Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Человек обыкновенный. Инструкция по эксплуатации.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку ""Сообщество частных инвесторов 18МИО"" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2003   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Игорь Курпас

Статистика

3.311 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Человек обыкновенный. Инструкция по эксплуатации.


Информационный Канал Subscribe.Ru

Рассылка "Человек обыкновенный. Инструкция по эксплуатации."
Дата выпуска: 2003-12-30 1372 подписчиков
Внутренние часы и Гимнастика

ВНУТРЕННИЕ ЧАСЫ

В последнее время в печати не раз появлялись сообщения о новых гипотезах, касающихся одной из самых удивительных загадок - внутренних биологических часов человека. Предлагаем вам публикацию, в которой автор, основываясь на предположениях некоторых ученых, приводит данные о состоянии организма в каждый час суток.

1 час ночи. Большинство людей спит уже около трех часов, пройдя все фазы сна. В этот период времени у них наступает легкая фаза сна и человек может легко пробудиться. Именно в это время мы особенно чувствительны к боли.

2 часа ночи. Большинство органов тела работает экономично, за исключением печени. Она использует эти спокойные минуты, чтобы интенсивнее переработать необходимые человеку вещества. И прежде всего те, которые удаляют из организма - все яды. Тело подвергается своего рода "большой стирке". Если вы не спите в это время, не следует пить кофе, чай и особенно спиртное. Лучше всего выпить стакан воды или молока.

3 часа ночи. Тело отдыхает. Физически мы полностью истощены. Если приходится бодрствовать, постарайтесь не рассеиваться, а сосредоточьтесь полностью на работе, которую необходимо закончить. В это время у нас самое низкое давление крови, пульс и дыхание - самые медленные.

4 часа ночи. Давление еще низкое, мозг снабжается минимальным количеством крови. Это час, когда чаще всего умирают люди. Тело "работает" на самых малых "оборотах", но слух обостряется. Мы пробуждаемся от малейшего шума.

5 часов утра. Почки спокойные, ничего не выделяют. Мы сменили уже несколько фаз сна. Фазу легкого сна и сновидений и фазу глубокого сна без сновидений. Встающий в это время быстро приходит в бодрое состояние.

6 часов утра. Давление повышается, сердце бьется быстрее, кровь пульсирует в венах. Даже если мы хотим спать, тело наше уже пробуждается.

7 часов утра. Иммунологическая защита человеческого тела особенно сильна. Кто вступает в конфликт с вирусами и бактериями в этот час, имеет больше шансов победить.

8 часов утра. Тело отдохнуло, печень полностью освободила наш организм от ядовитых веществ. В это время ни в коем случае нельзя принимать алкоголь - на печень обрушится большая нагрузка.

9 часов утра. Повышается психическая активность, уменьшается чувствительность к боли. Сердце работает на полную мощность.

10 часов дня. Активность повышается. Мы в самой лучшей, "спортивной" форме. Хочется горы своротить. Такой энтузиазм сохранится до обеда, любая работа по плечу. Кто в это время сидит за чашкой кофе или болтает с друзьями по пустякам, просто распыляет свою работоспособность, которая потом уже не проявится во всю силу.

11 часов. Сердце продолжает работать ритмично в гармонии с психической нашей активностью. Большие нагрузки почти не ощущаются.

12 часов. Наступает момент мобилизации всех сил. Не стоит сейчас принимать обильную пищу - лучше перенести обед на час позже.

13 часов. Печень отдыхает, в кровь поступает немного гликогена. Первый период дневной активности прошел, чувствуется усталость, хоть впереди еще много работы. Нужен отдых.

14 часов. Кривая энергии опускается. Это вторая самая низкая точка в 24-часовом цикле. Реакции замедляются.

15 часов. Снова наступает улучшение. Органы чувств обострены до предела, особенно обоняние и вкус. (Гурманы, между прочим, предпочитают садиться за стол именно в это время). Снова мы входим в норму.

16 часов. Уровень сахара в крови повышается. Некоторые врачи называют этот процесс послеобеденным диабетом. Однако такое отклонение от нормы не сигнализирует о каком-нибудь заболевании. После первоначального оживления наступает его спад.

17 часов. Производительность еще высока. Спортсмены тренируются с удвоенной энергией.

18 часов. У людей снова понижается ощущение физической боли. Повышается желание больше двигаться. Психическая бодрость постепенно уменьшается.

19 часов. Давление крови повышается, психическая стабильность на нуле. Мы нервозны, можем поссориться из-за пустяка. Плохое время для аллергиков. Начинаются головные боли.

20 часов. В этот час ваш вес достигает максимума, реакции удивительной быстроты. Водители находятся в прекрасной форме, аварий почти нет.

21 час. Психическое состояние нормальное. Этот период времени особенно подходящ для студентов или актеров для запоминания текстов или ролей. Вечерняя память обостряется. И способна запечатлеть многое, что не удавалось днем.

22 часа. Кровь переполнена белыми кровяными тельцами. Вместо 5-8 тысяч в этот момент цифра достигает 12 тысяч лейкоцитов на один кубический сантиметр. Температура тела понижается.

23 часа. Наше тело уже готовится к отдыху, продолжая работу по восстановлению клеток.

24 часа. Последний час суток. Если мы легли спать в 22 часа, то настало время для сновидений. Не только тело, но и мозг подводят итоги, отторгая все ненужное. День закончен.

ГИМНАСТИКА "НА СНОСЯХ"

Вы ожидаете ребенка? Известно, что последние три месяца беременности утомительны для женщин. Помогут улучшению вашего самочувствия простые упражнения, которые можно делать даже на рабочем месте.

1. От отеков ног.

Пальцами одной ноги сильно надавите и потрите внешнюю и внутреннюю сторону лодыжки другой. Повторите упражнение другой ногой.

При этом упражнении оказывается воздействие на лимфатический узел, что предупреждает расширение вен на ногах.

2. От усталости.

Пяткой одной ноги гладить подъем и пальцы другой ноги.

Воздействие: активизируются рефлексные зоны системы кровообращения, голова постепенно становится свежей. Повторить упражнение другой ногой.

3. От усталости в ногах.

Потрите пятки друг о друга, пока они не станут теплыми.

Воздействие: улучшается циркуляция крови в организме.

4. От боли под лодыжкой Пальцами одной ноги с силой гладить подъем другой ноги. Чередуйте ноги.

Воздействие: стимулируются рефлексные зоны живота. Все упражнение повторить семь раз.

5. Для снятия напряжения в верхней части туловища и в ногах

Встать, ноги слегка согнуть в коленях. Ладонями обеих рук постукивать от коленок вверх по внутренней стороне бедер. Потом через внешнюю сторону бедер вернуться обратно к коленям.

Воздействие: похлопывание расслабляет мускулатуру и оживляет работу кровообращения.

6. От боли в спине.

Возьмитесь большим и указательным пальцами за хрящ уха (в середине ушной раковины). Легко нажимая, массируйте его.

Воздействие: здесь находятся точки, оказывающие влияние на позвоночник, - уже после первых 20-30 секунд вы почувствуете приятное покалывание в спине.

7. От головной боли.

Приложите к глазам слегка округленные ладони (как будто вы держите яблоко).

Воздействие: упражнение стимулирует точки, расположенные под бровями, - суженные сосуды головы постепенно расширяются.

8. От осложнений дыхательной системы.

Сесть на краешек стула, ладонями рук, согнутых в локтях, с силой надавливать друг на друга. Глубоко дышать, считая до тридцати.

Воздействие: с возникновением напряжения в организме расширяется грудная клетка - в легкие поступает больше воздуха. Через 15 секунд повторить упражнение.

Михаил Пискунов pmm@dimgrad.ru
Приглашаем посетить наши сайты:
  • www.mpi.ru - Идейная веб-студия
  • metall.mir-ru.com - ПромZона
  • www.forum.mpi.ru - Единый форум
  • www.narod.mpi.ru - Знакомства

  • Интернет-города Мира: Димитровград, Москва, Самара, Ульяновск, Флорешты
    • Рассылки, которые мы ведём:
  • economics.news.mir - Интернет-города Мира.
  • inet.webbuild.sitestroy - Родовые поместья и поселения.
  • culture.people.rod - Сайтостроение. Самые эффективные решения.
  • economics.school.svoedeloazy - Свое Дело, азы.
  • psychology.vasiljev - Человек обыкновенный. Инструкция по эксплуатации.
    • Рассылки, наших партнёров:
  • culture.people.megre - Образ Будущего Анастасии
  • economics.school.stirliz - Записки Штирлица
  • economics.school.publisher - Издательский бизнес. Как начать Дело с нуля?!
    • Рассылки Subscribe.Ru
    Человек обыкновенный. Инструкция по эксплуатации.
    Архив на Subscribe.Ru
    Поиск по архиву рассылки
    "Человек обыкновенный. Инструкция по эксплуатации."

    http://subscribe.ru/
    E-mail: ask@subscribe.ru     		Отписаться
    Убрать рекламу
    В избранное