Как ухаживать за своим телом

Выпуск 4 от 21.11.2006г.

Доброго времени суток !

С вами Валерий Колесов и рассылка

"Как ухаживать за своим телом"

1. ОСЛЕПИТЕЛЬНАЯ УЛЫБКА

2. УХОД ЗА ШЕЕЙ И БЮСТОМ

ОСЛЕПИТЕЛЬНАЯ УЛЫБКА

Красивые яркие губы, здоровые белые зубы — украсят лю­ бое лицо. Неровные же, больные зубы при разговоре, улыбке попортят самую привлекательную внешность. От состояния зу­ бов зависит нормальное пищеварение, а нередко и здоровье человека. От расположения их зависит дикция и произношение. Отсутствие зубов изменяет к худшему черты лица — запада­ ют щеки, появляются глубокие носогубные складки. К тому же, если зубы больные, возникает неприятный запах изо рта. Поэтому, чтобы избежать всех вышеперечисленных неприятно­ стей, следует начинать ухаживать за зубами с раннего возра­ ста и вовремя посещать стоматологический кабинет.

Гигиена полости рта несложна. После каждого приема пи­щи нужно полоскать рот водой комнатной температуры, спе­ циальными зубочистками удалять остатки еды, застрявшие ме­ жду зубами. Нельзя для этой цели пользоваться иглами и другими острыми предметами, чтобы не травмировать эмаль и десны.

Чистят зубы два раза в сутки — утром после завтрака и вечером перед сном, зубной щеткой, зубными пастами или по­ рошками. Обрабатывать зубы щеткой надо не менее 3 минут, со всех сторон, обязательно захватывая десны. Затем рот энер­ гично прополаскивают. Людям, которые страдают кариесом,

рекомендуется пользоваться мягкой щеткой. Щетина лучше должна быть синтетической, она не ломается, хорошо промы­ вается, быстро просыхает, восстанавливает первоначаль­ ную форму, а главное — не имеет микроканалов, где могут оседать микробы. Новую щетку вначале вымойте теплой водой с мылом, а затем обдайте кипятком.

После каждой чистки зубов мойте щетку теплой водой и, намылив щетину, ставьте в специальный стаканчик щетиной кверху. Оптимальный срок пользования одной щеткой 3—4 мес яца. Естественно, и щетка, и коробка с зубным порошком или тюбик с пастой должны быть всегда индивидуальны у каждого члена семьи.

Губы нередко отражают общее состояние здоровья. Так, сочные красные губы обычно свидетельствуют о здоровье, блед­ ные — о малокровии, синюшный оттенок губ часто является признаком заболевания сердечно-сосудистой системы, легких и т. д. Сухость и трещины губ свидетельствуют о воспалении красной каймы, недостатке витамина В2.

Губы постоянно подвергаются воздействиям окружающей сре­ ды — ветра, солнца, жары, холода. Поэтому необходимо уха­ живать за губами. Перед выходом на улицу следует смазывать губы жирным кремом, оливковым или подсолнечным маслом, губной помадой. Пользоваться глицерином, усиливающим су­ хость, а также вазелином вредно.

Прежде, чем взять в руки помаду, положите над губами немного крема-пудры. Она подчеркнет линию рта. Затем обве­ дите губы контуром при помощи косметического карандаша в тон помаде. Начинайте с ямочки верхней губы и ведите до уголков рта. Нижнюю губу также следует начинать обводить с середины. Теперь нанесите помаду в той же последовательно­ сти и, чтобы закрепить цвет, промокните губы салфеткой и на­ несите помаду еще раз»

Многие не довольны формой своих губ. Можно скорректи­ ровать ее при помощи того же косметического карандаша. Но делать это нужно умело и аккуратно. Самое лучшее в этом случае пользоваться помадой как можно умереннее и стараться выделять другие черты лица.

Если вы хотите, чтобы рот казался меньше, чем он есть на самом деле, нужно пользоваться светлым тоном помады или только блеском для губ.

Если губы слишком полные, то яркий цвет губной помады только подчеркнет это.

Темный цвет помады может сделать тонкие губы еще тоньше.

Конечно, выбор помады зависит от вашего вкуса, но пом­ ните, что одна и та же помада на губах разных людей смотрит­ ся по-разному. Цвет помады в тюбике и на губах также может сильно различаться. При выборе помады попробуъте ее снача­ ла на внутреней стороне руки или запястья, сопоставьте цвет помады с цветом вашей кожи и губ. Чем ярче цвет помады, тем больше внимания вы должны обратить на оттенки.

Губная помада должна сочетаться не только с цветом кожи, но и с цветом остального макияжа и конечно с цветом одежды.

Если ваше платье зеленого цвета, со советуем воспользова­ ться коричневой или оранжевой помадой, к красному платью— подходящей по тону красной, коричневой, но не розовой. К оранжевому — оранжевой, коралловой, абрикосовой, но не ро­ зовой и не красной; к 'голубому платью — ярко-красной, розо­ вой, но не оранжевой; к коричневому — красной, розовой или коралловой; к розовато-лиловому, фиолетовому платью — свет­ ло-розовой, коричневой; к белому — розоватые оттенки; к чер­ ному — все яркие цвета помады.

Цвет губной помады в большей степени, чем другие виды косметики, зависит от веяний моды. Однако следует помнить, что блондинки должны пользоваться светлыми тонами помады, а женщины с темными волосами — более темными. Хорошо, когда цвет губной помады сочетается с другими красками на вашем лице и совладают с цветом лака на ваших ногтях.

 

УХОД ЗА ШЕЕЙ И БЮСТОМ

Начав уход за лицом, не забывайте про шею! Иначе в ско­ ром времени будет заметен разительный контраст и вы будете искать спасения в свитерах с высоким воротом. А летом?

Нет, давайте-ка, пока не поздно, займемся гимнастикой, массажем, масками. Начнем активную борьбу со старением.

Вы проснулись. Не забудьте, умываясь, вымыть и шею про­ хладной водой с мылом. А, принимая душ, направьте сильную струю на шею — со всех сторон. После мытья нанесите на шею дневной крем, тот, которым вы пользуетесь для лица. А вече­ ром, когда вы будете очищать лицо, не забудьте такую же ма­ нипуляцию произвести и с шеей, после чего нанесите витамин­ ный крем. Крем массируется в кожу ладонями в направлении снизу вверх.

Есть ли у вас массажная щетка? Если нет, обязательно при­ обретите. Она вам понадобится для массажа всего тела и, особенно, шеи. Чистые шею, плечи и верхнюю часть спины смажь

те растительным маслом. Затем мягкой влажной щеткой начни­ те делать круговые движения от груди к мочке уха, от груди через правое надплечье на спину, от спины через левое надпле- чье обратно к груди. Эту процедуру рекомендуется вылолнять каждый день утром и вечером. Продолжительность 3—4 мин. После такого массажа два раза в неделю советуем делать при­ мочки из растительного масла. Разогретое масло надо нанести на кожу шеи ватным тампоном или кисточкой. Обернуть шею марлей, а сверху, для сохранения тепла, положить слой ваты или шарф. Примочку надо держать на шее полчаса.

Для дряблой шеи советуем вам делать контрастные примоч­ ки горячей и холодной водой (чтобы снять усталость).

А теперь упражнения для двойного подбородка, если он есть, а если нет — для его профилактики.

1. Обопритесь локтями о стол и подбородок положите на внешнюю сторону рук. Сдавите подбородок по направлению вверх. И сейчас же пальцами отодвиньте подбородок назад.

2. Опустите голову свободно вперед. Круговым движением влево поднимите ее, потом повторите это движение в другую сторону. Делайте упражнения свободно, чтобы голова опуска­ лась цод собственной тяжестью. Можете описать головой це­ лый круг. При подъеме головы — вдох, при опускании — выдох.

3. Положите руки на шею, вдохните и поверните голову вправо, потом влево и выдохните. Одну руку положите сзади на шею, другой возьмитесь за подбородок и откиньте голову назад. Вдохните, поднимите голову, подбородок выдвиньте впе­ред и выдохните. Упражнения можно делать сидя.

Массаж для подбородка каждое утро вы можете делать мах­ ровым полотенцем. Намочите и отожмите его (в воду можно добавить немного уксуса), подведите под подбородок, сильно натяните двумя руками. Середина полотенца ударит вас по под­ бородку. Повторить несколько раз.

Часто женщины жалуются на худую и жилистую шею, впа­ дины над ключицами. Это от неправильной походки, осанки. Вам помогут следующие упражнения, которые надо выполнять каждый день: положите руки на плечи, поднимите локти на уровне плеч, сделайте десять круговых движений вперед, де­сять назад. Во время упражнений руки не опускать. Выполняя эти упражнения регулярно, вы добьетесь поразительных резуль­ татов!

Морщинистую и худую шею хорошо массировать смесью из 1 желтка, чайной ложки растительного масла и чайной ложки витаминного крема («Нектар», «Аленушка»). Массируйте так, чтобы кожа разгорячилась. Улучшится кровообращение, повы­ сится тонус мышц.

Для дряблой, увядшей кожи можно делать маску из смеси, в состав которой входит 1 белок, чайная ложка растительного масла и сок половины лимона. Маоку держать на коже 15—20 минут.

А теперь обратим внимание на предмет гордости и забот любой женщины — на вашу грудь. Изменить ее размеры и форму нам не дано, но при помощи специальной гимнастики и водных процедур мы можем продлить свою молодость: ведь недаром упругую, крепкую грудь называют молодой, а обвис­ шую — старой...

Знаете ли вы, что каждый день надо обливать грудь холод­ной водой, лучше всего — струей из шланга?" Скорее всего вы этого не знали, но есть надежда, что начнете совершать эту процедуру с сегодняшнего дня.

А теперь присмотритесь к тому, как вы дышите. Делайте каждый день несколько глубоких дыхательных упражнений — все это на пользу вашей груди.

А теперь несколько гимнастических упражнений.

1. Сядьте по-турецки, спина прямая, руки согните, прижав локти к туловищу, пальцы положите на плечи, лопатки сведите друг к другу. Поднимите плечи вверх, потом отведите их далеко назад, вниз и вперед. Проделать 4 раза. Потом 4 раза — вниз, назад, вверх, вперед. Все упражнения повторить 5 раз.

2. Встаньте прямо. Сложите перед собой ладони (локти на уровне груди, пальцы вверх). Давите ладонями друг на друга в течение 10 секунд. Это упражнение повторите 5 раз.

3. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллель­ но. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг, начиная с движения вперед. Опишите так 3 круга, затем 3 круга назад. То же — другой рукой.

4. Встаньте прямо, ноги соедините вместе. Руками делайте движения, как при плавании стилем «брасс».

5. Основная стойка, руки под мышками. Производите лок­ тями круговые движения большой амплитуды в направлении вперед—назад, Проделайте упражнения 10 раз.

6. Основная стойка — руки на уровне плеч. В каждой руке — груз тяжестью в 1 кг. Медленно поднимайте и опускайте руки. В начале занятий упражнение следует проделывать 5 раз, а затем доведите число до 15.

7. Наклониться вперед под углом в 90 градусов и делать руками взмахи в стороны. 8. Лягте на живот. Поднимайте вытянутые, слегка разве­ денные в стороны, руки и верхнюю часть туловища.

9. Основная стойка. Вытянутые вперед руки сожмите в ку­ лаки, перекрещивайте их (делайте «ножницы»).

А теперь внимательно осмотрите свои бюстгальтеры. Подхо­ дят ли они вам по размеру? Их назначение — «держать» грудь, сохранять ее форму, а не уродовать, как это часто бывает. Уж лучше тогда ходить без бюстгальтеров!

Увы, грудь иногда приносит женщинам большие неприятно­ сти. По данным Всемирной организации здравоохранения, рак молочной железы занимает 2-е место по распространенности этого заболевания. Часто встречается у женщин, которые не раз прерывали беременность абортом, и у тех, кто отказывается от грудного кормления.

Но если заболевание выявить на ранней стадии, оно успеш­ но лечится.

Каждая женщина должна хотя бы раз в месяц вниматель­ но осмотреть свою грудь — например, принимая ванну. Обра­ тите внимание на цвет, кожу груди. При злокачественном по­ ражении может быть покраснение, а иногда синюшность кожи. Вот еще характерный признак: кожа напоминает лимонную ко­ рочку в месте поражения. Теперь посмотреть на сосок. При опу­ холи молочной железы он может быть втянут. А если из него появились выделения — поспешите к врачу.

Затем пропальпируйте (прощупайте пальцами) молочную железу. Разбейте ее условно на 4 сектора. Верхние два удоб­ нее обследовать стоя, так как молочная железа отвисает и все опухоли, уплотнения, если они есть, легко выявить. Нижние два квадрата исследуйте лежа, когда железа «распластана» на грудной клетке. И в заключение осмотрите лимфоузлы под мышками и над ключицей. Их размеры не должны превышать 1—1,5 см. Если вы чувствуете, что они как бы соединились друг с другом, обратитесь к врачу. И вообще при малейших из­ менениях в груди надо пойти к специалисту. Во-первых, чем раньше, тем лучше, об этом мы уже говорили, а, во-вторых, пусть это будет ошибка, но зато вы избавитесь от напрасных волнений.

На этом сегодня все!

С искренним уважением

Валерий Колесов

Любовь.красота.здоровье

Красота здоровой жизни

Методы современной контрацепции книгу скачать здесь

 

P.S. Если тема этого выпуска Вам понравилась , пожалуйста, перешлите это письмо своим друзьям и знакомым.
P . S . S . Дорогой подписчик! Свои пожелания о том, какие материалы Вы хотели бы видеть в этой рассылке присылайте по адресу mailto:vpk70@mail.ru Буду Вам крайне признателен за это, ибо смогу совершенствовать свою рассылку по Вашему ВКУСУ !