Заходите на мой сайт!

Главная Обо мне Архив рассылок Друж. рассылки Гостевая книга Форум рассылки Литература Ссылки

Мое вступление!

Привет всем вам, мои дорогие и любимые читатели! Ну вот, и начинается очередной выпуск нашей рассылки! За эту неделю мне пришло так катастрофически мало писем от вас, наверное, большинство из вас сейчас готовятся к наступающему учебному году, да? А я готовлюсь к новой работе, которую мне предлагают. Но я ни в коем случае не думаю забрасывать мою рассылку, которую я очень люблю и ценю. И у меня в жизни произошла маленькая радость, которой я хочу с вами поделиться - я купил себе новый компьютер вместо того дедушки, который стоял у меня раньше. Теперь все программы работают намного быстрее и интереснее, мне проще будет делать для вас выпуски и многие другие вещи. А вы продолжайте читать мои выпуски рассылки, размышляйте над написанным и пишите мне свои письма, если захотите. Я постараюсь ответить всем по возможности. А тем, кому я еще не ответил  подождите, обязательно вам напишу. Ну а пока - начинаем очередной выпуск...

О здоровье

Здесь будет размещаться информация о партнерах нашей рассылки. Если вы хотите, чтобы ваша информация и реклама была размещена здесь - пишите, рассмотрю все варианты.

Вода на службе красоты и здоровья, или как провести правильный массаж душем

   Нет ни одного пособия по косметологии или оздоровлению, в котором не указывалась бы польза контрастного душа. Мы соглашаемся, но почему-то забываем, не используем это замечательное средство. Возможно, лень, возможно, забывчивость или усталость…
Как сделать так, чтобы душ приносил вам пользу, наслаждение и чтобы вы о нем не забывали? Эту задачу решила новинка российского рынка – гидромассажер «Душ Алексеева» (сайт www.roxolana.ru). Теперь Вы просто накручиваете его на свой домашний смеситель воды и используете при сильном напоре воды как неповторимый, превосходящий аналоги массажный прибор. А при слабом, – как обычный душ, к тому же экономящий расход воды. 
Вы получите настоящий физиотерапевтический и косметологический салон в своей ванной. «Посмотрела я программу - "Москва-инструкция" - и о душе циркулярном, и о Шарко, и о расслабляющем и т.д. и .т.п. - и в который раз убедилась, что всё это вместе у меня дома имеется - и душу тов. Алексеева даже в подметки не годятся», - реальные комментарии с форума «Целлюлиту-нет».

www.Roxolana.ru   

Теоретический материал

Ну что же, продолжаем разговор о чувствах. Если вы только недавно подписались на мою рассылку, то скачайте предыдущие выпуски, в которых я рассказывал о важности чувств, на моем сайте Архив рассылок, иначе вам сложно будет понять то, о чем я буду рассказывать в сегодняшнем выпуске. И сегодня, как я вам им обещал, я расскажу немного о том, как можно научиться лучше понимать свои чувства. Это будет даже скорее не теоретический материал, а практические задания на выполнения, делая которые, вы сможете лучше понять самого себя, заглянуть внутрь себя. Я понимаю, что не все из вас захотят это делать, но, как мы уже говорили раньше, ваша жизнь не будет меняться к лучшему, если вы ничего не станете делать для этого. А я предлагаю вам конкретные и не очень сложные действия.

Итак, первое задание, о выполнении которого я рассказывал в предыдущем выпуске моей рассылки, называется прописывание вашего яйца травмы. Если вы постараетесь сделать его максимально честно и открыто, то результаты могут быть просто потрясающими. Ниже я привожу вам задания по прописыванию яйца травмы из семинара Меррилин Мюррей (кто она такая, читайте в прошлом выпуске рассылки).

1. Это яйцо представляет собой «ребёнкА с естественными чувствами»
2. Внизу страницы обозначено «ГНЕЗДО», в котором родился ребёнок.

     a.  «МАМУ» и «ПАПУ» и важные обстоятельства, влиявшие на их жизнь в момент рождения ребёнка (Например, кто-то из родителей был старшим в семье с 10-ю детьми, его отец был алкоголиком, его мать умерла, когда ему было всего 6 лет, он стремится достичь высокого положения, работоголик и т.п.).
b.      дату рождения ребёнка важные события того времени (например: 1945 год – окончание войны, или 1961 год – разоблачение «культа личности»)
c.       написать о старших братьях и/или сёстрах, случаях, когда до вашего рождения происходили выкидыши или ребёнок рождался мёртвым  

3.       Линии внутри яйца относятся к событиям, в которых этот ребёнок испытывал боль, страх, отвержение, грусть и т.п. Когда ребёнку не разрешают пережить эти чувства подобающим путём (когда переживать их небезопасно или никто им не показывал, как это делается), тогда часть этого ребёнка начинает откалываться, и начинает развиваться «ребёнок плачущий, обиженный» и образуется «море боли».

        Ширина линии соответствует тяжести произошедшего травмирующего события.
        Сверху линии напишите, что произошло и возраст ребёнка (Мой лучший друг, моя собака Черныш, попала под машину прямо на моих глазах, когда мне было 5 лет)
        Включите события, происходящие в настоящее время
        Используйте столько листов бумаги, сколько потребуется  

4.       Вокруг яйца напишите стрессоры хронические, долговременные, которые оказывают на ребёнка давление извне (у матери постоянно вспышки ярости, отец – алкоголик, болезни, расовые/национальные предрассудки)

Теперь немного комментариев по этому заданию. Возьмите себе большой лист бумаги (можно обои) и нарисуйте на нем большое яйцо, почти на весь лист. Внизу, под вашим яйцом, напишите условия вашего рождения. Можно написать о ваших маме и папе - в какой обстановке они родились, чего они добились на момент вашего рождения (папа пил или его вообще не было), мама в это время сильно болела, была старшая сестра и т.д. Что важного происходило в стране на момент вашего рождения, что могло повлиять на вас и ваших родителей, какой характер был у ваших родителей и т.д.

Затем внутри яйца снизу вверх начинайте прописывать те события из вашей жизни, начиная с самого раннего возраста и до современности, которые причинили вам много боли или не очень много. Напишите столько событий, сколько вы сможете вспомнить. Сюда можно писать и смерть вашей любимой собаки, предательство друга, избиение родителями, уход от вас девушки, ссора с вашей компанией, смерть близких вам людей, попытки изнасилования и так далее. Старайтесь написать побольше таких событий, не утаивайте их от себя. Таким образом вы будете постепенно заполнять ваше яйцо снизу вверх и постепенно дойдете до современных вам событий. Когда вы все это напишете, то постарайтесь прописать рядом с событиями, какие чувства вы испытывали в тот момент, когда все это происходило. Это могут быть чувства боли, страха, обиды, злости, гнева, отчаяния, депрессии, стыда, вины и так далее. Пропишите ваши чувства к каждому событию, которое вы прописали, постарайтесь это тоже сделать максимально честно. И еще одно задание - подчеркните все события, которые вы написали, по следующему принципу. Те события, которые причинили вам меньше боли, подчеркните тонкой или пунктирной линией. А те, которые причинили максимум боли и страданий - черной жирной линией. Таким образом вы сами сможете решить, насколько тяжелым это событие было для вас и какая должна быть толщина линии. 

И когда вы закончите писать это ваше яйцо травмы, необходимо сделать еще одно не менее важное, но и, наверное, самое сложное, задание. Необходимо будет взять это ваше яйцо травмы и прочитать его какому-нибудь человеку, которому вы доверяете. Очень важно, чтобы этот человек был безопасен для вас, чтобы он не учил вас, как жить, не говорил "Ой, как же тебе тяжело было", не успокаивал и не говорил "Д ладно, успокойся, не все так плохо!" и тому подобное. Очень важно, чтобы он мог просто выслушать ваше признание и поблагодарил вас за откровенность и оказанное ему доверие. Если вы верующие, то можете помолиться вместе, чтобы Бог принял вашу боль. Если нет, то просто можете обнять друг друга и поплакать, если это необходимо. Я понимаю, что не хочется рассказывать другим людям о своих болячках, у них и так проблем хватает. Но это необходимо, иначе у вас ничего не получится, вы так и не сможете познакомится со своим внутренним плачущим и обиженным ребенком. А это очень важно для вас, если вы хотите что-то изменить в своей жизни, хотите научиться любить себя, заботиться о себе, слушать себя. Я рекомендую вам сделать это задание - оно очень сильное и может помочь вам многое понять, если вы будете выполнять его предельно честно. И если вы все же не найдете такого человека - присылайте свои ответы мне, я постараюсь прочитать ваши болячки и  ответить вам так, как меня учили. И я могу выслать вам мое яйцо травмы, чтобы вы могли посмотреть, как это делается, если вам будет непонятно само задание.

И еще одна вещь по исследованию своих чувств. Вы же знаете, что такое вести личный дневник, да? Так вот, я хочу рассказать вам про разновидность таких дневников - про дневник чувств. Это тоже что-то наподобие дневника, только в более сухом и сжатом варианте. Суть в том, что в течении дня вы фиксируете все события, которые с вами происходят и те чувства, которые вы по поводу этих событий испытываете. Дневники бывают двух типов: двустолбцовые и пятистолбцовые. В дневнике из двух столбцов ведутся записи типа событие - чувства. Например, я встретил на улице друга, которого не видел много лет. Тогда моя запись в дневнике будет такой: "Встретил Михаила - чувства радости, тепла, интереса". Или мне нагрубили в магазине, запись: "Нагрубили в магазине - чувства гнева, обиды, боли". Реальный случай - вчера я был в компании моих знакомых, которые пили спиртные напитки (а я сам не пью и не люблю присутствовать при таком распитии), мои чувства: боль, неуютно, растерянность. Видите, вы уже немного больше знаете меня потому, что я поделился с вами моими чувствами по поводу конкретного события. И таким образом вы можете вести дневник в течении дня, записывая в него происходящие с вами события и те чувства, которые вы испытываете. Причем не пишите много чувств, вполне хватит трех. Хотя я думаю, что если вы только начинаете этим заниматься, то у вас и трех чувств набираться не будет потому, что вы еще не умеете разбираться в том, какие вообще бывают чувства и что в данный момент чувствуете вы. Поэтому учитесь потихоньку и со временем вы сможете лучше понимать себя, свой внутренний мир, свои чувства по поводу определенных событий. А если вы научитесь понимать себя, то сможете и лучше заботиться о себе, охраняя свой внутренний мир от агрессии и насилия со стороны других людей и себя тоже.

И второй вид дневника чувств - это пятистолбцовый. Ниже я приведу вам выдержку из пособия по ведению дневника чувств. Там все вполне доступно и понятно описано и проиллюстрировано.

Дневник Чувств.

 Помогает научиться различать  собственные чувства, и с помощью этого глубже познать самого себя. Регулярное заполнение Дневника Чувств помогает лучше понять свои реакции и поступки. Положительным эффектом этого может быть изменение поступков,  которые мешают нам наладить хорошие взаимоотношения с другими людьми и лишают нас равновесия и душевного покоя (очень необходимых нам в процессе выздоровления).

В дневнике мы записываем чувства испытанные в течении дня, а также те, которые появляются в свободное от занятий время.

Читаем так как в приведенных примерах: "Почувствовала стыд, когда опоздала на занятия. В теле заметила напряжение в области шеи и плеч. Подумала о том, что наверное буду наказана , быстро села на свое место" или "Почувствовал беспокойство, когда подумал о том, что могу быть уволен с работы. В теле заметил тяжесть в области желудка. Сконцентрировал внимание и сосредоточился на слушании доклада", или "Почувствовал радость и подъем, когда неожиданно позвонил сын. Заметил, как часто бьется сердце. Приятель потом сказал, что в этот момент я говорил очень громко. Очень приятное событие. Был оживленным. Улыбался своему отражению  в стекле. Подумал, что еще не все потеряно.  

      Вам все здесь понятно? Я думаю, что да. Таким способом можно вести дневник чувств по более расширенной системе, которая поможет вам еще глубже заглянуть внутрь себя, понять свои мотивы, чувства, реакции вашего тела и многое другое. Я бы сказал, что ведение дневника помогает мне быть более честным с самим собой, лучше понимать себя и работать над своими болячками и проблемами. 

       Ну вот, на сегодня пока все. Что-то теоретическая статья получилась немного суховатая и практичная, да? Ну что ж, не всегда же теоретизировать, иногда нужно что-то и сделать, правда? Расскажите мне, как у вас получается или не получается выполнять те задания, которые я вам дал. Пишите мне, я все вам объясню подробнее и помогу сделать. Главное - пробуйте, и у вас все обязательно получитс и будет лучше. В следующем выпуске рассылки я попробую поразмышлять над таким чувством (или состоянием), как ревность по просьюе одной читательницы. Я не знаю, чего я там намудрю такого, но попробую. А потом будет еще один интересный материал о чувствах и их неправильном использовании. А пока все...

      Если вы захотите вступить в группу работы по шагам по электронной почте для решения различных жизненных проблем и болячек, то зайдите на сайт www.detki-v-setke.narod.ru. Вы можете вступить в группу сообщества Анонимных Сексоголиков по электронной почте по адресу www.way-to-freedom.narod.ru Или пишите мне письма, я постараюсь на них вам ответить.  

Ваши письма!

Сегодня мы продолжаем обсуждать тему, которая была предложена нашей читательницей по имени FelistA. Жду ваших высказываний и обязательно опубликую их. И если вы против того, чтобы я публиковал в рассылке ваше письмо, а читал его только сам, то пишите об этом, чтобы не было обиды, хорошо?! И давайте постараемся не давать советов и не учить, как жить. Просто постараемся поделиться личным опытом решения подобных проблем или своим сочувствием.

Хотелось бы опубликовать статью, и услышать мнение о том что написано других читателей рассылки. Что они думают о армии.

Статья:
   Что заставило меня написать данную статью? Даже не знаю. Скорее всего желание докапаться до истины. Все же куда уходят наши любимые, братья, и просто "мальчишки с нашего двора": в армию или на тот свет?    Позволю себе небольшое лирическое отступление. Еще три года назад я была наивной 16-летней девченкой. Благодаря всяческим рассказам старшего поколения свято верила в то, что армия делает из пацана - мужчину. Мужчину способного обеспечить защиту и надежность в завтрашнем дне. Вот и я, наивно веря, что это так, проводила своего единственного на два года... а как оказалось, проводила навсегда. Не буду скрывать, у меня была возможность "отмазать" его от армии. Но почему я этого не сделала? Наверное все из-за этих предрассудков, моего нежелания верить фактам и русского "авось".
   А всего лишь два месяца назад хоронили друга, с которым мы вместе росли с малых лет. И не верилось, совсем недавно он ушел... А что произошло родителям призывника так и не сказали. Как и матери солдата не показали лицо сына. По слухам, парень не сошелся с "дедами": били сапогами долго и зло. В теле - ни одной целой кости, от лица осталась лишь обезображенная кровавая маска. С такими травмами не доживают даже до госпиталя.
   Вернемся к дню сегодняшнему. Потери в армии за 2004 год, согласно статистике Минобороны, составили 1100 человек, причем в это число не входят данные о погибших в ходе боевых действий. Однако по мнению правозащитников, цифры эти нельзя назвать обьективными. Только в 2004 году в российский фонд "Право матери" обратилось более семи тысяч семей, потерявших своих детей на воинской службе. В официальную статистику явно не попадают и ребята, получившие серьезные заболевания или увечья на службе в армии, но умершие от них уже дома. В 2005 году российская армия уже потяряла более семисот бойцов.
   По данным фонда "Право матери", самыми неблагополучными военными округами на сегодня являются Московский военный округ, в котором погибло 28 процентов всех солдат, Северо-Кавказский - 14 процентов, Ленинградский - 10,5 процента.    Что касается основных причин гибели военнослужащих, то, согласно заполненным родителями погибщих солдат анкетам, в 2004 году в ходе боевых действий в Чечне погибло 17,5 процента из всех умерших призывников, 15,7 процента ребят были убиты их же сослуживцами, при этом некоторые из них стали жертвами избиения с тяжкими последствиями. Более 12 прцентов солдат погибли в результате несчастных случаев, чуть меньшее количество - от болезней. И по-прежнему самой распространенной причиной гибели солдат остается самоубийство - 35 процентов всех случаев.
   Учитывая желание обеих сторон приуменьшить или приувеличить масштабы, эксперты сходятся на трех тысячах небоевых потерь в год.    В июле Главная военная прокуратура должна была собраться на большую коллегию по вопросам смертности в армии. О результатах пока не сообщается. Но неужели мы дождемся наведения порядка? Неужели те девятьсот областных призывников, ежегодно "ударяющиеся в бега", чтобы не служить в армии, все же смогут поверить в лучшее? А их матери, сестры, девушки будут уверены в том, что солдат вернется? 
Даже не верится.
   Все же служить или нет, решает каждый сам. Одно я знаю точно, теперь, своему парню, в нашей армии, я служить не дам...
Спасибо за внимание. До свидания.
FelistA Ответить

Что вы всё о смертях в армии? Есть вещи похуже, чем умереть. Например, потратить 2 года абсолютно впустую. Можете вспомнить, что вы сделали за последние 2 года своей жизи, а сколько можете сделать за следующие пару лет? Даже простое "валяние на диване" и то лучше, чем отдать кому-то своё драгоценное время. И потом: служить! Само слово подразумевает, что-то типа рабства. Это же настолько унизительно! Тебя вместе с сотней таких же как ты парней делают "солдатом". Тупой машиной в идеале. Никакой индивидуальности, им нужно стадо послушных вооружённых баранов, готовых убивать и умирать. Даже одна мысль о том, что побреют налысо вызывает (у меня) прилив ненависти. Я свои волосы не для того отращивал. И живу для себя а не для этих военных  "...". И вообще:  Х** Войне!!!

Leonder

Ваши рассказы

В этом разделе я буду публиковать рассказы, которые вы сочиняете. Ведь не все же умеют писать стихи, а вот прозу пишут многие (и я в том числе). Иногда, когда вы мне позволите, я буду публиковать здесь и свои рассказики. Присылайте свои произведения. На сегодня вам еще один небольшой рассказик от Алены. Он очень искренний, красивый и грустный...  И вы присылайте свои произведения, не закапывайте свои таланты.

Комментарий к прошлому рассказу

Здесь я буду публиковать ваши отклики к рассказам, если они будут поступать... Пока комментариев от вас не поступало... А я, и авторы рассказов тоже, ждут их с нетерпением... 

Ваши стихи

 Сегодня я предлагаю вам почитать стихи от Leondera. Их мало, но зато они очень красивые. Интересно, почему люди в основном пишут свои стихи, когда им плохо? А что у вас нет счастливых стихов? Если есть, поделитесь, пожалуйста!  И вы тоже присылайте свои произведения, не закапывайте свои таланты, свою любовь и тепло души!

Дружественные рассылки!

Здесь будет реклама интересных рассылок, на которые тоже можно подписаться! Можете присылать заявку на рекламу и сотрудничество с вашей рассылкой, обсудим.  

На этом на сегодня все! Читайте, думайте, пишите!

Вы можете написать мне письмо здесь: Написать письмо