Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Новости науки, медицины и технологий

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2016   →
 1
 2
 3
 4
04.01.2016
18:15:29
20:15:51
 5
 6
06.01.2016
12:15:35
18:15:36
 7
 8
 9
10
11
12
12.01.2016
10:15:46
21:15:42
13
14
14.01.2016
18:15:40
22:15:31
15
15.01.2016
07:15:48
11:15:59
16
17
18
19
20
21
22
22.01.2016
07:15:59
18:16:06
23
24
25
26
26.01.2016
10:16:18
22:15:40
27
27.01.2016
08:15:55
22:15:46
28
29
29.01.2016
07:15:42
19:15:48
30
31
Автор
Isramed

Статистика

114 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Жир и сахар ухудшают качество сна



Жир и сахар ухудшают качество сна
2016-01-15 07:17 zarubin

Новое исследование Колумбийского университета показало, что употребление насыщенных жиров и сахара и недостаток клетчатки на ночь связано с менее восстановительным, часто нарушаемым сном.

Ученые под руководством Marie-Pierre St-Onge показали, что большее потребление волокна обеспечивает более длительную стадию глубокого, медленного сна.В противоположность этому, более высокий процент энергии от насыщенных жиров снижает время медленного сна, а большое потребление сахара связано с частыми пробуждениями от сна.

St-Onge говорит: «Наша главная находка в том, что качество диеты влияет на качество сна. Это было самое удивительное, что один день употребления жиров и недостаток волокна повлияли на параметры сна. Тот факт, что диета может влиять на сон, имеет огромное значение для здоровья, учитывая растущее признание роли сна в развитии хронических заболеваний, таких как гипертония, диабет и сердечно-сосудистых заболевания». Исследование также показало, что участники заснули быстрее после еды, предоставленной диетологом, в который было мало насыщенных жиров и больше белка.

В рандомизированном, перекрестном исследовании участвовало 26 добровольцев: 13 мужчин и 13 женщин, имевших нормальный вес и средний возраст 35 лет.По мнению авторов, исследование показывает, что диета на основе рекомендаций эксперта, может быть использована для улучшения сна у пациентов с плохим качеством сна.Тем не менее, будущие исследования необходимы, чтобы оценить эту взаимосвязь.
В избранное