Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как прожить до 100 лет, сохранив здоровье.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Евгений Иванович

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как прожить до 100 лет, сохранив здоровье. Гимнастика для суставов



Цена здоровья ощущается после болезни.

Д.И. Фонвизин

|Здоровье детей | Уход за собой | Беременным | Правильное питание | Физическое развитие | Массаж | Принципы здоровья |


Здравствуйте, снова с Вами Евгений Горобченко и новые, полезные статьи на сайте www.100let.net

Сегодня в рассылке:

- Новые статьи на сайте

- Гимнастика для суставов

Переохлаждение. Первая помощь
Воздействие холода на всю поверхность тела, когда его температура падает ниже 35, вызывает общее охлаждение организма. Длительное действие низких температур может привести к замерзанию, при этом функции организма угнетаются, вплоть до их полного угасания. Однако не следует думать, что при замерзании температура тела достигает нуля. Человек погибает, когда температура его тела снижается до 17-25.
17.03.2007
 

Молодая мама должна быть стройной

Многие молодые женщины во время беременности и в период кормления ребенка набирают немало лишних килограммов и страдают от этого. А напрасно! Прийти в норму после родов может практически каждая женщина. Нужно только психологически настроиться на терпеливую, иногда длительную работу над собой, научиться в чем-то пересиливать себя, отказываться от того, что мешает вновь обрести стройность. В первую очередь - от обильной еды. Ведь если в организм будут продолжать поступать лишние калории, никакая физкультура не избавит от лишних килограммов. Точно так же мышцы живота никогда не станут упругими, если систематически не делать специальных физических упражнений.
17.03.2007
 

Юношеский кифоз
Примеряя двенадцатилетнему сыну новую рубашку, вы заметили, что спина у него стала круглой. Вгляделись повнимательнее и увидели то, на что раньше не обращали внимания: уж очень выступают углы лопаток. Теперь попросите его нагнуться и коснуться пола кончиками пальцев. Не достает? Значит, у вас есть основания показать сына врачу-ортопеду, так как три этих признака могут говорить о начале заболевания позвоночника- юношеского кифоза. Юношеским его называют потому, что выявляют его чаще всего у подростков, причем мальчики болеют в 3-4 раза чаще, чем девочки.
16.03.2007
 

Мастопатия
Заболевание мастопатии обусловлено избыточным ростом эпителиальных клеток (гиперплазией) молочной железы и соединительной ткани.
На молочную железу постоянно воздействуют гормоны яичников, надпочечников, щитовидной железы, гипофиза, которые, в свою очередь, находятся под контролем коры головного мозга.
16.03.2007
 

Слезы человека

Слезная жидкость необходима для поддержания нормальной функции глаз. Она увлажняет поверхность глазного яблока, обеспечивает гладкость и чистоту роговицы, механически удаляет микробы и инородные тела. Кроме того, лизоцим, содержащийся в слезе, обладает бактерицидным действием. Слеза здорового глаза прозрачна, имеет слабо щелочную реакцию и содержит 99% воды, около 0,1% белка и около 0,8% минеральных солей, чем и объясняется ее соленый вкус. В норме в течение суток выделяется около одного кубического сантиметра слезной жидкости.
15.03.2007
 

Гипертонический криз у пожилых

Обычно криз возникает после того, как больной самовольно прекращает прием назначенных врачом гипотензивных (снижающих артериальное давление) лекарств, либо нарушает диету и ест много соленого, либо выпивает спиртное, либо испытывает нервное перенапряжение, волнение. Все эти факторы приводят к спазму артериальных сосудов и гипертоническому кризу, а волнение, кроме того, стимулирует выработку прессорных веществ- гормонов надпочечников адреналина и норадреналина.
15.03.2007
 

Корь

"Корь- болезнь уникального распространения" - так называл корь крупнейший советский эпидемиолог Л. В. Громашевский. Именно потому, что восприимчивость к кори почти стопроцентная, мало кому удавалось избежать инфекции кори в детстве. Так сложилось представление о том, что перенести корь должен каждый ребенок. "Чему быть, того не миновать",-считали родители. И не стремились уберечь ребенка от кори. В давние времена даже бытовал обычай: если в семье заболел один ребенок, здоровых клали в постель рядом с ним, чтобы уж "отделаться разом".
14.03.2007
 

Вред пива

Действительно, велика ли вредность нескольких кружек пива для взрослого мужчины? Можно ли пить пиво женщинам и подросткам?
Начнем с того, что пиво, так же как и водка, коньяк, портвейн, сухое вино, является алкогольным напитком, потому что в его состав тоже входит этиловый спирт. Теперь уже все знают, что употребление спиртных напитков ведет к воспалению слизистой оболочки желудка, циррозу печени, поражению поджелудочной железы, тяжелым заболеваниям сердца и сосудов. Но многие недооценивают самое коварное свойство алкоголя - формировать патологическую зависимость, болезненное влечение к спиртным напиткам, то есть алкоголизм. Переход от привычки "выпивать понемногу" к алкоголизму происходит, как правило, незаметно.
13.03.2007
 

Зубной камень

Если самым тщательным образом очистить поверхность зуба, то уже через полчаса на нем появится тончайшая мягкая пленка- пелликула, которая плотно покрывает эмаль зуба. Она состоит из белков слюны и, как правило, не содержит микроорганизмов.
На пелликулу оседают микробы, в большом количестве обитающие в полости рта. Эти микробные скопления прочно прикрепляются к пелликуле в виде плотных бляшек желтоватого цвета. Они могут быть и коричневыми или черными из-за пигментов, содержащихся в чае, кофе, а у тех, кто курит, -в смоле табачного дыма.
12.03.2007
 
Розовые угри (розацеа)и их лечение
Розовые угри, или розацеа,-это заболевание кожи лица, характерными признаками которого являются сильно разветвленные расширенные кровеносные сосуды на носу, щеках, реже - на подбородке и в области лба. В этих местах кожа становится ярко-красной, а затем приобретает синюшный оттенок, могут появиться ярко-красные плотные узелки (папулы), которые превращаются в гнойнички. Участки покраснения на коже носа и щек по форме нередко напоминают бабочку. Заболевание развивается медленно, протекает длительно и требует упорного лечения.
11.03.2007
 

Управление стрессом
Итак, что же делать, чтобы повысить устойчивость организма к стрессу и всему, что способствует развитию астенических отрицательных эмоций и неврозов -высших степеней состояния напряжения, опасных для здоровья? Степень напряжения зависит, прежде всего, от сложности стоящей перед человеком задачи. Известно и другое: одна и та же задача одних людей активизирует, мобилизует, других-демобилизует и угнетает.
"Так тяжкий млат, дробя стекло, кует булат",-сказал поэт. Человек тоже закаляется или сгибается, ломается под тяжестью тех или иных обстоятельств. Отчего же это зависит?
10.03.2007
 


Гимнастика для суставов

Для многих совсем еще нестарых людей представляет большую сложность наклонившись вымыть ванну, поднять с пола упавший предмет, достать что-либо из низкой тумбочки. Это происходит из-за ограниченной гибкости позвоночника. А те, у кого ограничена подвижность в тазобедренных суставах, не могут без посторонней помощи подняться на высокую ступеньку, например, в общественном транспорте.
Со временем ограниченная подвижность сустава может стать причиной развития того или иного ортопедического заболевания. Поэтому суставы, так же как и мышцы, надо тренировать.

Предлагаем несколько упражнений, которые помогут развивать и поддерживать подвижность суставов и тем самым способствовать предупреждению развития в них патологических процессов.

Эти упражнения следует выполнять до появления легкой усталости, увеличивая постепенно от занятия к занятию количество повторений и амплитуду движений.

Для голеностопного сустава:
-сидя на полу, поочередно сгибайте и разгибайте ноги в голеностопном суставе;
-сидя на полу, ноги вытянуты; делайте каждой ступней круговые движения вправо и влево. Для коленного сустава:
-сидя на стуле, поочередно как можно выше поднимайте и сгибайте ноги в коленях;
-стоя лицом к стулу и опираясь ногой о сиденье, делайте пружинящие движения вперед.

Для позвоночника:
-стоя, руки за головой, выполняйте пружинящие наклоны вперед-назад.
-для лучезапястного, локтевого и плечевого суставов:
-стоя, ноги на ширине плеч; делайте круговые движения то в одну, то в другую сторону сначала в лучезапястных
суставах, затем в локтевых, а потом в плечевых.

Попробуйте выполнять все эти движения одновременно.

Написать
ведущему рассылки

Ведущий рассылки
Евгений Горобченко

Перейти на сайт
Клуба здоровья "100 лет"

Дата выпуска
19 марта 2007

Присылайте свои пожелания, мысли, замечания и вопросы.

Текущий выпуск завершен. Выпуск подготовил Евгений Горобченко.

В избранное