Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Секреты самогипноза и аутотренинга

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.748 RSS
←   Январь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.egoland.ru
Открыта: 27-05-2006
Адрес автора: psychology.autotrening-owner@subscribe.ru

Автор
Дмитрий Петухов

Статистика

1.748 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Продолжаем тему идеомоторных актов. Осваиваем технику "левитация руки"


 Выпуск 32

 Секреты самогипноза и аутотренинга

 Дмитрий Петухов

 

Здравствуйте дорогие читатели!

В прошлом выпуске

Подготовительное упражнение "сжатие кулака"

В этом выпуске

Продолжаем тему идеомоторных актов. Осваиваем технику "левитация руки"

Вот и наступил 2007! Надеюсь, что для всех нас этот год будет удачным. Тем более, что освоив методы ПСР (в чем надеюсь вам поможет моя рассылка) успешным и удачливым может стать каждый.

Как и обещал, сегодня осваиваем идеомоторную технику «левитация руки».

И, сначала, еще одно подготовительное упражнение. И выполнять его лучше выполнять стоя.

Вытяните прямые руки параллельно перед собой, ладонями друг к другу. В детстве, вы наверняка забавлялись с магнитами. Так интересно было наблюдать за тем, как неведомая сила может их притягивать (если магниты разнополюсные) или отталкивать (однополюсные). Вспомните эти интересные ощущения и представьте, что ваши руки сейчас – это как раз такие сильные магниты. Сначала, вспомните, например, как магниты притягиваются друг к другу, а потом, как отталкиваются. Или наоборот… Это не важно.

Достаточно один раз почувствовать хотя бы минимальные ощущения и усилить их уже будет только вопрос практики.

Если возникают затруднения, вспомните волшебную формулу «Как будто бы». Задайте себе мысленно вопрос: «Что бы я чувствовал, если бы мои руки, как магниты начали бы притягиваться (или отталкиваться) друг к другу?». И начните очень медленно произвольно совершать это движение. Как бы подтолкните руки.

Вспомните, как вы делали упражнение «сжатие кулака». Наверняка у вас возникало периодически ощущение, что пальцы двигаются как бы сами собой.

Возможно, поначалу, ощущения будут возникать только время от времени и не очень отчетливые. Но, если вы приложите определенное усердие, то вскоре, вам будет легко вызвать нужные ощущения в руках. У большинства занимающихся, на освоение  этого  упражнения уходит не больше 15-20 мин. Добейтесь того, чтобы ваши руки сходились/расходились хотя бы сантиметров на 20.

Теперь можно переходить собственно к левитации. Это должно быть продолжение предыдущего упражнение. Т.е., вы должны выполнять его без перерыва. Поиграли с руками-магнитиками и сразу к этому упражнению. Вы так же стоите, только руки опущены вдоль тела.

Задайте себе вопрос: какая рука легче? Как правило, мы по-разному ощущаем вес своих рук, поэтому этот вопрос не лишен смысла. Но, не тормозитесь на этом вопросе. Не нужно пытаться выяснить, какая рука легче «на самом деле». Потому, что на самом деле это не важно

Допустим, вы решили, что это левая рука. Теперь, представьте, что ваша левая рука, также как в предыдущем упражнении отталкивается, только теперь от ноги. Т.е., как будто ваша левая рука и левое бедро – это сильные разнополюсные магниты. Взгляд можно направить на руку, или просто расфокусированно смотреть перед собой.

Очень вероятно, что после предыдущего упражнения, это получиться у вас легко. Если же возникаю трудности, действуйте, как в предыдущем упражнении. Т.е., во-первых, вопрос: «А чтобы я чувствовал, если бы моя рука вдруг стала легкой и начала «всплывать» или если бы почувствовал, что рука отталкивается как магнит от ноги?». Во-вторых, «подтолкните» руку. Т.е., начните произвольно и очень медленно поднимать руку. И вы поймаете, сначала периодически возникающие, ощущения, что рука движется как бы сама собой. Тренируясь, вы сможете закрепить и усилить это ощущение, так, что в итоге, вам будет достаточно вспомнить его, чтобы рука начала подниматься.

После того, как у вас стало получаться с одной рукой, проделайте тоже самое и с другой. Т.е., добейтесь того, чтобы и другая рука поднялась.

Обратите внимание на свое состояние. Да, недаром левитацию часто используют для вхождения в транс. Когда обе руки «всплывут», часто возникает желание покачаться всем корпусом. Не препятствуйте ему. Это очень приятное состояние. «Отпустите» себя и позвольте вашему телу свободно раскачиваться с той частотой и амплитудой, какой ему захочется. Это совершенно безопасно. Кстати, подобные непроизвольные раскачивания используются в Цигун.

Уверен, вы заметите отличный восстанавливающий силы эффект от этого упражнения.

Завершите упражнение «выходом». Для этого сделайте глубокий вдох, потянитесь, на выдохе руки резко опустите вниз.

Упражнение удобно тем, что его можно выполнять стоя, практически «между делом».

Старайтесь выполнять это упражнение хотя бы раз в день, а в следующей рассылке я расскажу, как использовать левитацию руки для запуска подсознательных программ.

Удачи всем и успешных тренировок!

Заглядывайте на мой сайт www.egoland.ru

По-прежнему, жду вас на своих дистанционных курсах Психической СамоРегуляции.

Также напоминаю, что самый быстрый и простой способ самостоятельно освоить приемы самогипноза и аутотренинга - воспользоваться электронным биоуправляемым тренажером НейроТренер-ТМ1.

До следующей недели!

Дмитрий Петухов
mailto:dp@egoland.ru

Психологический Центр "EgoLand"

www.egoland.ru

Методики, аудиокурсы, приборы для освоения методов психологической саморегуляции

 

 Цитирование и перепечатка материалов приветствуются при обязательной ссылке на сайт: www.egoland.ru (в Интернете - гиперссылка) и автора: Дмитрий Петухов.

 
В избранное