Напоминалка-пиналка или как двигать себя к успеху, если лень

Напоминалка-пиналка или как двигать себя к успеху, если лень что-то делать

Дорогие подписчики!

В ВАШИХ СИЛАХ УПРАВЛЯТЬ ВАШИМ ВРЕМЕНЕМ!

Выпуск 12

Итак, все прекрасно! Мы поговорили о том, чего хотим, о планировании, от долгосрочного до краткосрочного, обсудили, что нам мешает, и даже как себя замотивировать, чтобы было «Зачем» и «Почему». Чего еще не хватает?

Как ни странно, мелочи. Умения сказать «Нет».

Например, сегодня я поставила себе задачу поработать над созданием сайта. Мне удалось себя замотивировать. Мне никто не мешал некоторое время. Работа начала идти довольно продуктивно. Потом пришла соседка. Она робко спросила, есть ли у меня время. Мы беседовали 3 часа. Я получила массу удовольствия, некоторую пользу и отдых. В конце концов, пришлось сказать соседке, что, к сожалению, ей придется уйти, потому что мне надо работать. После этого у меня зазвонил телефон. Беседа была полезной и интересной, ушел еще час. Все это ведет в моем случае к осуществлению намеченной цели в некоем отдаленном будущем, и к невыполнению конкретных целей в ближайшем настоящем. Только не самыми короткими путями.

Подумайте, есть ли в вашей жизни люди и ситуации, когда стоит сказать «Нет»? Как вы обычно это делаете? Помогает? Или можно потренироваться, чтобы найти новые способы говорить это простое слово?

На своих тренингах по управлению временем я делаю короткое, но очень эффективное упражнение. Каждый раз участники понимают его по-своему. Еще не было двух групп, в которых выполнение этого упражнения прошло бы одинаково. Условие упражнения простое – есть 2 человека, один все время говорит только одно слово, «Нет», другой –  «Да». При этом они могут делать что хотят, в пределах разумного, разумеется. Допустимо слегка касаться партнера рукой, менять тон голоса, что-то придумывать. У каждого из участников есть своя идея, о чем они говорят. Об этой идее не должен знать партнер. Несмотря на кажущуюся простоту упражнения, всегда получаются разные результаты.

Кто-то узнает, что можно сказать «Нет», а фактически собеседник понимает его как «Да». Кто-то вдруг осознает, что он привык говорить «Нет», вместо того, чтобы хотя бы на минуту задуматься, есть ли другие альтернативы, которые приведут ко взаимному выигрышу. Кому-то нравится играть с партнером. Кто-то хочет показать свою силу и власть. Кому-то важно выиграть во что бы то ни стало. Попробуйте сыграть в это с кем-нибудь. Напишите мне, что получилось у вас?

В этом простом упражнении можно сделать больше открытий для себя, чем после прочтения толстой книги. Главное – не думать, как бы оно могло бы быть, а найти любого партнера и сделать упражнение. Я думаю, это вполне реально. Люди любят играть. Достаточно 5 минут. Потом желательно обсудить с партнером, что он заметил, что почувствовал, что менялось в ходе упражнения, что ему нравилось, а что раздражало. Если вы напишете, в следующей рассылке я опубликую полученные результаты.

Возможно, вам интересно, какие результаты получились из предыдущих рассылок о мотивации, о том, как заставить себя что-то делать, доводить до конца? Привожу интересные фрагменты из переписки с одной из моих читетельниц. Она очень творчески отнеслась к заданиям, которые я давала в предыдущих рассылках, поэтому, я думаю, получит хороший результат от проделанной работы. Если хотите, можете дать Елене свои советы, вышлите их мне, а я перешлю их ей, или опубликую в следующей рассылке. Ответы Елены затрагивают очень много вопросов, которые интересуют разных людей. Поэтому я и привожу здесь эти выдержки из переписки.

Елена:

Здравствуйте Инна, извините, что не сразу отвечаю на письмо. Все это время думала,что обязательно надо ответить на вопросы и задания второго письма (в том ,что это мне самой больше всего надо, не сомневалась), зацепило меня, вот хотя бы одно из дел, которое я начала, и надо доводить до конца.

Инна:

Думаю, что хотя бы что-то Вы до конца доводите. Просто позвольте себе это заметить. Первое, что рекомендую сделать - составьте список того, что Вы все-таки доводите до конца.

Елена:

Почему-то больше запоминаются дела, которые не доделала или не довела до конца, а законченные не помню. Думаю, что надо зафиксировать, благодаря Вашей подсказке, именно эти дела в течение дня, недели или месяца, что теперь, и намерена делать регулярно. Еще я решила, наконец, вести дневник. Все время жалела, что не вела его раньше, и ничего для этого не делала. Давно пыталась писать, но к концу дня многое из того, что хотелось бы записать, забывалось. Было время, мне очень помог выйти из стрессовой ситуации диктофон. Я наговаривала на касету свое настроение и все мысли по ходу, а потом, прослушав, все стирала, и становилось легче. Сейчас у меня то же желание – привязать диктофон к губам, а музыку к ушам (хорошая музыка тоже держит силы в течение дня).

Инна:

Елена, я думаю, тут стоит поработать с самооценкой. Вспомните свое детство. За что хвалили родители, учителя, за что ругали. Что чаще вспоминается? Интересно, что в одном и том же классе, с одними и теми же учителями, если спросить детей, одни будут вспоминать, за что их хвалили, другие - за что ругали. Причем, нет однозначности в том, что такое хорошо и что такое плохо. Это нас просто так всегда учили: не сделал уроки - плохо, сделал - хорошо. Все зависит от человека, от того, КАК он что-то делал, было ли это что-то ему привычно, легко или невероятно сложно. То же относится к критериям качества. Недавно разговаривала со скрипачем из одного известного каждому музыкального коллектива. Он сказал, что играть на скрипке - легко. Я думаю, что большинство из читателей рассылки с ним бы не согласилось. Все нужно оценивать относительно себя. И в Вашем случае, начать прямо сейчас хвалить себя за каждое, даже самое маленькое достижение. Тогда изменится самооценка. Это не отрыв от реальности, как может показаться, а самомотивация. Человек, уверенный, что то, что он делает, он может и хочет сделать хорошо, работает совсем по-другому, не так, как человек, который делает что-то только из страха наказания. Прекрасная идея вести дневник, постарайтесь только заметить, как Вы обычно относитесь к себе и попробовать что-то постепенно менять.

Елена:

Я бросаю начатое или из за плохого настроения (которое меня часто посещает), или из за постоянных сомнений, а надо ли мне вообще это, то ли это, что я хочу, не всегда могу сосредоточиться на чем то одном, мысль постоянно скачет. Даже просто физически: во время чтения книги например, замечаю, что текст сам по себе, а я в мечтах уже где то и приходится возвращаться назад к прочитанному, чтобы вникнуть в смысл.

Инна:

А насколько важна для Вас эта книга? Вспомните, может быть, была в Вашей жизни такая книга, от которой Вы не могли оторваться, как губка впитывали каждое слово. Бывают такие книги, которые читаешь, а потом не можешь вспомнить, о чем все это было. В свое время я так прочитала "Приключения Оливера Твиста". Потом вспоминала, дочитала до конца или нет. Решила перечитать заново. Перечитала. Поняла, что книга не стоила того, чтобы я ее читала вообще. Я не говорю что сама книга плохая, это всемирно признанная классика, возможно, она не нужна лично мне. Возможно, Ваши мечты дают Вам избавление от плохого настроения, а книга не дает. Подумайте, что еще можно сделать, желательно, физические действия, которые избавили бы Вас от дурных мыслей? Может быть, погулять на улице? Убраться в квартире? Сходить за покупками в магазин?

Елена:

Я пытаюсь сама себя тренировать на доведение, например, игры до конца. Т.е. играю до тех пор, пока не выиграю (например, пасьянс) - не знаю, правильно ли я делаю?
Инна:

Не бывает правильно или неправильно. Если Вам это помогает - возможно, для Вас это правильно. Если Вы хотите чему-то научиться, например, доводить дело до конца - это один из возможных вариантов. Есть так называемый физкультурный график - спортсмены сначала тренируются в полную силу, потом устраивают перерыв, потом опять начинают тренироваться.

Елена:

С чего я могу начать уже сейчас? Я разучилась (или не хочу) делать многое параллельно, как было всегда в моей жизни до сих пор. Сейчас, когда дети разъехались (их у меня четверо), а с мужем мы год в состоянии развода, хочется подучиться на бухгалтерских курсах (например, «Трактир»,1С бухгалтерия на ПК, ПК курсы), а еще я с удовольствием отвела бы место обучению танцам, пению. Но! Состояние чемоданное, неуверена, что будет завтра, поэтому нужна работа с возможностью учиться, да еще не там, где я живу. Т.е. за желанием тянется сразу рой проблем, или все-таки мое нежелание, или боязнь что-то менять. Точно знаю, что не хочу вмешивать в это родственников и друзей, у меня такое все время чувство, что со знакомыми я забалтываю свои намерения и ничего не происходит, это как примета «если сон рассказать, он никогда не сбудется». Может поэтому я подписалась на Вашу рассылку, хочется в себе разобраться, но без родственников, у них и своих проблем хватает.

Инна:

Елена! Вы - мужественная женщина, хотя бы в том, что нашли смелость признаться самой себе в своих проблемах. Многие так боятся поглядеть на свои проблемы, что до конца жизни живут, заметая их под ковер. Не пытайтесь решить все проблемы сразу одним взмахом волшебной палочки. Лучше подумайте, какие способы есть для того, чтобы решить каждую из проблем в отдельности. Напишите на листочках каждую проблему (задачу), например, подучиться на бухгалтерских курсах. Проложите к ней мостик из бумажек, на которых запишите необходимые шаги, например, найти деньги и время для посещения курсов, заставить себя довести дело до конца. Подумайте, кто мог бы Вам в этом помочь, хотя бы советом. Когда сделаете работу для всех направлений, не пугайтесь, подумайте, а что из этого действительно важно. Может быть, какие-то цели отпадут сами собой. Возможно, некоторые цели можно будет объединить. Возможно, существуют такие места, где мечты сбываются, например, человек хочет посетить много стран, устраивается в турфирму и ездит в разные страны по долгу службы, одновременно исполняя свою заветную мечту.

Елена:

В прошлом году на подъеме энергии и сил я за два месяца почти все сделала, чтобы начать жить, как планировала. Мы серьезно поссорились с мужем, я прошла диагностику у врачей, выяснила примерно, что я могу ожидать от себя в плане здоровья на будущее, и что мне надо делать для его поддержания в нормальном состоянии, оформила медицинскую книжку, сделала регистрацию на год, съездила на биржу труда, нашла два приемлимых варианта работы, договорилась с работодателями, что выхожу на работу после майских праздников,оговорила все с детьми, родителями (все меня поняли, без скандалов), осталось найти жилье. Были две причины, по которым я осталась дома: сын из военного училища приехал на каникулы, и я боялась навредить ему, ну и нужно было приехать, чтобы получить загранпаспорт, но я так думаю, что я пыталась все восстановить, но как потом показало время, зря. Теперь сын уже в летном (почти армия), далеко, но появились другие проблемы, хотя я уверена, что основная проблема – это я, и мои страхи по отношению к жизни, которую надо начинать с нуля в 45. Вот и цепляюсь за кучу причин якобы удерживающих меня здесь, даже отболела весь февраль (чего больше всего боялась, то и случилось).

Инна:

Все, что случается для чего-то нам нужно. Вы же сами себе ответили, почему Вы болели и не делали того, что запланировали. Теперь попробуйте ответить на один простой вопрос: что для Вас важнее дальше: продолжать оправдания, как раньше, с теми же самыми результатами, или начать действовать, при этом рискуя сделать новые ошибки, но получая возможность наконец-то добиться чего-то, что хотелось получить?

Елена:

Так вот что мне помогало тогда - уверенность в правоте и свежая обида, наверное. Вот и сейчас хочется разозлиться, чтобы действовать, но не получается. Всех жалко, внучка на нас, я уйду - будет ли ей лучше?

Инна:

Необязательно злиться. Можно научиться делать что-то с радостью. Иногда некоторые проблемы решаются с помощью денег. Если Вы будете прилично зарабатывать, возможно, с внучкой будет кто-то сидеть за деньги, водить на разные кружки, обучения и т.д. Подумайте, какие есть варианты? И какой из них лучше?

Елена:
Хочу написать о отношении к рекламе. Я всегда отключаю звук во время рекламы, уверена, что это вредно для нас, а тут посмотрела с карандашем в руке, и вот результат:

Реклама стиральной машины Занусси – мотивация - хотят, чтобы покупали именно ее? Действие - сравнивать с женской фигурой?! Реакция (в данном случае моя) – не вижу причины, по которой надо покупать именно ее, а сравнение ни в какие ворота.

Chewrolet - автомобиль, это реклама для узкого круга людей, для богатых. Мотивация ясна - чтобы купили, действие – оправдано - машина красиво показана, моя реакция –мимо (равнодушна), как я уже сказала, товар не мой.

Несколько роликов «Сок Добрый». Мотивация - чтобы покупали, действие непонятно, получается: если будешь пить Сок Добрый –  станешь порядочнее? А в голове: значит, от других соков не будешь порядочнее. Чушь! Моя реакция – счастье рекламодателей, что я и так знаю, что этот сок на самом деле хорош:).

Зефир Шармэль от фабрики «Ударница»: (!Шармэль и Ударница, это как Роза Акакиевна, раздражает «пересаливание» актеров лицом, и меня не сбить с уверенности, что от сладкого все равно толстеют).

В общем, тяжело рекламодателям, наши люди до сих пор уверены ,что хороший товар в рекламе не нуждается, а вбивание в голову рекламных слоганов типа «Майский чай, майский чай...» по 20 раз и вовсе отпугнет покупателей. Мне из всей рекламы нравятся три типа: с участием детей, животных и мультики. Они, как правило, искренни и с юмором.

Если вы хотите поделиться своими впечатлениями, находками, посоветовать что-то или получить совет, пишите. В следующей рассылке мы поговорим о делегировании, о том, как поручать что-то другим, какие есть препятствия на этом пути, и как их обойти.

Желаю удачи

Иголкина Инна, тренер НЛП

www.timesaver.ru

iigolkina@mail.ru, 8-926-319-50-32