Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Секреты самогипноза и аутотренинга

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.748 RSS
←   Январь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.egoland.ru
Открыта: 27-05-2006
Адрес автора: psychology.autotrening-owner@subscribe.ru

Автор
Дмитрий Петухов

Статистика

1.748 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Искусство постановки целей (окончание)


 Выпуск 56

Электронный журнал

Секреты самогипноза и аутотренинга

Автор:

Дмитрий Петухов

 

Здравствуйте дорогие читатели!

В прошлом выпуске

  • Искусство постановки целей

В этом выпуске

  • Искусство постановки целей (окончание)

Заранее хочу извиниться за то, что этот выпуск будет немного сумбурным и кратким. Дело в том, что завтра я улетаю в Бразилию, а перед отъездом как всегда «чудесным» образом возникает масса неотложных, и что характерно, срочных дел.

Итак, в результате выполнения упражнений предыдущего выпуска, у вас появился некий список целей, которые вы хотите достичь в обозримом будущем. Возникает резонный вопрос: «Что дальше делать с этим списком?»

Начнем с того, что все цели можно условно разделить на те, результатом достижения которых является какое-то изменение личности и на те, которые нацелены на приобретение чего-то нового.

Личностные изменения, (например, вы хотите стать более уверенным человеком) подразумевают, как правило, изменение бессознательных реакций. Т.е., вам не нужно планировать какие-то специальные действия. Вам нужно, чтобы какие-то ваши реакции изменились. А это удел бессознательного.

В этом случае можно практически полностью положиться на самогипноз, который поможет вам изменить ваши подсознательные программы.

Просто воспользуйтесь теми схемами, которые я уже не раз давал на страницах этого журнала.

Если же вы хотите приобрести что-то новое, причем, не важно, материальное или нет (выучить иностранный язык, заработать миллион, построить дом и т.д.), то вам не обойтись без планирования и целенаправленных сознательных действий.

Т.е., вы не можете просто составить формулы самопрограммирования, несколько раз ввести их, например, с помощью техники левитации руки и ждать, когда ваше подсознание все для вас сделает. Вы должны осуществлять сознательную деятельность.

В этом случае, самогипноз может помочь вашему подсознанию создать правильные убеждения, усилить мотивацию, развить нужные личностные качества, принимать лучшие решения и рождать новые идеи.  Но, планирование и инициация конкретных действий – это сознательные процессы, которые вы регулярно должны осуществлять, если хотите достичь своей цели.

Итак,  допустим, ваша цель относится к категории приобретения чего-то нового. Начать нужно в любом случае с прояснения вашей цели, чтобы вы ее более четко себе представляли. Для этого хорошо подойдет схема, которую я вам дал выпуске 35 "Самогипноз при чтении". А именно:

Подумайте и Запишите ответ на вопрос Как улучшится ваша жизнь, когда вы выполните поставленную перед собой цель?

И напишите все, что приходит вам в голову Что нового, хорошего появиться в вашей жизни? Что вы в результате получите? Подумайте и запишите.

Двигаемся дальше. Запишите на этом же листе следующий вопрос

Что вы сможете делать, в отличие от нынешней ситуации, когда достигнете своей цели?

Что вы сможете делать такого, чего не можете делать сейчас? Подумайте об этом. Запишите свои мысли. Когда вы достигните своей цели, что вы сможете делать такого, чего не можете сейчас.

Идем дальше

Опишите незатейливую сценку, в которой вы пользуетесь преимуществом, достигнутым в результате выполнения поставленной цели.

Перенеситесь мысленно в свое будущее. Туда, где вы уже достигли свою цель. Вы достигли того, чего хотели, ваша жизнь улучшилась и вы наслаждаетесь результатами этих изменений. Представьте какую-то конкретную жизненную ситуацию, в которой вы наслаждаетесь результатами того, что ваша цель достигнута. Опишите эту ситуацию. Опишите эту сценку. Используйте настоящее время.

В заключении, напишите ответ на вопрос:

Какие внутренние изменения помогут вам достичь этой цели?

Отлично, теперь, когда вы (а главное, ваше подсознание) достаточно хорошо представляете себе свою цель, можно двигаться дальше.

Да, чуть не забыл :-), более подробную схему эффективной работы с целями вы найдете в моем новом мультимедийном курсе «Продвинутые техники самогипноза. Диалог с подсознанием. Левитация руки и другие идеомоторные техники»

Формула успеха в достижении подобных целей примерно следующая:

Мотивация + вера + активные действия + привлечение ресурсов = УСПЕХ

Или такой вариант:

Хочу + Могу + Действую + Учусь = УСПЕХ

Вы должны действительно сильно ХОТЕТЬ достичь своей цели. Именно сильная мотивация является источником энергии для активных действий, без которых невозможно достичь ни одной цели. Даже самая мощная в мире машина не тронется с места без аккумулятора и топлива.

Чтобы понять, действительно ли вы хотите достичь своей цели всем сердцем – просто представьте, что вы ее уже достигли. Это также маняще и захватывающе как когда вы об этом мечтали?

Могу – значит верю, что это достижимо.

Действую – Вы хотите, вы убеждены, что можете, но, без активных действий результата не будет.

Учусь. Когда вы начинаете действовать, подчеркиваю активно действовать, вы заметите, что какие-то действия не приносят результата, где-то вы будете ошибаться, где-то наоборот, найдете удачные решения. Не повторять ошибок и следовать успешным стратегиям – это и есть обучение. Кроме того, вы обнаружите, каких знаний и навыков вам еще не хватает и вам нужно будет их получить, какие дополнительные ресурсы вам требуются.

Вера, убежденность в достижимости вашей цели – это вообще отдельная тема. В том смысле, что она так важна, что ей можно было бы посвятить отдельный курс. Вспомните эксперименты Райкова, о которых я так часто пишу на страницах этого журнала. Что меняется в человеке, когда ему внушают, например образ великого художника? Только убеждения относительно того, что он может, а чего он не может.

Т.е., в нашем подсознании существует некое описание этого мира. Описание тех законов, которые в нем действуют. Там как бы прописано, что возможно, а что нет, чего я могу достичь, а чего нет и т.д.

Для того, чтобы оценить степень согласия вашего бессознательного с возможностью достижения вашей цели и, при необходимости, усилить ее, очень хорошо подходят идеомоторные техники (левитация руки, маятник, пальцевый сигналинг).

Не буду сейчас вдаваться в технические детали того, как осуществить эту процедуру. Дело в том, что, во-первых, я все это подробно описал, а точнее показал в живую, в том новом мультимедийном курсе, о котором я выше уже говорил. А во-вторых, в текстовом варианте это слишком громоздко, для формата журнала.

Общая же идея такова:

1.      Убедитесь, что вы действительно хотите получить то, что задумали. Т.е., действительно ли вы сильно этого хотите?

2.      Нужно усиливать свою убежденность в достижимости поставленной цели. Для этого у вас уже большой арсенал техник ПСР.

3.      Действуйте! Если активность не ваша сильная сторона – воспользуйтесь освоенными техниками ПСР, чтобы усилить эту вашу черту.

4.      Анализируйте результаты ваших активных действий, и привлекайте дополнительные ресурсы с помощью техник ПСР (например, якорение ресурсов)

При этом, для достижения успеха следуйте простой схеме:

  • Планируйте
  • Используйте самогипноз для
    • Создания непосредственно бессознательной программы достижения цели
    • Усиления мотивации, веры и активности
    • Привлечения ресурсов
  • Действуйте!
  • Оцените результат

При необходимости, повторите цикл. 

В заключении, хочу ответить на многочисленные вопросы относительно релиза нового диска

Собственно, диск готов, но в связи с моей поездкой в Бразилию, начало продаж откладывается до конца февраля.

Следовательно, в феврале вас ждет:

1.      Отчет о моей поездке на карнавал в Бразилию

2.      Описание нового

3.      Начало новой, интересной темы, суть которой пока скрою от вас для сохранения интриги 

Удачи всем и до следующего выпуска!

P.S. Хочу как всегда напомнить, что одним из лучших способов освоить базовые навыки ПСР – это наши курсы и электронные тренажеры:

 Дистанционный курс Нейротренинг

Электронный биоуправляемый тренажер для быстрого освоения навыков самогипноза и аутотренинга

Электронный самоучитель по Аутогенной тренировке

  

Дмитрий Петухов
mailto:dp@egoland.ru

Психологический Центр "EgoLand"

www.egoland.ru

Методики, аудиокурсы, приборы для освоения методов психологической саморегуляции

 

 Цитирование и перепечатка материалов приветствуются при обязательной ссылке на сайт: www.egoland.ru (в Интернете - гиперссылка) и автора: Дмитрий Петухов.

 
В избранное