Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Секреты самогипноза и аутотренинга

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.748 RSS
←   Январь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.egoland.ru
Открыта: 27-05-2006
Адрес автора: psychology.autotrening-owner@subscribe.ru

Автор
Дмитрий Петухов

Статистика

1.748 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Искусство постановки целей


 Выпуск 55

Электронный журнал

Секреты самогипноза и аутотренинга

Автор:

Дмитрий Петухов

 

Здравствуйте дорогие читатели!

В прошлом выпуске

  • Творческие сновидения (окончание)

В этом выпуске

  • Искусство постановки целей

Вот и наступил 2008 год! Правда, сегодня есть повод еще раз его встретить. Заключительный аккорд новогоднего веселья – Старый Новый Год. И это также хороший повод обратиться к теме сегодняшнего номера нашего журнала – Искусство постановки целей.

Начало нового года – самое время строить планы, задуматься о том, чего вы хотите достичь в этом году и вообще, в жизни.

Почему важно разобраться с тем, чего же я хочу в этой жизни. Что для меня важнее всего?

Да потому, что если вы, не задумываясь над этими вопросами, начинаете работать над первой попавшейся целью, над тем, что вам вдруг в голову пришло, что вы хотите этого достичь, вы можете просто потерять много времени и сил. Если вы бессистемно начинаете работать над одной целью, потом, вы вдруг обнаруживаете, что есть более важные задачи, переключаетесь на них, а там, опять возникают новые идеи и т.д. В результате вы не доводите до исполнения ни одну из задуманных целей. Знакомо вам такое?

Я заметил два интересных парадокса, которые хочу сейчас обсудить с вами.

Во-первых, в своей психотерапевтической практике я часто сталкиваюсь с такой ситуацией, что вот приходит ко мне человек за помощью, рассказывает о своих проблемах, а когда его спрашиваешь, о том, как он представляет себе идеальный (ну пусть не идеальный, хотя бы желаемый) вариант решения он впадает в ступор. В большинстве случаев, вся моя работа сводиться к тому, чтобы человек понял, чего же он на самом деле хочет. И после этого он сам легко справляется со своей проблемой. Точнее, проблема как бы «сама рассасывается» - это так мои клиенты обычно потом комментируют.

Второй парадокс. Сейчас появилось огромное количество книг, аудио и видео на тему достижения успеха в жизни. По-сути, все сводиться к довольно простым вещам – визуализируй достижение своих целей (в трансе, без транса, стоя на голове и т.п.) и да будет вам. Взять хотя бы нашумевший фильм «Секрет».

И все бы хорошо, но всех этих пособиях по успехостроению мало, либо совсем не уделяют внимания тому, КАК понять, чего же я хочу на самом деле. Зачем нужен компас, если ты не знаешь, где находишься и куда тебе нужно попасть?

В общем, думаю вы уже поняли, почему этот выпуск называется искусство постановки целей.

Итак, в этом выпуске я постараюсь помочь вам ответить на вопрос, который вы возможно не раз себе уже задавали: «Чего же я хочу?»

Саму технику я постарался максимально упростить. Можно было бы еще массу полезных упражнений вам дать по этой теме, но лучше, если вы реально проделаете тот вариант, который я здесь предлагаю, чем прочитаете все книги на эту тему.

Кстати, более развернутый вариант стратегии достижения целей вы найдете в моем новом мультимедийном диске «Продвинутые техники самогипноза. Левитация руки и другие идеомоторные техники». О выходе диска я вам конечно же сообщу.

Прежде чем читать дальше, убедитесь, что у вас есть бумага, ручка и хотя бы час свободного времени. Нет никакого смысла просто прочитать упражнения из этого выпуска, нужно их непременно проделать. И не  впопыхах, мысленно, а не торопясь, реально записывая все свои идеи на бумагу.

Итак, если вы готовы, возьмите ручку и бумагу и  запишите следующие понятия:

        Основные жизненные сферы

∙       Здоровье, самочувствие, внешний вид

∙       Работа / карьера

∙       Любовь, семья, друзья, взаимоотношения с людьми

∙       Благосостояние

∙       Досуг, хобби

∙       Образование, творческое самовыражение

∙       Личностное / духовное развитие

Пишите так, чтобы под каждым понятием у вас оставалось достаточно места. Можно взять для каждого понятия отдельный листок

Теперь под каждым из этих понятий запишите то, что вы хотели бы достичь, изменить или улучшить в ближайшем будущем. Не нужно долго думать — запишите все, что придет вам в голову.

Задача этого упражнения — раскрепостить вас и заставить думать о том, что вы хотите достичь в различных областях вашей жизни.

Возьмите еще один лист бумаги и вверху напишите:

«Если бы я мог быть, кем хочу, делать и иметь все, что хочу, то идеальная ситуация была бы следующей...»

Теперь перечислите те же восемь понятий и под каждым напишите абзац или два (или сколько захотите!), описывая самую идеальную ситуацию, насколько у вас хватит фантазии. Представьте, что в мире нет ничего невозможного (возможно, это так и есть). Решительно отбрасывайте любую критику на данном этапе

Задача этого упражнения — вывести вас за существующие рамки вашего воображения и действительно позволить вам иметь все, о чем вы могли когда-либо мечтать.

У каждого из нас есть своя «Карта мира». Это некое описание законов, которые действуют в мире. Что возможно, а что невозможно, что достижимо, а что нет, каковы наши возможности и т.д. Это наши подсознательные убеждения. По сути – это ограничения, которые мы сами на себя накладываем.

Чтобы понять, как важно выйти за рамки этих ограничивающих убеждений, вспомните эксперименты Райкова, о которых я уже много раз писал. Почему человек в гипнозе, когда ему внушают образ художника Репина, начинает вдруг рисовать в несколько раз лучше, чем мог до этого? Потому, что меняется его «карта мира». Меняются его убеждения относительно своих способностей. И одно это дает такой результат!

Снова возьмите чистый лист бумаги. На основании ваших предыдущих записей, определите и запишите десять или двенадцать наиболее важных в вашей жизни целей — тех, что кажутся вам наиболее значимыми в данный момент.

Помните, что этот список вы можете изменить в любое время (и время от времени это следует делать).

Внимательно перечитайте список. Нет ли там таких целей, которые вы считаете что «должны» достичь, что вы «должны» этого хотеть, но на самом деле не хотите. Честно ответьте на вопрос: «Я действительно этого хочу?»

Итак, теперь у вас есть несколько действительно важных для вас целей, с которыми можно дальше работать. Теперь, вы можете приступать к планированию и реализации ваших целей. И о том, как ЭТО делать, действительно много всего написано и сказано. Впрочем, небольшое резюме, а все же дам вам в следующем выпуске.

Удачи всем и до следующего выпуска!

P.S. Хочу как всегда напомнить, что одним из лучших способов освоить базовые навыки ПСР – это наши курсы и электронные тренажеры:

 Дистанционный курс Нейротренинг

Электронный биоуправляемый тренажер для быстрого освоения навыков самогипноза и аутотренинга

Электронный самоучитель по Аутогенной тренировке

  

Дмитрий Петухов
mailto:dp@egoland.ru

Психологический Центр "EgoLand"

www.egoland.ru

Методики, аудиокурсы, приборы для освоения методов психологической саморегуляции

 

 Цитирование и перепечатка материалов приветствуются при обязательной ссылке на сайт: www.egoland.ru (в Интернете - гиперссылка) и автора: Дмитрий Петухов.

 
В избранное