ОСОБАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ
Центра йоги и систем оздоровления Вячеслава Смирнова «Be Happy!»

МАСТЕР-КЛАСС
ИГОРЯ ФОМИЧЕВА

15-17 апреля состоится МАСТЕР-КЛАСС Игоря Фомичева «Физиологические «ключи» оздоровительных систем».

Игорь Фомичев – один из самых профессиональных и ярких специалистов в области здоровья и движения человека, которых мне доводилось встречать в жизни. Все, что он делает, отличается исключительной глубиной, практичностью и полезностью. Глубина информации, которую передает Игорь, совершенно удивительным образом сочетается с невероятной легкостью и юмором в ее подаче. Поверьте, те, кто попадут на занятия, которые ведет Игорь, получат и огромную пользу, и массу исключительно позитивных впечатлений. Для многих это будут самые яркие и полезные занятия, которые Вам когда-либо удавалось посетить.
С уважением и наилучшими пожеланиями,
Вячеслав Смирнов
:)

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ «КЛЮЧИ» ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ СИСТЕМ

       В основе всех оздоровительных систем различных авторов и национальных традиций лежат одни и те же физиологические эффекты («ключи»). Иначе и быть не может, т.к. законы физиологии человека одинаковы для всех. Насколько автор какой-либо системы следует этим законам, ровно настолько его система безопасна, действенна и эффективна. Академическая часть класса посвящена пониманию базовых физиологических эффектов, обеспечивающих действенность оздоровительных систем, а практическая часть - освоению необходимых упражнений и приобретению нужных телесных (кинестетических) навыков.

Физиологические «ключи» эффективного воздействия на опорно-двигательный аппарат:

- активация связок и суставов, омолаживающая гимнастика: вариант для ежедневного «освежения» всего тела и вариант для самовосстановления здоровья;
- мышечно-дыхательная тренировка, при чередовании через определенные дни кратких нагрузок и выполнении ряда несложных условий она дает наилучшее соотношение затрат и результатов. Эта тренировка построена на использовании базовых эффектов физиологии движения человека. Это эффект Сеченова - увеличение скорости восстановления мышцы при воздействии на мышцу-антагонист, эффект сверхвосстановления (суперкомпенсации) мышечной ткани при чередовании нагрузки через определенное время, эффект микрокапиллярного насыщения - полноценного кровоснабжения мышц через практику раскрытия в ней микрокапилляров при определенном сочетании статической и динамической нагрузки и многие другие. Грамотная «эксплуатация» этих эффектов приводит к гармоничному, сбалансированному развитию мышц тела и улучшению координации движения человека. Естественное целостное движение становится привычным. Кроме впечатляющего оздоровительного эффекта проявляется еще и «побочный» эффект - движения становится пластичнее и грациознее.

Физиологические «ключи» правильного питания

       Питание и структура жизненной активности. Мышцы, дыхание и энергетические потребности организма. Вторичность питания по отношению к энергетическим «расходам» нашего организма. Настройка биохимических процессов посредством мышечно-дыхательной и связочно-суставной гимнастики и изменение «запросов» организма в отношении пищи, ее качественного и количественного состава. Эффективность различных способов питания (сыроедение, раздельное питание и др.).

Физиологические «ключи» эффективного поддержания чистоты в организме

       Различные сочетания продуктов и их влияние на определенные формы физической активности. Виды простых и сложных очисток организма. Устройство жизни собственного тела по принципу «чисто там, где не сорят». Правильное голодание как исцеляющий импульс и мощный способ омоложения и очистки организма. Условия успешной «настройки» на физиологический ритм питания и голодания. Влияние ритма и полноценности повседневного питания на формы голодания. Факторы, при которых голодание является для человека неоправданным стрессом, вред от которого значительно превышает пользу. Этапы приемлемости и желанности голодания. Развитие эмоциональных эффектов голодания. Подготовка к голоданию: духовная, эмоциональная и физиологическая. Вход и выход из голодания. Условия, определяющие его пользу, безопасность и эффективность для организма.

Физиологические «ключи» эффективного воздействия на внутренние органы

       Гимнастика для внутренних органов играет важную роль в сохранении здоровья. Специальные позы-упражнения способны избавлять от привычных болей, приводить к излечению от хронических заболеваний и самовосстановлению здоровья.

Физиологические «ключи» эффективной работы нервной системы

       Закономерности работы головного мозга и нервной системы человека. Оптимальный ритм жизненной активности и его индивидуализация. Способы сохранения этого ритма и повышение устойчивости человека к внешним воздействиям. Практики сброса избыточного напряжения нервной системы. Основы высокой работоспособности и самовосстановления после перегрузок.

Физиологические «ключи» личной психогигиены

       Нейрофизиологические основы восприятия информации человеком. Способы концентрации и переключения, напряжения и расслабления. Навык «отпускания» мышечных зажимов. Управление стрессом. С точки зрения физиологии стресс различается не по знаку эмоции, а по ее силе. Соответствующий Вам стресс будет для Вас благоприятен, а несоответствующий - разрушителен. Основоположник теории стресса Ганс  Селье разделял стресс на хороший (эвстресс) и плохой (дистресс). Важен не факт стресса, а его «количество». Если стресса много - будет синдром хронической усталости, а если стресса мало - депрессия. Сам Селье называл стресс «приправой к жизни» и считал необходимым заботиться о его необходимом уровне в собственной жизни. Ничто так не эффективно для счастливой жизни и экономии на таблетках, как каждому овладеть простыми, на уровне рефлексов, навыками саморегуляции. Путь к этому - осознание собственных эмоциональных и телесных ощущений, характерных для «перестрессованности» или «недострессованности».

Игорь Фомичев: «Я сам много лет усердно знакомлюсь и изучаю как физиолог и для себя самого различные духовные и оздоровительные практики саморегуляции и оздоровления. Приобретая интересный, в т.ч. мистический опыт в монастырях разных стран, иногда с некоторым разочарованием был вынужден признать, что «закрытые» и окутанные таинственными посвящениями практики вполне сопоставимы по эффективности с безымянными методиками, которые мои учителя разрабатывали для разведчиков и космонавтов и успешно их обучали. В них «зашиты» те же психофизиологические «ключи»».

Самая лучшая оздоровительная система - это созданная Вами.

       Самую лучшую оздоровительную систему для себя человек может создать только сам! (Несмотря на обилие литературы, методик и систем). Важно начать с доступных и простых шагов, сразу дающих заметный эффект на уровне ощущений и самочувствия. Это поддержит Ваш импульс самостоятельно двигаться по здоровой стороне жизненного пути. Ключевое слово в предыдущей фразе - «самостоятельно». Понимая явные и скрытые взаимосвязи факторов, влияющих на здоровье, человек может ежедневно гибко учитывать их применительно к своему образу жизни и характеру работы и никто не сделает это лучше него самого. То, что здоровье определяется образом жизни, желающие давно узнали, но с какой же составляющей этого образа жизни начать? Как тратить немного времени и, пока не иссякло терпение, получить первые результаты? В ответ на эти вопросы и сделан мастер-класс «Физиологические «ключи» оздоровительных систем». Очень важно разумно «встроить» оздоровительную систему в свои привычки, иначе усилия по сохранению здоровья станут навязчивыми для Вас и окружающих и, в итоге, будут потихоньку вытесняться из жизни.

Для освоения материала класса НЕ ТРЕБУЕТСЯ опыт физических упражнений и НЕТ ОГРАНИЧЕНИЙ по уровню физической подготовки и возрасту.
 
Что Вам даст знакомство с физиологическими «ключами» оздоровительных систем?
1. Знание оптимальных физиологических ритмов тела человека. Если упражнения для мышц и связок, прием пищи, голодание и очистки организма происходят в определенном ритме, они «вливаются» в естественный ритм органов и тканей и приносят максимальную пользу при минимальных затратах времени и сил. «Настроив» для себя этот процесс в различных временных циклах (минутном, часовом, суточном, месячном и годовом) можно сохранять здоровье просто и эффективно.
2. Понимание взаимосвязей между питанием, движением и видами жизненной активности. Когда эти взаимосвязи становятся столь же ясными, как взаимосвязь дорожного движения и сигналов светофора, Вы перестаете бороться с собой за их соблюдение и начинаете на них опираться. Стоит только получить от этой опоры новые силы и энергию, быстро отпадает необходимость принуждать и заставлять себя что-либо делать для собственного здоровья.
3. Позитивный самостоятельный опыт - он имеет стратегическое значение, это залог того, что новые знания и навыки не лягут на полку «до лучших времен», а сразу начнут работать для блага Вашей жизни. Мастер-класс построен так, что бы Вы не ушли без нужных мышечных и эмоциональных ощущений.

Основная ценность "Мастерской здоровья": трансформация и эволюция Ваших взглядов на образ жизни в процессе занятий, приобретение нужной мотивации и необходимого опыта, формирование полезных привычек, понимание, как быть успешным в сохранении своего здоровья.

Игорь Фомичев
Руководитель научно-исследовательского центра физиологии движения человека и заведующий кафедрой охраны труда, эргономики и обитаемости рабочего места Федерального государственного образовательного учреждения "Национальный институт здоровья" (Санкт-Петербург - Москва)
Образование и квалификация:
Высшее медицинское образование, аспирантура по физиологии труда (специализация: движение человека в процессе трудовой деятельности).
Врач-психофизиолог, специалист по физиологии движения человека, кандидат медицинских наук, ведущий научный сотрудник, приглашаемый преподаватель университетов: Кэмбридж (Великобритания), Суджоу (Китай), Киото (Япония).
Бизнес-тренер (психофизиология управленческого труда: стресс-менеджмент, личная эффективность, тайм-менеджмент).
Высшее экономическое образование (специализация - экономика здоровья).
Эксперт-консультант по управлению ресурсами здоровья персонала (финансовая аналитика рекреационно-оздоровительного бюджета предприятия (приоритеты затрат и налоговая оптимизация), технологические решения, управление рисками, страховые продукты, мотивационный анализ).
Традиционное обучение в восточных монастырях (Шаолинь, Копан, Ват и других).
Мастер-преподаватель традиционных систем оздоровления и развития: тайцзыцюань, этнический танец, йога, йогатерапия, цигун.
Среднее специальное хореографическое образование.
Автор методик восстановления здоровья на основе танцевально-двигательных и восточных оздоровительных практик, в том числе для реабилитации при профзаболеваниях и профилактики профессионально-обусловленных изменений здоровья.

Оргвопросы:

15 апреля – ознакомительная лекция. Начало в 19.00, стоимость для тех, кто не планирует принимать участие в семинаре – 50 грн. Для всех участников семинара лекционное занятие бесплатно.
16 и 17 апреля – с 10.00 до 19.00, обед 14.00-15.00

Стоимость: 100 USD
С собой: ручка, блокнот, коврик.

Посещение только одного дня не допускается.
Предварительная регистрация обязательна!
Для этого необходимо:
1. сообщить свои фамилию, имя и контактный телефон по указанным ниже координатам;
2.  заранее оплатить свое участие в Мастер-классе.

 Количество участников ограничено!

Место проведения:
Центр йоги и систем оздоровления Вячеслава Смирнова «Be Happy!»,
 ул. Пушкинская, 19 -Б, Киев.

Телефон для регистрации:
+38 096 88 750 88
Телефон для справок:
+38 067 274 64 40
Также зарегистрироваться и задать вопросы можно по электронной почте:
ladyhina@list.ru 

http://hatha-yoga.com.ua

  www.Yоga.ua - проектЪ славянского дZENа YOГА
журналЪ, порталЪ, инструктора, события...

www.Yoga-studio.org - YOГА-Студiя - А.В.Сидерский и команда профессионалов...

www.yogalavka.com - YOГА Лавка - товары для практики йоги: видео, аудио, коврики, одежда и многие другие полезные вещи...

www.yoga23.com - Тренировочная система YOGA23

www.m.yoga23.com - Мобильная версия тренировочной системы YOGA23

www.photoyoga23.com - Фото YOGA23