Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как прожить до 100 лет, сохранив здоровье.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Евгений Иванович

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как прожить до 100 лет, сохранив здоровье. 8 советов для снижения риска сердечнососудистых заболеваний


Или Вы тревожитесь о своем здоровье, или здоровье потревожит Вас!

Евгений Горобченко

| Здоровье детей | Уход за собой | Беременным | Правильное питание | Физическое развитие | Массаж | Принципы здоровья | Форум | Контакт |

Здравствуйте друзья! С Вами Евгений и Ольга Горобченко. Прежде всего, хотим поздравить Вас с Благовещением и Всемирным днем здоровья. Будьте здоровы и пусть Вам всегда сообщают только благие вести. А в этом выпуске рассылки речь пойдет о снижении риска сердечнососудистых заболеваний.

8 советов для снижения риска сердечнососудистых заболеваний

Даже если вы знаете, что у вас есть риск сердечных заболеваний, то вот несколько советов, которые помогут вам.
Вы сможете улучшить состояние сердца и снизить факторы риска заболевания, если будете следовать некоторым простым советам. Факторы риска чаще всего связаны друг с другом, и достаточно повлиять только на один из них, и это может привести к положительным результатам. Например потеря веса, облегчает работу сердца, поддерживает артериальное давление в пределах нормы и держит под контролем диабет.
В конце концов, стоит сделать что-нибудь из этих советов ради здорового сердца.

1. Улучшение уровня холестерина
Чем уровень холестерина выше, тем больше риск сердечных заболеваний. Придерживайтесь диет с низким содержанием насыщенных жиров, для того чтобы снизить уровень холестерина.

2. Курильщикам – вы должны бросить курить!
У курильщиков в два раза больше шансов развить сердечнососудистые заболевания, чем у тех, кто не курят, и по этой причине те, кто курят подвергаются риску смерти. Курение повышает риск сердечного приступа. Особенно подвержены риску женщины, которые и курят и принимают контрацептивы.

3. Держите под контролем высокое кровяное давление
Артериальное высокое давление, а также нам известна как гипертония, и является фактором номером один сердечнососудистых заболеваний. Почти 50 миллионов человек страдают от этой болезни. Чтобы противостоять этой ситуации существуют эффективные препараты, конечно, их стоит употреблять только по указанию врача.

4.Ежедневная зарядка
Люди, которые не делают никаких физических упражнений (движения, сделанные от двери автомобиля до дверей дома или в супермаркете – не считаются), подвержены намного большему риску развития сердечнососудистых заболеваний, чем те, которые выполняют, даже несколько ежедневных физических упражнений. Малоподвижный образ жизни полностью является нездоровым. Чтобы сохранить свое сердце в хорошем состоянии, вы должны внести минимум усилий.

5. Следите за диабетом
Диабет является болезнью, которая, в свою очередь влечет за собой ряд проблем со здоровьем, в том числе провоцирует и сердечные приступы. Поэтому необходимо лечить диабет по рекомендациям врачей.

6. Будьте осторожны с лишними килограммами
Лишние килограммы, как камни что висят на сердце, тяжело работает сердце и повышается риск заболеваний. У людей с избыточным весом, риски значительно выше, особенно в плане кровяного давления и уровня холестерина.

7. Ограничьте прием алкоголя
Исследования показали, что женщины, которые употребляют больше, чем один стакан алкоголя в день, и мужчины, которые выпивают больше, чем два стакана, подвержены высокому риску заболевания сердца.

8. Держите под контролем свой стресс
Повседневная жизнь полна беспокойствами и напряжениями, поэтому проблемы в этих условиях могут показаться хуже, чем они на самом деле есть. Не заполняйте ежедневные стрессы негативными мыслями, потому что это, безусловно, приводит к заболеванию сердца. Вы можете идеально избавится от стрессов без применения каких-либо препаратов. Для этого нужны прогулки на открытом воздухе, вдали от городского шума, в лесу или парке, занимайтесь тем, что вам по сердцу. Расслабляйтесь во время выходных для того чтобы уменьшить накопившийся стрессы.

Берегите себя!

Оставить комментарий к статье можно в блоге

Напоминаем, на нашем сайте работает форум, где Вы можете пообщаться с единомышленниками.

Наиболее обсуждаемые темы на форуме:

Как не думать о еде постоянно?

Какие упражнения больше всего подходят для растяжки?

Вопрос тем, кто занимался йогой.

ХОЧУ НАЧАТЬ БЕГАТЬ ДАЙТЕ СОВЕТЫ!

как вы относитесь к БАДам и к тем кто их распространяет?

И много других интересных тем, регистрируйтесь и присоединяйтесь к общению с единомышленниками.

Написать
ведущим рассылки

Ведущие рассылки
Евгений и Ольга
Горобченко

Перейти на сайт
Клуба здоровья "100 лет "

Дата выпуска
7 апреля 2011

Если у Вас есть интересные материалы (статьи, публикации), которыми Вы готовы поделиться с остальными подписчиками рассылки, пожалуйста, присылайте их, я их опубликую в ближайших выпусках рассылки и, возможно, они окажутся полезными другим подписчикам.

ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо советом, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Текущий выпуск завершен. Выпуск подготовили Евгений и Ольга Горобченко.

В избранное