Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье - вернуть и сохранить

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Леся

Статистика

256 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье - вернуть и сохранить Осенняя депрессия


Осенняя депрессия

Один доктор спрашивает другого:
— Зачем ты спрашиваешь у пациентов, какие спиртные напитки они пьют?Это что, влияет на диагноз?
— Нет, это влияет на гонорар.

В мозгу человека есть часть эпифиз (или шишковидная железа). Это небольшое образование имеет 2 функции. Во-первых, эпифиз принимает сигналы от глаз об уровне освещенности.

Во-вторых, он регулирует выработку гормонов. Что интересно, эти две функции связаны. В светлое время суток выделяется больше серотонина — гормона радости и удовольствия. В темноте же усиливается образование мелатонина, обеспечивающего снотворный и успокаивающий эффект.

Вот почему осенью и зимой, когда мало солнечного света, вы чаще испытываете сонливость, и вам не хватает положительных эмоций. А весной вы радуетесь даже без особого повода и чувствуете себя бодрее.

Не расстраиваетесь, что так устроен ваш организм. Мелатонин, который затормаживает выработку гормонов счастья, тоже необходим вам. Он нормализует иммунные реакции и нейтрализует воздействие неблагоприятных факторов на ткани, предотвращает развитие рака и эндокринных нарушений, оказывает омолаживающее действие на организм в целом.

Чтобы немного подкорректировать работу эпифиза, обеспечить достаточную выработку серотонина и улучшить настроение, вы можете воспользоваться следующими советами.

  • Принимайте курсами фитопрепарат от депрессии Биотон и, если чувствуете хроническую усталость, то принимайте энерготоники.

  • В солнечное время дня чаще выходите на улицу. Утром,если вы просыпаетесь, когда за окном еще темно, включайте яркий свет.

  • Не засиживайтесь допоздна и не спите до 3 часов дня даже в выходные. По возможности откажитесь от работы сутками. Правильный стабильный режим сна позволит вашим биологическим ритмам функционировать без сбоев.

  • Не увлекайтесь строгими диетами. Во-первых, эпифиз чутко реагирует на ограничение в рационе, повышая образование мелатонина (вы начинаете чувствовать вялость и сонливость) и снижая уровень серотонина (ухудшается настроение).
    Во-вторых, выработку гормона удовольствия усиливают некоторые продукты, в их числе финики и курага, бананы и др.

  • Старайтесь избегать чрезмерного пребывания рядом с включенными бытовыми и промышленными электроприборами. Эпифиз способен улавливать изменение электромагнитных полей он вырабатывает больше мелатонина, защищающего ваш организм, но одновременно лишающего вас энергичности и хорошего настроения.

Онлайн тест "Есть ли у Вас депрессия"
В избранное