"Леночка! Куда же Вы пропали? Вы, должно быть, заболели. Не пропадайте, без вашей расслыки плохо, падает настроение. Любовь Павловна"

Не пропадаю, Любовь Павловна. А на счет болезни вы правы. Действительно повалалялась пару дней с температурой. Но, это время такое - апрель, месяц для здоровья коварный. Убедилась в этом по большому количеству писем содержащих вопросы о том, как преодолевать хандру и болезни. Никогда столько не было! В ответ на них публикую статью.

Не болейте!!!

Елена

Болеют все. С этим тезисом мы спорить не будем. Но, один человек почувствовав первые признаки простуды бодро выпивает пакетик противовоспалительного и забывает о болезни, а для другого эта же самая простуда, шанс разыграть целый спектакль в лучших традициях шекспировских драм. Кто ты – игрок с болезнью, жертва ее разрушающего воздействия или человек раз и навсегда решивший быть здоровым? От однажды принятого решения зависит твое будущее, и что приятно, его всегда можно изменить.

Я родилась в семье ипохондриков, где процветал культ болезни. Сколько я себя помнила, мне всегда мерили давление. Мама и бабушка страдали гипертонией и были уверены, что дочке эта хандра передастся по наследству. К 16 годам, когда гормональные бури начали уверенно гулять по моему организму давление, и правда, стало "скакать". А вместе с ним пришла тревога, головокружения и головные боли, приступы панического страха в замкнутом пространстве, внезапная слабость и обмороки в общественном транспорте. Седой невропатолог пристально посмотрев на меня поверх очков, вынес вердикт: «Вегето-сосудистая дистония, деточка. Нервы лечить надо». «Лечить нервы» звучало очень красиво. Мама и бабушка выбрали лучшее для того заведение – городскую клинику неврозов. В это трудно поверить, но попасть в ту клинику, было для меня сродни мечте. Седовласый доктор не только выписал туда направление, он еще обмолвился о том, что лечить меня будут исключительно психотерапевтическими методами. Особенно интересна групповая психотерапия, где мы будем сидеть в круге и рассказывать о своих проблемах друг другу. Я предвкушала интересное общение, мягкие кресла и вдумчивые беседы с полубогами – психотерапевтами, и считала дни до госпитализации…

Больница оказалась просто больницей, да еще самого низкого пошиба. Скрипучие кровати с продавленными пружинистыми сетками и палаты на 8 человек. Среди соседок по палате оказались две наркоманки с большим стажем, тщедушная бабушка, замученная «иродами инопланетными», девушка, которая все время о чем-то мечтала и пара истеричных тетенек. Наутро нас повели на психотерапию. На жестких стульях сидели болезненного вида мужчины и женщины, а маленький, волосатый мужчинка с легким нервным тиком заставлял каждого вставать и произносить вслух «Я здоровый, я счастливый, у меня все будет хорошо!». Когда очередь дошла до меня я разрыдалась. Такой невероятно неправдоподобной казалась картина по сравнению с тем, что рисовало мое воображение.

На следующий день все пошли на завтрак, а я, не в силах давиться казенной овсянкой лежала на кровати и тупо смотрела в потолок. В комнату вошла санитарка с ведром и куцей шваброй и принялась размазывать по полу грязь. «Что, лежишь, развалилась», грубо спросила меня, стуча шваброй под кроватью: «Иди вон, трудотерапией займись!». Чем??? Я выскочила в коридор. Посреди коридора стояли столы и какие-то мрачные люди за ними методично клеили конвертики. Боже, я в психушке!!! - дошло до меня с пугающей очевидностью! Я В ПСИХУШКЕ!!! Я??? ДА, НИКОГДА!!! В одну минуту я собрала вещи. В другую, кинула медсестре на посту, что выписываюсь. Уже через пять минут бежала по заснеженному двору к выходу. В довершении всего увидела во дворе загон – огороженное колючей проволокой пространство. Там тоже ходили «психи» – покорно, медленно, по кругу, сложив руки за спиной. Пахло кошками и кислыми щами. Я бежала и твердила себе – никогда, никогда, никогда… Я больше никогда не буду болеть! Не будет приступов! Не будет жалоб и хандры. Я возьму себя в руки! Я буду здоровой! В воротах остановилась, обернулась, окинула взглядом захламленный двор, жутковатые низенькие здания-бараки, загон с «психами» и неожиданно для себя, как-то по взрослому, вслух произнесла: «Если я когда-нибудь сюда вернусь, то только как специалист, и то если пригласят сами», повернулась и твердо зашагала к остановке троллейбуса.

Я доехала до дома без приключений. И в обморок не упала, и голова не закружилась. Приступы паники прекратились в один момент, «как корова языком слизала». Давление я мерить себе запретила. Стала заниматься спортом. А потом и вовсе переехала в другой город.

С тех пор прошло без малого двадцать лет. Я стала практикующим телесным терапевтом, написала книги, обрела известность и давно веду группы психосоматических больных. Я редко болею, а когда заболеваю, налегаю не на таблетки, а гомеопатию и физические упражнения.

Однажды меня, и правда, пригласили в ту самую клинику, провести экспериментальную психотерапевтическую группу с пациентами того самого отделения. Согласилась. Провела. Как-то в перерыве вышла в коридор и обомлела. Та же самая картина, те же столы, точно такие же люди складывают в стопки конвертики. И такая же уборщица с куцей шваброй: «Доктор, отойдите, пожалуйста, вдруг вас, чистенькую, зацеплю!».

«Вы всегда были такой спокойной, уравновешенной?», часто спрашивают клиенты. Нет, не всегда! Я была на полшага от сумасшествия. Я могла бы болеть всю жизнь.

Сколько лечилась, как работала над собой? Да, никак! Я просто не хотела клеить конверты!

Почему люди болеют?

Во-первых, потому что в какие-то моменты жизни организм ослабевает и дает сбой. Но это только десятая часть причин от которых мы сваливаемся в болезнь.

Болезнь, как всякое любое значимое явление окружает множество мифов.

Миф об обязательности.

Если ты стареешь – ты болеешь. Примерно так. В сознании многих людей старость и болезнь суть одно. И как только человек начинает чувствовать свой возраст на него градом валяться болезни. Это объяснят то, почему люди часто заболевают накануне дней рождения и в конце года. «Я становлюсь старее», вспоминает человек и сваливается с температурой. «Вот и еще один год прожит», думает он, и 1 января просыпается с головной болью, даже если накануне не пил спиртного.

Миф о предопределенности.

Генетически каждому из нас суждено умереть от определенной болезни. Если человек в это верит, то обязательно заболеет. И умрет. Как только посчитает, что его генетические часы пробили в последний раз. На самом деле, смерть и болезнь можно не связывать друг с другом. А на жизнь человека влияет очень много факторов, а генетика среди них занимает далеко не первое место.

Миф о наказании.

Болезнь – наказание, говорят многие. Ну, а если так, то каждый раз, когда человек почувствует себя виноватым, он будет болеть. Есть люди, которые не успокоятся пока не заболеют, если совершили что-то, по их мнению, недопустимое. А некоторые своим чувством вины себя и до смерти довести могут.

Все болезни от нервов.

Верно, но не до конца. Спокойные люди болеют не меньше, чем нервные. Правда, переносят болезнь они точно легче.

Спорт и режим – залог здоровья.

Профессиональные спортсмены одна из самых больных категорий людей. Здоровье обеспечивает не спорт, а хорошее владение своим телом. Гибкость и хорошее состояние позвоночника. И умение слушать себя, определяя, что тебе сейчас действительно необходимо – сон, еда, или, может быть, поорать во все горло?

Полные люди чаще болеют.

Верно, но лишь отчасти. Жизнерадостные полные люди дадут сто очков вперед злому худому ипохондрику. Лишний вес ухудшает самочувствие, а вот к как таковой болезни может и не привести.

Болезнь, это отдых организма.
В этом себя пытаются убедить те, кто не умеет отдыхать. Действительно, во время болезни происходит некоторое перераспределение энергии, и некоторые после больничного выглядят лучше, чем после отпуска. Но если верить в это всерьез, можно додуматься и до того, что криозаморозка умершего всего лишь омолаживающая процедура.

Если сейчас заболеешь, то потом уже нет.

Примерно так рассуждают некоторые в начале эпидемии гриппа. Если уж заболеть, то сейчас пока не наступил новый год, сессия, квартальные отчет… И словно специально ищут источник инфекции в общественных местах. А ведь могли бы и вообще не заболеть.

Все вместе или каждый по отдельности, эти мифы рождают в человеке если не желание, то ОБЯЗАННОСТЬ заболеть. И в нужный момент она срабатывает, как приказ. БОЛЕТЬ, НЕЛЬЗЯ ПОМИЛОВАТЬ. Вы вольны остановить это в себе, если только захотите.

Если вы заболели?

Если вы заболели и хотите побыстрее поправится, запомните несколько простых правил:

1. Не воспринимайте свою болезнь, как паузу или остановку. Вам просто пришлось временно снизить интенсивность жизни.
2. Не жалуйтесь. Конечно, погонять любимого мужчину в аптеку за лекарствами и с кондитерскую за сладостями – это святое. А вот звонить по списку всем друзьям и подругам и грустно вздыхать: «Ты знаешь, я заболела!», не стоит. Во-первых, чем больше жалуешься, тем больше проникаешься идеей безнадежности своей ситуации. Во-вторых, тем самым вы ставите знакомых перед необходимостью навестить вас, регулярно звонить и справлять о здоровье, а после поздравлять с выздоровлением. А теперь вспомните, насколько вы сама любите участвовать в подобных мероприятиях и как чувствуете себя, если забыли или нет времени? Вот…, то-то же. Так пусть люди спокойно занимаются своими делами.
3. Как бы тяжело не было ваше самочувствие, постарайтесь не выбиваться из рабочего графика. Попроси коллегу или помощницу присылать вам ежедневный отчет о делах фирмы. Просматривайте почту. Полазайте по профессиональным сайтам или напишите, наконец, статью для международной конференции.
4. Не пренебрегайте нетрадиционной медициной. Насморк и заложенность носа великолепно снимает йогическое дыхание «пранайма». Лихорадку – травяные чаи. Головную боль и напряжение – соляные ванны. А ипохондрию – страстный секс. Не пробовали?
5. «Не грузите» маму своими проблемами. Мама не в курсе, что современные молодые люди не могут болеть дольше, чем пару-тройку дней. Поэтому прямо с сегодняшнего дня и еще три недели подряд она будет звонить вам утром и вечером, чтобы справиться о температурке и горлышке. Советовать прополоскать его содой и погреть нос вареным яйцом. Вам это надо?
6. Не лежите весь день в постели, даже если два года мечтаете это сделать. Восстановление после болезни проходит тем тяжелее, чем сильнее вы ограничивали свою двигательную активность. За время болезни организм выходит на режим пониженных энергозатрат, и если согласится с этим, полноценно вернуться на работу и в спорт-зал будет очень тяжело. Поэтому, двигайтесь, гуляйте, развлекайтесь, смотрите фильмы и читай книги, но только не спите круглые сутки и не пейте снотворное.
7. Запрограммируйте себя на выздоровление. Как только заболеваете – сразу открывайте ежедневник и планируйте события на следующую неделю. Всем известно, что занятые люди болеют меньше, а если что, то и быстрее поправляются.

Мужчины и болезнь.

Говорят, хуже всего болеют мужчины. Не знаю, как у всех, а мой опыт подсказывает - точно. Он может быть уверенным, сильным, мужественным, но стоит мужчине подцепить даже самый элементарный насморк и все – веселые деньки тебе обеспечены. «Солнышко», сиплый голос в трубке полон отчаяния и тоски: «А когда ты будешь дома?» Я уехала час назад! Я даже до работы еще не дошла, а он уже умоляет меня вернуться назад! И жалеть, жалеть, жалеть его…
Когда заболевает мужчина в доме объявляется тотальная мобилизация. Детям – не шуметь, телефонам – не звонить, телевизору – транслировать только спорт-канал.

Говорят, чтобы проверить друга с ним надо сходить в горы. Мужчину, стало быть, надо чем-нибудь заразить. Например, гриппом в легкой форме. И посмотреть, что будет.

Но если говорить строго по научному, такое поведение мужчин во время болезни вполне оправданно.

Мужчины не виноваты!

1. По природе своей мальчики рождаются более слабыми, чем девочки.

2. Вплоть до 20 века почти у всякого народа мальчики ценились больше девочек, они были потенциальными защитниками и кормильцами. Следовательно, здоровью маленького мальчика уделялось больше внимания, чем здоровью маленькой девочки. Мальчики это знали и во всем времена – пользовались.

3. Психологами доказано, что матери более склонны жалеть болеющих мальчиков, чем девочек. Женщина вольно или не вольно идентифицируется с дочкой, и психологически проще принимает ее болезнь (примерно, как свою). С сыновьями наоборот. Мальчик, это воплощение любимого мужчины, а заодно и всего мужского рода, которого женщина со здоровой психикой и без мужененавистнических наклонностей все-таки склонна жалеть и опекать.

4. Мальчики и девочки одинаково нуждаются в ласке и любви, но по мере взросления проявлять по отношению к мальчику нежность взрослым становится все труднее. Вступает в силу социальное убеждение «мужчина должен быть сильным». Единственное время, когда мужчине как бы позволяется впасть в слабость и попросить к себе внимания и заботы – болезнь. Вот они этим и пользуются.

Когда болезнь в радость.

Не так уж мало людей болеют исключительно ради собственного удовольствия.

Тридцатишестилетняя Илона уже десять лет болела какой-то странной, недиогностируемой болезнью, суть которой заключалась в том, что любое движение рук и ног причиняет невероятную боль. Страшный недуг постиг Илону сразу после свадьбы со спокойным, бесконфликтным Иваном. В результате все дела по дому выполнял муж, который, естественно, еще и работал. А Илона большую часть времени валялась на диване или тратила в дорогих магазинах зарплату мужа. Как только Ивану предложили перевестись в заграничный филиал компании и, временно оставить дену одну, болезнь обострилась. Теперь женщина требовала уже чуть ли не постоянного ухода. И мужу пришлось поставить крест на карьере. Ситуация разрешилась почти анекдотично. Из украинской деревни к супругам приехала погостить мать Ивана, да и задержалась на пару месяцев. Понаблюдав за страданиями миниатюрной невестки дородная мама отправила сына (впервые в жизни) на рыбалку с друзьями, да наказала подольше не возвращаться. Лекарства и эластичные бинты полетели в окно, а вслед за ними мама пообещала отправить и невестку, если та немедленно не выдраит все полы в доме. Через два месяца Илона была здорова, бодра и весела. Поправилась на несколько килограмм на варениках и галушках и обещала народить маме внуков. Как говорится: «жить захочешь, не так раскорячишься»

В психологии подобный феномен называют «вторичной выгодой». Естественно, мало кто признает, что болеет и страдает исключительно ради собственной выгоды. Поэтому, человек старается как можно более завуалировано скрывать свое согласие с болезнью.

За болезнью ради выгоды стоит нежелание брать на себя ответственность (какой с больного спрос?), желание манипулировать близкими, привлечь к себе внимание и получить знаки любви, а также попытка убедить самого себя в какой-либо сверхидее (например, я настолько слаб, что не могу работать нигде, кроме собственного дома; у меня плохое зрение, поэтому я никогда не сяду за руль, даже в очках).

В период сдачи годовых отчетов, накануне важных мероприятий, проектов, экзаменов в каждой фирме находится кто-то, кто обязательно заболеет. Если это произошло однажды болезнь, скорее всего, случайна. Если ситуация повторяется с завидной периодичностью – значит перед вами профессиональный больной.

Стереотип «болеть выгодно» закладывается у нас с раннего детства и повинны в этом, как правило, взрослые. Вряд ли мама или бабушка вообще замечает, как часто просит ребенка угомониться ссылаясь на головную боль. И плохо осознает, что делает, когда объясняет учительнице неуспеваемость сына или дочки слабостью и болезненностью ребенка. Дети, впитывающие все, как губки, быстро усваивают – болеть выгодно. Тебя и приласкают и пожалеют, купят сладкого и разрешат не делать уроки. Главное, заболеть по настоящему, чтобы ни у кого и сомнения не возникло, что ты на самом деле обделен и страдаешь. Однажды запрограммированный на болезнь организм подхватывает эстафету. В следующий раз, когда ребенок окажется в нежелательной ситуации его даже и просить не надо будет – плохое самочувствие будет обеспечено. А потом болезнь перетечет в обыденность. И плохое самочувствие станет для тебя таким привычным, что ты не будешь замечать хорошее. А потом…

Послушайте себя. Как часто на вопрос, как вы себя чувствуете, вы отвечаете – плохо, устала, болит голова. Если слова «болею я», «как бы не заболеть» вы произносите совершенно спокойно - вы в группе риска. Заболеть может каждый, но думать о болезнях станет только тот, кого она уже поймала в свои лапы.

О тяжелых болезнях.

От тяжелых болезней не застрахован никто из нас. И переживать по этому поводу так же бессмысленно, как паниковать в салоне авиалайнера – если уже летишь, то расслабься и получай удовольствие. И все-таки, если вы знаете, что у вас плохая наследственность, отключиться от тревожащих мыслей крайне сложно. Особенно, когда знаешь, что семью преследует кармическое заболевание, например, онкология.

Возможно, вам помогут несколько простых советов направленных на отведение от себя беды.

1. Если вы чувствуете, что болезнь родных стала результатом непрощения и нераскаяния и эти люди еще живы, поговорите с ними. Повспоминайте прошлое, пересмотрите семейные альбомы. Возможно, в задушевном разговоре вы сможете вывести родного человека на мысли о необходимости покаяться, попросить прощения или простить. Сходите вместе в церковь, обратитесь к психологу. Действуйте и знайте, что вы хотя бы попытались. Многие люди не могут простить себе, что когда-то не сделали такой попытки. Не повторяйте их ошибок.
2. Тоже самое вы можете сделать сами, заказав в церкви молебны о своих близких, а также людях, которых члены вашего род обидели на своем жизненном пути. Чуткий священник подскажет тебе, как искупить вину близких и стать на свой собственный путь ответственности. Можно, конечно, обратится и к целителям и экстрасенсам. Но будь осторожна с теми, кто предлагает вычистить сосуд кармы за энную сумму денег или снять с вас родовую программу. Избавиться от плохой кармы не приложив к этому никаких душевных сил не удастся. Вам придется, как минимум, осознать, за что наказывают ваш род. А осознав, не повторять тех же самых ошибок. Ведь карма, это разнарядка данная свыше, а совокупный духовный опыт, значит чистить надо не «сосуды», а собственный помыслы.
3. Психологическая техника разведения своего пути и кармического пути предков выгляди так. Представьте, что вы стоите на распутье многих дорог. Одна, та, на которой вы стоите сейчас – дорога, ведущая к болезни. Мысленно сойдите с нее, предварительно оставив на ней некоторую сумму денег – откуп. Не удивляйтесь, если эти деньги вы в реальности потеряете, поэтому лучше сразу отдайте ее на благотворительные цели. Далее, представь, что вы сходите с пути болезни и встаете на свой путь. Каким он будет? Прежде чем идти по нему, мысленно заложите определенные характеристики. Сделай несколько шагов и убедись, что этот путь не пересекается с предыдущей дорогой. Вы всегда можешь мысленно еще раз вернуться в эту картинку и подкорректировать ее.

Елена Шубина

ИНСТИТУТ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА

7, 8 мая 2006 г.

проводит обучающий семинар-тренинг в Виннице (Украина)

«ТЕЛЕСНО-ДРАМАТИЧЕСКИЕ практики в

ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННОЙ ПСИХОТЕРАПИИ»

• Основы и принципы телесно-ориентированной психотерапии (ТОП).
• Что такое телесно-драматический подход в телесной терапии? Осознанная работа с проблемой. Правила ведения телесно-драматических расстановок.
• Психология пространства.
• Психология движения.
• Аналитическое мизансценирование. Подлинный смысл поз, жестов и микро-движений тела.
• Динамическое драматизирование. Расстановки и вербализация проблемы. Работа с любым запросом клиента. Проблемы страхов, болезней, внутренних конфликтов и неразрешимых ситуаций.
• Субличностное драматизирование. Работа с субличностями и персонами.
• Временная динамика в телесной драматизации. Путешествие по линии времени. Прослеживание жизненного пути. События прошлого и будущего.

ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ – прогрессивное направление современной психологии, в основе которого лежит принцип единства телесных и психических проявлений человека. Это универсальный метод психологического консультирования позволяющее достичь положительных изменений в очень короткие сроки и практически в любой жизненной ситуации. Кроме того, телесные психотехники помогают человеку достичь состояния гармонии и комфорта. Избавится от хронического напряжения, накопившейся усталости. Улучшить здоровье, поднять настроение, повысить качество жизни.

ТЕЛЕСНАЯ ДРАМАТИЗАЦИЯ, один из инструментов работы телесного терапевта. В ней за основу берется значение жеста, позы, движения и пластики. В телесной драматизации человек выстраивает в пространстве зримое воплощение своей проблемы и работает с ним. Это похоже на психодраму Морено и расстановки по Хелленгеру, но имеет совершенно иную смысловую и концептуальную платформу. В телесной драматизации особенно хорошо видны стереотипы поведения человека. Особенности восприятия мира и причины, которые привели к той или иной проблеме. Методика позволяет разрешить проблему прямо в процессе терапии, дает уникальную возможности увидеть себя со стороны и побывать в роли каждого из участников своей истории. Телесную драматизацию многие называют волшебным, магическим действом, она действительно изменяет человека, его взгляды на жизнь и самого себя. И у вас будет возможность самим убедиться в этом.