"Старение и антистарение" - До ста лет без старости

ДО СТА ЛЕТ БЕЗ СТАРОСТИ
"Кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет!" Очень мне это всегда
нравилось. И правда, чего ради нужно в этой жизни лишать себя маленьких
удовольствий, даже если они не слишком полезны для здоровья? Но вот недавно
в одной книге я прочитала старинную китайскую пословицу: "Нужно умереть
молодым и постараться сделать это как можно позже". Это мне понравилось
гораздо больше, и мне даже показалось, что, имея такую цель перед глазами,
вполне можно кое от каких соблазнов отказаться.

Ученые геронтологи (те, кто изучает проблемы старения и долголетия)
считают, что минимальный "запас прочности" каждого из нас равен двумстам
годам. Причем имеется в виду не просто дотягивание до какой-то рекордной
цифры в болезнях и немощи, а способность как можно дольше жить полноценно:
быть здоровым, бодрым, работать, любить, рожать и воспитывать детей.
Получается, сто лет не такая уж недостижимая для человека цифра...

Кто дольше?

В древности люди, прожившие сто лет и больше, приравнивались к богам -
ведь в каменном, железном и бронзовом веке человек жил в среднем 18 лет. Во
времена Римской империи средняя продолжительность жизни едва достигала 35
лет. В средние века 28-летняя женщина считалась пожилой, а к 35 она была уже
старухой. А у одного русского классика XIX века есть такая фраза:
"Сморщенная сорокапятилетняя старуха". Только к концу XX века средняя
продолжительность жизни достигла 75 лет.

Сейчас по количеству долгожителей (в процентном соотношении с остальными
гражданами) в мире первые места распределяются так: США, Япония, Вьетнам. В
Европе лидирует Франция (несколько месяцев назад там в возрасте 115 лет
умерла старейшая жительница планеты). За Францией идет Великобритания,
потом - Германия. Россия занимает одно из последних мест.

Долгожителем-рекордсменом некоторые источники считают Ли Чуанг-яня,
прожившего 253 года - с 1680 по 1933! Хочешь - верь, хочешь - нет.

Вопросы без ответов

В древних трактатах можно найти многочисленные упоминания о поисках
средств для продления жизни, о чудодейственной воде, нектарах, амброзии. В
средние века алхимики бились над открытием эликсира жизни - "философского
камня". Однако до сих пор не только не найдено средство для продления жизни,
но и нет однозначного ответа на вопрос, почему один человек рождается с
большим "запасом прочности", а другой - с меньшим. Существуют разные теории
и предположения на этот счет, но ни одно пока не имеет веских доказательств.

Известно, что женщины живут дольше мужчин, но почему - до конца
непонятно. Может быть, потому, что у нас меньшая скорость химических реакций
в организме? А может быть, большая доля веса мозга по отношению к весу тела
способствует долголетию? Или разница в количестве половых гормонов делает
нас менее подверженными некоторым заболеваниям?

Теория заложенных в нас генов старости тоже не нашла окончательного
подтверждения: по своей физиологии человек нисколько не отличается от хомо
сапиенс, жившего 100 000 лет назад. Но в те далекие времена пожилых и старых
(в нашем понимании) людей почти не было. Правда, моложавый внешний вид у
какого-то процента людей определяется как раз наследственностью, но все-таки
важнейшую роль в "живучести" того или иного человека играют его образ жизни,
сексуальная активность, характер и даже профессия.

"Профессиональными" долгожителями считаются не только традиционные
кавказские седобородые чабаны, пасущие стада на склонах гор, но и
священники, дирижеры, руководители больших предприятий, музыканты, художники
и творческие люди вообще. Почему? Опять-таки на этот счет есть разные
версии.

Секреты долгожителей.
Верить - не верить?

Существует несколько устойчивых мифов насчет того, как можно продлить
свою жизнь молодость.

1 Миф. Йогурт полезен для здоровья флоры кишечника, что поддерживает
иммунитет и способствует продлению жизни.

Реальность. До сих пор нет веских доказательств, что этот фактор как-то
влияет именно на продолжительность жизни.

2 Миф. Низкокалорийная диета замедляет процессы старения.

Реальность. Но не за счет уменьшения потребления белка! Он является основным
строительным материалом и важен для жизнеобеспечения организма.

3 Миф. Регулярное очищение организма и разгрузочные диеты продлевают жизнь.

Реальность. Не наблюдаясь у врача и без его рекомендаций этого делать не
стоит, так как можно нарушить обмен веществ.

4 Миф. Поздние роды значительно отодвигают сроки наступления климакса и
вызывают всплеск гормональной активности, который омолаживает организм.

Реальность. Это происходит только при условии, что беременность и роды
проходят без осложнений и обострения хронических заболеваний.
Некоторые советы по поводу того, как продлить свою жизнь и как можно дольше
сохранить здоровье, давно стали для нас ликбезом, прямо-таки навязли в
зубах: делай утреннюю гимнастику, не употребляй алкоголя, не кури, обеспечь
себя витаминами и, вообще, питайся правильно и веди здоровый образ жизни.
Все понятно, как дважды два.

Но интересно, что многие долгожители признавались, что никогда не
отказывались от спиртного. А некоторые принимали его ежедневно. Правда, пили
не больше одного-двух бокалов натурального виноградного вина или пропускали
не больше одной рюмки качественной водки в день. Вот курильщиков среди них
почти не было, ну разве что один на сотню. Зато почти все они предпочитали
умеренность в еде и низкокалорийную, преимущественно фруктово-овощную диету.

А вот несколько любопытных "ноу-хау" от долгожителей, только учти, что у
специалистов на их счет единого мнения нет:

Утром натощак выпивать стакан дистиллированной воды (ее можно купить в
аптеке). Такая вода помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс, очищает
организм от шлаков и освобождает от лишних килограммов лучше любой диеты.

После утренней гимнастики (не силовой, а простой разминки!) обливаться
холодной водой. Одни долгожители предпочитают обливать все тело с головы до
ног и какое-то время оставаться мокрыми. Другие рекомендуют обливать
холодной водой уши, подмышки, область солнечного сплетения и ступни, а затем
энергично массировать и растирать уши и подмышки. В обоих случаях кровь
начинает активно "обслуживать" внутренние органы, повышается тонус всего
организма.

Ежедневно стоять на голове. Такое упражнение - "средство ухода" за
головным мозгом. Здесь работает принцип: здоровый молодой мозг - здоровое
молодое тело.

Каждый день прочищать свои легкие: встав перед открытым окном, нужно
сделать как можно более глубокий вдох. Задержать дыхание на несколько
секунд, а затем с усилием выдохнуть весь воздух "до последней капли". Опять
задержать дыхание и повторить все сначала 5-10 раз. Крови и мозгу для
активной работы нужен "свежий" кислород.

Спать не меньше, но и не больше, чем это необходимо. Некоторым достаточно
четырех, а кому-то нужно не менее десяти часов, чтобы выспаться. Важно
всегда соблюдать свои норму и режим!

Как можно чаще ходить босиком по земле, траве, снегу.

Много двигаться, вести активный образ жизни.

Не переутомляться! Обязательно чередовать работу и отдых, расслабляться
хотя бы на короткое время 2-3 раза в день.
Стоит только захотеть

5 Миф. Стерилизация позволяет экономить энергию. Ведь считается, что мы
рождаемся с определенным запасом энергии, сердцебиений, вздохов, который
расходуется в течение жизни. Когда этот запас подходит к концу, наступает
смерть.

Реальность. Доказано, что те, кто ведут активный образ жизни, создают семьи,
рожают детей и не слишком вмешиваются в физиологию, все же живут дольше.

6 Миф. Если перелить кровь от молодого человека старому, то последний от
такой процедуры значительно омолодится.

Реальность. Любое переливание крови проводится только по медицинским и
жизненным показаниям. До сих пор при переливании крови иногда возникают
побочные эффекты и нежелательные реакции. Доказательств полезности этой
процедуры именно для омоложения не существует.

7 Миф. Пребывание в камерах с низкой температурой замораживает некоторые
процессы в организме, как бы притормаживая жизнедеятельность, и продлевает
тем самым жизнь.

Реальность. Таким образом можно безвозвратно нарушить работу некоторых
систем организма! А заморозить все тело человека, чтобы потом оживить и
"запустить" через какое-то время, пока невозможно.Ученые-геронтологи
считают, что кроме физических факторов очень важны и психологические -
настрой на долголетие и молодость, психологический комфорт и
удовлетворенность жизнью вообще. Для этого надо:

Быть трудолюбивой и любознательной, бороться с ленью. Считается, что
лень - путь к смерти. Творческие люди и руководители больших предприятий,
как правило, живут долго потому, что находятся в постоянном поиске и
стараются полностью реализоваться на работе. Это является сильнейшим
стимулом к жизни и сильным средством борьбы против стресса.

Впитывать в себя максимум информации: читать, путешествовать, заводить
новые знакомства. "Живет тот, кто думает".

Влюбляться, любить, заниматься сексом с удовольствием. Установлено, что
пожилые пары, занимавшиеся в среднем возрасте сексом не реже 3-4 раз в
неделю, выглядят моложе, чем их ровесники, которые лет десять назад
занимались сексом гораздо реже.

Организовать свое рабочее место и создать домашний интерьер по системе
фэн-шуй.

Не торопиться, избегать суеты во всех ее проявлениях. Торопливость и
суетливость ускоряют все процессы в организме, утомляют и изнашивают его.

Не ставить сверхзадач, но и не упрощать свою жизнь настолько, чтобы она
становилась скучной. Полезно периодически что-то менять в жизни: место
жительства, работу, род занятий, интересы, хобби.

Ни в коем случае не заниматься самоедством. Всеми силами поддерживать у
себя хорошее настроение. Петь. Мечтать. Улыбаться.

Не поддаваться болезням, гневу, унынию, отрицательным эмоциям и не
"спускать" их на других. Для этого можно завести дневник, ходить на
дискотеки, на спортивные соревнования, например на футбольные матчи, или
смотреть ужастики в хорошей компании. Это дает возможность вдоволь
накричаться и разрядиться.

Поступать с людьми так, как тебе хотелось бы, чтобы они поступали с
тобой.

Не завидовать.

Избегать излишеств во всем.

Прислушиваться к своему организму. Его сигналы - это разновидность
инстинкта самосохранения, стремление к здоровью и максимально комфортному
состоянию.

Любить и уважать себя.

Опубликовано : http://www.psylive.ru 18.10.2003.
Автор: http://www.badaboom.ru/st.php?idst=60&raz=2

Комментарий БК:

1. Просматривая разные сайты в интернете, иногда наталкиваешься на очень
интересные статьи по старению, которые формально вроде бы не очень
подходят к основной тематике этих сайтов. Однако эти статьи были бы
очень интересны для всех, кто интересуется проблемами старения. К ним
относится и вышеприведенная статья. Я и в дальнейшем буду стараться
знакомить вас с интересными статьями по старению с других сайтов.
2. Эти статьи интересны тем, что в них обсуждаются разные точки зрения
на процессы старения и возможные подходы воздействия на них..
3. В этом отношении сайт www.psylive.ru приятное исключение. На нем
действительно есть материалы, которые могли бы пригодиться если не
всем, то многим в нашей непростой повседнедневной жизни и не только
в связи со старением. Поэтому очень рекомендую всем посетить этот
весьма интересный сайт. Уверен, что вы не пожалеете об этом.

Этот дискуссионный лист существует при рассылке
"Продлись, продлись, очарованье жизни.."
http://subscribe.ru/catalog/science.health.ageing
Борис Кауров.
Авторские права охраняются.