Здравствуйте, уважаемые читательница и читатель!

Текущий сезонный период активности.

    Продолжается период сезонной активности тканей сердца и тонкого кишечника. В этом периоде допустима увеличенная нагрузка на эти органы. И поскольку органы активны они успешнее справляются с повышенной нагрузкой. Вы хорошо знаете, что нагрузка нагрузке рознь. Можно извлечь ползу для себя из особенностей этого сезонного периода, пользу для укрепления здоровья. Все благие мысли, которые накапливались у вас в течение года, о том, что хорошо бы уделить своему здоровью немного больше времени могут реализоваться в этом сезонном периоде. И хорошо понимая, что укрепление сердца это залог укрепления здоровья и других органов вы можете более решительно перейти к действиям именно в этом сезонном периоде.
    Вы можете позволить себе вставать на 20-30 минут раньше и начать освоение допустим комплекса упражнений "Око возрождения" о котором уже писалось в нашей рассылке. И подробное описание, которого приведено на компакт диске "Твое здоровье в твоих руках". Или можете освоить другие упражнения, однако более простого и более эффективного комплекса я не встречал. Есть более эффективные, но затраты времени в разы больше.
    Либо вы можете позволить себе ложиться на 20-30 минут позже. И перед сном выполнить процедуры, до которых у вас никак не доходили руки раньше. Кстати комплекс упражнений "Око возрождения", можно осваивать и вечером.
    Нагрузка, которая возникнет из-за сокращения сна, легко компенсируется в этом сезонном периоде за счет повышенной активности тканей сердца. В следующих сезонных периодах более легко дадутся процедуры по оздоровлению других органов организма, благодаря тому, что более тренированное сердце будет на это способно.
    Но не обязательно совершать такие героические поступки как пробуждение не полчаса раньше ;-).
    Вы можете увеличить свои пешеходные прогулки, или попробовать практиковать водные процедуры.
    Вы просто можете помнить о том, что время для начала укрепления здоровья настало. А конкретные действия вам подскажет ваша интуиция, или вы вдруг вспомните о методе о котором давно слышали или читали.

Письма.

Письмо о CD "Твое здоровье в твоих руках"

Добрый день, Сергей.
Спасибо за оперативность - вчера получила Ваш диск, но я не большой спец в области комп. технологий, захотела его сегодня открыть, нажимаю на пиктограммку и выходит окно "Не удается найти Index.htm. Эта программа необхлдима для открытия файлов типа "Файл". Местоположение "Index.htm",затем строка поиска." Понятия не имею, где у меня может быть эта программа или файл. Может быть Вы может мне помочь,
Спасибо заранее.
С уважением,
Наталья

Ответ автору.
Здравствуйте, Наталья.
В головной папке CD вам следует ознакомиться с инструкцией по запуску:файл Readmy.
Для этого подведите курсор к этому файлу и дважды быстро нажмите на левую кнопку мыши.
Раскроется текстовый файл с краткой инструкцией, в которой указан состав папок на CD.
И из этого же окна можно запустить комплекс программ отображающих большую часть сайта.
Для этого подведите курсор к файлу AutoRun и дважды быстро нажмите на левую кнопку мыши.
Содержимое остальных папок указано(как писалось выше) в файле Readmy.
Уверен в спокойной обстановке вы справитесь с этой задачей.
Пишите об успехах.

И следующее письмо Натальи.
Добрый день, Сергей.
Спасибо за инструкцию к действию ;), я разобралась без проблем.
Информации много, есть где разгуляться ;). Главное чтобы было время ;).
Так что буду с удовольствием штудировать ваше творение ;).
Спасибо еще раз и удачи Вам.
Наталья

Комментарий.
    В каждом письме, отправляемом человеку, заказавшему компакт диск "Твое здоровье в твоих руках", есть строки с просьбой прислать отзыв на диск. В этом отзыве могут также быть и пожелания о более подробных инструкциях, и другой организации расположения материала, для более простого понимания самой процедуры запуска.
    И поскольку речь зашла о содержимом компакт диска ниже дополнения и изменения, произведенные на сайте в раздел описания компакт диска "Твое здоровье в твоих руках".
    На странице http://kornilov-s-a.ru/cd.htm добавлен перечень текстов книг в электронном формате, расположенных на компакт диске "Твое здоровье в твоих руках" и передаваемых каждому покупателю компакт диска. Вот некоторые названия книг:

ХАТХА - ЙОГА авторы Сельвараджан Есудиан и Елизабет Хейч
УНИВЕРСАЛЬНАЯ СИСТЕМА ЗДОРОВЬЯ автор Александр БРУСНЁВ.
Око возрождения - Древний секрет тибетских лам.
Тайны лечебной магии и народной медицины автор Наталью Андреевна Фролова народная целительница.
Чудо голодания автор ПОЛЬ С. БРЕГГ.
Улучшение зрения без очков по методу БЭЙТСА.
НЛП и здоровье. Использование НЛП для улучшения здоровья и благополучия
        авторы Ян Мак-Дермотт и Джозеф О'Коннор.
Из лягушек в принцы. авторы Ричард Бендлер, Джон Гриндер.
Используйте свой мозг для изменений. автор Ричард Бендлер.
Техника самогипноза. автор Джон Миска Хинд.
Жизнь с оптимизмом автор Владимир Палагин.
Божественные исцеляющие омолаживающие настрои. автор Г. Н. СЫТИН.

Письмо о здоровье.
Ниже цитата из письма молодой женщины.

"… Современный мир и современная жизнь делает все, чтобы сделать из человека инвалида и невротика. Компьютеры, сотовые телефоны, стремление все получить слишком быстро... Это все выливается в хроническую усталость и чувство обремененности жизнью. Мне бы хотелось подняться на ступеньку выше к пониманию других аспектов жизни и по возможности контролировать и моделировать свои настроения…"

Комментарий.
    Автор письма молодой человек, и хорошо видит как бы со стороны обратную сторону комфорта. Или по другому ту плату, которую приходится платить современному человеку за блага цивилизации, за возможность относительно комфортабельного существования в городе.. Многие из нас где то на грани "мысленного осязания" видят те причины которые приводят к физическим проблемам в теле человека.
    Понимают пагубность следования навязываемому ритму существования, навязываемому образу жизни.
    Понимают, что причиной всем болезням и плохому самочувствию, как правило, является игнорирование простых потребностей человеческого тела.
    Понимают, но сил в себе для ухода от давления среды от навязанного стереотипа поведения очень часто не находят. Некоторые отчетливо чувствуют, что надо "пошевелить" рукой или ногой "тела судьбы", но не находят в себе для этого сил.
    Как во сне. Бывают такие сны, в которых понимаешь, что надо убежать, а ноги не повинуются. Это состояние беспомощности в снах очень похоже на состояние человека не способного изменить свою жизнь, свой уклад, свой ритм жизни, свой образ жизни, свою жизнь. Изменить самому. Ритм извне оказывается более сильным, чем побуждение изнутри.
    Бывает иногда и по другому: вдруг какая о ситуация, какое- то событие встряхнут человека, как бы разбудят его, заставят посмотреть "голой" правде в глаза и человек "прозревает", встряхивается, просыпается, как бы отходя от сомнамбулического состояния. Как правило, такими событиями выступают внезапные сильные приступы боли или результаты невинного анализа в больнице. До человека вдруг со всей очевидностью доходит, что продолжая плыть по течению он прямиком и очень быстро попадет либо в лапы серьезной болезни, либо к самой госпоже смерти. И эта встряска, это ощущение жути перспектив, действует на человека отрезвляюще, он "берется за ум", он начинает выполнять минимум рекомендаций по наведению порядка в своем образе жизни с целью сохранить здоровье и не довести дело до краха. И ситуация начинает поправляться. Однако проходит полгода - год, острота былого страха притупляется, и человек опять как будто засыпает. Засыпает, забывает свой настрой, иногда делая себе небольшие поблажки, которые со временем вновь берут верх и все возвращается на круги своя.
    Для большинства людей постоянное поддержание определенного направления движения в жизни возможно лишь при наличии внешних факторов, побуждающих человека к этому движению. Такими общеизвестными внешними "стимуляторами" могут быть клубы, секции, религиозные общины, учебные заведения и прочие социальные образования. К таким же внешним факторам относится и школа здоровья см. http://kornilov-s-a.ru/urokt.htm На сегодня осознание того что здоровому образу существования нужно учиться так же как и умению играть на фортепиано или умению штукатурить стены и прочее и прочее, происходит у все большего числа людей даже в нашей стране. На западе этот процесс начался раньше, и процесс осознания необходимости отказа от нездоровых стереотипов поведения там уже набрал достаточную силу. Умные люди в нашей стране начинают понимать эту истину.
    Если любому человеку задать вопрос: "Любите ли вы себя?" , что он ответит? Что Вы ответите читатель? С вероятностью 99,9 процента ответ будет "Да". Но под собой все ли подразумевают, в том числе и свое тело? Что вообще подразумевается под понятием себя?
    Ведь если посмотреть на действия, которые совершает человек в отношении своего тела, то 80 и более процентах тестируемых людей, очень часто совершают действия вразрез идущие с интересами их тела.
    Согласен, что беспристрастно, как бы со стороны взглянуть на свой образ жизни, без прикрас увидеть себя не легко. Не каждому и не сразу это удается сделать.
    И автор приведенного отрывка выбрал верный путь, потому что путь наверх начинается со своего тела.
    Во многих текстах, многих книгах, многих публикациях наше физическое тело называют грубым телом, а область эмоций и мыслей это более тонкие тела. И если человек хочет навести порядок в тонком мире, в тонких телах, то естественно надо начинать с физического тела. Наступает время, наступает эра освоения психической энергии: освоения, овладения, контролирования и направленного использования. И путь начинается от физического тела. Как говорили в старину "Танцевать от печки надо".

Письмо о спортивном питании.

Здравствуйте!
Мне 28 лет, 10 мая провел очистку печени по всем правилам, оливковым маслом и лимонным соком. За 4 дня делал клизмы, и пил сок свеклы с яблочным, делал расслабляющие процедуры. Перед этим чистку делал один раз в декабре 2003, тогда вышло много камней ярко зеленого цвета. Но в этот раз утром было только много хлопьев желтого цвета (как масло) и один зеленый камушек 5мм. Я ожидал большего, может все таки что-то не так сделал?
Еще один вопрос. Я стараюсь придерживаться правильного питания, но занимаюсь спортом (но перед чисткой неделю отдыхал) и использую спортивные пищевые добавки, не идут ли оно в разрез правильному питанию, при условии их употребления в отдельный прием, и не могут ли навредить печени. Вот содержание некоторых из них:
Ингредиенты: протеиновая смесь сывороточного, молочного и соевого белков), мальтодекстрин, сахароза, какао, подсолнечное масло, целлюлоза, ортофосфат натрия, хлорид натрия, хлорид калия, карбонат магния, натуральный или идентичный натуральному ароматизатор, витаминная формула (аскорбиновая кислота, витамины Е и D, кальций пантотенат, пиридоксина гидрохлорид, рибофлавин, тиамина мононитрат, витамин В12, фолиевая кислота), лецитин, L-карнитина тартрат, пиколинат хрома, гуаровая камедь.
Содержание питательных веществ в одной порции 100 г (8 ст. ложек):
(Далее подробное перечисление питательных веществ в продуктах)

Комментарий.
    Неоднократно писалось в рассылке, и это можно посмотреть в архиве рассылок(http://kornilov-s-a.ru/newst.htm), о том, что кулинария в общем смысле и приготовление в частности пищевых смесей для спортсменов подпадает под определение, даваемое следующей пословицей: "Бог дал нам пищу, а дьявол кулинара". Погоня за смешением ингредиентов различных продуктов ради достижения целей повышения ли работоспособности или наслаждения необычным вкусом создает предпосылки для неполной усвояемости продуктов. Конечно, очень многое здесь зависит от "силы пищеварительного огня". Приводившееся ранее сравнение пищеварительной системы с топкой или печкой условно, но наглядно дает понять степень опасности современной кулинарии для конкретного человека. Исходя из той же аналогии, к примеру, если в топке разгорается очень сильный огонь, то, какое бы топливо не положили в печь, оно прогорит до конца. А вот если огонь в печке слабый, неустойчивый то завалить его "сырыми поленьями" очень просто. Так и для желудочно-кишечного тракта имеющего проблемы с силой переваривания продуктов очень важно соблюдать условия совместного переваривания продуктов, так сказать условия их полного прогорания. Если этого не соблюдать, то большая часть фильтров человека и в первую очередь печень будет забита недопереваренными, недорасщепленными продуктами, образовавшимися в результате неполного "сгорания". Так называемая зашлаковка организма есть не что иное, как результат только что описанного процесса. И повлиять на изменение этого процесса можно разными способами. Можно устраивать дни "принудительного сжигания" - дни голоданий, когда организм вынужден использовать резервы для полного расщепления остатков не пошедших по прямому назначению, а болтающихся в организме. Можно подбирать продукты для каждого приема пищи - практиковать раздельное питание. Можно внешними факторами, такими как физическая нагрузка или другими провоцировать увеличение силы пищеварительного огня.     Но по большому счету природа не требует от человека знания всех этих тонкостей. Важно соблюдать главные, данные ему от рождения в чувствах - наличие чувства голода перед едой и смакование поглощаемой пищи. Отсутствие одного из этих факторов сводит на нет эффективность пищеварения.     Проглатывание пищи голодным человеком вызывает эффект сухомятки. А смакование без чувства голода логичнее всего завершить(впрочем как и делали некоторые гурманы средневековья) опорожнением желудка.     Следы же зашлаковки обнаруживаются в первую очередь в кишечнике - это и камни и "накипь" на стенках и эрозия. Но стенки кишечника это преграда для крупных частиц. А продукты прошедшие некоторые стадии переваривания, но не завершившие его на химическом уровне, вполне могут проникать через стенки кишечника и там с ним уже разбираются другие фильтры.     Проявления же результатов, о которых писал автор письма, могут быть самыми разными. У автора выразилось это в одной форме у другого человека это выразится в другой форме. И вы знаете, что количество болезней растет и растет. И одна из серьезных причин этого - слабая эффективность пищеварительной системы в тех случаях, когда "гений" человека подсовывает ей свои кулинарные шедевры.

"Это интересно":

"Легкие" сигареты не защищают от рака. Сигареты, в дыме которых содержится минимальное количество смолистых веществ, не защищают курильщика от рака легких.

Хорошее настроение - лучшее средство от насморка. Американские учёные недавно установили, что неунывающие люди гораздо реже болеют простудными заболеваниями. Результаты исследований были опубликованы в журнале "Психосоматическая медицина". В необычном эксперименте участвовали 334 добровольца. На момент начала эксперимента все были здоровы. После небольшого собеседования, в ходе которого было зафиксировано эмоциональное состояние испытуемых, каждому из них была сделана ингаляция с риновирусом - возбудителем насморка. Среди тех, кто пребывал в мрачном и возбуждённом состоянии, заболевших было в три раза больше, чем в группе весёлых и спокойных, которые и переносили болезнь значительно легче, да и выздоравливали значительно быстрее. Так что старайтесь не унывать - тогда никакие микробы не страшны.

Не увлекайтесь лимонадом. Неумеренное потребление подростками газированных прохладительных напитков приводит к снижению плотности костей и повышает риск переломов у девочек, Такой вывод сделан в результате исследования 1335 мальчиков и девочек в возрасте от 12 до 15 лет.
Плотность пяточных костей у девочек, увлекающихся лимонадом, была существенно ниже, чем в контрольной группе. У мальчиков такая зависимость не выявлена. По мнению учёных, этот факт может быть объяснён тем, что прохладительные напитки вытесняют из рациона девочек продукты, необходимые для поддержания нормальной структуры костной ткани.

Ешь бобы - избежишь беды. Японские врачи советуют женщинам бальзаковского возраста включать в ежедневный рацион соевые бобы. Эти плоды предотвращают остеопороз - размягчение костных тканей, а также нормализуют обмен веществ и улучшают работу сердечно - сосудистой системы. Учёные университета в Киото обнаружили в соевых бобах активатор, названный изофлавон, который действует на женский гормон, предотвращающий вымывание в кровь кальция, содержащегося в костях.

КОСМЕТИКА И ГОМЕОПАТИЯ УГРОЖАЮТ ЖИВОЙ ПРИРОДЕ. Производители пищевых добавок, косметики и лекарств на основе растительного сырья подверглись серьезной критике со стороны "зеленых". Как показал анализ сложившейся в этой отрасли ситуации, многие виды растений сегодня находятся на грани исчезновения из-за значительно возросших объемов добычи, а также варварских методов сбора растительного сырья. Под угрозой находятся тысячи видов.

Миру грозит глобальное... отупение. Психологи и психиатры всего мира бьют тревогу. Данные исследований, проведенных в разных странах мира, четко указывают на выраженную тенденцию к снижению познавательной функции и логического мышления у среднестатистического землянина. Выводы были сделаны на основании инструкций "для особо одаренных", на самых различных предметах, самого разного предназначения.
"Идиотские" инструкции появляются по разным причинам. Иногда компания печатает очевидные рекомендации на своих товарах, чтобы предотвратить появление судебных исков. Широко известен случай, когда женщина, обжегшаяся горячим кофе, купленным в кафе МсDonald's, отсудила миллион долларов в качестве компенсации ущерба. После этого на стаканчиках для кофе появилась надпись: "Осторожно: кофе горячий". Иногда подлинный смысл инструкции теряется в результате перевода, но иногда нелепые надписи на упаковках являются результатом обычной глупости.

Шоколад вылечит кашель. Британские учёные обнаружили, что содержащийся в шоколаде теобромин может быть полезен при лечении кашля и даже может быть использован для лечения хронических заболеваний органов дыхания.

Сам себе психолог.
Для печали нет причин! У каждого в жизни есть непреодолимые обстоятельства, мешающие жить счастливо. Они регулярно портят нам настроение и заставляют срывать зло на окружающих. Давайте разберемся, что чаще все досаждает нашим согражданам. Выявив причины раздражения, мы с удивлением обнаруживаем, что расстраиваться, в общем-то, и не из-за чего.
ТЕСНОЕ ЖИЛЬЕ. Часто человеку хочется уединиться, но для этого нет никакой возможности - все помещения в квартире заняты вездесущими домочадцами. Это нас очень раздражает, а между тем в большинстве стран мира проблемы с жильем стоят еще острее. В перенаселенной донельзя Японии, например, для желающих побыть в одиночестве существуют специальные гостиницы. Номера в них лежачие и имеют габариты стандартного гроба, оборудованного матрацем, лампочкой и аудиосистемой. Час такого одиночества стоит 40 долларов. То ли дело Россия, где свободного места - хоть отбавляй.
РАССТРАИВАЕТ ОТРАЖЕНИЕ В ЗЕРКАЛЕ. То, как мы воспринимаем себя - лишь наше субъективное мнение. Но окружающим, погруженным в собственные мысли, недостатки вашей внешности глубоко безразличны. Представьте, как чувствовала себя, к примеру, Валерия Новодворская, впервые выступая перед большой аудиторией. Но то, что эта женщина не обладает параметрами фотомодели, не помешало ей стать уважаемым человеком и желанным гостем любого ток-шоу.
НЕТ ДЕНЕГ. В наше время такая жалоба звучит просто неприлично. Сейчас взрослый здоровый человек легко может заработать на жизнь. Просто не надо надеяться на то, что богатство свалится с неба. Тех, кто пытался заниматься предпринимательством в советские время, обвиняли в спекуляции и сажали за решетку. Теперь каждый может попытаться стать богатым. Как известно, лучше сделать и ошибиться, чем не сделать и потом всю жизнь горевать об упущенном шансе.
ОПЯТЬ ДВОЙКА. Те, кто считают отстающих учеников неполноценными, глубоко заблуждаются. Если ребенок не в состоянии ответить на вопросы учителя, значит, учитель неправильно эти вопросы формулирует. Преподаватель, впадающий в истерику оттого, что ему не удалось с первого раза найти контакт с учеником, попросту профнепригоден. Именно из-за несовершенства системы образования великий Эйнштейн, например, за время учебы не вылезал из троек. Поэтому не стоит расстраиваться, обнаружив очередную двойку в дневнике своего ребенка.
НЕВЫНОСИМЫЙ ХАРАКТЕР СУПРУГА. Подумайте о том, что всем женам великих людей приходилось терпеть многочисленные странности своих гениев. Жена Сталина, например, по этой причине даже покончила с собой. Вы можете поступить более изобретательно. Запоминайте, а лучше записывайте все его проделки. И если ваш экстравагантный муж все же прославится, у вас будет неплохая возможность заработать - воспоминания о жизни великих всегда в цене.
ОБЩЕСТВЕННЫЙ ТРАНСПОРТ. Конечно, добираться до работы в час пик на нескольких видах транспорта не очень приятно. Но посмотрите на людей, которые ездят на работу в город из района. Многие из них тратят на дорогу около четырех часов в день. И даже переполненная Москва не сравнится, например, с хваленым Рио-де-Жанейро, где простые работяги вынуждены ездить на службу на крышах поездов. Наконец, вспомните, что во многих деревнях дети ходят в школу пешком за десяток километров. И тогда 20 минут в троллейбусе или маршрутном такси перестанут казаться мучением и плавно превратятся в наслаждение благами цивилизации.
НЕИНТЕРЕСНАЯ РАБОТА. Если работа не приносит радости, представьте, каково приходится безработным, вынужденным сидеть дома. Или домохозяйкам, которые буквально света белого не видят, обстирывая членов семьи и трижды в день готовя для них еду. Поэтому всякий человек, обеспеченный работой, должен радоваться тому, что он - полноценный член общества и имеет возможность проводить время в коллективе.
"НИКТО МЕНЯ НЕ ЛЮБИТ". Психологи утверждают, что не существует ни одного здорового человека, в которого никто не влюблен. Проблема в том, что не все находят в себе смелость поддаться этому чувству, предпочитая подождать и разобраться в себе - вдруг это не любовь, а какая-то глупость. Те, кто так размышляет, и остаются в одиночестве. Чтобы преодолеть эту проблему, надо, прежде всего, полюбить себя и найти в себе смелость делать то, что хочется, не оглядываясь на чужое мнение.
ПЛОХАЯ ПОГОДА. Холод, дождь и ветер на самом деле далеко не худшие из капризов природы. Во многих странах ситуация гораздо хуже. Ту же многострадальную Японию постоянно атакуют гигантские цунами, породившие миф об ужасной Годзилле. В Америке ни один год не обходится без разрушительного урагана и следующего за ним наводнения. Про землетрясения в горах и взрывы атомных электростанций лучше вообще помолчим. Так что дождик или легкая поземка в середине лета - не повод для расстройства.
"ЖИЗНЬ НЕ УДАЛАСЬ". Если вы это поняли, значит, вы уже на пути к успеху. В любом возрасте можно перечеркнуть сове прошлое и начать жить заново. Кстати, так сделали многие великие мужчины. Поль Гоген, например, ощутил внезапный порыв к творчеству только в 40 лет, что не помешало ему стать великим художником. Памятен и пример Владимира Жириновского, который начал политическую карьеру, также перешагнув 40-летний рубеж. Главное - точно сформулировать свою мечту и встать на путь ее осуществления, отбросив ложную скромность.

Успеваемость учеников зависит от... собак. Согласно новому исследованию учёных из Германии, ученики, в доме которых есть собаки, лучше успевают, имеют большую мотивацию к учёбе и лучше ведут себя на уроках.

"Советы практиков":

Ключи к сердцу Сердце любит:
" Ему "не хочется покоя". Это точно! Ваша лень и бездействие ослабляют сердечную мышцу. Бег, бег на месте, пешие прогулки, плавание, туризм, занятия физкультурой её укрепляют. Регулярные физические тренировки снижают риск возникновения сердечно - сосудистых заболеваний в 3 раза. Утренняя гимнастика - это хорошо, но недостаточно. Самая доступная в любом возрасте физическая нагрузка - ходьба, причём в хорошем темпе - 100 - 120 (и больше для молодых и подготовленных людей) шагов в минуту. Если вы будете проходить не менее5 км в день, это поможет сердцу не одряхлеть раньше времени. Хотя бы часть пути на работу проделывайте пешком и реже пользуйтесь лифтом. Дышите ритмично, через нос.
" Мила сердцу и жизнь на лоне природы. У загородных жителей инфаркт миокарда встречается гораздо реже, чем у горожан. Одна из причин - отсутствие больших нервных перегрузок, которым подвержены люди, живущие в крупных городах.
" Стабильность, постоянство, устоявшийся жизненный уклад - вот что нужно вашему сердцу. Коренное население, следующее традициям, сложившемуся определённому образу жизни, реже, чем мигрирующее, проходит путь от атеросклероза к ишемической болезни сердца и инфаркту. Только представьте, до чего же худо было сердечку той самой "склонной к изменам и переменам, как ветер в мае" красотки: она разбивала сердца не только своих кавалеров, но и собственное.
" Ваше сердце работает, как хорошо отлаженный механизм? Отлично. Но любому механизму время от времени требуется профилактический осмотр. Поэтому не менее раз в год, а после 40 лет - дважды измеряйте артериальное давление и, если оно повышено, принимайте меры.
" Непродолжительный, хотя бы 15 - 30 минутный дневной сон или дрёма придадут вам сил, улучшат самочувствие, а главное - обеспечат вашему сердцу небольшую передышку. Немецкие учёные утверждают - она необходима! Ведь сердечно - сосудистая система крайне болезненно реагирует на наше постоянное недосыпание. К тому же проведенные тесты показали: естественные биоритмы организма заставляют нас время от времени клевать носом. Лучшее время для того, чтобы отдаться Морфею - 13 или 17 часов.
" Путь к здоровому сердцу мужчины, как, впрочем, и женщины, лежит через желудок. Ему совсем не безразлично, чем вы питаетесь. Ваше сердце любит витамины, особенно группы В, благотворно влияющие на обмен липидов, аскорбиновую кислоту и витамин Р, нормализующие проницаемость сосудистой стенки. Их много во фруктах и овощах, которые к тому же богаты клетчаткой, способной выводить из организма создающий массу проблем для сердечно - сосудистой системы холестерин.
" "Одно яблоко в день - и не понадобится врач", - говорят англичане. Это верно. В яблоках содержится большое количество активного вещества - пектина, которое очень полезно для сердца.
Из всех химических элементов сердце больше всего нуждается в:
- йоде (продукты, его содержащие, благотворно влияют на обмен веществ, например, морская капуста);
- калии (он улучшает деятельность мышцы сердца, способствует выведению избыточной жидкости; больше всего его в картофеле, тыкве, капусте, абрикосах, черносливе, кураге, инжире, плодах шиповника, чёрной и красной смородине, зелени петрушки);
- магнии (этот элемент обладает успокаивающим, сосудорасширяющим и мочегонным действием, поддерживает тонус стенок кровеносных сосудов, а потому не пренебрегайте кашами: овсяной, пшённой, ячневой, гречневой, а также грецкими орехами, горохом свёклой, морковью, салатом; богаты магнием пшеничные отруби, соевая мука, сладкий миндаль, бананы. Американские учёные пришли к выводу, что у тех, кто ежедневно получает хотя бы полграмма магния - именно столько его содержится в одном банане - риск инфаркта снижается до минимума),
- И ещё одно гастрономическое пристрастие вашего сердца - вегетарианские супы из круп, овощей.
Сердце не любит
- Если вы не в ладу с окружающими и с самим собой, не умеет управлять эмоциями, всегда перегружены работой и ради неё жертвуете отдыхом, не надейтесь, что сохраните сердце здоровым. Принимаете всё слишком близко к сердцу? Из человека сердечного вы скоро можете превратиться в "сердечника".
- Лишние килограммы - прямая угроза сердцу. Они создают дополнительную нагрузку на этот орган. У тучных людей независимо от возраста инфаркт случается в 4 раза чаще, чем у тех, кто поддерживает свой вес в норме.
- Затянулись очередной сигаретой? Представьте: ваши артерии сузились, число сердечных сокращений увеличилось на 8 - 10 ударов в минуту, организм лишился 10 мг витамина С, жизненно необходимого для укрепления кровеносных сосудов. Работая в нерациональном режиме, сердце преждевременно изнашивается. Никотин увеличивает его потребность в кислороде, повышает свёртываемость крови, что способствует образованию тромбов, в частности в коронарных артериях.
- Хотите "добить" сердце? Тогда к сигарете добавьте алкоголь. В паре с табаком оно действует особенно разрушительно:
растворяет токсичные вещества, содержащиеся в табачном дыме. Те поступают в кровь, в сердечную мышцу. Учтите: если разгульные пирушки, на которых крепкие напитки льются рекой, вошли у вас в привычку, это может погубить ваше сердце.
Заметили, что оно стало биться чаще, появилась одышка, повысилось АД, - насторожитесь: это всё безрадостные симптомы, надвигающейся дистрофии миокарда (алкогольной кардиомиопатии).
- Выпивая чашку кофе, вы рискуете. Кофеин не просто бодрит - он действует возбуждающе, повышает АД, увеличивает число сердечных сокращений, создавая для сердца лишнюю нагрузку. Давно подмечено, что стенокардия и инфаркт миокарда нередко "поджидают" своих жертв именно на дне чашечки кофе.
- Сердце не любит, когда вы потчуете себя жирной, сладкой, солёной пищей, мясными блюдами, а также рафинированными, консервированными, богатыми холестерином продуктами (яйцами, жирным сыром, икрой, печенью, почками). Сахар и соль - давние "сердечные" враги. Если вы сведёте их потребление к минимуму, ваше сердце будет вам только благодарно!

"Кулинарные рецепты":

Картофель, фаршированный грибами. Отварить грибы, нарезать их очень мелко. Нашинковать лук, смешать с грибами и слегка обжарить в растительном масле. Посушить на сковороде булку, натереть её, всыпать в грибную смесь, влить 2 ст. ложки грибного отвара, посолить и всё хорошо перемешать.
Очистить картофель (желательно крупный), вымыть, срезать верхушки с каждого клубня. Осторожно вынуть середину, положить внутрь приготовленную начинку, накрыть сверху срезанными верхушками. Уложить картофель на смазанный противень и поставить в духовку для запекания. Подавать, полив грибным соусом и посыпав зеленью.

Сбитень для поддержания сил. В литре горячей воды растворить полстакана мёда. Добавить лавровый лист, 1 - 2 гвоздики, щепотку корицы, имбирь, кардамон, а затем переварить, не доводя до кипения, 10 - 15 минут.

Капуста квашеная с яблоками. 350 г капусты квашеной, 1 яблоко, 1 столовая ложка сахара.
Отжать рассол, яблоки очистить, нарезать дольками, положить в рассол, чтобы они не потемнели. Подготовленные яблоки смешать с капустой, посыпать сахаром, заправить растительным маслом.

Отличного здоровья и удачи во всём и всегда!
С уважением, Александр Бруснёв aib@evpanet.com

    В заочной школе ЗОЖ ведется работа по восстановлению здоровья как черты человеческой жизни. Работа эта длится несколько месяцев. Все зависит от настойчивости обучающегося и его умения приспособиться к другому ритму. Естественно и масса консультативной работы по применению, методик. Ведь как говорит пословица "на каждый хороший совет, нужно еще десять советов, как использовать этот первый совет".
    Вы можете ознакомиться с Интернет курсами проводимыми нами. Желание пройти курс развития навыков быть здоровым может появиться у вас сегодня или завтра. И поступить на этот курс может каждый.
"Восстановление организма"
"По жизни без остеохондроза"
"Стройна фигура не роскошь, а необходимость"
См. Интернет школа Корнилова С.А. "Твое здоровье в твоих руках"http://kornilov-s-a.ru/urokt.htm зеркало: http://sergei64.nav.to/urokt.htm

  Российский консультационный методический центр здорового образа жизни.    Твое здоровье в твоих руках.
Тел. 007-(8452)-274-523 (10.00 -20.00)
факс: 007-(8452)- 517-647.
410012 Саратов а/я 1487. Корнилову С.А.   Свои письма направляйте по адресу:rkmczog"СОБАКА"renet.com.ru
        Всего Вам доброго.

Ведущий рассылки Корнилов Сергей Алексеевич
Архив рассылки можно просмотреть на сайте http://kornilov-s-a.ru/newst.htm.     Зеркало:http://sergei64.nav.to/newst.htm

Приобрести компакт диск "Твое здоровье в твоих руках" Вы   можете НАЛОЖЕННЫМ ПЛАТЕЖОМ

Звоните по всему миру прямо с вашего компьютера!

---

Российский консультационный методический центр здорового образа жизни.

Главная страница | Питание | Очищение | Його-терапия | Рецепты народной медицины | Домашний лечебник | Уринотерапия | Обмен опытом | Переписка | Полезные ссылки | Фазы луны | Книга отзывов | Архив рассылки новостей | Новости от Вас | Философия восстановления | Уроки здоровья | АНЕКДОТЫ | Арт терапия | Для МАМ и ПАП Кулинария здоровья | Объединение | Аптека здоровья | КНИГИ| Пути к Здоровью | Советы практика | Школы |