Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Рассылка Института профессионального тренинга

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Все просто. Все о жизни" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Павел Григал

Статистика

2.169 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Живая психология


ЖИВАЯ ПСИХОЛОГИЯ

# 28 от 25-04-2006. Рассылка выходит с 8 февраля 2006 г. Архив рассылки
Авторская рассылка Елены Шубиной

"Живая психология" это рассылка-тренинг. Елена Шубина делиться с читателями секретами успеха, достижения душевного и телесного равновесия, отвечает на вопросы. В каждом выпуске рассылки - актуальное задание или упражнение, которое поможет вам лучше понять себя и окружающий мир, достичь желаемого и научиться управлять событиями своей жизни!

Елена Шубина -
Телесно-ориентированный психотерапевт, журналист, психолог, писатель. Автор и ведущая тренингов и семинаров в России и за рубежом.
Узнать больше >>>

"ЙОГА СНОВИДЕНИЙ" ЗАГЛЯНИ В СЕБЯ ВО СНЕ

Здравствуйте! Увлекся снами. Слышал о йоге сновидений. Что такое бывает? Расскажите, если не сложно. Николай

ЙОГА СНОВИДЕНИЙ.

Что это такое?
Учение йоги о сновидениях тесно связано с теорией кармы. Считается, что во сне человек может увидеть, так называемые, кармические следы своего прошлого, которые хранятся в сознании человека и оказывают влияние на его будущее. Толкование этих «следов» помогает
правильно оценить прошлый опыт человека, а также добиться максимальной гармонии во сне.

Теория, как мы видим, полностью согласуется с психологической точкой зрения на природу сновидений и отражающихся в них следов былых событий и неотработанных психотравм.

Но йога учит не только анализировать сны, но и контролировать кармическую прану - энергию сновидения, сплетенную из конкретных проявлений кармических следов: эмоций, образов, тревожащих воспоминаний.
Кармические сны могут быть как неосознанными и осознанными. Дальше йоги утверждают, что сновидения обычного человека, не владеющего йогой сновидений, не являются осознанными. В результате такого сновидения на поверхность сознания выходят «низменные» - мирские образы - влечение и неприязнь, злость и стыд, страх и агрессивность, что ведет к «отравлению» всей эмоциональной сферы человека. Что уже начинает противоречить убеждению психоаналитиков о том, что чем больше вытесненных переживаний переживет человек во сне, тем спокойнее и легче будет ему в реальной жизни.

Йога сновидений учит относится к снам еще более серьезно, чем к событиям дневной жизни и, дабы не омрачать свою карму контролировать мир сновидений, чтобы не допустить проявления истинной сущности, которая изначально не чиста и которую надо учится подавлять и совершенствовать. В общем, загонять несчастные теневые стороны своего Я еще дальше вглубь.

Чему это противоречит?

Человек, как существо изначально не совершенное, более того, живущее в несовершенном мире, подавлять себя бесконечно не может. И становится тем здоровее, чем больше осознает свои желания, побуждения, мысли. Осознанное желание прибить своего начальника никогда не реализуется, зато сохранит ваше психическое здоровье. Это куда лучше, чем воспитывать в себе любовь к оному, а в снах гоняться за ним с топором. Куда лучше научиться в снах обращаться к гармоничной стороне своей сущности, а с «низменными» желаниями разбираться в жизни.

Но, вернемся к йоге сновидений.
В практике сновидений, принятой в йоге, первый шаг - совсем простой: нужно осознать те огромные возможности, которые сновидения открывают для духовного самопознания. Обычно люди считают сны чем-то «нереальным», в противоположность бодрствующему состоянию. Йога учит, что нет ничего реальнее сновидения.
Правда, здесь надо уточнить, что йоги и обычную-то реальность реальностью не считают. А йога сновидений рассматривает реальность и вовсе, как «сны наяву».

Зачем нужна йога сновидений?
В йоге сновидений существует целый ритуал отхода ко сну, в процессе которого человек избавляется от всех дневных стрессов, эмоций, мыслей и тревог. В учении говорится, что большинство людей, как правило, не обращают внимания на то, в каком настроении ложатся спать (золотые слова!). У них нет ни опыта, ни времени, чтобы справиться с дневными невзгодами или успокоиться перед сном. Таким образом, сон настигает спящих в самом уязвимом состоянии, и отрицательные эмоции сохраняются в сознании на протяжении всей ночи. Тело остается напряженным, сон пронизывает тревога, кармическая прана
становится грубой. Как результат - утром человек просыпается усталым и разбитым, зачастую сохраняя на весь день скверное расположение духа.
Поэтому, йога сновидений может оказаться ценным приобретением для людей, чей сон далек от полноценного отдыха. Несложные упражнения йоги, не только улучшат качество ваших снов, но и в реальной жизни помогут приблизиться к гармонии.

Правило из йоги сновидений.

Перед сном следует заняться очищением ума и достижением душевного равновесия.

Йога советует не оставлять отрицательные эмоции на ночь. Если выполнение классических йоговских упражнений вам по каким-то причинам не доступно прибегнете к психологическим способам сброса отрицательной энергетики. Мысленно прокрутите прошедший день перед глазами, осознайте в какие моменты вы позволили себе гнев, обиду, раздражение (или не позволили, хотя хотели, что еще хуже) и сделайте выводы о том, как следует поступать впредь, чтобы избежать повторения. Затем мысленно простите себя, а заодно и своих обидчиков, если таковые случились, и на глубоком выдохе выведите из себя эмоциональные остатки дня.

После этого примите душ, пусть вода смоет следы усталости и напряжения с тела. И только потом отправляйтесь в постель. Важное правило – ритуал очищения надо проводить за пределами спальни, а в место сна входить уже очищенным.

Очистившись – ложитесь в постель, в хорошо проветренном помещении, и лучше – с открытым на всю ночь окном. Спать нужно на жесткой поверхности, и под легким одеялом.

В таком состоянии сон будут иметь смысл не только для тела, но и для жизни души. Ведь согласно учению йоги, существует два вида сновидений: кармические и сновидения ясности.
Сновидение ясности случается, когда человеку необходим ответ на внутренний вопрос или разрешения сомнения. Человек даже может получить совет насчет предстоящих ситуаций или предсказание будущего. Сновидение ясности обычно приходится на раннее утро. Почему? Когда мы засыпаем, мы погружаемся в очень глубокий сон. Постепенно эта тяжесть рассеивается, сон становится легче, он и открывает путь ясности.

На самом деле, не надо быть йогом, чтобы научиться видеть сновидения «ясности». Мы все способны видеть их время от времени. И препятствует этому только одно психологическое качество человека. Недоверие самому себе и недоверие некому высшему началу. При таком недоверии человек сознательно блокирует возможность увидеть ответ во сне и даже получив его, как правило, тут же забывает. Для таких людей реалистическая картина мира так важна, что они держаться за нее всеми силами. Это их право. Хотя жаль, ведь есть масса возможностей облегчить себе жизнь и проблему выбора лишь научившись обращаться к своему подсознанию.

Чтобы достичь совершенства в йоге сновидений нужно постепенно избавляться от напряжения в своем сознании. Чтобы понять, что это напряжение действительно существует поупражняйтесь его обнаруживать. Если ложась спать вы не сразу проваливаетесь в сон, то к вам наверняка прилетает целый рой мыслей. Потренируйтесь останавливать этой рой, не прогоняя его, а как бы затормаживая. Смотрите на него, не боритесь с ним, но и не позволяйте взять над вами верх. Постепенно вы научитесь управлять навязчивыми мыслями и даже вводит себя в состояние блаженного «безмыслия». Это начало полного расслабления и вход в состояние созерцания. Тогда вместо кармических, тяжелых, сновидений вам чаще будут сниться «ясные» сны.

Осознавай!
Одним из важных условий занятия йогой сновидений является осознавание. Осознавание в состоянии сна является способом развития своих духовных возможностей и преодоления различных комплексов и условностей. Овладение этой техникой помогает научиться манипулировать материалом сновидений. Например, создавать сны по желанию, смотреть сны с продолжением, или проигрывать события будущего. Осознавание включает в себя три важных этапа. Первый заключается в изучении своих сновидений, второй - в управлении ими, третий - в различении сна ясного от кармических следов.

Первое хорошо достигается в процессе ведения дневника сновидений. Положите рядом с кроватью маленький блокнотики и ручку и просыпаясь записывайте сны. Поначалу будет сложно воссоздать весь сюжет сна, возможно вам удастся записать только обрывки. Не страшно. Попытайтесь проанализировать, что вам снилось и почему. И если выясниться, что во сне переживалась реальная ситуация прошлого, подумайте, какой урок из всего этого можно было бы извлечь.

Йога не исключает, что иногда случаются кошмарные, пугающие сновидения. Когда вследствие такого шока сновидец мгновенно приходит в состояние ясности, говорится, что человек очистился через пережитой кошмар и достиг просветления.

Опытный сновидец способен менять эмоциональную окраску сна довольно легко. И заказывать себе сон в соответствии с потребностями. Для этого надо перед сном настроиться на желаемую волну. Как минимум, подумать, о том, что хочешь увидеть. Некоторым помогает придумывание начала сна. Когда в состоянии полудремы ваше воображение начинает рисовать желанные образы и незаметно вы переходите в сон.

А вещие сны?

Не стоит забывать о том, что йоги верят в реинкарнацию, и соответственно, все что не объяснимо с точки зрения этого воплощения списывают на опыт прошлых жизней. Поэтому, увидев во сне что-то непонятное, они склонны предполагать, что это не знаки будущего, а очень далекого прошлого.

Например, если кто-то в прошлой жизни умер неестественной смертью, в настоящих сновидениях человеку будут снится тревожные образы, неоднократно воспроизводится сцены подобные картине реальной гибели. Согласно йоге сновидений в этих снах человек должен осознать, какая цепочка событий привела его к такому трагическому концу и какие уроки из этого можно извлечь. Находя во сне выход, человек снимает с себя некоторую часть кармического груза и освобождает себя для нынешнего воплощения. В этих снах на метафизическом уровне также осмысляются различные проблемные ситуации и переживания. Кармические сны называют «бхакшас», что означает «следы чего-то оставленного».

Важно помнить!

Йога сновидений напоминает, что успех в работе со сновидениями в большой степени зависит от деятельности в течение дня. Люди об этом нередко забывают. Йога это система глубокая и целостная, совершенство в ней достигается годами, а йога сновидений не более чем одно из направлений йоги. Поэтому не ждите, что вы сразу научитесь видеть ясные сны и вообще управлять сновидениями.

Человек проводящий день в суете и нервозности не способен быстро переключится на умиротворяющую волну и тогда в снах проявляются следы дневной реальности. В тоже время, абсолютное отвлечение от каждодневной суеты не гарантирует прорыва в область духовного самопознания.
Словом, йога сновидений интересное учение и увлекательное занятие. На мой взгляд, больше подходящее для длительного отпуска, нежели для каждодневной практики. Если вы чувствуете, что управление снами утомляет вас еще больше, чем просто сон – прекращайте это занятие. А если понравится, обратите внимание на психологическую практику осознанных сновидений, которая очень близка йоге сновидений и прекрасно дополнит ее.

Елена Шубина

Задать вопрос автору рассылки - Елене Шубиной, можно по электронной почте shubina_e@mail.ru

ИНСТИТУТ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА

7, 8 мая 2006 г.

проводит обучающий семинар-тренинг в Виннице (Украина)

«ТЕЛЕСНО-ДРАМАТИЧЕСКИЕ практики в

ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННОЙ ПСИХОТЕРАПИИ»

  • Основы и принципы телесно-ориентированной психотерапии (ТОП).
  • Что такое телесно-драматический подход в телесной терапии? Осознанная работа с проблемой. Правила ведения телесно-драматических расстановок.
  • Психология пространства.
  • Психология движения.
  • Аналитическое мизансценирование. Подлинный смысл поз, жестов и микро-движений тела.
  • Динамическое драматизирование. Расстановки и вербализация проблемы. Работа с любым запросом клиента. Проблемы страхов, болезней, внутренних конфликтов и неразрешимых ситуаций.
  • Субличностное драматизирование. Работа с субличностями и персонами.
  • Временная динамика в телесной драматизации. Путешествие по линии времени. Прослеживание жизненного пути. События прошлого и будущего.

ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ – прогрессивное направление современной психологии, в основе которого лежит принцип единства телесных и психических проявлений человека. Это универсальный метод психологического консультирования позволяющее достичь положительных изменений в очень короткие сроки и практически в любой жизненной ситуации. Кроме того, телесные психотехники помогают человеку достичь состояния гармонии и комфорта. Избавится от хронического напряжения, накопившейся усталости. Улучшить здоровье, поднять настроение, повысить качество жизни.

ТЕЛЕСНАЯ ДРАМАТИЗАЦИЯ, один из инструментов работы телесного терапевта. В ней за основу берется значение жеста, позы, движения и пластики. В телесной драматизации человек выстраивает в пространстве зримое воплощение своей проблемы и работает с ним. Это похоже на психодраму Морено и расстановки по Хелленгеру, но имеет совершенно иную смысловую и концептуальную платформу. В телесной драматизации особенно хорошо видны стереотипы поведения человека. Особенности восприятия мира и причины, которые привели к той или иной проблеме. Методика позволяет разрешить проблему прямо в процессе терапии, дает уникальную возможности увидеть себя со стороны и побывать в роли каждого из участников своей истории. Телесную драматизацию многие называют волшебным, магическим действом, она действительно изменяет человека, его взгляды на жизнь и самого себя. И у вас будет возможность самим убедиться в этом.

Ведущая - Елена ШУБИНА (Рига – Санкт-Петербург) Психолог, телесно-ориентированный психотерапевт. Ведущая обучающих семинаров и тренингов по телесно-ориентированной терапии, трансперсональным психотехникам и личностному росту. Автор книг по популярной психологии и эзотерике. Член Ассоциации профессионального тренинга (Россия), член Ассоциации трансперсональной психологии Латвии (Латвия).

Запись и подробности: 1tr@mail.ru
В избранное