"Старение и антистарение" - Силовая гимнастика, сердце и клетчатка
СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С ГРУЗАМИ НЕ ОПАСНЫ
ДЛЯ ЛЮДЕЙ С СЕРДЕЧНОЙ НЕДОСТАТОЧНОСТЬЮ.
Вопреки распространенным опасениям, что силовые упражнения с грузами
опасны и вредны людям с сердечной недостаточностью, австралийские
исследователи из Мельбурнского университета пришли к выводу, что это
вовсе не так.
Силовая тренировка, наоборот, полезна для сердца и повышает его
способность перекачивать кровь. Кроме того, говорит руководитель
исследования профессор Итамар Левингер, она улучшает функциональные
способности людей с хронической сердечной недостаточностью, облегчает
им выполнение каждодневных обязанностей и тем самым повышает общее
качество жизни. <Явно положительное воздействие силовых тренировок
на сердечную функцию,-пишет доктор Левингер в
МЕЖДУНАРОДНОМ КАРДИОЛОГИЧЕСКОМ ЖУРНАЛЕ, - позволяет нам
рекомендовать их в качестве важного дополнения к существующим программам
реабилитации пациентов страдающих сердечной недостаточностью>.
Другой хорошей новостью для сердечников являются результаты
исследования, проведенного во Французском национальном ин-те здоровья.
В этом исследовании, опубликованном в АМЕРИКАНСКОМ ЖУРНАЛЕ
КЛИНИЧЕСКОГО ПИТАНИЯ, говорится, что диета, богатая грубой
растительной клетчаткой, нейтрализует несколько важных факторов риска,
чреватых сердечными болезнями. Наблюдения над шестью тысячами мужчин
и женщин показали, например, что клетчатка противодействует ожирению и
снижает кровяное давление и содержание холестерина и гомоцистина в крови.
Для того, чтобы клетчатка проявила в полной мере свое положительное
кардиологическое действие, ее потребление должно составлять по крайней
мере 25 граммов в день. Средний американец, по подсчетам специалистов,
сейчас получает с пищей не больше 15 граммов клетчатки в день.
Опубликовано: Medlinks.ru. Новости медицины.Раздел: Кардиология
29-12-2005.
Источник: Svoboda.org
Комментарий БК:
1. На собственном примере и данных литературы убедился в пользе
силовых упражнений для людей разного возраста, в том числе уже
немолодого возраста. Главное здесь не переборщить и следить за своим
самочувствием. Именно оно и является лучшим барометром соответствия
нагрузок состоянию организма. Кроме положительного влияния на сердце
эти упражнения оказывают такое же позитивное действие на некоторые
другие функции, например половую функцию, при занятиях в
определенное время суток и при правильном подборе режима нагрузок,
выборе упражнений и периодичности занятий..
2. См. мой выпуск от 25 декабря этого года "Пища и болезни", который
дополняет информацию этого выпуска.в отношении пользы клетчатки.
Этот дискуссионный лист существует при рассылке
"Продлись, продлись, очарованье жизни.."
http://subscribe.ru/catalog/science.health.ageing
Борис Кауров.
Авторские права охраняются.
