Практическая психология на каждый день Прощаемся на лето - и замечательные планы!

Доброе время суток, друзья!

С грустью (потому что расстаемся) и радостью (потому что лето) сообщаю: рассылка
уходит в отпуск. 

До свидания, дорогие мои! Последнее время я не баловала вас частыми письмами.
Надеюсь, у вас все хорошо. Столько я не успела из того, что планировала… Тасенька,
обязательно напишу про ошибки, и как к ним лучше относится. В сентябре сделаю
целый выпуск. Пока скажу коротко: постарайтесь не париться над своими ошибками,
и будьте счастливы . А если ситуация трудная, скажите себе: «Сейчас время работать.
Когда будет время подумать об ошибке, я сделаю это. А сейчас отвлекаться не буду.
Я хороший!» Если все равно грустно — сделайте себе что-нибудь приятное. Хотя
бы подумайте о себе хорошо. Сами знаете, кто ошибок не совершает… . 

Две недели назад я показала вам Максимум жизни Майкла. На следующий день пришло
письмо: 

Здравствуйте, Марина! 

  

Большое спасибо Вам за ваш труд. Впечатляет и заражает энергией!  Не могу оторваться
от вашей прошлой ссылки на флайледи! Ну просто супер. И вот теперь Майкл. Меня
всегда восхищают такие люди, но и поражают - КАК он это все успевает? Просто
энергичный, совсем нет лени? Или тип людей такой? Почему я все время начинаю,
но не могу дойти до конца? Я все время срываюсь - надоедает что-ли… Я тоже хочу
быть такой! :) Инетесно не что человек достиг, а как? Он, наверное, всегда был
таким организованым… 

 Вот, грустно, что я так не могу :( Можно, конечно, сказать, что я ленивая. Да,
так и есть. Но все-таки если я себя долго что-то заставляю, то все равно срываюсь,
так как после длительного заставления приходит ненависть. Ну, например, сколько
я уже бегала по утрам. Да, форма физическая лучше и самочуствие, но я все равно
себя заставляю, нет у меня, что не могу я жить без этого бега (как некоторые
пишут, что потом это входит в привычку, ну не входит у меня). Чего мне делать?
:((( 


Я переслала письмо Майклу, и вот его ответ: 


Добрый день! 


Отвечаю на твое письмо. 


Приятно, что мой пример вдохновляет людей. Однако меня удивило, что 

получается, будто я некий гигант воли из стали и бетона ;) Моя 

повседневная самоорганизация весьма далека от идеала. Лениться я себе 

позволяю, а заставляю себя что-то делать через силу - крайне редко. 


Однако есть несколько факторов, которые помогают мне в жизни, особенно в 

последние годы: 


- Последние пару лет я занимаюсь с профессиональном плане тем делом, 

которое мне нравится. Сложностей хватает, но возможность самореализации 

- важнее! За жизнь я перепробовал несколько профессий, я в итоге понял, 

что главный тормоз в жизни - нелюбимое занятие, а главный движитель - 

Любимое Дело. 


- У меня есть стратегическое вИдение моего будущего. Если сказать проще, 

я знаю общее направление, куда хочу идти. Дальше я НЕ парюсь каждый день 

по поводу того, что бы мне еще сделать для работы над собой, а просто 

делаю множество мелких повседневных правильных выборов (часто 

интуитивно), которые в итоге приводят меня к цели. Максимум жизни - 

реально работающий инструмент определения желаемого "направления жизни". 

Писать поначалу непросто, однако когда входишь во вкус… Однако очень 

важно включать туда только то, что тебе действительно близко, а не то, 

что "правильно" с чьей-то точки зрения. Можно хоть свистульки делать, и 

стать Самым Великим Создателем Свистулек в Мире - тоже хорошо. Если 

именно это твой Путь. По поводу Пути - много написано у Тарасова, у 

НИКа, у Кастанеды, в НЛП и у других мудрых… 


- Я очень хочу достичь того, что я хочу. Ты когда-нибудь видела, как 

хочет чего-нибудь ребенок? Всем своим существом! Вот так же и я ;) 

Сначала "намечтать" себе желаемое будущее - а потом его уже так 

захочется, что все происходит как бы "само собой" - мое бессознательное 

лучше меня знает, как достичь тех целей, которые поставило сознание. 


- Я делаю то, что хочется, и всячески избегаю того, что не хочется. И 

таким образом на мои цели у меня остается больше энергии, которую многие 

тратят на заставление себя (сознательно или нет) делать нежеланные вещи. 

Раньше я чаще заставлял себя - и результаты по жизни были гораздо хуже. 

Кстати, "делать только то, что хочется" - одна из главных практик, 

рекомендуемых Ошо для повседневного применения. Когда-то я думал, что 

это невозможно, и действительно у меня ушло несколько лет (этакий 

долгоиграющий кризис, период понимания себя) на то, чтобы научиться так 

жить. Почти все боятся того, что перестав себя заставлять, они станут 

бездельниками со всеми негативными последствиями. Это не так. В каждом 

человеке есть свои таланты, важно их почувствовать, найти, и дать им 

"зеленый свет". 

У человека в каждый момент времени есть некоторое количество энергии, 

которую он может на что-либо истратить. Причем ночной клуб или 

вечеринка, обсуждение, какая юбка или машина круче, требуют не меньше 

энергии, чем чтение книги, поход на природу, выполнение работы. И в 

каждую секунду человек выбирает для себя, на что потратить свою энергию, 

свои жизненные силы, свое "топливо". Причем от некоторых занятий 

жизненных сил становится больше (любимое дело, здоровый отдых, хороший 

секс и т.п.), а от некоторых (пустые тусовки, склоки, (само)жаления, 

заставление себя, …) - меньше. 

Еще один ключевой момент, касающийся энергии: ее можно увеличивать (см. 

выше), можно накапливать (как деньги, которые, кстати, тоже энергия 

своего рода), а можно в час X, самый важный, ключевой для тебя момент, 

полностью вкладывать в достижение поставленной цели. Экономить энергию 

для важных дел - очень полезно. Она есть у каждого, но большинство людей 

разбазаривает ее впустую. Это как деньги - при равном доходе один 

покупает машину и дом, открывает свой бизнес, а другой - часто ходит в 

кабак, и к концу месяца одалживает у коллег "до получки". 


- Любимая женщина также помогает мне (своим существованием) достигать 

целей и куда-то двигаться. Личностным ростом я свое движение сейчас не 

называю, хотя, возможно, это и есть он ;) Причем женщина возникла не по 

взмаху волшебной палочки, а путем длительного выстраивания разумных, 

взаимно-приятных отношений. 


Надеюсь, что я развеял миф о том, что достигать целей сложно. Ты все 

можешь, все в твоем сердце и в твоих руках!!! Это мое главное убеждение, 

многократно проверенное практикой… И еще одно: глаза боятся - руки 

делают. И так каждый день ;) Экстрим, адреналин, азарт - кайф! Примерно 

как залезть на горную вершину… 


Будут вопросы - пиши на e-mail: mrybakov@mail.ru. 


Всего доброго, 

Майкл 


И совсем напоследок (пишу перед поездом, не могла уехать, не попрощавшись!) :
совсем недавнее письмо от Наты. В нем она распланировала свое лето. Может быть,
оно даст вам такой же заряд энергии, какой почувствовала я, прочитав его: 


Оригинально-Радужный 

      Летний рабочий контракт по Дистанции 

                                 с 1 июня по 31 августа 2004 года 

       Дистантницы Наты, 

                    Мастерская Козлова Николая Ивановича 

              “Полет - мысли и движения – телу или super-light” 


Комментарий: оригинальный – потому что такого контракта я ни у кого еще не видела
и потому, что он несколько отличается от стандартов (например, у меня в нем нет
штрафов, я просто поставила себе целью его выполнить и не могу не выполнить,
штрафом будет являться невыполнение целей, а это и так для меня большое наказание,
так как все цели правильные и жизненно-необходимые для меня в данный момент),
радужный – потому, что я собираюсь работать активно сразу по нескольким цветам,
расставляя следующие приоритеты: самым главным является зеленый, готовлю к сдаче
фиолетовый (так как отрабатываю его частично с февраля, и учет времеи приблизился
к тому, который меня устраивает), пробую частично голубой и готовлюсь в ближайшем
будущем  к красному. Частично Контролером будет Воробьев Антон, с которым мы
работаем в паре с февраля, но в основном, я сама. 


А) Зеленый  


Введение: всегда была достаточно активным человеком, жила в разных областях нашей
бескрайней родины и в некоторых буржуазных странах с теплым климатом, переехав
 прошлой зимой в Москву, стала замечать частичное побледнение и растолстение
на фоне  общего обленения. Решила, как Вы понимаете, снова встать на тропу полноценной
жизни с помощью  Синтона. Весной у меня была легкая разминка (сопровождавшаяся
бодрыми танцами, короткой зарядкой, активными играми на свежем воздухе, иногда
– бассейном, несколько раз скалодромом и 1 раз- прыжком с высоты 700 метров)
и несложная диета. С Лета я решила объявить настоящую войну всем своим жировым
клеткам и  ослабевшим мышцам, и я уже знаю, кто в  победит! Естественно, обладание
привлекательной внешностью (для себя и для других) входит также и в мой максимум.
И конечно, тренировка тела – это одновременно тренировка воли. Поэтому на лето
ставятся следующие задачи: 

  

Здоровое питание. Включает:  

1.Жесткую диету, которая продолжается до получения желаемых результатов, а потом
 повторяется периодически в профилактических целях, а именно: только сырое, вареное,
тушенное, засушенное. Только овощи, фрукты, зелень, постное мясо, морепродукты,
кисломолочное,  соки, вода. Никакого сливочного масла. Растительное – не больше
2 ложек в день.  Допускается чай и кофе с сахаром (пробовала мед, но поняла,
что с медом чай меня сильно расслабляет, а мне нужно, чтобы бодрил). Хотела отказаться
от кофе, но оставила, так как на работе это пока для меня самое эффективное средство
отдохнуть и снова собраться, сконцентрироваться. После 10 никакой еды вообще.


1 день голодания в неделю. 

Ежедневное ведение дневника учета  съеденного и выпитого в компьютере. 

После того, как цель достигнута, и я вешу на 10 кг меньше ,чем сейчас, допускается


разумная диета с отклонениями в сторону неразумной раз в неделю  в разумных пределах
(например, порция мороженного или 100 г мармелада). Режим голодания (1 день из
7 продолжается).  

Физическая форма. Включает: 

1 ежедневно: зарядка – 15 мин. 

2. аэробика + тренажерный зал – 2 раза в неделю по 1,5 часа (уже выбрано место
в 10 минутах от работы – Трудовые резервы и выделены деньги) 

3. бег на 3 км – 1 раз в неделю 

4. отдельно: упражнения для позвоночника – 5 минут в день 

5. плановый лечебный массаж – в июле (предыдущий был в феврале) 

6. активные игры на свежем воздухе, плаванье – 4 часа каждые 2 недели (предположительно,
выходные). 

7. ежедневное ведение дневника учета физической нагрузки в компьютере. 

    Сон и отдых. Включает: 

3.1. ежедневно: вечер - практика быстрого обзора сделанного за день, составление
и закрепление (формирование ярких образов) планов на следующий день – 5 минут,
практика глубокого расслабления – 5 минут, утро – приветствие нового дня + внутреннее
проживание- репетиция запланированных действий на этот день – 5 минут. 

3.2 каждый рабочий день: отдыхать на работе – рабочие перерывы по 10 минут каждые
2 часа + обед 15 минут (вода, соки, чай, кофе; общение с коллегами, чтение веселых
и полезных сайтов, переписка), завершение каждого часа – потягивания, разминка
для глаз (1 минута).  

4. Внешность. 

Общая цель: попробовать то, чего давно хотелось, и все время откладывалось +
систематический уход. 

Выполнение цели включает: 

1. Изменение имиджа: полный пересмотр гардероба, одновременно с избавлением от
ненужных вещей; консультация у имиджмейкера (прическа, макияж, стиль) в июне,
создание коллекции отличной обуви (давняя мечта, никогда не воплощавшаяся). 

2. Внешний уход: ежедневная и еженедельная программа летних масок, кремов, скрабов
для лица, рук, ног, тела; 1 раз в месяц- баня или сауна; загорание – 2 раза в
месяц.    


Б) Учет и планирование  


Хронометр. Включает: 

1. ежедневно: Планирование дел и затраченного на них времени в начале дня. В
конце  дня- анализ полученных результатов, учет правильности соотношения “стоимость”
дела к “стоимости” времени, затраченного на его выполнение. Соответствующие записи
в дневнике по разделу. сделанного/ несделанного с указанием причин и решений
следующего шага. 

2. каждый рабочий день: 4 отчета в течение рабочего дня  об эффективности работы(в
начале рабочего дня, в 12, в 3,  после окончания рабочего дня, если в указанное
время – совещания, встречи – тогда сразу после встреч). Упражнение “работать
на то, что мне платят и даже больше” (следовательно, если я буду больше “стоить”
я смогу больше зарабатывать).  Контролер – Тоша. 

Бухгалтер. Включает: 

ежемесячно и еженедельно: составление плана доходов и расходов в начале месяца,
недели, 

анализ эффективности в конце.  Соответствующая запись в дневнике. По итогам учета
первого месяца составление прогноза на следующие. 

2. ежедневно: учет факта прихода/расхода в соответствии с планом. 


В) Лидер, царь, организатор 


Лидерство и властность. 

Отработка упражнения “каждое мое слово -распоряжение”. Ежедневно на работе, дома,
с друзьями: по 20 

конкретных, по -существу поручений, указаний, заданий. Максимально хорошим выполнением
считается сильная презентация поручения, использование повелительного наклонения,
быстрое выполнение. 

Отработка ослепительной, царственной осанки и жестов. За  лето: прочитать книгу
о жестах  и 

запомнить основные жесты и их использование, практиковать те из них, которые
окажутся для меня полезными на мой вгляд. 

2. Организатор. Продолжение упражнения “организация общественного мероприятия”.
Два раза в месяц. Это должно быть интересное, целесообразное, коллективное занятие,
которое я буду инициировать, организовывать и контролировать . 

   



Г) Любовь и сотрудничество 


1. Отработка упражнения “Всегда поддержка”.           Ежедневно говорить родным,
друзьям, близким и далеким не менее 10 комплиментов, поощряющих к активным действиям.
 

Д) Подвиг 

Подготовиться наилучшим образом к GMAT и Toefl. Необходим: наилучший балл для
получения бесплатного гранта на МБА. Контрольный срок – сентябрь. 

Включает в себя: 

Ежедневное занятие GMAT (самостоятельно + курсы): 1,5 часа в день.  

Ежедневное занятие TOEFL (самостоятельно): 1 час в день 


Счастливого лета, до встречи в сентябре!