Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье без проблем

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Время быть здоровым" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Июль 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Дмитрий

Статистика

409 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье без проблем Выпуск №5


Добрый день уважаемые читатели!

Человек может дожить до 100 лет и даже больше. Но так ли это? И, если это так, то как помочь себе этого достичь?

Сегодня тема:"Шаги к долголетию".

Жизнь и долголетие человека связано с движением. Чем больше человек двигается, тем дольше он живет. Для женщин самое приятное движение это... не занятия спортом, как можете Вы подумать, уважаемые читатели. Это - ТАНЦЫ!

Картинка 64 из 206126Танцевать можно дома, под любимую музыку, а можно записаться в специальные секции, но, поверьте мне! Те женщины, которые всю жизнь любили танцевать и с удовольствием это делали доживают до преклонного возраста в прекрасной физической форме.

Но и конечно, от элементарной утренней зарядки лучше не отказываться.

Не обязательно изводить себя круглыми сутками в погоне за совершенной фигурой. Достаточно посвятить 10 минут в день нижеследующим упражнениям, и тело приобретет потрясающую форму. Начиная день с растяжек, можно улучшить подвижность суставов, повысить мышечный тонус и увеличить гибкость тела в целом. Зарядка поможет размять все тело, подготовить его к дневной нагрузке. Хорошенько потянитесь лежа в постели, с этого начинаются упражнения.

Упражнение №1.
Исходное положение – сидя на кровати, ноги стоят на полу. Расправьте плечи и делайте вращательные движения головой, старайтесь коснуться ухом плеча. Упражнение следует повторить 5 раз по часовой стрелке и 5 раз против часовой.

Упражнение №2.
Исходное положение – сидя на кровати, ноги стоят на полу. Нагнитесь вперед, попытайтесь достать руками свои ступни. Выгните спину дугой, сосчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение. Упражнение следует повторить 4-5 раз.

Упражнение №3.
Исходное положение – сидя на кровати, ноги стоят на полу. Поднимите плечи к ушам и опустите. Повторите 10 раз.

Упражнение №4.
Исходное положение – стоя, руки опущены. Нагнитесь вперед, постарайтесь коснуться руками пальцев ног, не сгибая при этом колен. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз.

Упражнение №5.
Исходное положение – стоя, руки опущены. Сцепите руки в замок и поднимите над головой, ладони должны быть направлены вверх. Встав на цыпочки, максимально вытянитесь, расправляя грудную клетку. Сосчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз.

Картинка 2 из 321При наличии свободного времени такую зарядку можно дополнить приседаниями, отжиманием, поворотами, велосипедом и др. Не забывайте, что физические упражнения должны приносить радость. Поэтому в сопровождении любимой музыки гимнастика будет даваться легче.

И, на посошок! Для тех, кому ни один из выше приведенны примеров не подходит есть еще один изумительный совет движения: ХОДИТЕ ПЕШКОМ!

Ходите на работу или с работы, ходите просто по пол-часа в день на прогулку перед сном. Ходите всегда, как только возникает возможность!

Дорогие женщины, если каждый день делать по немногу, хоть что-нибудь такое, что делает нас красивей, счастливей и моложе, не надо лениться, надо действовать! И это не преминует отразиться на Вас самым благотворным образом.

Будьте здоровы!

Пообщаться со мной вы можете по адресу: mobil66@list.ru

Мой бизнес: http://moybusiness.ucoz.com/

Рассылка 'Здоровье без проблем'
В избранное