Или Вы тревожитесь о своем здоровье, или здоровье потревожит Вас! Евгений Горобченко | Здоровье детей | Уход за собой | Беременным | Правильное питание | Физическое развитие | Массаж | Принципы здоровья | Форум | Контакт | Здравствуйте друзья! С Вами Евгений Горобченко и Ольга Федорова. Сегодня в рассылке мы опубликуем статью "семь ступенек к здоровью". Автор статьи профессор валеологии (науки о здоровье) Апанасенко Геннадий Леонидович. Напоминаем, на нашем сайте работает форум, на котором Вы можете пообщаться с единомышленниками. Наиболее обсуждаемые темы на форуме: Паразиты в организме человека - правда или вымысел? Здоровый образ жизни - это прежде всего ...Что ? Болит спина, поможет ли иглоукалывание? можно ли принимать перекись водорода во внутрь? Что вреднее чай или кофе ? Как избавиться от постоянного желания кушать ? Вреден ли тональник для кожи, если да, то насколько И много других интересных тем, регистрируйтесь и присоединяйтесь к общению с единомышленниками. Итак, статья Геннадия Леонидовича. Семь ступенек к здоровью С каждым витком цивилизации человечество погрязает в пучине новых проблем. На сегодня ни одна из глобальных проблем человечеством не решена: нас ожидает энергетический, экономический, экологический и иные кризисы. Всплывают и новые закономерности, приобретающие характер кризиса: очевиден репродуктивный успех наименее интеллектуальной части человечества. Что нас ждёт? Прогнозы большинства футурологов пессимистичны. Один из американских философов написал: "Сколько бы вы не смотрели на расписание, всё равно не поймёте, на какой поезд садиться и куда ехать". Человеку свойственно заботиться о будущем человечества. Это есть в человеческой душе. Наиболее благоприятная перспектива - перерастание биосферы в ноосферу. Реальность это или утопия - покажет время. А пока необходимо думать, что делать с биологическим видом "Homo sapiens", признаки деградации которого очевидны. До сего времени в основе решения проблем здоровья человека лежит патоцентрическая концепция - лечение заболеваний. И это самый большой парадокс медицины: ставя своей задачей достижение здоровья, она занимается болезнью. Но отсутствие болезни - не означает наличие здоровья. Представим себе, что здоровье - это белый цвет, а болезнь - чёрный. Можно ли добиться, чтобы на картине сохранился белый цвет, если убрать чёрный? А куда денутся другие оттенки спектра - переходные состояния между здоровьем и болезнью? Таким образом, современная стратегия медицины - путь в никуда. И практика здравоохранения это хорошо демонстрирует. Но и это ещё не всё. Появились весьма радикальные представления о роли лекарственных препаратов и их производителей в жизни общества. Так, Луи Броуэр - известный в Европе эколог и доктор медицины - на основе неоспоримых фактов доказывает (1999), что современной медициной руководит небольшая, но всемогущая группа олигархов, стоящая во главе крупных химико-фармацевтических компаний, которой удаётся, благодаря колоссальным финансовым средствам, подбирать политиков, руководителей департаментов и учреждений здравоохранения. Автор не стесняется использовать термин "геноцид" по отношению к пациентам: чем больше больных людей, тем больше процветают олигархи. И ни одно правительство, к какой бы нации оно не принадлежало, никогда не рискнёт поставить на карту экономическое и политическое равновесие своего государства ради сохранения здоровья сограждан. В результате растёт количество осложнений от приёма препаратов. В самом деле: по мнению экспертов Всемирной организации здравоохранения для лечения патологии внутренних органов вполне хватило бы 200 лекарственных веществ, в то время как фармацевтический рынок заполняют около 10000 фирменных препаратов. При этом, в старые времена аптекари отдавали все силы искусству приготовления лекарств, но с появлением фармацевтических предприятий это искусство превратилось в обычную коммерцию. Есть ли выход из сложившейся ситуации? В Канаде и США специально образованные Комитеты изучали эффективность профилактических мер и пришли к нескольким важным выводам. Вот некоторые из них. 1. Важнейшие меры, которые позволят снизить число заболеваний и их тяжесть - это те, которые принимаются самим пациентом. Ставку необходимо делать на формирование "самосохраняющего поведения" человека. 2. Просвещение пациента оказалось, если оценивать конечный результат, более полезным, чем самые современные медицинские технологии обследования и лечения. 3. Человек должен сам нести ответственность за своё здоровье. Перепоручать заботу о самом ценном, что есть у человека - своём здоровье - кому-то другому (даже если это врач) - по меньшей мере, нелогично. Как реализовать эти принципы на практике? На наш взгляд, это может быть осуществлено в виде последовательной и систематической Программы. Она состоит из семи разделов. Они излагаются в форме обращения каждому из нас. 1. Среди всех повседневных забот отдайте первый приоритет здоровью. Пусть оно станет содержанием и стилем Вашей жизни. При принятии любого решения постарайтесь исходить из правила: здоровье превыше всего, выше моего здоровья может быть только здоровье любимого человека. Ни в коем случае не допускайте, чтобы удовольствия, деньги или карьера достигались за счёт здоровья. Все ваши дела в обществе или семье должны быть подчинены сохранению и укреплению здоровья. Хорошее здоровье позволит Вам преуспеть гораздо больше, чем все другие Ваши усилия. При этом осознайте, что духовные аспекты здоровья являются главной составляющей здоровья человека, единственным основанием высших принципов морали и нравственности. Качество Вашей жизни - это производная от реализации резервов Вашего здоровья. 2. Получите минимальное валеологическое (валеология - наука о здоровье) образование. Невозможно принимать решение, не ознакомившись с проблемой и методами решения задач. Вы должны знать, что такое здоровье, что для здоровья хорошо и что плохо, какие методы существуют для того, чтобы оценить самостоятельно своё здоровье. Необходимо иметь хотя бы общие представления о методах сохранения и укрепления здоровья - рациональном питании, питьевом режиме, коррекции избыточной массы тела, физической нагрузке, методах её дозирования, массаже и самомассаже, закаливании (сауна, холодные обливания), саморегуляции своего психического состояния (медитации), лекарствах для здоровых - витаминах, пищевых добавках и т.п. Приобретайте литературу по методам оздоровления, обсуждайте проблемы укрепления здоровья в Вашей семье и среди Ваших знакомых. Проблемы здоровья всегда должны быть в центре Вашего внимания. Помните - здоровье залог Вашей счастливой жизни. 3. Научитесь на практике оценивать своё здоровье. Под руководством инструктора овладейте простыми методами самооценки своего здоровья. Делайте это часто, не реже одного раза в месяц. Это Ваша стартовая площадка. На ней Вы будете строить Вашу индивидуальную оздоровительную Программу. Оценивая регулярно "количество" Вашего здоровья, Вы сможете определить эффективность Ваших усилий. По уровню Вашего здоровья Вы сможете прогнозировать возможность развития заболевания и даже вероятность смерти от болезни в течение ближайших 10 лет. При появлении первых успехов в реализации Программы оздоровления Вы убедитесь, что эта вероятность постепенно уменьшается. 4. Теперь составьте свою личную Программу укрепления здоровья. Сначала нужно выбрать те методы оздоровления, которые в наибольшей степени соответствуют Вашим целям, возможностям и умению. Вы должны учесть состояние Вашего здоровья и возможности: физические, материальные, эмоциональные, наличие свободного времени и т.п. Изложите всё это на бумаге. Обдумайте. При необходимости проконсультируйтесь с инструктором или опытным человеком, которому Вы доверяете. Но окончательное решение должно остаться за Вами. Не старайтесь включить в Программу воздействие сразу на все "слабые звенья" Вашего организма. Нельзя объять необъятное сразу, но можно по частям. Первоначально сосредоточьтесь на наиболее "слабом" органе и системе Вашего организма, "отказ" которого наиболее вероятен. Программа не должна быть очень сложной и трудно выполнимой. Вместе с тем, не надейтесь на чудодейственный метод или "живую воду" как и на любое другое "чудо". Программа может меняться по мере изменения Вашего самочувствия. Личная Программа должна учесть следующие направления, определяющие процесс оздоровления: - Ваше физическое тело: его выносливость, силу, гибкость, ловкость и координацию; состояние кожи, связок, суставов, волос и т.п.; - внутренние органы и системы, обеспечивающие функции организма; - Ваше психическое и эмоциональное состояние имеет самостоятельное значение. Методы снятия напряжения, релаксации нужно использовать постоянно; - общение в микросоциуме: в Вашей семье, с Вашими коллегами, начальником, случайными встречными; избегайте конфликтов и выяснения отношений; учитесь смотреть на любую конфликтную ситуацию со стороны. Если нет возможности избежать неблагоприятной (конфликтной) ситуации, измените своё отношение к ней; - духовную сферу: отношение к Христианским или другим религиозным) заповедям, искусству, творчеству. Хорошо, если Вы чувствуете очищающее душу действие посещения церкви, художественных выставок, театрального спектакля или концерта. Перейдите к составлению конкретной Программы. Пусть это будет первый набросок, черновик. Помните, что она должна быть ориентирована лично на Вас. Создать Программу для себя, учитывая Ваши вкусы и возможности, можете только Вы сами. Это совсем не значит, что Вам не нужна помощь специалиста. Но это значит, что в этой связке - Вы первый. Запишите Программу, предусмотрите возможности для её успешного выполнения. 5. Неукоснительно выполняйте Программу. Выполнение Программы, выбранные методы и способы их применения нужно корректировать в зависимости от результатов. Отмечайте результаты. Не экономьте на этом время. Гордитесь этим своим занятием. Улучшайте Программу всегда, когда появиться такая возможность. Советуйтесь, обдумывайте опыт других, особенно профессионалов, достигших более значимых результатов. 6. Определите и постарайтесь уменьшить риск заболеть, получить травму или ухудшить Ваше здоровье. Если у Вас есть факторы риска развития заболеваний, Вы должны попытаться их устранить. Многие факторы риска заложены в самом поведении человека. "Самосохраняющее поведение" - должно быть Вашим лозунгом в жизни. Курение и алкоголь - Ваши злейшие враги. Контролируйте уровень артериального давления и, по - возможности, концентрацию холестерина и сахара в плазме крови. Не избегайте профилактических осмотров. 7. Если у Вас выявлено заболевание - лечитесь. Вылечите зубы, ликвидируйте запоры или послабления стула. Сдайте анализы на наличие паразитов. Хорошо, если у Вас будет свой постоянный врач. Обсуждайте с ним возрастные аспекты возникновения заболеваний. Помните: наличие хронического заболевания способно свести "на нет" Вашу Программу укрепления здоровья. Вот так. И будьте здоровы!. Автор статьи: Проф. Г.Л. Апанасенко Написать ведущим рассылки Ведущие рассылки Ольга Федорова и Евгений Горобченко Перейти на сайт Клуба здоровья "100 лет " Дата выпуска 5 марта 2010 Друзья, если Вы находите эту рассылку информативной и полезной, будьте любезны, порекомендуйте ее Вашим родственникам и друзьям, кому Вы желаете здоровья. Ссылка, где можно подписаться на рассылку: http://www.100let.net/subscribe.htm Если у Вас есть интересные материалы (статьи, публикации), которыми Вы готовы поделиться с остальными подписчиками рассылки, пожалуйста, присылайте их, я их опубликую в ближайших выпусках рассылки и, возможно, они окажутся полезными другим подписчикам. ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо советом, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Текущий выпуск завершен. Выпуск подготовили Ольга Федорова и Евгений Горобченко.