Электронная рассылка

'Секреты развития интеллекта в спецслужбах'

...-й выпуск.

Здравствуйте!

Больше половины дистанции в освоении АТ и ПСР пройдено. Четыре урока – это больше половины. И сегодня мы продолжим комбинированным выпуском – ответы на письма, пятый урок и интересный рассказ. В такой последовательности и пойдем. То есть, начнем с ответов на вопросы.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ И ПИСЬМА.

1.               «Помимо чисто оздоровительного, релаксационного эффекта какую еще пользу могут принести занятия АТ и ПСР? Я, конечно, чувствую значительное улучшение самочувствия, но хотелось бы чего-то конкретного».

Мы уже неоднократно писали, что как фоновые эффекты проявляются улучшение памяти, концентрации внимания, самообладания, способность принимать быстрые и, самое главное, верные решения. Но, тем не менее, тему практических каких-то применений мы развернем. Более того, в конце выпуска будет приведен рассказ, который частично ответит на этот вопрос.

2.      Планируются ли при издании книги по АТ и ПСР какие-то вспомогательные материалы – аудиозаписи, например?

Безусловно, книга будет сопровождаться аудиоприложением, на котором будет записан голос инструктора, поясняющего какие-то принципиальные моменты, даны формулы занятий. Кроме того, желающим будет предложен прибор, с помощью которого освоение АТ и ПСР проходит гораздо проще. О приборе, кстати, мы в ближайшее время расскажем.

3.      Не проще ли выложить систему упражнений на сайте целиком?

Вполне возможно, что и проще. Но! Если выложить только упражнения, без каких-то поясняющих моментов, без рассказов с мотивацией, получится просто набор инструкций. Не всегда это срабатывает как надо. Плюс ко всему есть момент стиля ведения рассылки, стиля подачи материала. Сухое, скучное изложение просто неинтересно делать самим. Ну, а если неинтересно самим авторам, то читателям будет тем более неинтересно.

Кроме того, книга по АТ и ПСР уже закончена, ждет издания.

4.      Как соотносится аутотренинг с Вашим курсом «Память. Интеллект. Успех»? Не пытаетесь ли Вы «запрячь в одну телегу коня и трепетную лань», включив аутотренинг в программу курса?

Вовсе нет! В курсе, помимо всего прочего, рассматривается алгоритм запоминания, то есть как все запоминать надолго и маневренно воспроизводить, как домашний адрес или таблицу умножения. В этом алгоритме четыре составляющих, и одной из них помогает достичь в полной мере и максимально эффективно именно АТ и ПСР.

Пока хватит вопросов и ответов. Пора переходить к следующему уроку.

ПЯТЫЙ УРОК.

ТЕПЛО В СОЛНЕЧНОМ СПЛЕТЕНИИ.

Вы уже освоили (если занимались, конечно) главный базовый навык аутотренинга – мышечную и сосудистую релаксацию. Дальнейшие упражнения будут направлены, в основном, на углубление состояния аутогенного погружения и развитие самовнушения.

Следующее упражнение, которое будет добавлено к комплексу, называется «тепло в солнечном сплетении».

Солнечное сплетение – это самый крупный нервный узел автономной нервной системы, которая управляет работой всех основных внутренних органов (сердце, легкие, желудок, кишечник и т.д.). Это своеобразный командный пункт или распределительная коробка, которая обеспечивает мозг информацией о работе внутренних органов и передает управляющие сигналы от мозга к внутренним органам.

В результате выполнения упражнения «тепло в солнечном сплетении» улучшаются регуляторные способности автономной нервной системы, что положительно сказывается на работе всех органов и систем. 

Солнечное сплетение находится на средней линии тела, посередине между пупком и нижним краем грудины. Поскольку оно занимает довольно обширную площадь, локализация ощущения тепла в солнечном сплетении может значительно отличаться у разных людей. Обычно тепло охватывает нижнюю часть груди и верхнюю часть живота.

Легче всего представить это ощущение, можно вспомнив приятное тепло от выпитого горячего чая или супа (или чего покрепче). Также можно представлять, что в области солнечного сплетения находится маленькое солнце.

Как и в предыдущих упражнениях, мысленный образ, который будет сопровождать формулы самовнушения тепла в солнечном сплетении, может быть совершенно индивидуален. И даже хорошо, если он будет отражать Ваш личный опыт.

Вот еще несколько вариантов:  

- загорается электрическая лампочка;

- уголек (каждый выдох как бы раздувает этот уголек еще сильнее); 

- сосуды солнечного сплетения расширяются, горячая кровь согревает солнечное сплетение (этот образ универсальный).

Важно, чтобы, выбрав один образ, в дальнейшем использовали только его. Каждую формулу самовнушения нужно повторять 1-3 раза. Помните о том, что концентрация внимания должна быть пассивной. Не пытайтесь заставить себя почувствовать внушаемые ощущения, тем более, что в начале тренировок Вы можете вообще не почувствовать тепла. Это вовсе не значит, что упражнение у не получается, просто нужно время, чтобы тренировочный эффект проявился.

       Итак, Ваш комплекс теперь выглядит следующим образом:

I. Формулы покоя – аналогично уроку 4

II. Мышечная релаксация – аналогично уроку 4

III. Тепло – аналогично уроку 4

IV. Тепло в солнечном сплетении

1.                     Мое солнечное сплетение излучает тепло...

2.                     Приятное тепло наполняет все внутренние органы...

3.                     Ощущение   тепла   в   солнечном   сплетении   все   больше и больше нарастает...

4.                     Весь живот прогрет приятным, глубинным теплом…

5.                     Я совершенно спокоен…

V. Формулы активации – аналогично уроку 4

VI. Записать те ощущения, которые возникали во время занятий.

Вы должны научиться вызывать заметное ощущение тепла в области солнечного сплетения. Вообще-то, локализация ощущений может быть различной. У одних тепло более выражено в верхней части живота, у других -  в средней или нижней. Это совершенно нормально. В идеале – «весь живот прогрет приятным, глубинным теплом». Обычно, на освоение этого упражнения требуется 1-3 недели.

А теперь обещанный рассказ. Исходя из специфики рассылки в одном из следующих выпусков мы поместим рассказ Юрия, случай из оперативной работы, когда он применил полученные навыки по АТ. Но сначала напишем, согласуем с ним, все же речь пойдет действительно об оперативной работе, то есть какой-то реальной операции.

Вообще со случаями из жизни буду поосторожнее. Уже дал однажды в одном из выпусков кой-какую информацию, так до сих пор кисло на душе, как вспомню. Мне по отечески, но весьма сурово указали на недопустимость подобного…

Я СПРАВЛЮСЬ!

…Одним из ведущих специалистов по аутотренингу и ПСР является Ханс Линдеман.

Прямо скажем, что это сейчас Линдеман выдвинулся в ряды ведущих специалистов по АТ, но начинал он врач, занимающийся вопросами выживания человека в экстремальных ситуациях. Работал в Либерии – известной морской державе.

В начале 50-х годов 20-го века среди врачей начал хождение крайне опасный миф о том, что потерпевший кораблекрушение какое-то время может вполне обходиться морской водой, используя ее для питья.

Линдеман решил это заблуждение опровергнуть практически. Будучи достаточно опытным мореплавателем, он в 1955 году на африканской долбленой лодке «кру» за 65 дней переплыл океан. Разумеется, он был рад, что проделал это путешествие, но чем больше проходило времени с момента триумфа, тем большее недовольство он ощущал.

Хотя опыт выживания в открытом море пополнился важными наблюдениями, Линдеман понимал, что ему не удалось справиться с психическими проблемами, связанными с подобным плаванием.

Линдеман тщательно подготовился к нему в физическом, техническом, навигационных планах, но не в плане психологии, из-за чего он попадал в крайне опасные кризисные ситуации, которые могли закончиться весьма печально. Тем более, он знал, что большинство потерпевших кораблекрушение погибают скорее не из-за физических тягот, а от паники, страха, отчаянья. Психика отказывает быстрее, чем тело.

Линдеман задал себе вопрос: «Как повлиять на психику и как сделать ее союзником?».

Ответом стал Аутотренинг.

И Линдеман решил предпринять новое путешествие через океан. Только в качестве судна он выбрал самое маленькое суденышко, которое смог найти – складную байдарку.

Кстати, представьте себе себя на байдарке среди океана. При определенной живости воображения картина, что называется, дух захватывает.

Линдеман, используя опыт предыдущего плавания, максимально укрепил лодку, что, конечно же, повышало его шансы. Теперь следовало заняться собой.

За шесть месяцев до начала путешествия Линдеман, знакомый с Аутотренингом, начал внедрять в глубины своей психики первую формулу самовнушения – «Я справлюсь!».

По утрам он первым делом сосредотачивался на этой мысли. В течение дня до обеда он проводил обыкновенную тренировку (смею уверить, что это были примерно такие же упражнения, как мы приводим в этом пособии).

Но любая формула самовнушения устроена так, что ее надо повторять постоянно и между тренировками – при ходьбе, сидя, во время еды и вообще при любой возможности. Формула должна стать девизом жизни.

Прожив три недели с этой формулой, он «осознал», что сможет пережить это плавание. Он постоянно пытался активизировать неосознанные глубины души, чтобы даже во сне получать ответы на вопросы: «Оправдано ли мое путешествие? Вернусь ли я живым?». Ответом было чувство «космической безопасности, всеобъемлющей уверенности в себе и своих силах.

Во время плавания эта формула возникала в Линдемане автоматически, когда необходимо было преодолевать кризисы. Например, когда байдарка перевернулась первый раз, его буквально потрясло возникновение из тьмы формулы: «Я справлюсь». Более того, эта формула приходила на помощь в борьбе с неизбежно приходившими галлюцинациями, что когда они появлялись, сознание немедленно приобретало полную ясность.

Одной из формул была формула «Курс – вест». При малейшем отклонении от заданного направления она автоматически всплывала в мозгу. Для того, чтобы очнуться от видений, вызванных постоянным недосыпанием, вовсе не требовалось, чтобы волна захлестнула лодку и привела его в чувство. Срабатывала формула.

Например, однажды во время галлюцинации он увидел африканца, с которым вступил в иллюзорную беседу.

- Куда мы плывем?

- К моему хозяину.

- Где живет твой хозяин?

- На западе, - отвечал чернокожий.

Слово «запад» тут же пробуждало путешественника, он смотрел на компас и корректировал курс.

Этот пример доказывает, что формулы самовнушения могут бороться даже с галлюцинациями. Оказывается, они могут оказывать столь же сильное влияния, как и гипнотическое внушение.

Аутотренинг помог преодолеть хроническое недосыпание, давая возможность полноценного отдыха при расслаблении, избежать язв и других негативных последствий, вызванных тем, что во время плавания в байдарке можно только сидеть.

Линдеман отмечает, что только занятия Аутотренингом помогли ему благополучно, без малейшего ущерба для физического здоровья и психики проделать столь длинный путь в океане на маленькой байдарке.

Потом было еще много попыток преодолеть океан на подобного рода суденышках. Выжил только один.

Благодаря Аутогенной Тренировке.

Удачи!

 Иван Полонейчик,

mailto:pobeda@anitex.by

Центр интеллектуальных технологий, г. Минск

http://www.pobeda.info

Развивайтесь с удовольствием!