистые, пропорционально развитые. То характерно и для мужчин, и для женщин.

       Так вот, занимаясь с отягощениями, можно обеспечить марафонский, то есть направленный на снижение веса или, как говорят, на "подсушку", режим занятий, а можно и спринтерский, направленный на увеличение мышечной массы. Причем один и тот же человек может для одних частей тела выбрать нагрузки марафонские, а для других - спринтерские. Только на практике спринтерский режим - вещь опасная, а в бодибилдинге часто приводит к парадоксальному результату.

      Вы видели где-нибудь толстых спринтеров? Нет? А толстых толкателей ядра или штангистов? Сколько угодно. Вот и в бодибилдинге почти все, кто используют спринтерский режим, становятся, а вернее остаются, такими же толстыми и пузатыми. Но виноват в этом не бодибилдинг и не спринтерский режим, а те, кто его используют вместо того, чтобы бегать марафон. В том же тренажерном зале.

          В связи с этим нужно заметить, что в культуризме огромное значение имеет и то, как и чем человек питается. Почему-то, строя храм, люди понимают, что для этого нужны соответствующие материалы. А вот при строительстве своего тела об этом забывают или вообще не знают, что оно может строиться только из соответствующих материалов и в нужном количестве, а не из того, что есть. В общем же это целая наука и не меньшая, чем сам тренировочный процесс.

          Говоря о строительстве тела и развитии физических качеств в бодибилдинге, нельзя не напомнить, что Гераклом, Аполлоном или Венерой могут стать далеко не все. У каждого человека есть свои индивидуальные особенности, которые предопределены генетически и изменить их невозможно никакой тренировкой. Хирургическим путем - да. Или путем селекции и генной инженерии. Но это не к нам.

       Корову молочной породы сколько ни корми - у нее все уйдет в молоко, а от коровы мясной породы молока не дождешься. Правда в животноводстве давно поняли, что если нужно много молока - разводить нужно хороших коров, а если нужно много мяса, то лучше разводить бычков. Поэтому специально для женщин скажу, что зря многие из них боятся культуризма - мышечная гипертрофия им в подавляющем большинстве случаев не грозит.

     В спортивном бодибилдинге, впрочем, подобное случается, и некоторые женщины так и остаются мясом, что просто страх. Но в подавляющем большинстве случаев добиться увеличения мышечной массы и ее выразительности, как у звезд мирового культуризма, для нормальной женщины - это из области фантастики. Такие тела - дар божий, огромный труд и фармакология. Обычной тренировкой и обычным питанием здесь не обойтись.

     Виной тому все та же генетика и особенности женского организма. Ну, не приспособлен он для наращивания мяса, то есть мышц. Вот жира - это да. Это сколько угодно. И особенно в некоторые, характерные только для женского организма периоды. А если точнее - то там, где не хочется. Вот здесь-то как раз бодибилдинг и помогает, а не аэробика и даже не бег трусцой. Тут, кроме сжигания лишнего жира, нужно формирование мышц. И именно в тех местах, где надо и сколько надо.

          Многие женщины очень опасаются и того, что после занятий культуризмом их мышцы могут превратиться в жир. Я не буду раскрывать весь механизм процессов, которые происходят при занятиях и после их прекращения, но усвойте, что почти все, кто занимается физкультурой или спортом, едят и расходуют энергии больше тех, кто не занимается. А если занятия прекратить, но есть столько же, что очень часто и происходит, то ожиреет любой. Посмотрите во что превращаются бывшие спортсмены.

 

 Влад Ларин  domsport@narod.ru

 

 

 

Поверьте, на свете нет ни одной цели, к которой вела бы одна дорога! Но даже если она и вправду одна,  то обходных путей всегда десятки! - А. Шварценеггер

Новости «GYM JOURNAL»

 
В избранное