Он + Она. Энциклопедия взаимоотношений
Выпуск 72

Внимание!
Перепечатка материала в любом виде запрещена
Материал охраняется законом "Об авторском праве"

КАК НАУЧИТЬСЯ САМООБЛАДАНИЮ?

Мы привыкаем отвечать на поступающие извне раздражители не задумываясь, имеет ли такая реакция какой-либо смысл. Содержащиеся в этой статье практические рекомендации помогут вам сохранить душевный покой и эмоциональное равновесие в любых ситуациях.

Автор: Эксперт Игорь Леонидович Добротворский, доктор психологии

Давайте представим себе, что вы читаете эти строки, удобно устроившись у себя дома где-нибудь в уютном уголке. Внезапно звонит телефон. В силу сложившейся привычки и накопленного жизненного опыта это для вас сигнал, раздражитель, которому вы научились подчиняться. Как правило, не задумываясь и не принимая специального решения, вы реагируете: встаете с удобного кресла и спешите к телефонному аппарату.

Внешний раздражитель, таким образом, сумел привести вас в движение. Он изменил вашу прежнюю мысленную установку и направление ваших действий. Ведь вы приготовились какое-то время спокойно посидеть и почитать. Внутренне вы уже настроились на это. И вот ваша реакция на внешний раздражитель опрокинула все планы.

Сказанным выше хотелось обратить ваше внимание на одно важное обстоятельство: вы вовсе не обязаны реагировать на телефонный звонок. Вы можете, если хотите, полностью его игнорировать. Вы можете продолжать сидеть спокойно и уютно, сохраняя в неприкосновенности собственные первоначальные намерения, вам нужно лишь не реагировать на сигнал.

Постарайтесь как можно яснее запечатлеть описанный выше гипотетический эпизод в вашем мозгу, ибо он очень поможет вам научиться сохранять душевный покой. Представьте, что вы сидите спокойно и удобно, игнорируя телефонный звонок, оставаясь к нему равнодушным. Вы по-прежнему осознаете присутствие сигнала, но больше не обращаете на него внимания, не подчиняетесь ему. Вам нужно четко уяснить тот факт, что внешний сигнал сам по себе не имеет над вами власти, у него нет силы, чтобы сдвинуть вас с места. Прежде вы откликались, реагировали на него только в силу сложившейся привычки, но вы в состоянии выработать новую привычку не реагировать на этот сигнал.

Обратите внимание, что, отказавшись реагировать, вы не прилагаете усилий, не сопротивляетесь и не боретесь, вы просто ничего не предпринимаете, воздерживаетесь от совершения чего-то, держитесь спокойно, оставляя вызов без ответа.

Так же, как мы приучены автоматически откликаться на звонок телефона, мы привыкаем отвечать известным образом на разнообразные раздражители, поступающие извне.

Еще в школе мы имели возможность узнать об опытах И. П. Павлова с выработкой у животных различных условных рефлексов. Позволим себе напомнить об одном эксперименте с собакой, которую ученый приучал выделять желудочный сок при звуках колокольчика. Всякий раз, перед тем как поставить кормушку с пищей, звонили в колокольчик. Процедуру повторили много раз подряд. Сначала — звук колокольчика, через несколько секунд — пища. Собака научилась реагировать на колокольчик выделением желудочного сока в предвкушении еды. Звук предвещал пищу, и собака соответственно реагировала. Однако по прошествии определенного времени собака стала выделять сок уже просто на этот сигнал независимо от того, следовала ли за ним пища. Она привыкла откликаться лишь на сигнал-раздражитель. И хотя подобная реакция уже не имела никакого смысла, была совершенно бесполезной, собака продолжала реагировать таким же образом в силу сформировавшейся привычки.

В нашей среде обитания существует великое множество колокольчиков — раздражителей, к которым мы привыкли и на которые продолжаем реагировать, не задумываясь, имеет ли подобная реакция какой-нибудь смысл.

Одни, например, боятся посторонних, поскольку еще в детстве им постоянно наказывали держаться подальше от незнакомых людей («Не бери конфету у чужого дяди», «Не садись в автомобиль к незнакомцу» и т. д.). Для детей привычка избегать незнакомых людей — полезная реакция. Но многие продолжают и взрослыми чувствовать себя стесненно и неловко в присутствии любого постороннего лица, даже если им известно, что этот человек пришел не как враг, а как друг. Незнакомые люди превратились в колокольчик, на который по сложившейся привычке реагируют страхом или стремлением уклониться от контакта.

Другие люди боятся толпы, закрытых или, напротив, открытых пространств, людей, облеченных властью. В каждом случае соответствующий раздражитель выполняет роль сигнала, вызывающего чувство страха, тревоги, желание спастись бегством. И всякий раз мы послушно реагируем привычным способом, откликаемся «на звук колокольчика».

Привычную реакцию, или так называемый условный рефлекс, можно стереть, если научиться не реагировать, сохраняя спокойствие, так же как и в случае с телефоном. Сталкиваясь с любым негативным раздражителем, вы должны про себя повторять: «Телефон звонит, но я не обязан отвечать. Пускай себе звонит». И если, произнося мысленно эту фразу, вы вообразите себя сидящем спокойно, без напряжения, ничего не предпринимающим и никак не реагирующим на телефонный звонок, то этот прием поможет вам сохранить душевный покой и эмоциональное равновесие.

Я буду волноваться только завтра

Может случиться, что в процессе изживания условного рефлекса кому-то окажется не под силу на первых порах полностью игнорировать «звонок», особенно если он зазвонит неожиданно. В подобных ситуациях вы можете добиться того же результата, затягивая реакцию на сигнал.

Вспомните, как поступала Скарлетт О’Хара из романа «Унесенные ветром». Обычно она говорила: «Я не стану волноваться сегодня. Я буду волноваться по этому поводу завтра». Таким путем, откладывая реакцию, она была в состоянии сохранять душевный покой и успешно справляться с обстоятельствами, невзирая на войну, пожар, болезни, безответную любовь.

Отсрочка реакции прерывает или нарушает автоматизм приобретения привычки. Совет «считать до десяти», когда вы чувствуете, что на вас накатывается раздражение, базируется на том же самом принципе и весьма полезен, если вы считаете медленно, фактически оттягивая реакцию, которая связана с напряжением мышц. Вы не можете почувствовать раздражения или страха, когда ваши мышцы совершенно расслаблены. Следовательно, если вы в состоянии отложить чувство раздражения на десять секунд, а затем и вовсе отложить реагирование, то вам по силам и совсем стереть условный рефлекс.

Римский император Марк Аврелий говаривал, что люди постоянно ищут для себя какое-нибудь прибежище: домик в сельской местности, на морском берегу или в горах. Но человек в силах при желании найти прибежище и в самом себе. Нигде человек не найдет приюта столь незаметно и легко, как в собственной душе, особенно если он носит в себе образы, взглянув на которые моментально обретает полнейшее спокойствие, а спокойствие — не что иное, как надлежащий порядок в мыслях. Так считал Марк Аврелий.

В последние месяцы второй мировой войны кто-то спросил президента Гарри Трумэна, отчего он переносит тяготы и напряжение, связанные с выполнением президентских обязанностей, лучше любого из своих предшественников и как случилось, что на этом трудном посту он сохранил молодость, энергию, жизнерадостность, если иметь в виду множество проблем, с которыми приходится сталкиваться президенту в военное время? В ответ Трумэн сказал, что у него в голове есть некое убежище, куда он периодически удаляется, чтобы отдохнуть и восстановить силы, и где он отгораживается от всяких волнений и забот.

Каждому из нас нужно подобное убежище — тихий уголок внутри самого себя, похожий на глубины океана, которые всегда неподвижны и спокойны даже в сильнейший шторм на поверхности.

Эта комната отдыха, созданная нашим воображением, способна снимать напряжение, тревоги, психологические стрессы, восстанавливать силы, позволяя лучше справляться с повседневными заботами.

В каждом из нас есть скрытый центр, всегда находящийся в состоянии покоя, подобно центральной точке оси движущегося колеса. Вам нужно только обнаружить этот центр внутри себя и удаляться туда время от времени для отдыха, восстановления сил и пополнения запасов жизненной энергии.

«Постройте» для себя маленькую уютную комнату. Развесьте там по стенам любимые картины, стены окрасьте в приятные вам успокаивающие цвета (голубой, салатовый, желтый, золотистый). Обставьте помещение, как вам нравится. Повсюду чистота и идеальный порядок. Главное: уют, спокойствие, красота. И обязательно ваше любимое глубокое кресло. Через небольшое окно виден прекрасный пейзаж: например, морской пляж, на который накатываются медленные волны, но шума прибоя не слышно, в комнате тихо, совсем тихо.

Стройте эту комнату в вашем воображении с не меньшей тщательностью, с какой бы вы строили ее на самом деле. Обращайте внимание на каждую деталь, на любую мелочь.
Ежедневно, когда у вас есть несколько свободных минут — будь то между деловыми встречами или во время поездки в городском транспорте, — отправляйтесь в свою тихую комнату. Всякий раз, когда вы начинаете ощущать растущее внутреннее напряжение, раздражение или возбуждение, удалитесь на короткое время в свою «тихую обитель». Несколько минут, проведенных в ней, даже в самый суматошный день вознаградят вас с лихвой. Это не напрасно разбазаренное, а выгодно инвестированное время. Когда необходимо, скажите себе: «Я должен немного отдохнуть. Я ухожу в мою комнату. Я уже в ней».

Представьте мысленно все успокаивающие детали обстановки: себя, сидящим в уютном кресле, совершенно расслабленным и настроенным исключительно мирно. В этой комнате вы в полной безопасности, ничто не может вас потревожить, тут нет волнений, они остались за порогом. Здесь не нужно принимать решений, куда-то спешить, о чем-то беспокоиться.

Мы порой отгораживаемся от реальной жизни, говоря «да» вместо «нет», мы прячемся под зонтик во время дождя, мы строим для себя дом, чтобы было где укрыться от непогоды и невзгод. Ежегодно отправляясь отдыхать, мы временно оставляем привычную обстановку, привычные обязанности, бежим от всего прочь.

Наша нервная система также нуждается в отдыхе, ей нужно иметь укромное местечко для восстановления сил и защиты. Тихая комната, о которой шла речь выше, и позволит вам мысленно на какой-то период уйти от повседневных забот, обязанностей, принятия решений и тревог.

Следует иметь в виду, что на ваш автоматический механизм оказывают мощное влияние не слова, а образы, особенно если они имеют четкую символику.

Средства первой помощи

Пусть изложенные ниже рекомендации станут для вас набором средств первой помощи.
Помните, что внутреннее беспокойство или чувство, противоположное покою, почти всегда является следствием чрезмерной реакции на тревожные сигналы.

Практикуя игнорирование «телефонного звонка», вы создаете постоянно действующий внутренний транквилизатор, ставите психологический зонтик между собою и раздражителями. Говорите себе: «Пусть он звонит сколько угодно».

Упражняясь в оттягивании привычного реагирования, вы избавляетесь от привычки чрезмерной реакции, стираете старые условные рефлексы.

Расслабление — также естественный транквилизатор, оно исключает любое реагирование. Научитесь физически расслабляться в ходе ежедневных тренировок, и если потом в вашей повседневной деятельности возникнет ситуация, когда вам нужно будет что-то игнорировать, мысленно представьте себя в расслабленном состоянии.

Перестаньте сражаться с «ветряными мельницами». Эмоционально реагируйте только на то, что реально существует здесь и теперь, а все остальное оставляйте без внимания.
Представьте себя сидящим неподвижно и совершенно спокойно, в то время как ваш коллега изрыгает проклятия и бушует. Или выполняющим свои ежедневные обязанности поочередно, одну за другой, спокойно, собранно, без спешки. Или идущим не спеша по дороге, не обращая внимания на лихорадочную спешку вокруг и подталкивания сзади.

Вообразите себя в различных ситуациях из вашего прошлого, которые раньше выводили вас из себя, только теперь не реагируя, сохраняя спокойствие, чувство собственного достоинства.

Ваш психологический термостат

В нашем организме есть встроенный термостат — тоже своего рода «автопилот», — который поддерживает температуру тела на постоянном уровне — 36,6 С, независимо от того, мороз на улице или тропическая жара.

Точно так же каждый из нас обладает и своеобразным психологическим термостатом, который позволяет нам поддерживать ровную эмоциональную атмосферу внутри нас, невзирая на изменения эмоциональной погоды вокруг. Многие не пользуются подобным термостатом, потому что не знают о его существовании, не подозревают, что такое возможно. Ваш психологический термостат так же важен для здоровья вашего духа, как физический термостат для здоровья вашего тела. Вам вовсе нет необходимости заимствовать внешние настроения. Начните пользоваться им, выполняя рекомендованные методы и приемы.

COPYRIGHT 2004 Элитариум.Ру — Дистанционное интернет-образование

НАВЕРХ

ТЕЛЕСА ОБЕТОВАННЫЕ. ЧТО ВСТРЕЧАЕТСЯ ЧАЩЕ: УДАЛИТЬ ИЛИ НАРАСТИТЬ?

— Вот здесь отрежем лишнюю кожу, а сюда вкачаем гель, чтобы формы были красивыми. Аппетитными? Ну если хотите, то назовите их так... Уменьшить клитор? Нет-нет, я бы не советовал. Уверяю вас, так даже смотреться будет плохо. Но если настаиваете, — доктор вытирает пот со лба и поднимает голову, которая до сих пор была между ног пациентки. Консенсус наконец достигнут. Операция назначена.

Симметрия ниже пояса

Как только пациентка уходит, врач жалуется, дескать, интимный хирург — специальность не для слабонервных и нетерпеливых. Ему вот не один год потребовался, чтобы перестать задавать “глупые” вопросы женщинам-клиенткам и пытаться понять, что же ими в действительности движет. Впрочем, некоторые дамы сами все без стеснения выкладывают доктору. Одна, к примеру, пожелала изменить форму половых губ, потому что однажды во время секса ее любовник заметил, что они у нее как у... кашалота. Другая пошла на эту операцию, после того как набрала в весе. Половые губы стали очень большими (они, оказывается, тоже могут полнеть!), выпирали, и в обтягивающих брюках ходить было невозможно — все мужчины оборачивались.

Был случай, когда девушка сделала эту операцию, так сказать, по жизненным показаниям: из-за гипертрофии половых губ носить трусики-стринги ей было ужасно больно.

— Вообще операции по изменению формы половых губ — самые распространенные, — рассказывает врач высшей квалификации, занимающийся интимной хирургией около 15 лет, Виктор Самарцев. — Обычно эту коррекцию приходят делать дамы, которые хотят иметь идеальные формы. Ведь половые губы редко бывают полностью симметричными. У некоторых одна губа может быть значительно больше другой и постоянно “выскакивать” наружу. Приходится ее резецировать, то есть частично удалять.

Кроме того, в норме большие половые губы должны прикрывать малые. Это препятствует проникновению инфекции во влагалище и способствует поддержанию температурного режима гениталий (“отсекаются” потоки холодного воздуха). Но иной раз природа ошибается.

Увеличение половых губ может преследовать и чисто эстетическую цель. Интимный хирург не перестает удивляться, настолько творчески могут подходить женщины к тому, чтобы подправить “внешность” снизу:
— Одна пришла и так и заявила: “Хочу, чтобы большие половые губы выходили на лобок и представляли собой пышное зрелище”. Другая попросила сделать губы “бантиком”. И даже вырезку из журнала принесла — фото известной манекенщицы, у которой они именно такие. Я сказал, что за результат не ручаюсь, но получилось точно, как на том снимке.

На самом деле пластические операции на половых губах считаются самыми простыми. При избытке жировых отложений делают липосакцию, при увеличении губ под кожу вводят синтетические гели, сморщенные кожные складки отрезают. Операция (кстати, обойдется она в 100—200 баксов) проводится под местным наркозом и длится всего полчаса. В некоторых клиниках “орудуют” не скальпелем, а специальным радиоволновым аппаратом. Разрез при этом получается тонким, моментально останавливается кровотечение. И уже через пару дней женщина может “блеснуть” новыми половыми губами, скажем, перед подружками в сауне.

“Режь под корень!”

— Вы знаете, у меня клитор такой большой, что похож на маленький член, — говорит очередная пациентка доктору. — Может, посмотрите?
— Да ну какой же он большой! Самого что ни на есть обычного, среднего размера. Давайте сейчас измерим его и сравним с литературными данными. Ну что, убедились? — хирург тычет пальцем в анатомический справочник. — Идите домой: у вас замечательный клитор.

Успокоенная девушка рассыпается в благодарностях. Но отговорить от операции удается далеко не каждую пациентку. А отказать в коррекции врач может, только если у женщины не все в порядке с психикой. Такое, кстати, довольно часто бывает. Потому самый большой наплыв пациенток весной, когда обостряются все психические заболевания. Что же до операций на клиторе, их хирурги рекомендуют делать в исключительных случаях. Дело в том, что в этом органе множество нервных окончаний и кровеносных сосудов. И если их повредить, женщина перестанет получать удовольствие от секса и не сможет испытать оргазм.

В одной из московских клиник мне рассказали жуткую историю. Привел к ним кавказец свою жену и потребовал отрезать ей клитор. Под корень. Врачи попросили его удалиться и стали расспрашивать женщину, действительно ли она этого хочет и почему. Та плакала, но утверждала, что это ее личное желание и муж делать “обрезание” не заставляет. Медики, разумеется, не поверили и даже пригрозили суровому супругу, что если он еще к кому-нибудь с такой просьбой обратится, то сообщат в милицию. Кавказец решил таким необычным способом обезопасить себя от супружеской измены. Впрочем, в некоторых отсталых странах с древних времен и по сей день клитор девочкам удаляют в самом раннем возрасте, чтобы они не впадали в грех.

Девочка опять

— Доктор, а можете вы мне вернуть девственность? Точно? Мне ведь уже 29 лет как-никак! — шикарная брюнетка с недоверием смотрит на врача. Тот предлагает приступить к операции сразу же.
— Только я боли с детства очень боюсь...
— Сделаем местную анестезию — ничего не почувствуете.

Пока пациентка готовится снова стать “девочкой”, Самарцев объясняет, что по научному восстановление девственности называется гименопластикой. Суть ее в том, что слизистые оболочки у входа во влагалище сначала разрезаются, а потом сшиваются специальными нитками, не требующими удаления (то есть швов снимать не надо). Возникает перемычка из слизистых оболочек шириной в три-пять миллиметров, которая выполняет роль девственной плевы. 40 минут, и брюнетка снова обрела девственность.

В кабинет входит еще одна девушка, на вид не больше 20. Мария не скрывает, зачем хочет вернуть девственность:

— У меня парень из армии скоро придет, я его обещала дождаться. А тут с компанией на пикник съездила... Короче, если мне не поможете, жених меня бросит.

Оказывается, что операция в этом случае проводится по упрощенной методике: нужно стянуть между собой остатки плевы. Пара стежков — и все готово. Теперь суженый Марии никогда не узнает про ее небольшой грешок.

По словам Самарцева, девственную плеву восстанавливают часто жертвы изнасилований. Признаются, что это им помогает хоть как-то смириться с произошедшим и жить дальше.
Вообще, конечно, приятно знать, что врачи сегодня могут легко “исправить” ошибки молодости. Кстати, стоит “штопка” в среднем от 1,5 до 10 тысяч рублей. Осложнений никаких. Единственное условие — не заниматься любовью в течение десяти дней.

— Хочу влагалище, как у гетеры Таис Афинской, — по задорному молодому голосу клиентки и не скажешь, что она пенсионерка. Смеясь, рассказывает, что вышла замуж в четвертый раз. Троих детей родила, вот новый супруг и “проваливается”.
— Сделаем кольпорафию — ткани стянем, и будете как Таис! — успокаивает хирург.

Мне поясняет, что если у женщины были роды, и не одни, происходит растяжение промежности (эта зона находится между нижней точкой схождения больших половых губ и задним проходом). Из-за того, что вход во влагалище увеличивается, дама часто не получает удовольствия при сексе. Кроме того, разрывы промежности во время родов — не такое уж редкое явление. Для того чтобы устранить этот дефект, медики прибегают к передней или задней пластике влагалища. После небольшого разреза ткани стягивают таким образом, чтобы “дырочка” уменьшилась. Кстати, на эту операцию часто мужья сами отправляют любимых жен.

Укоротить достоинство

Если вы думаете, что мужчины — редкие гости у пластических хирургов, то глубоко ошибаетесь. Просто у представителей сильного пола меньше фантазий. Обычно они все хотят сделать свое достоинство больше. И еще больше. Но, не поверите, есть и такие, что член уменьшают! Оказывается, в Москве появилось немало мужиков с длиннющим (больше 25 см) достоинством в штанах. Оно причиняет множество неудобств в повседневной жизни (трудно даже плавки подобрать). Да и женщинам такие типы не нравятся, поскольку секс с ними обычно не приносит удовольствия. К тому же можно серьезно травмировать матку.

— Мне моя подруга так и сказала: “Пока не отпилишь часть своего крюка, и думать забудь о сексе”. Она где-то вычитала, что можно легко укоротить член без последствий для здоровья. Это правда? — жалобным голосом стонет 23-летний Андрей.

— Можно, можно, — успокаивают парня в клинике. И читают ему краткий курс урологии: — Половой член состоит из оболочек, внутри которых находятся так называемые кавернозные тела, представляющие собой некое подобие “губок”: когда в них при возбуждении поступает кровь, член увеличивается. Так вот мы эти тела “ушьем”, и они не будут наполняться кровью.
— Три сантиметра хватит? — уточняет хирург. — Для первого раза больше не желательно. Но потом можем вам еще столько же “убрать”.

Кстати, увеличить размер члена куда проще. Для этого вводят биологические гели, которые образуют своеобразную сетчатую структуру, увеличивающую объем в необходимой зоне.

— Введение гелей на основе гиалуроновой кислоты в головку полового члена, — объясняет уролог высшей квалификации Искандер Абдулин, — позволяет увеличить размеры как головки, так и самого полового члена. А введение геля в область уздечки позволяет увеличить продолжительность полового акта и применяется в лечении преждевременной эякуляции.

Часто хирургам приходится “штопать” уздечку полового члена, которая порвалась во время полового акта.

Честно говоря, я была несколько удивлена, узнав, что теперь обрезание делают не только евреи. Это, видите ли, сейчас считается среди молодежи модным. Смотрю прайс-лист: обрезание с использованием лазера стоит 150—300 долларов. Примерно во столько же обойдется операция по улучшению эрекции. Во время нее плохо функционирующую артерию полового члена соединяют с хорошо работающей. Потом перевязывают притоки вен члена, дабы кровь не оттекала, что и позволяет сохранить или усилить эрекцию.

Только собираюсь покинуть интимных хирургов, как дверь в кабинет широко распахивается и вбегает разгоряченный мужчина. Солидный, седой. И как школьник кричит прооперировавшему его доктору:
— А говорят, чудес не бывает! Вы же мне вторую молодость дали. Может, теперь и из супруги гейшу сделаете?

Ева МЕРКАЧЕВА

Источник: МК-Воскресенье от 16.10.2005

НАВЕРХ

ОБЗОР НОВЫХ И "ГОРЯЧИХ" ТЕМ ФОРУМА

Предлагаем Вашему вниманию обзор новых тем нашего форума:

Раздел "Парни спрашивают у девушек"

Что такое романтика?
http://men-s-club.ru/viewtopic.php?t=1236

Занятие парня
http://men-s-club.ru/viewtopic.php?t=1221

Меня!!! ОСКОРБИЛИ!!!
http://men-s-club.ru/viewtopic.php?t=1226

Раздел "Девушки спрашивают у парней"

От любви к дружбе, а не наоборот...
http://men-s-club.ru/viewtopic.php?t=1228

Раздел "Спрашиваю у всех"

Кажется, он охладел...
http://men-s-club.ru/viewtopic.php?t=1237

Как покорить её...
http://men-s-club.ru/viewtopic.php?t=1220

Секс с технической точки зрения, массаж и все что этого....
http://men-s-club.ru/viewtopic.php?t=1229

Раздел "Мужская тусовка: Парни, посоветуйте!"

Объявление модератора: Правило написания заглавий тем
http://men-s-club.ru/viewtopic.php?t=1216

Как ухаживать за девушкой?
http://men-s-club.ru/viewtopic.php?t=1238

Моя сестренка
http://men-s-club.ru/viewtopic.php?t=1224

Подскажите!!! Помогите разобраться с ситуацией
http://men-s-club.ru/viewtopic.php?t=1217

Раздел "Девичник: Посоветуй, подруга!"

Почти измена
http://men-s-club.ru/viewtopic.php?t=1225

Раздел "Посмотрите, что я нашел!"

"Будущее..."
http://men-s-club.ru/viewtopic.php?t=1234

Приколитесь за детскую книженцию
http://men-s-club.ru/viewtopic.php?t=1232

Раздел "Спорт, фитнесс и все о здоровье"

Требуется помощь для подготовки на соревнования!
http://men-s-club.ru/viewtopic.php?t=1231

Раздел "Литературная гостиная"

Ночные тени (стих)
http://men-s-club.ru/viewtopic.php?t=1227

На нашем форуме Вы сможете также найти многие другие темы. Заходите: http://men-s-club.ru .

НАВЕРХ

До следующих встреч!

Жду Ваших писем по адресу: support@rusmen.info

Ваш друг,
Александр Федосеев aka AlexMen,
support@rusmen.info, support@men-s-club.ru,
ICQ 159-076-279

НАВЕРХ