Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье - вернуть и сохранить

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Леся

Статистика

256 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье - вернуть и сохранить Как улучшить зрение


Как улучшить зрение


 Ничто так не отличает человека от животных, как очки. (Гарри У.Смит)

На вопрос:"Стоит ли на вашем рабочем столе компьютер?", 8 из 10 человек ответят утвердительно. Компьютер - помощник в работе или...враг здоровью? Головные боли, утомляемость, раздражительность, развитие близорукости - вот букет проблем, которые пришли к людям ХХI века вместе с этой удобной машиной.

Сегодня проблема снижения зрения значительно "помолодела": в школу поступает 4% детей с нарушениями зрения, среди выпускников их уже 40%.

Большинство людей боятся потерять зрение, но половина из них даже ничего не слышали о возрастной дегенерации сетчатки. ВМД (возрастная макулярная дегенерация) - одно из самых распространенных и малоизученных заболеваний глаз, которому чаще подвержены жители индустриальных стран старше 40 лет. ВМД - состояние, чаще всего приводящее к слепоте. К сожалению, людям очень мало известно о возможностях профилактики этого заболевания.

В действительности, качество зрения определяется состоянием многих органов и систем, и, прежде всего, нашего мозга. Кроме того, нарушения зрения у лиц старшего возраста часто связаны с развитием других заболеваний, таких как диабет, атеросклероз, гипертония, обменные нарушения, расстройства нервной системы.

Какие истинные причины нарушения зрения?

Дело в том, что смотрят глаза, а видит мозг. Глаз - как обьектив фотоаппарата, который лишь передает световые сигналы. Сетчатка преобразует их в нервные импульсы, а затем информация через зрительный нерв передается в головной мозг. Именно мозг и строит в нашем сознании картину, которую мы видим.

Следовательно, состояние зрения напрямую зависит от здоровья мозга, нервной и сердечно-сосудистой систем, а именно:

  • Стрессы провоцируют нарушения зрения за счет спазмов глазных мышц и сосудов.
  • Кислородное голодание мозга приводит к нарушению передачи нервных импульсов.
  • Атеросклероз и нарушения жирового обмена вызывают сужение мозговых сосудов из-за холестериновых бляшек.
  • Уменьшение просвета сосудов и слабая сосудистая стенка вызывают "скачки" давления, которые проявляются как "пелена" или "мушки в глазах".
  • Сахарный диабет провоцирует развитие диабетической ретинопатии и катаракты

Очевидно, что эффективно бороться с нарушениями зрения, воздействуя только на глаза, невозможно.

Программа для комплексной профилактики, питательной поддержки и снижения утомляемости глаз:

  1. Правильный образ жизни, оптимальные физические нагрузки, сбалансированный рацион питания и правильная реакция на стрессы позволяют отстрочить или даже предупредить наступление нарушений зрения.

  2. Гимнастика для глаз.

    Она не только улучшает зрение, но способствует концентрации внимания и тренировке памяти. К такому выводу пришли ученые из университета британского города Манчестер.

    В ходе эксперимента исследователи предложили добровольцам выполнять простой комплекс упражнений для глаз: в течение 30 секунд в день одновременно двигать зрачками из стороны в сторону. Та группа участников эксперимента, которая ежедневно делала эти упражнения, стала значительно лучше запоминать новые слова, образы и звуки. Подобную похвалу нельзя было отнести в адрес тех добровольцев, которые игнорировали гимнастику.

    Причина подобного эффекта кроется в том, что одновременное движение зрачков глаз усиливает координацию двух полушарий мозга и способствует активизации зон мозга, отвечающих за память. Как отметил руководитель исследования, профессор Эндрю Паркер, — наибольшую эффективность обеспечивает одновременное движение зрачков именно из стороны в сторону, нежели вверх и вниз.

    Упражнения для глаз:

    1. Плотно закрыть и широко раскрыть глаза. Повторить 5-6 раз с интервалом в 30 секунд.
    2. Посмотреть вверх, вниз, в стороны, не вращая головой, 8-10 раз
    3. Вращать глазными яблоками по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону. Повторить 8-10 раз.
    4. Вытянуть руку перед собой и посмотреть на кончик пальца на расстоянии 20-30 см в течение 3-5 секунд. Повторить 10-12 раз.

  3. Снимет усталость после работы за компьютером массаж глаз.

    Хорошее тонизирующее влияние на циркуляцию крови, на глазные нервы и нервные окончания могут оказывать поглаживание кончиками пальцев закрытых глаз и легкое разминание. Полезно, когда одновременно массируются оба глаза двумя пальцами - указательным и средним. По нижнему краю глаза - движение к носу, по верхнему краю глаза - над бровями. Такие движения повторяются 8-15 раз.

    Тыльной стороной вторых фаланг больших пальцев обеих кистей проводить поглаживание бровей от переносицы к вискам с небольшим нажимом: глаза должны быть закрыты. Выполнить 20-30 движений.

    Тремя пальцами надавите три раза под бровями, по верхнему краю глазницы, стараясь, чтобы ногти не касались кожи, и направляя движение вверх. То же самое сделайте по нижнему краю глазницы, направляя движение вниз.

  4. Обращайте внимание на плечи и нижнюю челюсть. Если заметите, что они напряжены, то расслабляйте. И очень важно держать прямую спину.

  5. Если можете обходиться без очков, лучше их не надевайте. Глаза привыкают к комфорту, начинают "лениться" и без очков уже становится очень трудно.

  6. Иногда улучшить зрение может помочь мед.

    Необходима дистилированая вода (купить в аптеке), идеально качественный мед (не базарный!).
    Закапывать глаза утром и вечером в течение месяца по схеме:

    1 неделя - 3 части воды+1 часть меда,
    2 неделя 2 части воды+2 части меда,
    далее 1 часть воды+3 части меда.
    Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

  7. Поддержание работы головного мозга за счет активации мозгового кровообращения, улучшения снабжения мозга кислородом и глюкозой, защита мозговых сосудов от спазмов и кислородного голодания, улучшение энергетических и метаболических процессов в нервной клетке. В этом ваш помощник -  Гинкго-Билоба ( "Рослина Карпат") .

  8. Стимуляция обменных процессов в клетках мозга, увеличение притока крови в сетчатке, нормализация внутриглазного давления и антиоксидантная защита тканей глаза за счет комплекса витаминов группы В. Эти функции выполняет Лютеин-М ("Рослина Карпат"), Оковит ("Биовит") и Спирулина+Черника ("Биоспирулина").

  9. Обновление и укрепление сосудистой стенки глаз, снижение риска развития осложнений со стороны глаз в виде диабетической ретинопатии при сахарном диабете. В этом помогут Офтольмосан ("Рослина Карпат") и Вин-Вита. Также Офтольмосан отлично подходит для людей, постоянно работающих за компьютером - снимает вечернюю усталость глаз, улучшает зрение.

  10. Важным компонентом, необходимым для нормальной работы глаз, являются Омега-3 полиненесыщенные жирные кислоты, содержащиеся в некоторых сортах рыбы. Высоким содержанием Омега-3 характеризуются также Масло грецкого ореха и Льняное масло, Экстракт Молодильный, которые очень полезно включать в свой ежедневный рацион.
Данные препараты Вы можете приобрести в интернет-магазине Амрита.




В избранное