Выпуск 39

 Секреты самогипноза и аутотренинга

 Дмитрий Петухов

Здравствуйте дорогие читатели!

В прошлом выпуске

Техника "Магические слова"

В этом выпуске

Завершение техники "Магические слова"

Как и обещал, в этом выпуске будет пошагово описана вся схема работы с методикой «Магические слова»  и даны подсказки по анализу слов и их преобразованию.

Подсказки

∙       Представьте, что вы - владелец рекламного агентства. Клиент желает, чтобы вы помогли ему нарисовать логотип и оформить рекламный щит. Название фирмы случайно совпадает с неким стрессовым для вас словом. Начертание букв должно быть выполнено таким образом, чтобы как можно больше людей - не исключая и вас испытали сильное желание узнать побольше об этой фирме и стать ее клиентами. Возможно, вы найдете способ преобразовать звучание названия фирмы, так как планируется еще и звуковая реклама.

∙       Так как слово должно "запасть в душу", то может помочь следующее: вообразите себе, будто японец, не владеющий немецким, приезжает в эти края в свой отпуск. Он видит рекламный щит и воспринимает означенное слово как рекламу или название фирмы. И уже на основе одного лишь зрительного восприятия он должен решить: "О, тут, вероятно, что-то совершенно сногсшибательное, первым делом я загляну именно сюда".

∙       Так как слово с самого первого момента должно произвести на вас очень сильное впечатление, сглаживайте и приукрашивайте его зрительное воздействие, пока слово не станет "безобидным". Проверка с помощью теста  ясно покажет вам, повышает ли произнесенное после изменения слово вашу сопротивляемость.

∙       При очень неприятных или несимпатичных словах вы целенаправленно придерживаетесь следующего хода мыслей: магические слова существуют не ради того, чтобы ваши чувства, связанные со словом, были после применения метода "совершенно потрясающими". Магические слова служат для достижения хорошего мышечного тонуса и творческого подъема относительно ранее стрессового слова. Только такой внутренний настрой дает вам шанс разрешить или даже искоренить проблему.

∙       В поисках решения всегда полагайтесь на собственные идеи. Несомненно, примеры из книги впечатляют, но тем не менее ваши собственные идеи являются для вас наиболее подходящими. Стало быть, воспринимайте любой из описываемых примеров не как готовый рецепт, а как толчок для творческого переосмысления.

∙       Во время чтения книги и после обращайте внимание на то, как изображаются слова в окружающем нас мире: реклама, оформление витрин, газеты и журналы, телевидение, почтовые открытки, рукописи, обычная переписка и т. д. Повсюду вы будете замечать разнообразие в оформлении слов и названий.

Надеюсь, что Вы, дорогой читатель, понимаете, что это только некоторые идеи, и ваш личный полет творческой фантазии может значительно обогатить этот перечень.

Укрепите свои магические слова

Часто, чтобы превратить стрессовое слово в магическое бывает достаточно одного «подхода». Но, возможно, действие некоторых, особенно важных для вас слов вам захочется как-то усилить.

Чтобы углубить следы памяти, существует ряд проверенных способов. Возможно, вы еще не забыли, как учили однажды таблицу умножения. Тогда при выполнении отдельных заданий многим нервным импульсам приходилось, что называется, тренироваться, пока нервные соединения не оставляли в памяти стабильный след.

Подобного рода тренинг при некоторых важных магических словах можно провести следующим образом; вы покупаете цветные наклейки. Кроме того, вы наверняка видели в продаже разноцветные самоклеющиеся кружочки, которые используют в качестве канцелярских принадлежностей. Известная вам уже ученица курсов вождения Нина покупала себе наклейки с изображениями маленьких цветных автомобилей (вполне понятно, почему. С тем же успехом, конечно, могли быть использованы простые голубые самоделки. Свои маленькие автомобили она наклеивала на все предметы, которыми пользовалась автоматически или ∙которые чаще всего попадались на глаза. Зеркало в ванной, календарь-памятка, внутренняя сторона телефонной трубки, дверца холодильника, тетрадь для выполнения заданий по теории вождения - все это украшали автомобили. После такой "подготовки" она по несколько раз на дню случайно натыкалась на эти наклейки. В такие моменты она недолго - не больше десяти секунд, но интенсивно думала о своем заколдованном, раскрашенном в пастельные тона словосочетании водительские права, поскольку именно это повышало ее мышечный тонус.

В теории обучения такой процесс был бы назван обучением от случая к случаю. Например, вы упражняетесь не каждый вечер с 18.00 до 18.30, а урывками, время от времени, в течение дня. Как установлено, такая учеба оставляет более глубокие следы в памяти, нежели систематизированная во временном отношении. Кроме того, эта новая и позитивная реакция автоматически связывается с буднями, а большинство позитивных изменений мы желаем сделать именно в будни. Спустя две недели вы можете спокойно завершить технику углубления - изменение теперь вошло в плоть и кровь. Некоторым клиентам эта часть метода "Магические слова" напоминает мантру. В восточных медитационных техниках мантра - отдельное слово или определенный слог, которые при неоднократном произнесении мысленно или вслух должны пробуждать позитивную энергию. Во всех религиях культурах мира с давних пор существуют ритуалы, в которых слова, дающие силу, используются для повышения психической энергии.

У многих клиентов возникает спонтанное желание нарисовать или как-нибудь иначе увековечить свои магические слова. Конечно, воздействие этих рукодельных творений особенно продолжительно. Вот и вам я рекомендую: найдите время и нарисуйте свои внутренние образы, вызванные к жизни магическими словами. Одна из наших клиенток, которая мысленно превратила очень важное для нее слово, а именно "Я", в золотое, даже заказала у ювелира золотой кулон. В любом случае цвет и форма, которые вы воспроизводите на бумаге, должны быть адекватны вашим внутренним представлениям. Наверное, стоит поискать для этих целей подходящие карандаши, материал, цветную бумагу.

"Магические слова" в несколько строк

Итак, вот краткая, пошаговая схема создания магических слов:

1.      Определите проблему.

2.      Составьте список стрессовых слов, относящихся к данной проблеме.

3.      Проверьте отдельные слова при помощи теста с маятником или идеомоторным сигналингом (см. предыдущий выпуск рассылки). На каких словах ваша сопротивляемость падает?

4.      Остановитесь пока на ключевом слове проблемы.

5.      Каким вам видится это слово?

6.      Сделайте в соответствии с контрольным списком анализ структуры слова.

7.      Создайте для своего слова новый эмоциональный опыт:

• как должно быть написано слово?
• как должно оно звучать?
• как вы должны его ощущать?
•  какие другие особенности имеются?

8.      Проверьте при помощи вышеописанных тестов, превратилось стрессовое слово в дающее силу магическое или нет.

9.      Если тесты показывают, что слово еще не стало «магическим», вам следует дальше изменять слово или делать его более красивым.

10.     Если тесты показывают, что работа проделана качественно, создайте для себя различные импульсы ("зацепки", которые в последующие две недели будут напоминать о вашем магическом слове. Это могут быть:

• наклейки;
• картина, на которой вы изобразите свое магическое слово;
• прочие зацепки, например: драгоценность, шариковая ручка или любимые духи.

11.     Теперь проверьте при помощи тестов другие стрессовые слова:

• изменились ли какие-либо из них в результате первой серии "колдовства" в лучшую сторону? Если да, то эти слова не нуждаются в дальнейшем изменении;
• займитесь превращением других "слабых" слов (как это было описано выше) в магические.

12.     Очень часто освобождающий эффект дает о себе знать неожиданно и непосредственно. Но, как бы то ни было, вы должны дать своему мозгу две-три недели времени, чтобы он мог запечатлеть этот новый импульс на органическом уровне.

Ну, и в заключении данного выпуска еще одна подсказка, которая поможет вам в анализе структуры исследуемых слов.

Анализ структуры слова

Оптические и зрительные особенности

Способ написания слова:

• печатные знаки или рукописные:
• если печатные: только заглавные буквы или и заглавные, и строчные;
• если рукописные: собственный почерк или другого лица (если да, то чей);
• если почерк собственный: настоящий или "более ранний" (например, почерк первоклассника).

Характер изображения букв:

• изображены в цвете, на плоскости;
• сделаны из чего-либо (например, высечены из камня; с подсветкой; выдавлены на торт из шприца с кремом и т. д.).

Величина букв:

• большие (как, например, на рекламном щите);
• маленькие (как в книге).

Цвет букв:

• цветные или черно-белые;
• каким цветом .написаны.

Фон:

• светлый, темный, цветной.

Особенности формы:

• буквы острые, жирные, "каракули" и т. д.

Особенности начертания:

• прямое;
• наклонное;
• несимметричное: то так, то этак, и т. д.;
• нестандартные буквы: например, одна из букв слишком большая (кривая и т. д.).

Где размещены (относится к представлению):

• надо мной;
• передо мной;
• подо мной;
• сбоку от меня.

Акустические и звуковые особенности

Чей голос произносит слова:

• мой собственный;
• голос женщины, мужчины, ребенка:
• несколько голосов;
• если не собственный голос, кому принадлежит этот внутренний голос.

Громкость:

• громко;
• тихо.

Высота тона:

• высокий, средний или низкий.

Акустические особенности:

•  например, эффект "эха".

Темп:

• быстро;
• медленно;
• протяжно.

Мелодия слов:

• раскатисто;
• монотонно;
• напевно.

Как произносится слово:

• негатив: жалобно, угрожающе, по-военному, тревожно;
• позитив: дружески, ободряюще, воодушевляюще, радостно, многообещающее нашептывание и т. д.

Источники звука в пространстве:

• слово звучит сзади;
• спереди;
• сверху;
• стереоэффект.

Другие особенности

Материал, из которого сделано слово:

• мягкий или твердый;
• колющийся или гладкий;
• теплый или холодный;
• легкий или тяжелый;
• какая поверхность.

Запах:

• ассоциируется ли запах с изображением?

Вкус:

• ассоциируется ли вкус с изображением?

"Особые приметы":

• например, отсутствует хвостик у "и".

Надеюсь, что Вы отдаете себе отчет в том, что это опять же примеры, которые вы можете и должны дополнить собственным опытом.

В следующих выпусках я продолжу рассматривать конкретные примеры применения методов ПСР в различных сферах нашей жизни.

Удачи всем и до следующего выпуска!

P.S. Хочу также напомнить, что одним из лучших способов освоить базовые навыки ПСР – это наши курсы и электронные тренажеры:

 Дистанционный курс Нейротренинг

Электронный биоуправляемый тренажер для быстрого освоения навыков самогипноза и аутотренинга

Электронный самоучитель по Аутогенной тренировке

Дмитрий Петухов
mailto:dp@egoland.ru

Психологический Центр "EgoLand"

www.egoland.ru

Методики, аудиокурсы, приборы для освоения методов психологической саморегуляции

 Цитирование и перепечатка материалов приветствуются при обязательной ссылке на сайт: www.egoland.ru (в Интернете - гиперссылка) и автора: Дмитрий Петухов.