Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Психологос: энциклопедия практической психологии

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 3.071 RSS
←   Сентябрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 12 выпусков (1-2 раза в неделю)


Сайт рассылки: http://www.psychologos.ru
Открыта: 19-02-2009

Автор
Центр "Синтон"

Статистика

3.071 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Психологос: энциклопедия практической психологии. Уверенность в себе


Уверенность в себе


Уверенность в себе складывается из следущих моментов:

Признаки уверенности

Признаки уверенности - в основном поведенческие, а именно решительность (уверенная речь, определенность в формулировках) и уверенное поведение - уверенно себя держит, может настоять на своих законных правах…

Внешние признаки

  • Спокойный, прямой, не «бегающий» взгляд.
  • Расслабленное тело, без зажимов.
  • Звучный голос, не скованный зажимами голосовых связок, не «писклявый».
  • Отсутствие суеты в движениях, эмоциях, фразах.
  • Смелое, без страха, формулирование своих желаний и настаивание на них
  • Знание своих законных прав и смелость на них настаивать.

Внутренние состояния

  • Готовность принимать решения.
  • Готовность отдавать распоряжения и требовать их выполнения.
  • Внутреннее спокойное присутствие, внешне - эмоции по необходимости, но эмоции не «зашкаливают» и не затуманивают разум.

Готовность к работе с неуверенностью

Работа с неуверенностью - действия, направленные на снятие страхов и развития уверенности.

Неуверенные люди далеко не всегда хотят что-то серьезно в своей жизни менять. Успешная работа с неуверенностью начинается с формирования готовности человека к этой работе.

Неуверенность - это ваш вопрос?

Если ребенок в свое время выучил неуверенность, то в любом более взрослом состоянии можно учить и осваивать уверенность. Это такой же навык, как и любой другой. Весь вопрос - во времени и усилиях, которые вы готовы этому уделить. А также - умеете ли вы вообще работать, потому что предстоит работа над собой. А если приглядеться, можно разглядеть еще и тайный вопрос: какие ваши выгоды в вашем состоянии неуверенности… Это помогает вам день за днем ничего не делать? Не принимать решения? Избегать напряжений, тихо сидеть в подавленном состоянии, но перед телевизором, а потом привлекать к себе внимание окружающих рассказом о своих трудных личных трудностях?

Стратегическая и ситуативная работа с неуверенностью

Работа с неуверенностью может быть ситуативной, снижающей неуверенность в конкретной ситуации, и стратегической, дающей долговренный эффект в широком круге ситуаций.

Ситуативная работа

Основные приемы и шаги:

  1. Расслабление. Расслабиться, вспомнить состояние спокойного присутсвия, спокойно подышать.
  2. Переключить внимание на окружающих. Неуверенность в себе предполагает, что человек фокусируется на себе. И пока он занят собой, то при предрасположенности к невротизму он начнет переживать неуверенность. Если переключить внимание на окружающих, заняться их вопросами, неуверенность уходит.
  3. План, видение. Если трудную ситуацию прикинуть заранее в голове - она уже оказывается простой. Трудный разговор лучше прикинуть на бумаге, встречу - либо проиграть вживую с другими людьми, либо прокрутить в голове, увидеть детально: что я буду делать. Если трудно представить себя - представьте героя или кумира на своем месте - что он будет делать?

Стратегическая работа

Стратегическая работа имеет две возможные части:

  • собственно работа с неуверенностью: откуда, какие корни, что с этими проблемами делать. Это в большей степени психотерапевтическая работа.
  • развитие уверенности. Это работа по развитию личности. Об этом - смотри следующую рассылку!


В избранное