Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как прожить до 100 лет, сохранив здоровье.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Евгений Иванович

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как прожить до 100 лет, сохранив здоровье. Боремся с плохим настроением


Как Победить Хронические Заболевания? Сенсационная Информация В Видеокурсе Профессора У Цин Чжуна, Автора Бестселлера, Проданного Миллионными Тиражами.

Перейдите По Ссылке И Скачайте Видеокурс На Свой Компьютер Бесплатно!

Друзья, если Вы находите рассылку клуба "100 лет" информативной и полезной, будьте любезны, порекомендуйте ее Вашим родственникам, друзьям, знакомым кому Вы желаете здоровья, и получите, в качестве благодарности, 3 ценных подарка. Узнать подробнее...

Здравствуйте уважаемые подписчики! С Вами ведущий рассылки - Евгений Горобченко.

Иногда бывает, что настроение портится. Иногда в этом виноваты обстоятельства – кто-то рассердил на работе, обругал в транспорте, кто-то из домашних сорвал зло. Иногда настроение портится из-за того, что всё происходит не так, как нам хочется – автобус уезжает буквально из-под носа, в магазине не оказывается любимого сока, а юбку, на которую вы только что заняли денег, кто-то уже купил. А иногда настроение портится просто так – вот неизвестно почему, испортилось, и всё тут! Поговорим о том, как бороться с плохим настроением.

Психология плохого настроения.
Очень часто мы думаем, что наше настроение зависит от окружающих нас людей – если они поступают в соответствии с нашими ожиданиями, то нам хорошо, если нет, то плохо. Когда окружающие направляют на нас гнев, критику, осуждение, у нас тоже портится настроение. Конечно, мы вправе считать, что наше настроение зависит от окружающих, но есть и альтернативное мнение. Некоторые психологи считают, что такая позиция – это зависимость, и только мы сами можем решать, какое у нас сегодня настроение – хорошее или не очень! На первый взгляд, это кажется сложным – как же не обидеться, если тебя совершенно несправедливо раскритиковали? Однако специалисты говорят: каждый имеет право на своё мнение. Мы можем принимать или не принимать его – это наше личное дело. Иначе говоря, мы можем играть по правилам окружающих (обижают – мы обижаемся, нас ругают – мы чувствуем вину), а можем и не играть (нам что-то говорят, мы спокойно слушаем, анализируем и принимаем решение – исправить ошибку или признать критику несправедливой, о чём и сообщить оппоненту). Такое поведение избавляет не только от плохого настроения, но так же и от роли «жертвы» и «мальчика для битья» - к спокойному, уверенному в себе человеку редко кто придирается по пустякам, и уж никому не придёт в голову срывать на нём зло!

Что такое «не везёт», и как с ним бороться?
Если нам кажется, что обстоятельства против нас, здесь может быть две причины. Причина первая – Вселенная отчаянно сигналит нам о чём-то! Вы спешите на свидание, а диспетчер такси отвечает, что свободных машин нет, колготки неожиданно рвутся, каблук ломается, на любимой блузке пятно! Похоже, вам не нужно идти – сколько совпадений указывают на это! Отложите свидание и подумайте – почему? Может быть, вы упорно не замечаете чего-то нехорошего?
Иногда причиной может быть и ваше сильное волнение – вы так суетитесь, что совершаете много лишних движений! Проспали на работу – подскочили с кровати, запутались в одеяле; облились чаем, второпях зацепив чашку рукой; руки дрожат от волнения, кисточка с тушью попадает прямо в глаз! Успокойтесь – в любом случае, вы уже опоздали! Лучше прийти ещё на 5 минут позже и без косметики, чем кое-как накрашенной и с ожогом от кипятка на ноге! Если замечаете, что становитесь неуклюжей медведицей, то постарайтесь отвлечься на минутку, несколько раз глубоко вдохните и выдохните, сосчитайте до 10 и принимайтесь за дела без суеты и спешки!

Физиология плохого настроения.
Да, беспричинное плохое настроение, и даже депрессивное состояние, могут быть вызваны физиологическими причинами! Мужчины частенько подшучивают над женщинами «в положении», что они становятся раздражительными. Это правда – гормональная перестройка частенько сказывается на настроении. Причём и у мужчин это тоже бывает, просто они это не афишируют, всё сваливая на работу. Лучшим выходом из раздражительности, связанной с гормональной перестройкой, является вегетарианская диета. Если вы без рыбы и мяса никак не можете, просто сократите его потребление. Этот метод помогает также и при ПМС.
Другой причиной может быть нехватка витаминов группы В. Если ваше дурное настроение сопровождается также повышенной утомляемостью, мышечной слабостью, бессонницей, то, скорее всего, это действительно так. В этом случае вам также поможет диета, составленная из богатых витаминами продуктов: каш, рыбы, нежирного мяса, субпродуктов, молочных продуктов – в них больше всего витаминов группы В!
Ещё одна причина плохого настроения – нехватка солнечного света! Чаще всего плохое настроение и даже депрессивное состояние бывает следствием большого количества пасмурных дней – ведь недаром же психологи выделят синдром именно осенней, а не летней, депрессии! С подобной напастью можно бороться посредством яркого искусственного освещения – постарайтесь сидеть под яркой лампой хотя бы по 30 минут в день.

Самое простое средство поднять себе настроение, чем бы ни было вызвано его падение – это сладости! Непременное условие – не увлекайтесь, сладкое может негативно сказаться на вашей стройности! Однако если ваше настроение стремительно падает, то обязательно съедайте по 40 г сладостей в день, а если этого мало (например, если состояние приближается к депрессии), то увеличивайте норму до 70 г в день. Поддерживать настроение приподнятым, или хотя бы просто ровным, нейтральным, очень важно для здоровья! Ведь хорошее настроение – это одна из составляющих крепкого здоровья! Хорошее настроение укрепляет иммунитет, защищает от вирусов и микробов, не даёт развиваться внутренним заболеваниям! Поэтому делайте всё возможное, чтобы поддерживать хорошее настроение! Прекрасных вам дней и крепкого здоровья!

Текущий выпуск завершен. Выпуск подготовил Евгений Горобченко.
Присылайте свои пожелания, мысли, замечания и вопросы.
Друзья если у Вас есть интересные материалы (статьи, публикации), которыми Вы готовы поделиться с остальными подписчиками рассылки, пожалуйста, присылайте их, я их опубликую в ближайших выпусках рассылки и, возможно, они окажутся полезными другим подписчикам.
ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо советом, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

В избранное