Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Психологос: энциклопедия практической психологии

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 3.071 RSS
←   Сентябрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 12 выпусков (1-2 раза в неделю)


Сайт рассылки: http://www.psychologos.ru
Открыта: 19-02-2009

Автор
Центр "Синтон"

Статистика

3.071 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Психологос: энциклопедия практической психологии. Можно ли управлять эмоциями?


Можно ли управлять эмоциями?

На эту тему можно дискутировать бесконечно, пока вопрос не будет поставлен более конкретно: кто и какими видами эмоций?

Актеры, индейцы, дипломаты и другие люди, прошедшие специальную подготовку, своими эмоциями владеют гораздо лучше, чем обычные люди, такой подготовки не имеющие. Смотри Подготовленность человека к управлению эмоциями

Некоторые виды эмоций практически неуправляемы почти при любой подготовке, некоторые - управляемы любым ребенком. Внешне неразличимые эмоции могут на самом деле иметь совершенно разную природу, отчего одна эмоция может быть управляемой, а другая - нет. Так, эмоции делятся на эмоциональные акции и реакции, а эмоциональные реакции - на оперативные и реактивные эмоциональные реакции. Эмоциональные акции - как правило, вполне управляемы, эмоциональные реакции управляемы плохо, а некоторые их разновидности (заякоренные эмоции) - практически неуправляемы. Смотри Виды эмоций

Управление эмоциональными акциями

Многие наши эмоции являются эмоциональными акциями: мы их запускаем сами, намеренно. Такими эмоциями мы обязаны управлять так же, как мы обязаны управлять своими руками и своей речью. Мы умеем подбирать слова, продумываем фразы. Нас с детства учат говорить правильно – в соответствии с ситуацией. Но ведь и состояния, например эмоции, можно подбирать как слова – в соответствии с ситуацией, идеей и задачей. Эмоциями можно управлять, это тренируемо. Сердцу - прикажешь. Можно научиться не имитировать, не преодолевать себя, не делать «хорошую мину при плохой игре», а просто на самом деле играть в хорошую игру, а в плохую - не играть. По крайней мере, в пространстве своих эмоций.

Впрочем, смотри Социальные границы управления эмоциями

Управление эмоциональными реакциями

Своими эмоциональными реакциями управлять труднее, но иногда можно, хотя и в разной степени. Влияют следующие факторы:

  • Чем меньше эмоциональные акции сопровождаются переживанием, тем легче ими управлять. Смотри Эмоциональные акции, переживание и искренность
  • Степень эмоциогенности ситуации (насколько ситуация трудна, насколько она провоцирует эмоции). Когда вокруг рвутся бомбы и земля уходит из-под ног, сохранять расслабленное спокойствие затруднительно, Если же вы сидите за столом, пьете чай и беседуете, на ситуацию кивать уже нельзя: тут все зависит от вас.
  • Этап жизни эмоции. Управление эмоциями начинается еще до того, как они возникли - с вашего видения, с понимания ситуации: опасен или дружественен человек, что значат его слова и как стоит к ним относиться… Смотри Эмоции и видение. Пока эмоция не раскрутилась, снять ее и заменить на другую - несложно. Если же вы пропустили эти начальные этапы и ваши эмоции раскрутились автоматически, безконтрольно, все становится сложнее… Смотри Этапы жизни и управление эмоциями
  • Уровень подготовленности человека. Индейцы и йоги управляют своими эмоциями легко, их не раскрутишь на обиду, они могут выключать боль. Насколько владеете этим искусством вы?
  • Уровень взрослости человека и ответственности его позиции. Взрослый человек отвечает не только за свое поведение, но и за свои эмоции. Человек-ребенок в отношении эмоций чаще занимает безответственную позицию Жертвы: «Ну ты меня опать до белого каленья довёл! У меня из-за тебя давление!»

Мама, которая говорит себе ( или мужу) заламывая руки: я не могу это больше терпеть!!! Пускай спросит себя: а если бы мне заплатили 40 000 долларов за ближайшие 2 часа ласкового, нежного разговора с моим любимым ребёнком, которому плохо и который плачет…Смогла бы я быть нежной и ласковой?

Перевод эмоциональных акций в реакции - и обратно

Многими из своих эмоциональных акций мы перестаем управлять, когда:

  • теряем проактивность, начинаем ожидать действий окружающих, вместо того чтобы действовать самим,
  • выключаем голову, привыкаем реагировать автоматически и шаблонно.

Многими из своих эмоциональных реакций можно снова начать управлять, потому что большинством своих эмоций легко управляют большинство детей. Для взрослых, управление эмоциями - это возвращение себе того мастерства, которым они владели в детстве. Смотри Теория социального психоанализа эмоций.

Смотри также

  1. Теория социального психоанализа эмоций
  2. Управление эмоциями
  3. Эмоции
В избранное