Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Wonderful Life

  Все выпуски  

Следует тщательно проанализировать все свои хорошие и плохие поступки в раннем детстве и попытаться заново оценить их.


VI часть рассылки

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ КУРС ШДМ
(Школа Достижения Максимума)

Дорогой друг!

ПУТЬ IV. КАК ПРОСТИТЬ СЕБЯ

"Перелопатить детство"

Следует тщательно проанализировать все свои хорошие и плохие поступки в раннем детстве и попытаться заново оценить их.

Человек перелопачивает всю свою жизнь. Каждый поступок — и добрый, и злой, от самого первого, который способен вспомнить. Он разбирает до мельчайших деталей содеянное — и выявляет причины. Эта работа тяжела необычно — ведь вновь и вновь переживаешь прошлое, как наяву. В одни и те же эпизоды человек погружается вновь и вновь, шаг за шагом отвоевывая пространство, освещая все новые слои. Ему некуда спешить. Счет идет не на дни и даже не на годы. Счет идет на жизнь.

Он не спешит получить результат, он живет этим процессом; в нем — смысл жизни. Короче говоря, он стремится выявить, вновь пережить и вызвать былые чувства. А названные, они становятся мыслями, которые можно поместить на дно символа — и никогда о них не вспоминать.

Символ — это точка, в которую фокусируется совесть и которая упрятывается на дно сердца. Символ бывает такой: «Жизнь есть любовь» и такой: «Познай самого себя!»

После этого медленное проговаривание вслух следующего предложения: «Я (имя), прощаю тебя (имя), за то, что ты не был таким, каким я хотела бы тебя видеть?
Я прощаю тебя и полностью освобождаю тебя».

Такое утверждение необходимо писать (или печатать на машинке) 7 дней подряд по 70 раз в день и проговаривать вслух!!!

Утверждение освобождает и того, кого вы прощаете, и того, кто прощает.

Если вы не имеете в виду конкретную личность, то тщательно осмысливайте:

Я прощаю себя.
Я прощаю всех.

Простить себе все свои недобрые поступки, злобу, зависть, ревность, ненависть.

Простить себя и принять таким, какой ты есть.

Простить всем людям все их недобрые дела, понять, что они такие же, как и ты сам, принять и ощутить любовь в ним в своем сердце.

УПРАЖНЕНИЕ

"Растворение обиды"

Сядьте где-нибудь в тишине, расслабьтесь. Представьте, что вы в затемненном театре и пред вами небольшая сцена. Поставьте на сцену человека, которого вам надо простить (человека, которого вы больше всего на свете ненавидите). Этот человек может быть живым или мертвым, и ваша ненависть может быть как в прошлом, так и в настоящем. Когда вы ясно увидите этого человека, представьте, что с ним происходит что-то хорошее, что для человека имеет большое значение (он женится, встречается с матерью…). Представьте его улыбающимся и счастливым. Задержите этот образ в вашем представлении несколько минут, а потом пусть он исчезнет.

Затем, когда человек, которого вы хотите простить, покинет сцену, поставьте туда себя. Представьте, что с вами происходит только хорошее. Проиграйте вновь в уме прежние ситуации детства, но уже с корректировкой -- изменениями. Нужно стараться мысленно как можно четче представить себе образные картинки ситуаций с действиями, как нужно было -- тогда в детстве — правильно поступить. Переживите хорошее решение ситуации, удачный исход. Необходимо именно пережить и ощутить радость от успеха. Пусть даже в мысленном представлении.

Повторяйте каждое 1-е (3-е или 5-е) число 1 раз в день в течение 12 месяцев и увидите сами, насколько вам станет легче жить.

УПРАЖНЕНИЕ

"Мысленное представление"

Представьте себя маленьким ребенком 5-6 лет. Загляните глубоко в глаза этому ребенку. Постарайтесь увидеть глубокую тоску и понять, что эта тоска по любви к вам. Протяните руку и обнимите этого маленького ребенка, прижмите его к своей груди.

Скажите ему, как сильно вы его любите.

Скажите, что вы восхищаетесь его умом, а если он делает ошибки, то это ничего, все их делают. Пообещайте ему, что всегда придете ему на помощь, если это будет необходимо.

Теперь пусть ребенок сделается очень маленьким, величиной с горошину. Положите его к себе в сердце. Пусть он поселится там. Когда вы будете смотреть вниз, будете видеть его маленькое личико и сможете дать ему всю вашу так важную для него любовь.

Теперь представьте вашу маму, когда она была в возрасте 4-5 лет, испуганную и жаждущую любви. Протяните и ей свои руки и скажите, как вы ее любите. Скажите ей, что она может на вас рассчитывать, несмотря ни на что. Когда она успокоится и почувствует себя в безопасности, положите ее к себе в сердце.

А теперь представьте своего отца маленьким мальчиком 3-4 лет, он тоже чего-то боится и громко, безутешно плачет. Вы увидите слезы, которые градом катятся по его личику. Вы теперь знаете, как успокаивать маленьких детей. Прижмите его к своей груди и почувствуйте его дрожащее тельце. Пусть он почувствует вашу любовь. Скажите ему, что вы всегда будете рядом с ним. Когда его слезы высохнут, пусть он тоже станет совсем крохотным. Положите его к себе в сердце вместе с вами и вашей мамой. Любите их всех, ибо нет ничего более святого, чем любовь к маленьким детям. В вашем сердце достаточно любви, чтобы вылечить всю нашу планету. Но давайте сначала вылечим самих себя. Почувствуйте тепло, разливающееся по телу, мягкость и нежность. Пусть это дорогое чувство начнет менять вашу жизнь.



Искренне ваш,
Игорь Добротворский,
Институт коучинга и тренинга.


В избранное