_____Твое_здоровье_в_твоих_руках!___ __

Твое здоровье в твоих руках Твое здоровье в твоих руках Твое здоровье в твоих руках Твое здоровье в твоих руках Твое здоровье в твоих руках

О_здоровье_и_о_том,_что_здоровье_это_не_отсутствие_болезней,_а_образ_жизни.

Нужна ли вам помощь для платной операции?

Письма

 Это интересно Фруктово - овощные прописи

Советы практиков: Мини физкультура для всех

Кулинарные рецепты  

Получить прайс-лист.

Архив рассылки можно просмотреть на сайте http://kornilov-s-a.ru/newst.htm.
 

Письмо ведущему

Цитата от Конфуция

Того, кто не задумывается о далеких трудностях, непременно поджидают близкие неприятности.

Здравствуйте
уважаемая читательница и уважаемый читатель!

   Вы можете найти рецепт здоровья, вы можете понять как удержать здоровье, вы можете обрести уверенность что  вы это сможете.

Наставляемый словом, делись всяким добром с наставляющим.
Послание к галатам Святого Апостола Павла
Глава 6

              ОБЪЯВЛЕНИЕ

  Уважаемый читатель и читательница! Если вы или ваши родственники или знакомые живете в Москве или Подмосковье и вам не хватает денег на запланированную операцию, сообщите пожалуйста по нашему электронному адресу. Очень может быть что помощь к вам придет. Сообщите по возможности в день прочтения этого объявления. (наш адрес: cyprian@renet.com.ru или rkmczog@renet.com.ru).    Сообщите контактные данные ваши или вашего родственника, знакомого, для того чтобы с ним можно было оперативно связаться и уточнить конкретные сведения.

Письмо

Здравствуйте, Сергей!
Рада была увидеть Вас в телепередаче "Малахов +...", Вы очень
стройный. Моя бабушка сказала бы, что Вам надо обязательно больше
кушать!
Ваш рецепт с клубникой очень вкусный, мне сразу захотелось
выращивать ремонтантные сорта, чтобы как и земляника - до самых
заморозков давали ягоды. А то они быстро сходят. Интересно, а
земляникой можно так же лечиться?
...
С благодарностью и уважением, Людмила

Комментарий.

  Клубника это прямая родственница земляники. Это "одна и та же" ягода. С точки зрения ботаники я не совсем корректно выражаюсь, но свойствами земляника обладает теми же. Культурные растения обладают всеми компонентами своих родственников, с той разницей что в культурных растениях человек изменяет пропорции. И это в общем случае может сказаться на каких то свойствах культурных растений..

Письмо
Здравствуйте, Сергей Алексеевич!
Я хочу сбросить 3-4кг. Уже похудела на 4кг, при этом только не употребляла сладкое и мучное, макароны и крупы - 2 месяца. Но вес "застрял", больше похудеть не получалось, хоть я и активно занималась спортом. Потом стала снова есть все подряд, но вес не набирала, расслабилась.
Но вот съездила в санаторий и опять набрала 2 кг. Я их сбросила снова вроде без особого труда, но дальше опять не идет. Что делать? Может, это мой природный вес, и меньше уже не стать?
Именно 3-4кг - это до того веса, какой у меня раньше был. И как бы я не ела, он не менялся. Но потом начала поправляться, не могла ничего сделать.
Что посоветуете?
Заранее благодарю, Анна.

Комментарий.

На сайте Брусневым Александром Иосифовичем приведена формула расчета веса. По ней можно рассчитать имеет ли человек избыточный вес или недостаточный вес. В любом случае соответствие параметрам юношеской фигуры является признаком здорового отношения человека к жизни. Определяющими факторам при "застревании" веса являются
- сложившийся стиль питания
- психологический настрой.
Если вы хотите изменить, уменьшить вес(в рамках здорового диапазона) то следует провести изменения и в стиле питания и в психологическом настрое.
Ранее(в прошлом выпуске) писалось что все проблемы с неправильным питанием, можно решить придерживаясь простых правил. Эти простые правила не сложнее таблицы умножения.
Совет здесь так же простой.
Первое распечатать таблицу совместимости продуктов, повесить ее на кухне или в столовой и почаще заглядывать в нее при составлении своей диеты. Большая часть проблем с весом сразу отпадет
Второе поработать с одной из медитативных практик, для формирования или укрепления мотивации на снижение веса. Программа "Программатор" или другая практика. Кстати недавно в отзыве на диск "Восстанавливающие психотехники CD №2". автор письма привела такие строки "И ещё заметила, что после 19ч. я перестала кушать и мне совсем не хочется есть. Какая-то установка нельзя есть и всё. Я и не ем. Немного похудела и чувствую от этого намного лучше." и в овеете автору я писал: "Это объясняется просто - все предлагаемые нами аудиопрактики  на компакт дисках, обладают избыточностью. Что это значит? Это значит, что с помощью предлагаемых нами аудиопрактики на компакт дисках, человек может решить вопросы не только обозначенные в названии практики, но и вопросы сопутствующие, требующие своего решения, назревшие для конкретного человека. Особенно это заметно при занятиях с аудиопрактикой "Проводник" автор Патрушев А. Отзывы о применении этой практики говорят об этом."

 

Письмо(цитаты)

Уважаемый Сергей Алексеевич !
Свое письмо разделю на три части:
1. Хочу сообщить Вам, что программа "ПРОГРАММАТОР", с которой я
начал заниматься с момента приобретения (26.07.2006)совершила чудо. Я сразу после первого занятия перестал употреблять алкоголь без всякого внутреннего сопротивления. И это при стаже этого дела
около 35 лет! Использовал формулы:
- я бросил пить,
- алкоголь мне безразличен,
- я веду здоровый,  трезвый образ жизни, это меня радует,
- дополняя их визуализацией сказанного. Так что безмерно благодарен Вам за свой выход из алкогольного плена!
.....
С уважением, Владимир

Комментарий.
Уважаемый Владимир.
Спасибо за то, что добились положительного результата. Не многим это по силам, как говорит китайская пословица: "Узнать тысячу новых способов легко, добиться одного результата трудно".
 

Следующую ниже информацию в разделах "Это интересно", "Советы практиков", "Кулинарные рецепты" предоставил из своей коллекции Александр Иосифович Бруснев.

Это интересно

   ФРУКТОВО-ОВОЩНЫЕ ПРОПИСИ
ЛЕТОМ, В ПЕРИОД ИЗОБИЛИЯ СВЕЖИХ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ, У НАС
ПОЯВЛЯЕТСЯ ПРЕКРАСНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ ПОПРАВИТЬ С ИХ ПОМОЩЬЮ СВОЕ
ЗДОРОВЬЕ

Атеросклероз, ишемическая болезнь сердца
Диетическое питание играет решающую роль в лечении и профилактике атеросклероза. Из овощей выраженным холестериноснижающим действием обладают баклажаны. При атеросклерозе необходимо также использовать в питании овощи и фрукты, содержащие йод. К ним относятся яблоки, апельсины, бананы, хурма, картофель, зелёный горошек. Если у больных имеется повышенная свёртываемость крови и склонность к тромбообразованию, из рациона исключают шпинат, помидоры, морковь, зелёный горошек, яблоки, виноград, землянику.

Гипертоническая болезнь
Гипертоникам особенно полезны свёкла и свекольный сок, арбузы, картофель в мундире, сухофрукты. Магний, который обладает выраженным сосудорасширяющим действием, содержится в большом количестве в укропе, салате, шпинате, щавеле, фасоли, свёкле, корне и зелени петрушки, арбузе, хурме.
При гипертонической болезни, сочетающейся с ожирением, целесообразно 1-2 раза в неделю проводить разгрузочные овощные и фруктовые дни: яблочный, арбузный (употребление яблок и арбуза
по 250-350 г 5 раз в день), салатный (употребление свежих овощей по 200-250 г 4- 5 раз в день без соли). В салатный разгрузочный день в овощи можно добавлять сметану и растительное масло. При склонности к частым гипертоническим кризам особенно эффективны яблочные разгрузочные дни.

Запор
Наиболее выраженным послабляющим действием обладают чернослив, инжир, финики, клубника. Хорошее послабляющее действие оказывают пюре из варёных овощей (моркови, свёклы), квашеные, солёные и маринованные овощи, стимулирующие перистальтику толстой кишки, а также морковный сок.
При запорах обязательными блюдами в ежедневном меню должны быть салаты и винегреты из сырых и варёных овощей, заправленные растительным маслом, овощная икра, фруктовые салаты. Люди, страдающие запорами, могут употреблять любые фрукты и ягоды в сыром виде (до 300-500 г в день) и компоты из них, за исключением черники, айвы, кизила. Кисели из питания исключаются. При длительном запоре хорошее действие оказывает приём натощак холодных фруктовых и ягодных напитков, пюре из свёклы, моркови, чернослива, отварной цветной капусты с растительным маслом.

Болезни печени и желчного пузыря
Положительное влияние овощей и фруктов на течение этих заболеваний обусловлено способностью овощей и фруктов оказывать жёлчегонное действие, которое усиливается при приёме овощей с растительным маслом (салатов, винегретов, пюре). Кроме того, свежие плоды усиливают процесс выведения из организма холестерина и этим способствуют профилактике жёлчнокаменной болезни.
Однако при заболеваниях печени и желчного пузыря следует исключать из рациона овощи, богатые щавелевой кислотой и эфирными маслами (шпинат, щавель, ревень, редьку, редис, чеснок, лук, хрен), поскольку они раздражают клетки печени и могут привести к образованию камней в желчном пузыре и желчных путях. Людям, страдающим этими заболеваниями, не рекомендуется употреблять кислые сорта ягод и фруктов, которые усиливают спазм мускулатуры желчного пузыря и вызывают боль в его области.
При заболеваниях печени хороший лечебный эффект оказывают разгрузочные дни: виноградный, абрикосовый, морковный, яблочный. Их назначают один раз в неделю с повторением через 2-3 недели.

Панкреатит
При панкреатите запрещается употребление сырых овощей и фруктов, солёных, маринованных, пряных овощей (редиса, репы, брюквы, лука, чеснока, хрена, щавеля, шпината, ревеня, салата, белокочанной капусты, бобовых), так как они усиливают выработку желудком соляной кислоты, которая стимулирует панкреатическую секрецию. Рекомендуется включать в рацион сырые яблоки и помидоры по 100-120 г в день.
При остром панкреатите или обострении болезни назначают щадящую диету. Овощи и фрукты ограничивают как по количеству, так и по ассортименту. Разрешается употреблять картофель, морковь и цветную капусту в отварном и протёртом виде. В рацион можно включать супы на некрепких овощных отварах, протёртые печёные яблоки без кожуры (кроме антоновки), протёртые компоты из свежих и сухих фруктов, кисели, желе, муссы, отвар шиповника на ксилите или сорбите.
В период затухания обострения и восстановления больным панкреатитом назначают соответствующую диету. Им разрешаются первые овощные блюда (вегетарианские супы с картофелем, морковью, кабачками), вторые овощные блюда и гарниры из моркови, тыквы, кабачков, картофеля, цветной капусты, свеклы, молодой фасоли.
Можно употреблять фруктовые и ягодные соки без сахара, разбавленные водой.

Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, хронический гастрит с повышенной секрецией
Для смягчения действия содержащейся в овощах и фруктах клетчатки на слизистую
оболочку желудка и двенадцатиперстной кишки рекомендуется употреблять овощи и фрукты в протёртом и варёном виде (запеканки, пудинги, желе, муссы, суфле, кисели).
Морковь и белокочанная капуста не рекомендуются. В небольших количествах можно добавлять в блюда мелко рубленный укроп и зелень петрушки. Учитывая склонность больных язвенной болезнью и гастритом к запору, им полезно принимать утром натощак чернослив (отвар и пюре) или овощи, богатые витамином U (спаржу, зелень петрушки и сельдерея, помидоры).
При стихании обострения болезни, когда больных переводят на соответствующую диету, в рацион можно включать кабачки, картофель, тыкву, цветную капусту, зелёный горошек (при его переносимости). Овощи рекомендуется отваривать и протирать (пюре, суфле). При хорошей переносимости разрешается употреблять в небольшом количестве помидоры (100- 120 г в день).
Рекомендуются кисели, компоты из протёртых плодов, желе, муссы, суфле из сладких сортов ягод и фруктов, печёные яблоки. Не следует включать в рацион дыни, виноград, абрикосы, сливы, сухофрукты. Спелые сладкие сорта ягод и фруктов (яблоки, груши, апельсины, мандарины, арбузы, клубнику, малину, виноград без кожуры) можно есть в сыром виде по 100-120 г в день.

 СПОРТ УЛУЧШАЕТ ПОВЕДЕНИЕ
  Подростки, которые занимаются спортом "много двигаются, меньше склонны к рискованному поведению - такой вывод делают американские учёные, которые обследовали 12 тысяч учеников старших и средних классов. У подвижных подростков более высокая самооценка, они лучше учатся, реже курят, пьют и пробуют
наркотики. Такую пользу приносят не только серьёзные спортивные тренировки, но и любая физическая активность - футбол во дворе, скейтборд, ролики.

 ДЫННО-АРБУЗНЫЕ ТОНКОСТИ
Арбуз и дыня - продукты вкусные и универсальные. Они богаты витаминами, органическими кислотами и другими веществам и, которые помогают регулировать многие физиологические процессы в нашем организме. По содержанию витаминов бахчевые ничем не уступают фруктам, а по количеству каротина превосходят в несколько раз признанную чемпионку - морковь. Помимо того, бахчевые содержат рекордно большое количество фолиевой кислоты, которую ещё называют витамином роста. А пектины, которыми богаты эти ароматные лакомства, способствуют выведению из организма вредных веществ. К примеру, арбуз прекрасно утоляет жажду, укрепляет иммунную систему и обеспечивает организм легкоусвояемыми сахарами, железом, магнием и фолиевой кислотой.
Именно поэтому арбуз - эффективное средство от малокровия. И, конечно, не забудьте о нём, если вы приболели и вам назначили антибиотики. Небольшие порции арбуза могут даже разнообразить рацион больных сахарным диабетом. Но только под контролем лечащего врача!
Жители Средней Азии лечат дыней множество недугов. И это вполне объяснимо - она замечательно устаивается организмом, выводит камни из почек и мочевого пузыря, очищает и разжижает кровь, улучшает обмен веществ и пищеварение. Так же, как и арбуз, дыня богата железом и поэтому очень хороша при анемии. Она придёт на помощь там, где арбуз будет "слабоват". Например, при бронхите или желтухе. Можно воспользоваться ею и для наружного применения - для очищения кожи от угрей и пигментных пятен. А ещё дыня прекрасно снимает головную боль: приложите дынную корку ко лбу и вискам - и анальгин не понадобится!
Однако существуют некоторые тонкости. В арбузах нитраты в основном аккумулируются у самой кожуры, в слое около 5 см.
Поэтому не выедайте арбузные корки. А ещё хороший арбуз должен быть сочным и сладким и не напоминать вкусом вату или отдавать синтетикой. Никогда не ешьте дыню в сочетании с другими
продуктами. Разве что только с хлебом. После того, как вы ею полакомились, не пейте воду, кислое молоко или спиртное.


 

 Советы практиков

 МИНИ-ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ ВСЕХ
   Проснувшись, отбросьте в сторону одеяло, затем как следует потянитесь всем телом, отведя руки за голову, а стопы ног потяните на себя. После этого, лёжа на спине, поднимите 2-3 раза ноги до прямого угла с туловищем, опустите их и наклонитесь пару раз вперёд, коснувшись руками выпрямленных ног. На всё это у вас уйдёт не более 30 секунд.
   Путь до ванны тоже можно использовать для занятий мини-физкультурой; преодолейте его не обычным шагом, а, скажем, пружинящим, "гусиным" или даже вприпрыжку. Если на пути повстречается дверной проём, упритесь руками в его верх и попытайтесь как бы оттолкнуть его от себя. Во время умывания постарайтесь сделать несколько круговых движений головой, а затем, вытерев лицо, разотрите полотенцем как следует обнажённое туловище.
Выйдя из квартиры, не устремляйтесь сразу же к лифту: пять этажей, если вы живёте в многоэтажном доме, полезно для здоровья быстро преодолеть пешком, а если вы живёте не столь высоко, - тем более. До ближайшей остановки общественного транспорта тоже лучше пройти ускоренным шагом, не задерживая, однако, при этом дыхания. Если это расстояние значительное, то часть пути можно идти быстро, а другую часть- помедленнее, особенно если у вас не совсем в порядке сердце и сосуды или лёгкие. В общественном транспорте тоже можно незаметно для окружающих заниматься физическими упражнениями, например,
держась за поручень, периодически сжимайте его; стоя, время от времени приподнимайтесь на носки и опускайтесь на пятки.
    Чтобы нейтрализовать вредные последствия монотонной работы, предупредить развитие преждевременной усталости, по возможности чаще меняйте положение тела. Так, при работе стоя полезно периодически переносить тяжесть тела с одной ноги на другую, приподниматься на носки, переступать и расставлять ноги, напрягать время от времени мышцы, в том числе и ягодичные, что будет способствовать профилактике заболеваний органов малого таза и половой сферы. Нечто подобное можно проделать и во время работы сидя, напрягая мышцы ног, ягодиц, живота и спины. Хорошим упражнением для рук будут, скажем, периодические сжатия корпуса телефонного аппарата.
    Такие статические нагрузки в виде сокращения мышц незаметны для окружающих (не случайно это называется в обиходе "тайной гимнастикой") и в то же время оказывают заметное тонизирующее воздействие на нервные центры, улучшают кровообращение и обмен веществ.
    Доступным и эффективным средством в борьбе с преждевременным утомлением является и самомассаж на протяжении рабочего дня, который тоже не очень привлекает внимание окружающих. С этой целью применяют такие простейшие приёмы, как поглаживание, разминания и лёгкие похлопывания доступных частей тела. Но в первую очередь нужно промассировать, конечно, те мышцы, на которые приходится основная нагрузка во время той или иной работы.
    В связи с тем, что большинство профессий в наше время связано с работой на компьютере, резко возросла нагрузка на органы зрения: в результате заболевания глаз стали стремительно возрастать. В определённой степени этому негативному процессу можно противостоять при помощи специальной гимнастики для глаз. Вот самый простой комплекс: плотно сожмите и разожмите веки 5-6 раз, а после паузы повторите ещё 2-3 раза; вращайте глазами слева направо и обратно, вверх и вниз - по 2-3 раза;
попеременно смотрите на близкий и отдалённый предметы (например, на палец руки, выгляните в окно и т.д.). Такими упражнениями нужно заниматься через каждые 2-3 часа работы на компьютере, что поможет вам сохранить зрение.
Как видите, даже сверхзанятый человек может как бы попутно заниматься физическими упражнениями, если, конечно, у него совсем нет времени для посещения тренажёрного зала, бассейна, катка или для лыжной прогулки. Но даже минимум движений поможет вам сохранить и укрепить здоровье.
 
 

Кулинарные рецепты.

 Кукуруза отварная с маслом
9 очищенных початков варить в воде без соли. Добавить соль и ещё кипятить 10-15 минут.
Готовую кукурузу хранить в горячем отваре и подавать горячей со сливочным маслом.

Салат из сырой моркови с мёдом и орехами
100 г-моркови натереть на тёрке, полить 40 г растопленного и остывшего мёда, перемешать и посыпать (30 г) мелко
нарубленными грецкими орехами.
Орехи можно заменить арахисом или миндалем.

Морковь с мёдом
Очищенную сырую морковь натереть на тёрке, полить мёдом и посыпать толчёными орехами. Хорошо перемешать.

Салат из моркови с яблоками
Тщательно помыть 300 г моркови. Натереть на крупной тёрке. Туда же натереть 200 г яблок. Добавить сок 1/2 лимона, 50 г сахара, соль и перемешать.

Салат из моркови и зелёного горошка
На мелкой тёрке натереть 2 моркови. Добавить 1 стакан консервированного зелёного горошка и 1 ложку мелконарезанного
укропа. Салат заправить 50 г майонеза.

Салат из моркови и творога
200 г моркови натереть на крупной тёрке и смешать со 150 г размятого творога. Сахар, корица, лимонная кислота
добавляются по вкусу.
Салат можно украсить маринованными фруктами.

 

Консультативная работа.
См. Интернет школа Корнилова С.А. "Твое здоровье в твоих руках" http://kornilov-s-a.ru/urokt.htm или зеркало: http://www.ussr.to/Russia/kornilov/urokt.htm

Ведущий рассылки Корнилов Сергей Алексеевич
Архив рассылки можно просмотреть на сайте http://kornilov-s-a.ru/newst.htm.
Тел. 007-(8452)-274-523 (10.00 -20.00)
факс: 007-(8452)- 517-647.
410012 Саратов а/я 1487. Корнилову С.А.   Свои письма направляйте по адресу:cyprian@renet.com.ru
        Всего Вам доброго.

Письмо ведущему

Приобрести компакт диск "Твое здоровье в твоих руках" Вы   можете НАЛОЖЕННЫМ ПЛАТЕЖОМ

Copyright c 2001-2006
Любое несанкционированное копирование преследуется законом.