Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как прожить до 100 лет, сохранив здоровье.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Евгений Иванович

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как прожить до 100 лет, сохранив здоровье. Позвоночник-ключ к здоровью


Или Вы тревожитесь о своем здоровье, или здоровье потревожит Вас!

Евгений Горобченко

| Здоровье детей | Уход за собой | Беременным | Правильное питание | Физическое развитие | Массаж | Принципы здоровья | Форум | Контакт |

Здравствуйте друзья! С Вами Евгений Горобченко.

В этом выпуске рассылки я хочу сообщить Вам важную новость – дебютный семинар клуба «100 лет» состоялся 7 апреля в Киеве. Тема семинара была - «Принципы правильного питания». Приглашенный врач-диетолог грамотно и доступно донесла информацию до слушателей и ответила на их вопросы. Отзывы и фотографии можно посмотреть на сайте клуба. Что ж, старт мероприятиям дан, чему я очень рад, продолжим в том же духе.
Семинары будут проходить каждый четверг, в 19:00, по адресу: г. Киев, ул. Шота Руставели 29. Посмотреть карту можно на сайте.
Следующий семинар посвящен профилактике болезней позвоночника. В наш век гиподинамии эта тема актуальна как никогда ранее.
Если Вы желаете оградить себя от возможных проблем с позвоночником, приглашаю Вас на семинар клуба. Если Вас или Ваших близких беспокоит: остеохондроз, сколиоз, радикулит, боли в шее или спине – сам Бог велел прийти на семинар.

Посетив семинар Вы узнаете:

- Причины заболеваний опорно-двигательного аппарата;
- Влияние состояния позвоночника на здоровье человека;
- Как сохранить или вернуть здоровье;
- И, конечно, ответы на Ваши вопросы.

Немного о лекторе:

Галина Горяная. Доцент Института Экологии и Медицины, кандидат биологических наук, физиолог. Автор книг «Избавьтесь от остеохондроза», «Ваша осанка», «Сколиоз и радиация», «Питание и радиация» и др.
Имела травму позвоночника, вследствие чего диагноз – прогрессирующее обездвиживание. Но, благодаря упорству и жажде полноценной жизни, сумела полностью себя вылечить. Создала свою Методику системного подхода к коррекции позвоночника. Сейчас помогает многим людям обрести утраченное здоровье.
В 78 лет выглядит прекрасно, ведет активный образ жизни, играет в теннис, катается на горных лыжах, много путешествует по разным странам. Официальный сайт: http://backpain.e-gloryon.com/
Готовьте свои вопросы, и жду Вас в четверг, 14 апреля, на семинаре клуба. Приходите, будет интересно и познавательно. Кто живет далеко от Киева, не отчаивайтесь – позже будем организовывать вебинары, на которых Вы сможете задавать Ваши вопросы лекторам.
Количество мест ограничено. Для того чтобы попасть на семинар, Вам необходимо обязательно зарегистрироваться. Для этого заполните форму на сайте или позвоните по телефонам указанным на сайте. Семинар бесплатный.

Приглашаю к сотрудничеству специалистов (диетологов, консультантов по питанию, физическому развитию, правильному дыханию, восточным практикам, водолечению и др.), которые имеют знания и опыт в области естественного оздоровления человека. Подробнее на сайте клуба.

А в этом выпуске рассылки я цитирую несколько полезных советов из книги Галины «Избавьтесь от остеохондроза».

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
1-ый совет — для тех, у кого работа связана с длительным сидением (за компьютером, за рулем, за столом, партой и т. д.)
Подобный характер труда провоцирует следующие наиболее часто встречающиеся заболевания и функциональные расстройства: остеохондроз шейного и крестцово-поясничного отделов позвоночника, варикозное расширение вен, отеки ног, застойные явления в полости малого таза, вялость кишечника, головные боли. И все эти заболевания неуклонно прогрессируют, если не принимать профилактических мер.
Как профилактическое мероприятие предлагается через каждые 40-6о минут проделать следующий комплекс упражнений:

1 упражнение
1) Встать, поднять руки вверх, потянуться на вдохе.
2) Опустить руки вниз, выдохнуть, расслабиться. Повторить 4 раза.

2 упражнение
1) Медленно повернуть голову вправо — на вдохе удерживать
позу на 5 счетов.
2) Медленно выдыхая, вернуться в исходное положение.
3, 4) Сделать то же в другую сторону.
Повторить по 2 раза в каждую сторону.

3 упражнение
Исходное положение: стоя, руки разведены в стороны и согнуты в локтях ладонями наружу.
1) Вдохнуть.
2) Напрячь мышцы шеи, спины, рук. С силой свести локти — медленный выдох.
3) С силой развести локти как можно дальше назад, стремясь свести лопатки — медленный вдох.
4) Вернуться в исходное положение, нормализовать дыхание.
Повторить упражнение 4 раза.

4 упражнение
Исходное положение: сидя на стуле.
1) Положить правую ногу на левую, левой рукой обхватить правое колено.
2) Сделать медленный вдох.
3) Напрячь мышцы шеи, спины. Туловище и голову максимально повернуть вправо, правое колено рукой тянуть влево. Удерживать позу 6 сек, медленно выдыхая через неплотно сомкнутые губы.
4) Вернуться в исходное положение, восстановить дыхание.
Выполнить то же самое в другую сторону.
Повторить упражнение по 3 раза в каждую сторону.

5 упражнение
Потереть ладони одна об другую (при раздражении биологически активных точек повышается работоспособность), сделать 3-4 энергичных вдоха — выдоха, приступить к работе.
2-ой совет: больше двигайтесь. Ваше качество жизни напрямую связано со здоровьем опорно-двигательного аппарата, с уровнем двигательной активности.
3-ий совет: старайтесь умеренно употреблять мясо и молочные продукты, которые богаты животным белком и выводят кальций из организма. Включайте в пищу продукты растительного происхождения.
Добавляя кальций в виде таблеток, обращайте внимание на производителя, на наличие витамина Д и на состав препарата. Для лучшей усвояемости кальций должен быть в хелатной форме.
Продукты с высоким содержанием кальция и низким содержанием белка: зерновые, шпинат, брокколи, хлеб, тыква, свекла, бобы, соя, фасоль, яблоки и т.п. Они являются хорошими источниками кальция, и в них нет животного белка. И еще один плюс — они не содержат холестерина.
4-ый совет: придерживайтесь правильного питьевого режима. Рекомендуется пить 2-2,5 литра воды в день, через 2 часа после еды, но менее, чем за зо минут до еды.
5-ый совет: следите за своим весом.
6-ой совет: для лиц с явно выраженной патологией опорно-двигательного аппарата. Во многих городах Украины и стран СНГ есть центры Евминова, в которых специалисты помогут Вам в грамотном индивидуальном подборе упражнений.

Напоминаем, на нашем сайте работает форум, где Вы можете пообщаться с единомышленниками.

Наиболее обсуждаемые темы на форуме:

Бег по утрам

Вопрос тем, кто занимался йогой.

Как качать пресс при проблемном позвоночнике?

Лечебное голодание.

как заставить себя перестать ночью перекусывать?

Некоторые утверждают что вредно есть перед сном

как вы относитесь к БАДам и к тем кто их распространяет?

И много других интересных тем, регистрируйтесь и присоединяйтесь к общению с единомышленниками.

Написать
ведущим рассылки

Ведущие рассылки
Евгений и Ольга
Горобченко

Перейти на сайт
Клуба здоровья "100 лет "

Дата выпуска
11 апреля 2011

Если у Вас есть интересные материалы (статьи, публикации), которыми Вы готовы поделиться с остальными подписчиками рассылки, пожалуйста, присылайте их, я их опубликую в ближайших выпусках рассылки и, возможно, они окажутся полезными другим подписчикам.

ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо советом, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Текущий выпуск завершен. Выпуск подготовили Евгений и Ольга Горобченко.

В избранное