Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Вопросы ваши - ответы наши!" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
"Друг дома". Избранное
ПЕРЕСТРОЙКОЙ ПО ОРГАНИЗМУ
Хочу спросить, как мне забеременеть, так как при переезде из другой республики у меня прекратились менструации, идут только с таблетками...
Г.Н.
Новгородская область.
Менструальный цикл - результат очень сложного сочетания различных процессов, протекающих в организме. Выработка гормонов, состояние матки и яичников (а также, кстати, и молочных желез) зависят от множества факторов внешней среды и внутреннего состояния. У одних женщин цикл сохраняется при самых неблагоприятных обстоятельствах, у других нарушается даже при небольших изменениях окружающей среды.
Известно, что поездка на южный курорт, особенно у жительниц северных районов, может вызвать задержку менструации или внезапное кровотечение не в срок. Существуют такие понятия, как аменорея военного времени и экзаменационная аменорея - отсутствие менструаций в период стресса. Нередко менструации прекращаются во время тяжелой болезни, в преддверии операции, при смене места жительства, напряженном ожидании беременности и т.д.
Так что можно говорить о воздействии на циклические процессы женского организма физических и психологических обстоятельств. При этом нарушения цикла могут быть как кратковременными, так и длительными.
Зависит это не только от силы воздействия, но и от того, насколько устойчива менструальная функция. Можно предполагать, что если у девушки начало менструаций позднее, регулярность не устанавливается несколько лет, сами менструации болезненные или обильные, то в дальнейшем нарушения цикла будут происходить по малейшему поводу. И наоборот - раннее начало менструаций, их регулярность с самого начала и нормальное течение могут быть признаком устойчивости цикла даже в самых неблаго-приятных условиях.
Перемена места жительства может отрицательно влиять на цикл с разных сторон. Во-первых, если климат предыдущего и нынешнего мест проживания резко различаются, в организме начинаются процессы перестройки и приспособления к новым условиям жизни. Было жарко, а стало холодно - значит, организм должен вырабатывать больше тепла, чтобы не заболеть. Было холодно, а стало жарко - наоборот, нужно приспособиться, чтобы не перегреваться. Поэтому главной задачей организма становится всяческая отработка
новых условий жизни как процесса выживания. Происходит мобилизация всех резервов, временная приостановка не очень нужных функций, которые не требуются в первую очередь для выживания. Поскольку менструальная функция, как и детородная, и образование молока, и некоторые другие, для жизни здесь и сейчас не является самой необходимой, она может нарушаться - временно или даже надолго, навсегда. Тем не менее есть большие надежды, что со временем, когда произойдет полная адаптация, эти функции восстановятся.Однако не надо надеяться на лучшее, выжидая и не предпринимая никаких мер по улучшению состояния. С одной стороны, обращение к врачу и назначение каких-то медикаментозных средств вполне может нормализовать в данном случае - менструальный цикл. Однако сплошь и рядом в подобных случаях восстановление менструаций является не естественным событием, а навязанным извне. Поэтому могут быть как осложнения в состоянии и работе яичников, так и отсутствие эффекта после отмены лечения. Например, на фоне противозачаточных таблеток цикл регулярный (хотя и бесплодный), а как только женщина пробует месяц-другой обойтись без таблеток, менструации опять пропадают.
Поэтому более правильный (хотя и совместимый с описанным) путь - ускорение адаптации к новой местности. При этом способы достижения известны, хотя многие люди не воспринимают их всерьез. Тем не менее домашняя физиотерапия, закаливание, диета, соблюдение режима труда и отдыха, нормализация сна и многое другое, что называют здоровым образом жизни, - все это способно если уж
не творить чудеса, то, во всяком случае, положительно отзываться на состоянии организма (а нередко и психики).Именно это и хочется посоветовать в первую очередь. К первоочередным задачам можно отнести такие.
Нормальный сон. Ложиться спать не позднее 23 часов, спать не менее 8 часов, причем постель не должна быть слишком мягкой и жаркой.
По утрам и вечерам принимать контрастный душ, попеременно менять воду - горячая 30 секунд, холодная 5 секунд. Менять температуру 3-5 раз, причем утром заканчивать холодной водой (чтобы прибавилось бодрости), а вечером - горячей (чтобы расслабиться перед сном).
Закаливание может быть также включено в процедуру контрастного душа: постепенное понижение температуры холодной воды и удлинение времени ее воздействия с 5 секунд до 30 секунд. Но делать это надо только утром, чтобы после вечернего душа не было излишней бодрости.
Пища должна быть нежирной, не пережаренной, легко усвояемой, с преобладанием вареного мяса и рыбы. Желательно исключить острые, соленые, слишком сладкие блюда. Последний прием пиши - не позже, чем за 3 часа до сна.
Утренняя гимнастика - вариант для растяжки, с преобладанием элементов сгибания, скручивания, но не силовые варианты. Утренняя гимнастика может занимать 5-10 минут, но после нее человек должен чувствовать себя посвежевшим, бодрым, готовым к предстоящему дню.
Прием легких стимуляторов: элеутерококк - натощак по схеме с понедельника по субботу 5-10-15-20-30-40 капель, в воскресенье - перерыв, повторять 4 недели. К этому витамины А и D по 5 капель утром и вечером, витамин Е - 2 капсулы с утра, витамин С по 0,5 г утром и вечером, янтарная кислота по О,5 г 3 раза в день. Все эти препараты надо принимать в течение месяца.
Юрий Прокопенко, врач-сексопатолог,
кандидат медицинских наук,
обозреватель "Друга дома"
КТО ДОЛГО ЖУЕТ, ТОТ ДОЛГО ЖИВЕТ
Давно известно, что все новое - хорошо забытое старое. Еще пять тысяч лет назад ведическая культура Востока предписывала длительное - до ста раз - жевание пищи, а русская народная поговорка донесла до наших дней вековую мудрость: "Кто долго жует, тот долго живет".
В 1915 году в Петербурге вышла книга итальянского ученого Г. Флетчера "Азбука питания". В своих разработках Флетчер опирался на работы российского физиолога И. Павлова. Проведя серию экспериментов в клиниках Европы и Америки, Флетчер пришел к выводу, что самый верный и надежный способ достижения здоровья и долголетия - тщательное пережевывание пищи и умеренность в еде.
Флетчер обращал внимание на то, что измельчение пищи во рту - дело первостепенной важности, но еще более важна обработка пищи слюной, при которой происходит ощелачивание съеденного, которое потом попадает в желудок. Он подчеркивал, что всякая, даже так называемая вредная, пища легко переваривается и усваивается, если она доведена до предельной степени измельчения.
Даже молоко и другие жидкости Флетчер рекомендовал держать во рту, пока не исчезнет вкусовое ощущение. "Делайте так, как поступают дегустаторы вин, - писал Флетчер, - они никогда не пьют вино, но извлекают из него все удовольствие, которое оно способно доставить. Потягивать и извлекать весь вкус из жидкости, пережевывать и наслаждаться вкусовыми ощущениями твердой пищи должно войти в приятную и полезную привычку".
Пищеварение начинается не в желудке, как полагают многие, а уже во рту при первом же соприкосновении еды со слюной. Механизм пищеварения разработан природой очень тонко, и любое нарушение этого процесса вызывает сбой, срыв в работе, что приводит к заболеваниям и преждевременному старению организма.
Более того, я думаю, что тщательный жевательный рефлекс является у человека врожденным. Вспомним, как малыши едят кашу. Они долго-долго держат ее во рту. Нетерпеливые мамы начинают ругать ребенка и подгонять его побыстрее глотать, а расплата за эту материнскую безграмотность - бессонные ночи, когда малыш корчится от болей в животике. Затем наши дети приучаются не жевать, а заглатывать на ходу булки, бутерброды, любую другую еду, но родители обращают внимание лишь на то, чтобы ребенок побольше натолкал себе в желудок. Все многочисленные желудочно-кишечные болезни наших детей, не очень долгая жизнь взрослых людей - следствие неправильного жевания.
А как поступать тем пожилым людям, у кого уже нет зубов? Точно так же, как поступают малые дети, - они долго держат пищу во рту, смешивая ее со слюной. Грубую механическую работу выполнит за вас мясорубка или терка, главное же - измельченную пищу хорошо обработать слюной с тем, чтобы произошел гидролиз углеводов во рту, а затем потихоньку проглатывать образовавшуюся жидкость. Слюна, играющая решающую роль в пищеварении, представляет собой слабощелочную жидкость. В ней содержатся ферменты, неорганические соли, белок.
Нина Самохина, врач.
КАК СКАЗКУ СДЕЛАТЬ БЫЛЬЮ
Правда ли, что воображение ситуации в деталях способствует ее реализации? Если, к примеру, я представляю себя за рулем новенькой машины... Или детально продумала свою свадьбу...
Г. ГАЛИНА.
Санкт-Петербург.
С этим вопросом мы обратились к психологу Татьяне Евгеньевне БОЛОНИНОЙ
- У психологов есть два подхода к этому вопросу: одни считают, что детализация воображения способствует воплощению ситуации, другие - что она отодвигает желаемое событие. Я думаю, что истина, как всегда, где-то посередине. Если вы "поставили программу", то постоянно прокручивать задуманное в голове - значит создавать сверхожидание, а оно, в свою очередь, вызывает излишнее напряжение. Кроме того, бесконечно повторяя мысленно ситуацию, мы привносим в нее все новые и новые детали, изменения - и тем самым отодвигаем. А поступать лучше следующим образом. Вечером, где-то на грани бодрствования и сна, надо по возможности ярко представить желаемую ситуацию, событие - и забыть об этом на какое-то время. Если вы проделаете это два-три раза подряд, ситуация начнет к вам притягиваться.
- Это звучит как-то уж совсем по-сказочному. И если мы можем реализовывать свои мечты и желания, то почему не имеем все, чего душа желает?
- Жизнь - это все же не скатерть-самобранка. Психический процесс должен сопровождаться действием. А если этого нет, мы просто-напросто уйдем в область пустых фантазий. Можно мечтать о собственной свадьбе, но если жить при этом замкнуто, не бывать в обществе, ни с кем не знакомиться - на что тогда рассчитывать?
Я приведу вот такой пример. Ко мне обратилась женщина, муж которой уже много лет, как говорится, ходит на сторону. Ей бы хотелось вернуть его в семью. Спрашиваю: "А что вы готовы изменить в себе, в доме, чтобы исправить ситуацию?" Женщина в растерянности от такого поворота разговора - она и не задумывалась, что ей придется что-то менять, речь-то идет о муже... Но ведь много лет вы жили в этой ситуации, оба к ней привыкли, прижились - почему она должна меняться? Только потому, что жене так захотелось? Этого мало!
Если человек плывет по жизни безвольно, как щепка по волнам, вся жизнь его предсказуема чуть ли не до мелочей. Если же он энергичен, инициативен, даже, я бы сказала, дерзок в своих помыслах и желаниях, то может выйти на другое русло, получить новые возможности. Надо мечтать и к своей мечте активно стремиться - в этом суть.
- Это в юности можно быть дерзким в своих помыслах и желаниях, мечтать о несбыточном... Годы приучают к трезвости оценок - мы уже ощущаем свой "потолок", и мечты у нас куда приземленнее...
- Если вы ощущаете свой "потолок", он станет для вас недосягаемым, учтите это. Есть такой широко известный в психологии факт. Один из тренеров американской сборной по легкой атлетике провел в секторе для прыжков черту и сказал спортсменам: "Постарайтесь максимально приблизиться к этой отметке". Тренер не сообщил, что эта отметка соответствовала мировому рекорду. На ближайшей Олимпиаде весь пьедестал заняли американские легкоатлеты, так и не узнавшие секрета своего тренера. Вот вам и ответ - не говорите себе: "Это выше моих сил и возможностей!", ставьте планку и старайтесь максимально к ней приблизиться...
- Татьяна Евгеньевна, а может ли плата за исполнение желания быть чрезмерной?
- Может, но это не фатально. У человека всегда есть выбор, и он должен следить за тем, что отдает. Допустим, вы резко пошли в гору, разбогатели - и вдруг осознаете, что все дружеские связи утеряны, вам очень одиноко. Но ведь дружба рухнула не в один день - наверняка были моменты, когда вам надо было выбрать: друг или дело, друг или деньги
и так далее.- А страхи, плохие мысли - они тоже способны реализоваться?
- Да, и гораздо легче, чем хорошие. Причем один негатив тянет за собой целую цепь, у нас в такой ситуации говорят: "Пришла беда - отворяй ворота". А разрушить эту цепь, остановить поток неприятностей и несчастий могут чье-то доброе слово, сочувствие, соболезнование. Нам надо вносить в жизнь побольше доброты и радости - хвалить надо друг друга, поддерживать, сочувствовать, сопереживать. Это как раз тот психологический фон, на котором исполняются наши мечты и желания.
Беседу вела
Юлия СМИРНОВА.
Другие материалы газеты Вы можете почитать на сайте
"Гавань красоты и здоровья"|
http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru |
|
| В избранное | ||
