Друзья, если Вы находите рассылку клуба "100 лет" информативной и полезной, будьте любезны, порекомендуйте ее Вашим родственникам, друзьям, знакомым кому Вы желаете здоровья, и получите, в качестве благодарности, 3 ценных подарка. Узнать подробнее...

Здравствуйте уважаемые подписчики! С Вами ведущий рассылки - Евгений Горобченко. Из сегодняшнего выпуска рассылки вы узнаете, почему люди стареют и как приостановить этот неумолимый процесс.
Многие из нас были бы рады вечно оставаться молодыми, или, по крайней мере, постареть, как можно позднее. К сожалению, естественный процесс старения не остановить. Тем не менее, в наших силах сделать многое, чтобы старость не оставляла столь видимые следы на наших лицах, телах и душах.

Никто не останется вечно юным. Вот уже первые морщины прокладывают себе дорогу на нашем лице, мы становимся менее подвижны, сообразительны, внимательны. Почему так, собственно, происходит?
Ученые объясняют процесс старения с точки зрения разных теорий. Представители одной из них считают, что старение изначально генетически заложено в клетках. С возрастом, как правило после 50 лет, процессы клеточного деления замедляются и клетки начинают умирать. Кожа обновляется более медленно, начинают интенсивнее выпадать волосы, прогрессирует потеря костной ткани. Ум становится инертнее, а иммунная система слабее. Ученые мечтают с помощью генной инженерии остановить гибель клеток. И для отдельных клеток это уже достигнуто. Однако наука все еще далека до бессмертия.
Другая группа исследователей полагает, что скорость старения главным образом зависит от образа жизни и внешних воздействий, таких как: курение, стресс, интенсивное воздействие солнца и загрязнение окружающей среды.

А преждевременное старение провоцируют следующие факторы:

УФ-излучения
Табачный дым
Озон
Алкоголь
Стресс
Тяжелые физические нагрузки
Определенные медикаменты
Экологические токсины, такие как промышленные и транспортные выбросы
Радиактивное излучение
Недостаток сна

Несмотря ни на что, продолжительность человеческой жизни растет. Сто лет тому назад средняя продолжительность жизни составляла 35 лет, а сегодня во многих странах для мужчин она равна 75, а для женщин 80 лет. Ученые утверждают, что природой человеку заложен возраст в 120 лет. И тому уже есть живые примеры.

С медицинской точки зрения процесс старения начинается между 30 и 40 годами, когда с человеческим телом происходят следующие изменения:

Сокращение физической и умственной деятельности
Снижение производительности, концентрации внимания
Снижения зрения и слуха
Сокращения производства гормонов
Уменьшение либидо и потенции
Износ суставов
Остеопороз (потеря костных тканей)
Увеличение веса тела и содержания жира, снижение мышечной массы
Изменение текстуры кожи, эластичности, появление пигментных пятен, целлюлита
Выпадение волос, седые волосы
Повышенная восприимчивость к инфекциям
Сердечно-сосудистые заболевания, диабет и др, как следствие нездорового образа жизни

Многие из этих признаков старения не являются неизбежными. И мы можем успешно бороться с ними. Даже если паспорт отображает неотступно наши года, наши биологические часы могут быть удлиненны. А активная и полная смысла в старости жизнь и вовсе не сон. Начните же как можно раньше с вашей персональной омолаживающей программы.

Анти-старение начинается с головы, костей и мышц. Сбалансированное питание в совокупности с правильной физической нагрузкой, релаксация, достаточный сон - вот главные помощники долго оставаться молодыми и привлекательными.
Правильное питание защищает от многих болезней, сохраняет эластичность кровеносных сосудов, укрепляет сердце, стабилизирует кровообращение и обеспечивает хорошее настроение.

Несбалансированное питание является главной причиной быстрого старения и наиболее распространенных заболеваний: инфаркта миокарда, инсульта и остеопороза. Если в теле слишком много свободных радикалов, то могут повреждаться стенки кровеносных сосудов и кровь не течет по кровеносной системе свободно. Особенно быстро это происходит в наиболее важных частях человеческого тела: в районе сердца и головного мозга. В результате инсульт и сердечные приступы. Но хорошая новость, мы не беззащитны от нападок радикалов.

При правильном употреблении витаминов, они успешно борются со свободными радикалами. Основной рецепт - ежедневно много пить, съедать по крайней мере по 5 овощей и фруктов, вместо жирных молочных продуктов употреблять обезжиренные, есть меньше мяса, колбасы, яиц и сладостей, а больше рыбы, цельных злаков и высококачественных растительных масел. А главное, в умеренных количествах.

Антиоксиданты также признанные борцы со свободными радикалами. К ним относятся витамины А, С и Е, бета-каротин, селен и коэнзим Q10 (убихинон). Витамин С и бета-каротин в достаточном количестве содержится в овощах и фруктах, витамин Е - в  растительных маслах, орехах, семенах. Селен содержится в бобовых, орехах, дрожжах, зерновых, как и в мясе, морепродуктах и сое. Коэнзим Q10 присутствует во всех пищевых продуктов, особенно его немало в шпинате, арахисе и говяжьем сердце.

В растительной пище много не только витаминов, равно как и минералов и микроэлементов, так называемых вторичных соединений, которые изучались лишь в последнее время. Некоторые из них предотвращают образование тромбов, закупоривающих кровеносные сосуды, и в свою очередь нормализуют уровень холестерина в крови.

Фолиевая кислота принадлежит к группе витаминов В, ей богаты овощи, особенно салат. Если в организме не достаточно фолиевой кислоты, это приводит к повышению уровня гомоцистеина (аминокислоты) в крови, что в перспективе приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Фолиевая кислота имеет важное значение, так как она, особенно в сочетании с витаминами В6 и В12, держит под контролем уровень гомоцистеина.

К сожалению, фолиевая кислота очень чувствительна - особенно в отношении света и тепла. Во время хранения и приготовления овощей может быть уничтожено 80% витамина. Поэтому овощи лучше хранить в защищенном от света и тепла, а именно в овощном ящике холодильника.

Настоящие убийцы витаминов: длительное приготовление, тушение и повторное разогревание. Самый лучший способ приготовить овощи сразу после покупки в небольшом количестве жидкости.

Хороши также замороженные овощи, в том случае, если они правильно заморожены и не подвергались многократным размораживаниям. Такие овощи даже полезнее, чем долго пролежавшие на полках супермаркетов свежие овощи.

Как показывает анализ исследований, магний также помогает уменьшить риск развития болезней сердца и сердечного ритма. Кроме того, при напряжении и стрессе, организм расходует больше магния. При недостатке магния нервная система становится уязвимее. Без магния мышцы и нервы не работают в оптимальном режиме. Магний содержится в цельнозерновых злаках и бобовых, а также в мясе, молоке и молочных продуктах, в богатой магнием минеральной воде.

Калий тоже имеет важное значение для здорового сердца. Если его недостаточно в организме, то это приводит к мышечной слабости и нарушению сердечного ритма. Чтобы поддерживать достаточное количество калия, необходимо есть достаточное количество фруктов и овощей, потому что все овощи и фрукты богаты калием.

Итак, можно спросить кукушку, сколько на нашем веку написано. Можно ссылаться на генетику. А можно, как можно раньше, начать заботиться о своем здоровье: правильно питаться, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом. И решать это только нам самим.

Оставить комментарий к этой статье и порекомендовать ее вашим друзьям и знакомым можно здесь.

Анонс вебинаров Сергея Бугаенко:

08.05.2012 Бесплатный вебинар – Красивая фигура к лету.
Ура! Скоро лето! Правда не у всех приближение лета вызывает столь же яркие и приятные эмоции. Для кого-то это не очень приятное время, потому что придется показать всему миру свои складочки, булочки, батончики и пончики, которые образовали за зиму (и почему-то не сошли, блин!), и, в очередной раз, спрятать свое смущение, стыд и неудовлетворенность своей фигурой и формами за дежурную улыбку из серии – так, мол, и должно быть.
Признайтесь честно, ведь где-то в глубине души вам хотелось бы иметь красивое привлекательное тело, которое нравилось бы вам в первую очередь, а также лицам противоположного пола (не смотря на то, сколько вам лет – каждый человек хочет нравиться другим, вы согласны?). И здесь речь не идет о любви к себе (без любви к себе и принятия себя таким, какой ты есть невозможно иметь, или сохранить красивое тело).
Здесь речь идет о том, что человек может и ОБЯЗАН быть красивым как внутренне, так и ВНЕШНЕ. Знаете, есть такая восточная мудрость – что вверху, то и в низу. Что, перефразировав, можно было бы сказать так - что внутри, то и снаружи.
Ваше тело может выглядеть красиво и привлекательно! Для этого нужно чуть-чуть постараться. Нет-нет. Я сейчас не говорю о физических упражнениях, прокачке пресса, беги, аэробике, фитнессе и т.д. Это, на самом деле, приносит только 10% результата. Хотя, тоже важно, в правильных, умеренных количествах и самое главное, определенного, нужного качества.
Я говорю о том, что должно БЫТЬ У ВАС В ГОЛОВЕ, чтобы тело приобрело ту форму, которая будет нравиться вам, и всем окружающим.
Приглашаю вас на бесплатный вебинар на котором мы обсудим самые важные моменты, благодаря которым вы получите красивое тело уже к лету. И пусть вас не смущает тот факт, что осталось то всего несколько недель. Возможности вашего тела безграничны! Не верите – приходите на вебинар и убедитесь в этом сами!
Некоторые темы, которые будут рассмотрены на бесплатном вебинаре.
1. Наше тело – отражение наших мыслей.
2. Какой (каким) я хочу быть – или возможно ли чудо?
3. Нужно ли изнурять себя диетами, чтобы иметь красивое тело? (По секрету скажу – не нужно).
4. Так не хочется ничего делать! Почему вы так и не приступили к приведению себя в форму (а ведь собирались начать с понедельника, после Нового года, Рождества, Старого Нового года, Пасхи и т.д.)? Секрет – где взять такое желание, чтобы ваше тело само шло и тренировалось, пока вы при этом ленитесь, сладко спите и только собираетесь что-то предпринять.
5. Получаем первые результаты уже сегодня! Хотите?

Ссылка на страницу полного описания..

Тогда жду вас на вебинаре.
Количество мест ограниченно – снял в этот раз комнату поменьше. Хотите попасть – регистрируйтесь и приходите пораньше!

09.05.2012 Бесплатный вебинар – Как работая за компьютером сохранить и улучшить свое зрение.
Как часто вы пользуетесь компьютером и смотрите телевизор? Глаза современного человека каждый день подвергаются колоссальной нагрузке, что часто приводит к незначительному или существенному ухудшению зрения. Усталость, раздражение, покраснение глаз, жжение, дискомфорт, ухудшение четкости зрения – это далеко не полный перечень тех проявлений, которые возникают из-за повышенной нагрузки на глаза в современном мире.
В этом вебинаре Сергей Бугаенко, опираясь на собственный опыт улучшения и восстановления зрения с -5 до 100% зрения и результаты выпускников его обучающих программ, предлагает вашему вниманию 10 простых, но крайне эффективных правил и подходов для сохранения и улучшения зрения.
Используя их, вы сможете уменьшить негативные последствия повышенной нагрузки на глаза, сохранить свое зрение, или даже улучшить его.
Некоторые вопросы, которые будут рассмотрены в данном вебинаре.
Особенности воздействия работы на компьютере на зрение человека.
На что следует обращать внимание при работе на компьютере (осанка, напряжение в теле, сухость глаз, перерывы в работе).
Что такое аккомодация или как улучшить свое зрение на 2 дптр. Без очков и линз в самое короткое время.
Пять простых подходов, которые сберегут вам зрение. Практика. (расслабление, пальминг, гимнастика для глаз, тренировка аккомодации, гидромассаж для глаз).

Ссылка на страницу полного описания...