Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Мой Психолог

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Отношения: путь к гармонии" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Романова Елена

Статистика

1 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Мой Психолог Выпуск 48


Густова Елена - Психологическая консультация OnLine

На главную | Обратная связь | Карта сайта
  
Автор проекта Консультации по почте Консультации OnLine Архив консультаций Статьи Заказ услуг


 




 
Здравствуйте всем,
    
Приглашаю в наш городок.

Вместе с психотерапевтической работой в реале и нашими рассылками я веду on-line консультации, консультирую по почте и по инету в режиме реального времени. Чтобы проверить, насколько мой стиль работы соответствует вашим потребностям в этом жанре – предлагаю вам посмотреть примеры моих консультаций  Первая консультация – бесплатная, с правом ее опубликования  на моей страничке – конечно с полной анонимностью адресата.

Обращайтесь!

Как обещала, сегодня поговорим о внутри - личностной сфере наших способностей.
Внутри - личностная сфера
     Эта  сфера  эмоциональных способностей касается  того,  что  мы  обычно
относим  к  "внутреннему Я". Она определяет, в каких отношениях вы  с вашими
чувствами, какого  вы мнения о себе и о том, что вы делаете в жизни. Успех в
этой  области  означает,  что вы  способны  выражать  свои чувства, живете и
работаете независимо, чувствуете себя сильным, и уверены в том, что правильно
выражаете ваши мысли и убеждения.
Эмоциональный самоанализ   -    способность разбираться в своих чувствах и
различать их, знать, что  вы  чувствуете и почему, и что вызвало эти чувства.
Серьезные  недостатки в этой области  обнаружены у тех, кто страдает алекситимией
 (неспособность словесно выражать свои чувства).
    Привожу очень показательный пример – думаю, что каждый из нас хоть раз
    побывал в похожей ситуации:
 Арт узнал, что  премия, на  которую он так рассчитывал, пролетела мимо.
Вернувшись  вечером  домой,  он  входит  в  гостиную  и  набрасывается  на свою
шестнадцатилетнюю дочь Сандру с криком: "Хватит смотреть телевизор! Это все,
чем  ты  занимаешься.  Если  бы  ты  столько  же времени занималась, сколько
смотришь ТВ, твои отметки были бы получше!"
     "Но, папа" - с удивлением отвечает Сандра, - "это неправда. Я вовсе не
смотрю так много..."
     "Только не говори мне, что я неправ" - рычит отец, "ТВ - это привилегия,
а не право. А теперь иди умойся и будь готова к обеду."
     Жена Арта,  Марта,  привлеченная в комнату  криком, спрашивает:  "Из-за
чего весь этот шум?"
     "Девчонка только и делает, что смотрит ТВ" - возмущается Арт.
     "Боже мой, Арт, почему ты такой сердитый?" - восклицает Марта.
     Арт взрывается. "Я не сердит,  меня  просто раздражает  ее лень - и  не
противоречь мне в ее присутствии!"
     "Арт, я не  противоречу тебе, я  просто  пытаюсь  понять, почему ты так
волнуешься"
     "Я  сказал -  не критикуй  меня  перед  детьми. Мы  не  можем  спокойно
пообедать?"
     После этой  стычки Сандра  перестает смотреть ТВ и идет в свою комнату,
но не спускается  к обеду. Рассерженный Арт и обиженная, недоумевающая Марта
молча обедают.
     Кто виноват,  ТВ? Нет.  Действительно ли  Сандра слишком  много времени
проводила  перед экраном?  Может  быть, но дело совсем  не в  этом.  Арт  не
сознает, как подействовало на  него разочарование - лишение  премии. У  него
нет способности  оценить свою эмоциональную температуру  и  признать чувства
гнева, горечи и обиды, которые бушевали в  нем.  И он также не понимает, что
именно эти  чувства заставили его  выплеснуть  свой гнев  и огорчение  не по
адресу - на Сандру и Марту.
     Как мог бы реагировать  Арт, если бы он  обладал лучшей способностью  к
самоанализу? Во-первых,  он бы опознал свое внутреннее смятение, может  быть
заметив напряжение мышц шеи, может быть по  тому,  что он необычно  для него
проклинал пробки по дороге домой, или  по  тому, с какой силой он захлопнул
дверь  машины.  Он также  осознавал  бы, что  его  гнев  связан  с  глубоким
разочарованием:  он не получил премию. Он бы признал,  что чувства  горечи и
разочарования  могут толкнуть его  к неоправданно гневному поведению в своей
семье.
     В  результате  такого самоанализа  Арт мог бы войти в  дом  и  заявить:
"Послушайте,  я возбужден и разозлен. Сандра, выключи  телевизор, он слишком
громко вопит для состояния,  в  котором я нахожусь, и я в плохом настроении.
Но вы тут не причем,  это  из-за неприятности на работе. Я думаю, мне хватит
часа, чтобы  успокоиться.  Так  что  простите  меня,  если  я  вам  покажусь
неприятным; мне наверное нужно немного  времени, никаких вопросов и побольше
нежной заботы"
     В этом сценарии Арт знает, что он чувствует злость, понимает, почему он
в таком состоянии, и осознает, что он рискует вести себя нехорошо  - злиться
на свою семью. Он немедленно сообщает им это и дает  указания, как они могут
помочь ему успокоиться. Такой вид общения, вместе с его серьезными попытками
не вести себя слишком раздраженно, позволит его семье поддержать его в своих
усилиях привести нервы в порядок.

     Эмоциональный   самоанализ  -  это  фундамент,  на  который   опирается
большинство  эмоциональных способностей, необходимый первый шаг к изучению и
пониманию себя, и к возможности измениться.  Совершенно очевидно, что  вы не
можете руководить тем,  чего не знаете. Если  вы  не осознаете, что делаете,
почему  вы это делаете, и как это влияет на  других, вы не можете измениться.
Если,  на  ваш  зашоренный   взгляд,  не  о  чем  беспокоиться,   тогда  нет
необходимости или причины что-то изменить. Вот почему в самоанализе - ключ и
базис.   Овладение  этим  всеобъемлющим   искусством  даст  вам  возможность
совершенствования  во всех других областях эмоциональной культуры. Без него,
как бы вы  искренне не старались  заниматься своими проблемами,  вы в  конце
концов всегда будете возвращаться к исходной точке. У вас не будет "обратной
связи",  вы  не сможете следить за своим продвижением, и  ваши шансы достичь
своей цели будут серьезно ослаблены.
     Люди, умеющие отдавать себе отчет в своих чувствах, понимают, когда они
чувствуют себя не в  духе,  раздраженными, печальными  или в плену соблазнов
или заблуждений, и ощущают,  как эти чувства  изменяют их поведение так, что
оно  может  восстановить  против  них окружающих.  Обычно  они  также  могут
сообразить, какое происшествие  возбудило их чувства. Способность знать, что
они  чувствуют  и  как  они  себя  ведут,  позволяет им  держать  в узде  их
потенциально отталкивающее поведение.
Как держать – об этом поговорим в следующих выпусках рассылки.

Информация о моей профпригодности, архив рассылок и всякое другое - здесь

В одной бесплатной консультации вы можете лишь прикоснуться к решению проблемы…Чтобы в трудную минуту укрепиться на своих ногах и в очередной раз поверить в себя, имеет смысл все-таки какое-то ВРЕМЯ поработать…В безопасном, конфиденциальном формате.

До встречи, пишите

Ира Лопатухина

 
  e-mail: aleks2003@bk.ru
В избранное