Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье - вернуть и сохранить

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Леся

Статистика

256 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье - вернуть и сохранить Вкусно и полезно


Вкусно и полезно

Лучшее натуральное питание — вкусная основа Вашего здоровья.

С приближением холодов Вы думаете о том, как укрепить иммунитет и достойно противостоять простуде и гриппу. Тогда в первую очередь стоит обратить внимание на выбор продуктов в магазине. Нормальное сбалансированное питание — фундамент для бесперебойной работы иммунной системы.

Белки. Чтобы ваш организм смог дать отпор зимним болезням, в ежедневном рационе должны присутствовать белки растительного и животного происхождения.

Жиры. Наш иммунитет формируют жиры. Эта новость не обрадует тех, кто панически боится холестерина. Запомните, холестерин должен присутствовать в еде, но в умеренных количествах!

В холодное время года суточная норма должна составлять 10 г животного жира + 20 г растительного масла. Источниками животного жира может стать рыбий жир. Последний содержит араходоновые кислоты, витамины А и D. Он отлично усваивается организмом, усиливая его защитные функции.

Углеводы. Для нормального пищеварения, функционирования и противостояния вирусам, нашему организму необходимы «медленные» углеводы. Их богатым источником являются каши, которые помимо насыщения нашего организма витаминами и микроэлементами, обеспечивают нас согревающей энергией в холодное время года.

И самая главная задача зимой — обеспечить организм необходимыми витаминами, такими как витамин С, а также жирорастворимыми витаминами A, D, E. Также большое значение имеет витамин Р, который стимулирует иммунитет. Обратите внимание на витамины группы В, особенно В6. Помните, поодиночке эти витамины не имеют такой ценности, как в случае, если они поступят в организм все вместе.

Также для отличной работы вашей иммунной системы необходимы минеральные вещества. Их источником являются крупы, ржаной и отрубной хлеб. В гречневой крупе и гранате содержится железо. Кальций вы сможете найти в молочных продуктах. Восполнить недостаток калия помогут картофель, фрукты и сухофрукты.

Если вы решили перейти на здоровое питание, тогда стоит исключить или минимизировать потребление следующих продуктов:

  • маргарин, «легкие» масла, готовые замороженные полуфабрикаты, готовые кондитерские изделия, соусы;


  • жареные мясные и мучные изделия;

  • промышленные напитки с высоким содержанием сахара;

  • готовые колбасные изделия;
В избранное