_____Твое_здоровье_в_твоих_руках!___ __

Твое здоровье в твоих руках Твое здоровье в твоих руках Твое здоровье в твоих руках Твое здоровье в твоих руках Твое здоровье в твоих руках

О_здоровье_и_о_том,_что_здоровье_это_не_отсутствие_болезней,_а_образ_жизни.

Письма

 Это интересно Психосоматика Лечат мысли

Советы практиков: Подмигни... монитору  

Кулинарные рецепты

Получить прайс-лист.

Архив рассылки можно просмотреть на сайте http://kornilov-s-a.ru/newst.htm.
 

Письмо ведущему

Цитата от Конфуция

Того, кто не задумывается о далеких трудностях, непременно поджидают близкие неприятности.

Здравствуйте
уважаемая читательница и уважаемый читатель!

   Вы можете найти рецепт здоровья, вы можете понять как удержать здоровье, вы можете обрести уверенность что  вы это сможете.

Наставляемый словом, делись всяким добром с наставляющим.
Послание к галатам Святого Апостола Павла
Глава 6

      Письмо.

Здравствуйте, Сергей Алексеевич!
Попал на один семинар по здоровому образу жизни, наслушался всего, и хорошего и сомнительного. пришёл к одному выводу, что многие расхождения во взглядах идут от того, что по разному формулируют
понятие "Здоровый образ жизни". Предлагаю по Вашей рассылке объявить конкурс на лучшее определение, формулировку здорового образа. Требования - точное отражение сути, краткое, но ёмкое! Ответить:
"Здоровый образ жизни - это..."

Александр Бруснёв

Комментарий

              Поддерживаю предложение. Пишите друзья. Пять авторов лучших афоризмов получат призы. 

Письмо.
Уважаемый, Сергей Корнилов!
:.я занимаюсь по книгам Г.Н.Сытина "Помоги себе сам" и другие и конечно хотела бы иметь у себя ауди видео диски с его работами, если конечно это есть у Вас
С уважением Зоя Владимировна.

Комментарий.
       О записях Георгия Николаевича на компакт дисках или видео вопросов приходит достаточно. Долгое время мне не удавалось связаться с автором настроев Сытиным Георгием Николаевичем. Наконец это удалось.    Разговаривал я по телефону и с Сытиным и с консультантом "Центра нелекарственной поддержки" Виктором Борисовичем. В этом центре, который существует на средства от продажи книг Сытина Г.Н., помощь оказывается бесплатно.
   К моему не малому удивлению оказалось, что ни центр, ни Сытин, не выпускают аудиозаписи или видеозаписи настроев. Хотя если вы попробуете выполнить поиск в интернет с ключевыми словами "настрои Сытина", то встретите не один десяток предложений по продаже подобных настроев. Оказалось, что Сытин проводил тестирование пробных DVD дисков. И после полугодового тестирования по заключению экспертов эффективность подобных настроев оказалась близка к нулю. И Сытин в своих книгах, и консультанты из "Центра" говорят о единственной возможности создания эффективной аудиозаписи для работы с собой. Это технология записи человеком своего голоса. То есть существуют два варианта работы по настроям первый прочитывать тексты вслух самому человеку, и второй надиктовать для себя настрои на аудио носитель.
Ниже ссылка на сайт Георгия Николаевича Сытина и несколько цитат со страниц этого сайта
http://www.sitin.ru/index.shtml
"В центре на учете свыше 300 женщин с миомами матки. Почти всем им было назначено оперативное лечение, но ни одна не оперировалась: у всех миомы исчезли под влиянием настроев. То же самое происходит с кистами на яичниках: исчезают бесследно. Особенно быстро исчезает мастопатия, часто отчетливый эффект наступает через 3-5 дней. У мужчин исчезают аденомы предстательной железы, и их снимают с оперативного лечения сами хирурги. Быстро исчезает мужское бессилие."
"МЕТОДИКА УСВОЕНИЯ НАСТРОЕВ
Легче усваивать настрой, если прослушивать его в звукозаписи. Наговорить настрой на магнитофон вы можете для себя сами. Тон изложения должен быть твердым, деловым, убедительным, без всякого пафоса. Таким же тоном при возможности проговаривайте настрой вслух, а нет условий - читайте или проговаривайте по памяти, про себя. Одни люди предпочитают прослушивать настрой, другие - прочитывать. При прослушивании можно еще и делать что-нибудь по хозяйству. Но лучше, если вы постараетесь не отвлекаться и сосредоточитесь.
     Для усвоения настроев используйте время, пропадающее зря, например по пути на работу и домой.
Настраивайте себя на глубокое, прочное усвоение настроев. В этом вам поможет настрой на усиление волевого внимания.
    Независимо от того, знает человек текст наизусть или нет, настрой усваивается только в про-цессе его прослушивания или проговаривания. Усваивать настрой нужно до тех пор, пока ваше состояние не придет в полное соответствие с содержанием настроя.
   При усвоении настроя старайтесь вести себя как можно активнее (лучше ходить), прилагайте усилия к запоминанию текста. Это повышает эффективность усвоения.
    Усвоить настрой - значит привести себя в полное соответствие с его содержанием (а не просто запомнить).
    Те фрагменты текста, которые вам больше нравятся и имеют для вас особое значение, полезно прослушивать, прочитывать или проговаривать по памяти большее число раз. Особенно полезно при прослушивании настроя повторять мысль за мыслью громко вслух, обязательно останавливая магнитофон нажатием кнопки "Пауза".
     Для устранения любых новообразований необходимо переписывать настрой с магнитофона на бумагу; прослушав одну фразу, надо нажать кнопку "Пауза" и полностью ее записать, соблюдая орфографию. За это время с головного мозга идет мощнейший импульс во внутреннюю среду организма, уничтожающий новообразование. При переписывании настроя с книги надо запомнить всю фразу, обязательно закрыть книгу и затем записать эту фразу. Переписывание настроя отдельными словами бесполезно.
  

О книге Кеннета Коупленда

Автор повествует о своем опыте и об определенных законах человеческой психики:
"Моя плоть - мои естественные человеческие аппетиты и желания стали начальником всего, что я делал. Приняв это семя бунтарства, я привел в действие определенный закон, и не знал, как его остановить. К тому времени, как мне исполнилось двадцать, у меня было 45 килограмм избыточного веса, я выкуривал по полторы пачки сигарет в день, был бунтующим, эгоистичным и озлобленным на всех, кто меня любил. Я знал, что такая жизнь ведет меня к разрушению, но не мог этого остановить. Я потерял контроль. Мое тело вышло из под контроля, и я не знал, как нажать на тормоза.
Автор раскрывает психологическо-ментальные аспекты состояния "Победитель".
Книга Кеннета Коупленда "Как дисциплинировать свою плоть" Вы можете заказать эту книгу или получить консультацию по ней отправив письмо, кликнув по ссылке Книга. Собственный пример автора и толковые рекомендации позволяют сдвинуть себя любимого(;-)) с мертвой точки.

Следующую ниже информацию в разделах "Это интересно", "Советы практиков", "Кулинарные рецепты" предоставил из своей коллекции Александр Иосифович Бруснев.

Это интересно

 ПСИХОСОМАТИКА. ЛЕЧАТ МЫСЛИ
   Кто бы мог подумать, что боль в спине зачастую вызвана "тенями прошлого", а кишечник шалит у тех, кто не в состоянии переварить свои эмоции? Все болезни - от нервов утверждает наука психосоматика. И помогает трансформировать разрушительные установки.
   Наше тело не может существовать без душевных переживаний - а значит, эмоции тоже влияют на физическое самочувствие.
   Любое наше переживание сопровождается выбросом гормонов. И если человек постоянно пребывает в состоянии отчаяния или уныния - изменяются биохимические процессы организма и, как следствие, страдают различные, органы. Изучением этой тонкой связи и занимается наука психосоматика (в переводе с греческого psye - "душа", somo -''тело"). Преимущество психосоматики - в целостном подходе, комплексно рассматривающем душевное, эмоциональное и физическое состояние человека.
    Ещё древние врачеватели отмечали, что "страх живёт в сердце". В первую очередь речь идёт о боязни любить и быть любимым.  
Люди, испытавшие в детстве дефицит любви, во взрослой жизни могут столкнуться со сложностями в построении отношений с людьми.
   Измените ситуацию - попробуйте "'увидеть" своё сердце - только не так, как его изображают в атласе по анатомии, а в виде какого-нибудь образа. Например, некоторые люди "видят", что их сердце полно острых камней и мусора - непрощённых обид, тяжёлых воспоминаний. Не упрекайте себя за это, а просто проведите "ревизию", расчистите в своём сердце место для радости и счастья.
    Спина - это жизненный опыт, а позвоночник-стержень жизни. Боли в спине могут возникать, когда вы наваливаете на себя непосильную ношу; например, решаете чужие проблемы вместо того, чтобы жить своей жизнью. "Удары и спину" могут преследовать и тех, кто живёт только прошлым, не умея наслаждаться настоящим.    Чтобы изменить ситуацию, подойдут любые виды физических занятий, которые позволяют снять мышечные блоки в области спины - массаж, плавание. Следите за своей осанкой: сутулые плечи, сгорбленная спина на языке жестов означают "позу подчинённого" - таким человеком очень легко управлять и манипулировать, вешать на него свои проблемы.
   Каждое своё утро начинайте с простого упражнения "Золотой шарик". Представляйте, будто к вашему затылку подвешен такой шарик: ниточка спускается вдоль позвоночника вниз, заканчиваясь на уровне солнечного сплетения. Наша задача - в течение всего дня "носить" шарик так, чтобы он не качался из стороны в сторону.    Попробуйте - и вы сразу почувствуете как распрямляются плечи, а осанка приобретает царственность. Таким человеком командовать гораздо сложнее!
    Наш кишечник отвечает за способность "переваривать" различные ситуации, чувства и эмоции, адаптироваться к жизненным изменениям. Запор обычно означает, что нам сложно примириться с новыми обстоятельствами или мы в течение долгого времени не можем найти решение какой-то проблемы. Желудок же страдает, когда человек занимается самоедством, постоянно испытывает чувство вины, "варится" в собственных переживаниях. К язвенной болезни наиболее часто приводит необоснованная самокритика.
   Перестаньте заниматься бесконечным самоанализом. Если вас не устраивают какие-то вещи - что-то делайте для решения проблемы. А для начала посмотрите на свои неурядицы как бы со стороны. Допустим, представьте, какие советы бы вы дали, если бы с такой проблемой к вам обратился приятель. Абстрагировавшись то ситуации, вы обнаружите, что не приятности не столь велики
    Наверняка в вашей жизни были моменты, когда вы чувствовали, что обида буквально "встала комом в горле". Всё правильно - горло болит от невысказанных фраз и невыплаканных слёз. Кроме того, ангины могут возникать у тех, кто не реализует своё творческое начало. В этом случае нужно научиться высказывать своё собственное мнение даже если это не то, что хотят от вас услышать окружающие. Потренируйтесь перед зеркалом: глядя себе прямо в глаза. Вслух скажите всё, что накопилось на душе.
    Сделать это не так просто, как может показаться. Однако после таких уроков ораторского искусства вам будет намного проще общаться с окружающими. И обязательно находите в своей жизни время для занятий творчеством или просто любимым делом.
    Главное, чтобы в вашей жизни была некая отдушина, где вы сможете отдохнуть от ежедневной рутины.
o Головная боль чаще всего донимает трудоголиков.
o Проблемы с ушами (отит, глухота) встречаются у тех, кто слышит постоянную ругань в свой адрес.
o Глаза. У людей, которые страшатся будущего, часто развивается близорукость, а у тех, кому не нравится их сегодняшняя жизнь - дальнозоркость.
o Грудь - фасад, которым мы встречаем мир. Мастопатия обычно возникает у женщин, которые не могут отпустить своих выросших детей.
o Сердце на наши страхи отвечает нытьём и покалыванием.
o Лёгкие страдают, когда мы не позволяем себе " дышать полной грудью", не оставляем в своей жизни времени для отдыха.
o Язва желудка бывает у склонных к самокритике, у тех, кто страдает чувством вины.
o Надпочечники чаще всего поражаются у излишне амбициозных людей - при нереализованных честолюбивых планах.
o Печень не справляется со своей функцией, когда человек сердится по пустякам.

 Программируемся на здоровье
Привычное "в здоровом теле здоровый дух" уже давно дополнено другим утверждением: сначала здоровым становится дух, а потом уже тело. Как достичь здоровья духа! Позитивно настроить себя - считает японский профессор Кацудзо Ниши. То есть заняться самовнушением. Суть метода проста: надо многократно повторять определённую установку, делая её тем самым истиной для нашего подсознания. Внушайте себе только положительные мысли: о хорошем самочувствии, об отличной работе органов и
частей организма - вплоть до мельчайшей клеточки, и результат не заставит себя ждать. Человек - вроде компьютера, утверждает Ниши: какую программу в него заложишь, так он и будет работать.
Наряду с самовнушением не забывайте о глубоком расслаблении. Ложитесь на тёплую твёрдую поверхность и старайтесь так расслабить мышцы, чтобы ощутить тяжесть рук и ног. Добившись этого, мысленно повторяйте: "Мои мышцы и мозг расслаблены". Релаксация помогает снять напряжение, нормализует артериальное давление, унимает головную боль, избавляет от чувства тревоги. Самовнушение и релаксация действуют прежде всего на подсознание. Для сознания же Кацудзо Ниши сформулировал "правила сильного человека".
1. Избавьтесь от груза прошлого. Радуйтесь дню настоящему!
2. Не жалейте себя. Смотрите в будущее с оптимизмом.
3. Отдавайте предпочтение занятиям, способным доставить вам удовольствие.
4. Даже если что-то не так, ведите себя, будто всё в полном порядке.


 

 Советы практиков

   
    ПОДМИГНИ: МОНИТОРУ
Широкое распространение компьютеров породило целый ряд жалоб на здоровье пользователей ПК, и наибольшее количество приходится на заболевания глаз. С недавних пор в офтальмологической практике появился термин <компьютерный синдром>.
Первые признаки астенопии (зрительного утомления) наблюдаются уже через 45 минут непрерывной работы за экраном. Спустя 2 часа зрительные функции резко снижаются. Нагрузка на глаза возрастает из-за необходимости постоянного перемещения взгляда с экрана на клавиатуру и на бумажный текст.
ВИЖУ СВЕТ!
Продолжительно смотреть на включенную электрическую лампочку вовсе не так полезно, как глядеть на пламя горящей свечи при медитации. А ведь монитор компьютера и есть такая <лампа>. Причём если влияние электромагнитных полей на здоровье человека - вопрос довольно спорный, то об отрицательном воздействии компьютера на зрение можно даже не говорить.
Жалобы людей, проводящих большую часть рабочего времени за экраном монитора, можно разделить на две группы: <зрительные> и <глазные>. К первым относятся: затуманивание зрения (снижение остроты зрения); замедленная перефокусировка с ближних предметов на дальние и обратно (нарушение аккомодации); двоение предметов, быстрое утомление при чтении. Ко вторым - жжение
в глазах; чувство песка под веками; боли в области глазниц и лба; боли при движении глаз; покраснение глазных яблок. Сейчас уже доказано, что никаких органических заболеваний глаз длительная работа с компьютером не вызывает. Единственное изменение, которое может происходить в результате такой работы, - появление (или прогрессирование) близорукости.
УСУГУБЛЯЮТ СИТУАЦИЮ:
- нерационально организованное рабочее место;
- блики на экране монитора от внешних источников;
- неправильное расстояние от глаз до дисплея;
- неудачная цветонастройка,
- чрезмерная яркость экрана.
ГЛАЗА НАПРЯЖЕНЫ? РАССЛАБИТЬ!
Как, работая па компьютере, сохранить хорошее зрение и помочь глазам справиться с усталостью? Главное - не рассчитывать на моментальный результат, ведь в любом деле нужна последовательность. Известно, что психическое напряжение всегда приводит к сознательному или бессознательному напряжению глаз. И это напряжение надо снимать. Поэтому при работе за монитором необходимо периодическое расслабление зрения. Если оно достигается лишь на минуту, коррекция также кратковременна, а когда расслабление становится постоянным, коррекция тоже постоянна.
- Дайте глазам отдых. Во время рассматривания объекта <путешествуйте> по нему взглядом, старайтесь воспринимать увиденное без усилия. Часто закрывайте глаза, чтобы дать им отдых.
- Хорошо сидим! Для расслабления глаз сядьте спокойно и устойчиво. Если вы дома - можно лечь на спину. Затем закройте глаза и расслабьте веки, лицо и тело. Сконцентрируйтесь именно на релаксации глаз. Время расслабления не ограничено. В промежутках между другими упражнениями для глаз оно может составлять 20-40 секунд, собственно выполнение упражнения - 3 - 5 минут.
- Вальс глаз. Встаньте лицом к окну, ступни на расстоянии 30см. Затем, перенося вес тела на левую ногу, поверните голову и плечи к левой стене. Потом, перенося вес тела на правую ногу, поверните голову и плечи к правой стене. Голова, плечи и глаза должны составлять как бы единое целое и при повороте должны двигаться вместе. Делайте эти движения в ритме медленного вальса, отрывая во время поворота пятку от пола. Следите за тем, чтобы у вас не закрывались глаза в момент прохождения мимо окон, иначе вы не сможете увидеть их проплывающими мимо вас. Считайте повороты. Чтобы достичь нужной степени расслабления, надо сделать хотя бы 60 поворотов. Но наилучших результатов можно достичь, делая это упражнение по 100 раз утром и столько же раз перед сном. Помимо улучшения зрения, упражнение развивает гибкость позвоночника, нормализует функции внутренних органов.
- Движущийся палец. Поставьте указательный палец любой руки перед носом. Мягко поворачивайте голову из стороны в сторону, смотря при этом мимо пальца, а не на него. Вам покажется, что палец движется. Очень быстро ощущения движения можно добиться, если закрыть глаза и делать повороты таким образом, чтобы кончик носа каждый раз во время поворота касался
пальца. Другой вариант этого упражнения: поднесите ладони к лицу, широко растопырив пальцы. Делайте повороты головой, глядя не на пальцы, а сквозь них вдаль. Чередуйте три поворота с закрытыми глазами с тремя поворотами с открытыми глазами. Делать эти повороты нужно по 20 - 30 раз, не забывая о ровном дыхании. Это упражнение помогает снять боль не только в глазах.
Делая чередующиеся повороты с открытыми и закрытыми глазами в течение 10 - 20 минут, вы сможете избавиться от головной боли.
- Пишите носом! Закройте глаза и, вообразив нос удлинённой авторучкой, пишите им что-нибудь в воздухе (например, названия городов, стран, цветов, профессий, продуктов, имена - каждый раз что-нибудь новое). Это вас развлечёт, и вы забудете об усталости, ведущей к напряжению глаз. Во время выполнения этого упражнения глаза держите слегка прикрытыми, чтобы под веками начались непроизвольные перемещения глаз. Зрение, после того как вы откроете глаза, станет намного яснее.
- Далёкое и близкое. Ещё одно эффективное упражнение - взглянуть в окно на очень отдалённый предмет и пристально рассматривать его в течение 10 секунд, затем перевести взгляд на ладонь или наручные часы. Повторить 15 раз.
- Подмигивайте монитору. Почаще моргайте во время работы за компьютером. Это улучшает кровообращение глаз.

 Улучшить слух
Улучшить слух в пожилом и старческом возрасте, а также у больных с невритом слухового нерва помогут несложные упражнения.
Обе ладони прижмите к ушным раковинам (проще говоря, закройте оба уха ладонями).
Побарабаньте тремя средними пальцами обеих рук 12 раз по затылку, при этом в ушах возникнет шум, который можно сравнить с ударами в барабан. После того как закончите барабанить, снова плотно закройте уши и затем мгновенно уберите ладони с них.
Проделайте эту манипуляцию 12 раз.
В конце упражнения вставьте в уши оба указательных пальца и вращайте ими 3 раза вперёд и назад так, как будто вы чистите уши, затем быстро выньте пальцы. При этом в ушах должен слышаться слегка щёлкающий шум.
Эта часть упражнения выполняется три раза в день.
Вращение пальцев в ушах надо понимать как массаж перепонки, это относится также к быстрому открыванию и закрыванию слухового прохода.
Эти упражнения не только улучшают слух, но и предупреждают многие заболевания уха.

 

Кулинарные рецепты.

 Натёртый сыр с жареными помидорами
Это блюдо для разнообразия можно уменьшить на дозу творога и добавить 275 г отваренного на пару горошка или зажаренные до золотистого цвета розетки цветной капусты. Приготавливать лучше всего в сковороде. 450 г панира (сыр, творог), 8 ст. л. лимонного сока, 4 помидора, 2 ст. л. растительного масла, 1,5 ч. л. семян тмина, 2 ч. л. соли, 0,5 ч. л. перца, 150 мл сметаны, 1 ст. л. нарубленных листьев кориандра или петрушки.
Храните панир в ткани и промойте его под струей холодной воды 1 минуту, затем отожмите воду. Влажный нарежьте кубиками по 2,5 см. Помидоры нарежьте на 8 долек каждый. Нагрейте масло в сковороде, добавьте семена тмина и когда потемнеют, добавьте помидоры. Осторожно переворачивайте их, пока не зарумянятся. Теперь добавьте кубики творога. Приправьте это солью, перцем. Поджаривайте 2-3 минуты, осторожно помешивая. Положите сметану и все компоненты. Подавайте горячим, гарнировав кориандром.
Время приготовления и варки - 40 минут.

Тушёные смешанные овощи по-бенгальски
5 средних картофелин, 1 большой кабачок, 350 г тыквы, 450 г горошка, 3 ст. л. растительного масла, 1,5 ч. л. семян
горчицы, по 2 ч. л. перца, соли и сахара, 3 лавровых листа, 1 ч. л. измельчённого тмина, 575 мл воды, 2 лимона, 6 веточек петрушки.
В нагретое масло бросьте семена горчицы, перец, лавровый лист. Закройте крышку, чтобы семена горчицы не вылетали. Когда они перестанут прыгать, добавьте измельчённый тмин, сразу же картофель. Переворачивайте его 8 минут, чтобы он стал золотисто-коричневым. Добавьте тыкву и кабачок, поварив ещё 5 минут. Затем положите горошек или зелёные бобы вместе с водой. При закрытой крышке варите 15 минут, осторожно помешивая, затем добавьте соль и сахар. Варите медленно на слабом огне до мягкости овощей и густоты соуса. Гарнир - ломтики лимона и веточка петрушки.

Свекольный суп
Натереть свёклу на крупной тёрке. Если свёкла молодая, то нарезать свекольную ботву и положить вместе со свёклой. Варите 40 минут, затем добавить картофель и варить его до готовности. Заправить сливочным маслом, перцем и пряностями. Подавать к столу со сметаной.

Жареная морковь или свёкла
Предварительно овощи отварить, затем нарезать кубиками или пластинками, посыпать мукой, подсолить и положить по вкусу сахар. Всё перемешать и поджарить в подсолнечном масле. Готовое блюдо украсить зеленью.

Краснокочанная капуста
Эта капуста хорошо сочетается со свёклой. Овощи мелко нарезать (сырые), залить водой (чтобы закрыла массу) и варить после закипания 40 минут до мягкости капусты. Заправить сливочным маслом, положить красный перец и пряности за 3 минуты до готовности.
Можно добавить нарезанный картофель. Если долить побольше воды, то получится густой суп.

 

Консультативная работа.
См. Интернет школа Корнилова С.А. "Твое здоровье в твоих руках" http://kornilov-s-a.ru/urokt.htm

Ведущий рассылки Корнилов Сергей Алексеевич
Архив рассылки можно просмотреть на сайте http://kornilov-s-a.ru/newst.htm.
Тел. 007-(8452)-274-523 (10.00 -20.00)
факс: 007-(8452)- 517-647.
410012 Саратов а/я 1487. Корнилову С.А.   Свои письма направляйте по адресу:cyprian@renet.com.ru
        Всего Вам доброго.

Письмо ведущему

Приобрести компакт диск "Твое здоровье в твоих руках" Вы   можете НАЛОЖЕННЫМ ПЛАТЕЖОМ

Copyright c 2001-2006
Любое несанкционированное копирование преследуется законом.