Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Система "СеДеК".Способы похудения,доступные каждому!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Простые способы похудения" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Сергей

Статистика

485 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Выпуск #4. Один из лучших способов держать себя в руках во время перехода к здоровому образу жизни!


Выпуск #4. Один из лучших способов держать себя в руках во время перехода к здоровому образу жизни!

Здравствуйте, уважаемые подписчики!

В предыдущем выпуске я говорил о том, как важен самонастрой в любом деле, к которому приступает человек. Похудение - не исключение.

"Самокодирование" на успех может даваться нелегко. Лучшим помощником для Вас может стать дневник! Давно доказано, что ведение дневника здоровья и похудения помогает не опускать руки, двигаясь все ближе к намеченной цели, какой бы она ни была.

Так чем же так полезно ведение дневника?

Дневник – один из главных помощников каждого, кто хочет вести здоровый образ жизни. На этом настаивают и многие пропагандисты здорового образа жизни.

Раньше я время от времени приступал к этому «ритуалу», но надолго меня не хватало. Дело в том, что ведение дневника возможно только при нормированной, «правильной» жизни, жизни по определённому распорядку. В противном случае, пропустив в дневнике несколько страниц, через пару дней вы едва ли вспомните все прошедшие события. Часто не хватает желания или времени, и дневник забрасывается. Так случалось и со мной, потому что нормированной жизни я не вёл до 48 лет.

Однако теперь, когда дневник является обязательным атрибутом моей Системы, а его ведение – неотъемлемая часть каждого моего дня, я призываю всех, кто хочет достичь больших результатов в любой сфере: не жалейте времени. Те плоды, которые принесёт вам ведение дневника, окупят все «затраты».

Вот некоторые аргументы в пользу дневника:

1) дисциплинирует.

Если вам удаётся регулярно вести дневник, значит, вы можете быть собой довольны, ведь это значит, что вы ведёте частично или полностью нормированную жизнь, подчинённую собственной воле, а не сиюминутным желаниям. Вы знаете, что Вам в течение дня надо найти время, чтобы сесть за записи, следовательно, надо высвободить как минимум полчаса. Для этого нужна трезвая голова, неперегруженный желудок.

Кроме того, очень не хочется описывать нарушения, отступления от системы, а то и разрушающие эту систему мысли. Это нормальное желание – казаться самому себе сильным. Поэтому дневник дисциплинирует, сдерживает от неправильных поступков.

2) это грандиозная психологическая настройка.

На страницах дневника надо больше мечтать, ставя перед собой, казалось бы, совершенно нереальные задачи. Я, например, постоянно возвращаюсь к волнующим темам, касающимся совершенствования своего «Я», ставлю задачи по физической культуре, питанию, поведению в различных условиях.

Конечно, при этом относиться к себе лучше требовательно, давая не лёгкие, а сложные задачи. И убеждать, убеждать, убеждать себя в том, что возможно всё; что Вы сильный, везучий, целеустремлённый, рождённый быть победителем. Необходимо так часто писать об этом, чтобы убедить себя в том, что это действительно так (если до сих пор такой уверенности нет).

А если на страницах дневника вдруг начнёте ныть, жаловаться на жизнь, не веря в свои цели, то лучше вообще забросьте его. Ведь нытьё не даст вам ничего, кроме вечных проблем, бедности, болезней, тучности.

Не забывайте никогда: мы – то, что мы думаем о себе.

3) помогает анализировать прошлое.

Благодаря дневнику, вы сможете заглянуть далеко назад, посмотреть этапы новой жизни, вспомнить, что вам помогало, а что мешало, какая диета на вас действовала, а какая – нет. Вы сможете вспомнить, какие книги на вас повлияли, и чьи советы больше подошли.

Например, я ежедневно трачу на ведение дневника около 1 часа. Причём большую часть этого времени я ставлю задачи, отчитываюсь за их выполнение, анализирую причины невыполнения (если они были) и ход выполнения (если я сделал всё, как положено). В своих записях я постоянно работаю со своей волей, со своими «хочу» и «не хочу», «надо» и «не надо».

Если же что-то мне не подошло (к примеру, Кремлёвская диета), я даже не думаю заниматься самоэкзекуцией, марая бумагу фразами, на подобие «У меня просто ничего не получается. Наверное, зря я вообще затеял это похудение». Ни в коем случае! Самое время сделать правильные выводы и идти дальше, но уже по другому пути.

4) помогает строить планы на жизнь.

Дневник помогает идти к цели поэтапно, записывая «промежуточные результаты», свои мысли и ощущения. Всё, что угодно, что способствует успеху.

Каждый вечер я закладываю себе программу на следующий день и стараюсь следовать ей, какие бы накладки ни происходили. Обычно я знаю, что предстоит на завтра, поэтому на 90% составление программы возможно.

По себе знаю, что если по каким-то причинам программа не составлена (а причин может быть масса), вы будете не так ответственно следить за режимом и станете часто нарушать не самые основные постулаты Системы, больше стараясь выполнить основные правила. А иногда и последние будут падать под давлением соблазнов и обстоятельств.

"Сила мелочей в том, что их много".

Станислав Лем, польский писатель, философ 

Запомните эту фразу. Все мелочи архиважны. Собственно, из них складывается вся наша жизнь, не стоит ими пренебрегать.

5) развивает наблюдательность.

Сами не заметите, как начнёте анализировать свои поступки, события дня, природные явления, прочитанное, замечать то, на что раньше могли не придать должного значения. Всё это делает вас умнее, так как обдуманное и записанное лучше запоминается.

6) тренирует способности к письму.

Многие писатели начинали свой творческий путь именно с ведения дневников. Постепенно дневники становились больше, темы расширялись, появлялись новые идеи в различных направлениях, и формировалось огромное желание что-то написать. Написать уже не для себя, а для других.

Некоторые люди отказываются вести дневник из-за того, что их мысли прочитает кто-то посторонний. Обычно эта «болезнь» присутствует в юном возрасте. В зрелые годы при относительно правильном образе жизни бояться нечего. Я, например, не боюсь, что в мой дневник кто-то заглянет, хотя я очень откровенен сам с собой.

Ничего не бойтесь и не сомневайтесь. Всё, что вы запишете в свой дневник, окажет вам большую помощь на новом этапе жизни.

 

Вы когда-нибудь вели дневник наблюдений и самоанализа? Насколько это помогло Вам при похудении или в любом другом деле?

 

 

Уважаемые подписчики, до встречи в следующих выпусках! В них я буду более подробно говорить о своей системе похудения и укрепления здоровья.

Связаться со мной можно через мой сайт www.DubininSergey.ru

 
Наверх
В избранное