Выпуск 38

 Секреты самогипноза и аутотренинга

 Дмитрий Петухов

Здравствуйте дорогие читатели!

В прошлом выпуске

Еще пара способов победить аллергию методами психической саморегуляции

В этом выпуске

Техника "Магические слова"

В этом выпуске я решил немного отвлечься от темы использования самогипноза и аутотренинга для оздоровления. Просто я вспомнил, что хотел дать вам еще одну изящную и довольно универсальную технику. 

Техника называется «Магические слова», а нашел я ее в одноименной книге К.Бессер-Зигмунд. 

Вот небольшой отрывок из книги:

"Всем известно выражение: "Стоит мне услышать это слово, как..." Для организма слова являются тем, что они субъективно значат для каждого человека. А иначе как маленькие черные буквы могут заставить капать слезы на страницу романа или приводить в движение мышцы, отвечающие за появление улыбки?

Слово нередко имеет тот же эффект, что и медикаменты, только куда более быстрый и сильный, как сообщил мне профессор Вальтер Цигльгенсбергер из отделения клинической нейрофармакологии клиники психиатрического института имени Макса Планка в Мюнхене.

В действительности настоящим волшебником является не слово, а мозг - орган, в котором "запечатлеваются" все слова нашего языка. При этом он не только запоминает значение или правильное написание тех или иных слов, но и надежно кодирует любой телесный и душевный опыт, который мы получили в связи со словом. Таким образом, слово, произнесенное вслух или про себя, вновь и вновь воскрешает переживания прошлого с прежней силой эмоций и телесных реакций.

В кинокомедии "Мертвые не одеваются в клетку" персонажам частенько приходится сдерживать и усмирять одного в общем-то умеющего владеть собой и достаточно трезво мыслящего детектива, кода в его присутствии произносится слово "уборщица".  В этих драматических случаях детектив неизменно впадает в буйство все от того, что когда-то его отец сбежал с уборщицей. Такого рода примеры в кино и в литературе встречаются сплошь и рядом.

Стрессовые слова - так называют этих вестников плохого настроения. Эти слова стрессируют и наше будущее.

С помощью метода "Магические слова" вы научитесь целенаправленно "заряжать" слова поистине волшебной силой. Для души и тела слово становится предвестником позитивного будущего, а не затверженного наизусть прошлого, становится магическим словом. Готовящийся к экзамену студент сохраняет ясную голову и при слове экзамен ощущает себя уверенной и творческой личностью. Слово мигрень приносит избавление от боли и расслабляет, неожиданно восстанавливая хорошее самочувствие. Бухгалтерский отчет внезапно пробуждает энергию и энтузиазм, нужные бумаги заполняются как по мановению волшебной палочки. Нежданно-негаданно слова активизируют в мозге желаемую и позитивную программу."

В общем, сама идея вам, думаю понятна. Разные слова действую на нас по-разному. На большинство слов у нас нет каких-то сильных реакций, но некоторые слова могут оказывать на нас действительно мощное воздействие. Причем, одни делают нас сильнее, а другие напротив, ослабляют. При этом, это вполне реальные воздействия, которые можно проследить на всех уровнях (физическом, психическом, психологическом …). Т.е., слова могут быть спусковым крючком (якорем), который запускает сложную, комплексную реакцию (программу). И это может быть как программа успеха, так и вредоносная программа. 

Итак, возникает два резонных вопроса:

1. Как определить степень и характер воздействия различных слов
2. Как превратить «стрессовые» слова в «магические» 

Как определить степень и характер воздействия различных слов 

Автор книги предлагает для этого использовать кинезиологический тест. Звучит не очень понятно, правда? 

Идея заключается в том, что наши мышцы могут очень быстро изменять свой тонус в зависимости от воздействия окружающей среды. При этом, кинезиологи утверждают, что мышечный тонус повышается, если внешнее воздействие позитивно влияет на нашу физическую и духовную сферу и понижается, если это воздействие негативное. 

Частным случаем из этой теории является воздействие слов на человека. Как вы уже, думаю догадались, если слово действует на нас позитивно – мышечный тонус повышается, если негативно – понижается. 

Я не хочу вступать в дискуссию по поводу правомерности такого подхода, дело в другом. Использование этой методики подразумевает помощь второго человека. Т.е., она не подходит для самостоятельного применения. 

Поэтому, я решил несколько модернизировать метод, чтобы им можно было пользоваться самостоятельно. Кстати, для тех, кто все же хочет использовать методику в авторском варианте, сразу скажу, что я не буду описывать это метод, если хотите, наберите в любом поисковике название книги и вы легко доберетесь до первоисточника. 

Итак, мой вариант тестирования слов на их степень и характер воздействия. Я почти уверен, что вы, дорогой читатель уже и сами догадались, что для этого как нельзя лучше подходят идеомоторные техники. Точно!

 Вариант 1. Маятник. С помощью маятника, мы можем очень точно определить не только характер, но и степень воздействия того или иного слова.

 Самый простой вариант – задавать вопросы с возможностью ответа  «да» - «нет». Например: «Имеет ли слово … на меня сильное воздействие?» Если получаем положительный ответ, задаем следующий вопрос: «Это воздействие положительно?» 

Таким образом, двумя вопросами вы выясняем суть дела. Можно применить более изящную схему. На листе бумаги вы рисуете диаграмму, где указываете все варианты ответов и движение маятника показывает вам результат. Этот вариант слишком громоздко описывать в текстовом варианте, так что, в ближайшее время я постараюсь это записать на видео и включить его в свой новый диск, который я сейчас готовлю. 

Вариант 2. Можно и без маятника обойтись. В предыдущих рассылках мы говорили о разных вариантах идеомоторных сигналов. Например, для ответа «да» можно использовать поднятие пальца одной руки, а для ответа «нет» пальца другой. В этом случае опять достаточно задать 2 вопроса, чтобы понять, что данное слово оказывает на нас серьезное воздействие и определить знак этого воздействия.

Теперь,  когда мы научились определять какие слова и как на нас воздействуют, пора выяснить, как мы можем превратить негативные слова в позитивные, т.е., в МАГИЧЕСКИЕ

 Как превратить «стрессовые» слова в «магические»

Опять передаю слово автору метода:

"Поговорим о том, как с помощью метода "Магические слова" можно "заколдовать" стрессовые слова. Если вы хотите использовать этот метод для себя, то вам нужно заняться поиском стрессовых слов, которые снова и снова дают о себе знать в связи с проблемой. Например, недавно мы с Ниной, ученицей курсов вождения, составили в рамках так называемого анализа стрессовых слов следующий список:

• водительские права;
• волнение;
• сцепление;
• экзамен;
• газ;
• Мюллер (фамилия инструктора).

Рассказывая другим людям о своих заботах, проблемах или жизненных ситуациях, вы постоянно выбираете определенные понятия, ключевые слова, которыми вы обозначаете ту или иную проблему. Подумайте еще раз над высказыванием: "Стоит мне услышать это слово..."

Тем самым подразумевается, что слово активизирует в мозге комплексную модульную программу, которая включает соответствующие импульсы для создания определенного физического и психического состояния. В этом отношении буквально от одного слова может стать плохо; оно может послужить причиной перевозбуждения или слабости. 

В качестве следующего шага мы проверили при помощи теста 0-кольца реакцию Нины на отдельные ключевые слова..."

Далее идет кусок (который я вырезал) в котором автор описывает процедуру тестирования о которой я говорил выше. Очевидно, что тест показал отрицательное воздействие ключевых слов. 

"Словосочетание «водительские права» заинтересовало нас в первую очередь. "Пожалуйста, закройте глаза и вообразите, что словосочетание водительские права написано перед вашим мысленным взором". В данном случае речь идет не о картинах, обусловленных страхом или опасениями, а исключительно о представлении комбинации букв В, О, Д, И и т. д. 

Перед мысленным взором Нины слова "водительские права" были написаны крупными черными печатными буквами. Высота шрифта составляла сантиметров двадцать.

Интересным был фон, на котором были изображены буквы - переливающийся то ярко-красным, то зеленым, то желтым цветом. Применительно к проблеме "Водительские права" это уже говорит само за себя. Наша ученица курсов вождения видела слова над собой; ей как бы приходилось смотреть вверх.

На вопрос о внутреннем голосе Нина ответила: "Эти слова произносит мой собственный голос. И, честно сказать, звучит он несколько истерически. Это пробуждает ассоциации с визгом тормозов". 

"Как на самом деле хотели бы вы себя чувствовать, думая о водительских правах?" - спросили мы. "Разумеется, я хочу относиться к ним серьезно, так как безопасность много для меня значит. Но, помимо этого, я хочу ощущать душевное равновесие, спокойствие. Мне кажется, что только так я достигну уверенности и адекватной реакции, которые необходимы для безопасной езды", ответила Нина. 

"Мы хотели бы сделать ток, чтобы это слово тематически связывалось у вас с позитивной и уверенной реакцией", объяснили мы ей. Ответом был восторженный кивок. 

На протяжении ряда лет люди находили тысячи возможностей изображать слова. Существуют даже своего рода безумцы, нанимающие самолет, который своими конденсационными полосами напоет слово в небе. Бывают садоводы, которые буквально выращивают слова и знаки. Живые изгороди подрезаются как слова, цветочные гирлянды ниспадают в форме слова.

Каменотесы увековечивают слова на мраморе или на другой горной породе. Магазины и фирмы вывешивают разноцветные светящиеся вывески. Ко дню рождения слова и цифры выдавливаются из шприцев с кремом. Дети любят лапшу в виде букв, из которой составляют слова на краю тарелки с супом. Существуют самые разные формы и типы шрифтов для писем, бирок, визитных карточек.  

Таким образом, специфическое по смыслу свойство слова может символизировать его значение. В соответствии с этим изображение прокладывает через мозг путь к определенным нервным клеткам, которые "включают" соответствующие реакции организма и чувства. Стало быть, слово является одновременно как составной частью, так и "застрельщиком" совершенно определенной модульной программы в мозге. 

Уже во время выполнения наших заданий Нина выдвигала некоторые многообещающие идеи:

"Итак, слова водительские права я должна изобразить мысленно по-другому. Во-первых, следует представить эти слова, написанные прописными буквами. Округлые и мягкие формы куда более соответствуют моим представлениям о безопасном стиле езды. Я отделила бы эти слова друг от друга: водительские пусть стоит вверху, а права - внизу.

Написанные таким образом слова заключают в себе что-то защищающее; даже чисто внешне они вызывают у меня приятное чувство. Важным для положительного воздействия является и округлое начертание букв. Само собой, я не оставлю буквы черными. Я представляю себе, как мягкие пастельные тона перетекают друг в друга от буквы к букве. Фон - нежно-голубой.

С такими красками я могу ощутить даже запах - пахнет весной. Это в точности соответствует моим желаемым представлениям, которые я связываю с получением водительских прав. Я всегда мечтала о том, чтобы прокатится в собственном автомобиле по красивым местам.

Как они звучат? Мой внутренний голос вновь произносит эти слова. Но теперь истерически-жалостливый тон сменился спокойной и приветливой манерой стюардессы. Это похоже на то, как если бы она сказала: "Будьте добры, займите, пожалуйста, свое место. Сегодня мы сдаем экзамен на получение водительских прав". Сказанные таким образом слова водительские права оказывают исключительно приятное воздействие".

 После того как Нина сообщила нам все эти подробности, мы решили перепроверить действие новой версии при помощи теста 0-кольца..." 

Опять вырезаю кусок с описанием тестирования, т.к. у вас будет другой способ. Тестирование показало, что Нина теперь позитивно реагирует на сочетание «водительские права»

"Отныне, при произнесении слов "водительские права" мозг знает, какую деятельность и какие способности следует понимать под этим сочетанием слов. 

Нина описала этот эффект, сказав следующее: "Во мне возникает совсем другое чувство, когда я думаю о водительских правах. Если раньше я была зациклена на вопросах теории, то теперь подхожу к учебе с совершенно иным чувством, решительно. На практических уроках вождения я сохраняю спокойствие и хладнокровие".

Чтобы закрепить позитивное действие, мы хотели изменить и другие понятия этой клиентки в соответствии с анализом стрессового слова. Между тем во время теста 0-кольца проявился эффект, который нередко дает о себе знать в магических словах: слова, связанные с процессом вождения, стабилизировались сами собой, без всякого "лечения". Очевидно, усиление слов водительские права передалось всем другим, связанным с этим словосочетанием понятиям."

 В следующем выпуске я приведу вам еще несколько выдержек из книг Магические слова, где будет пошагово описана вся схема работы и даны подсказки по анализу слов и их преобразованию. Я умышленно переношу это на следующий выпуск, чтобы вы могли пока сами поэкспериментировать. Поверьте, реальный собственный опыт даст вам значительно больше чем чужие готовые подсказки. А вот потом, вам будет уже действительно интересно и главное полезно прочитать те обобщения и подсказки о которых я упоминал.

Удачи всем и до следующего выпуска!

P.S. Хочу также напомнить, что одним из лучших способов освоить базовые навыки ПСР – это наши курсы и электронные тренажеры:

 Дистанционный курс Нейротренинг

Электронный биоуправляемый тренажер для быстрого освоения навыков самогипноза и аутотренинга

Электронный самоучитель по Аутогенной тренировке

Дмитрий Петухов
mailto:dp@egoland.ru

Психологический Центр "EgoLand"

www.egoland.ru

Методики, аудиокурсы, приборы для освоения методов психологической саморегуляции

 Цитирование и перепечатка материалов приветствуются при обязательной ссылке на сайт: www.egoland.ru (в Интернете - гиперссылка) и автора: Дмитрий Петухов.