Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Новости сайта medwind.ru

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правила здоровья от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2013   →
 1
01.10.2013
08:39:30
13:17:41
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
medwind.ru

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Новости сайта medwind.ru - Курение, как отказаться раз и навсегда.


    Статистика приводит ужасающие цифры, в России пристрастились к курению около 40 миллионов человек, из них 63% мужчины и около 15% женщины. Для сравнения, это в 2 раза больше, чем курят в Великобритании и США, причем происходит ежегодный прирост курящих на 2%. С курением связаны множество заболеваний, исходом которых является неблагоприятные последствия (смерть). Например, до 40% летальных исходов у мужчин от ишемической болезни сердца (инфаркт миокарда, нарушение ритма и др.) связаны с курением. При выкуривании одной пачки сигарет в день, вы получаете облучение в размере 500 рентген (табак содержит радиоактивный полоний-210, радий-226, свинец-210). Смертельная доза токсических веществ содержится в одной пачке, если ее выкурить сразу. В табачном дыму содержатся психоактивные вещества, которые вызывают небольшую эйфорию, главным из которых является алкалоид никотин. Эти психоактивные вещества временно снимают чувство беспокойства, раздражительность у курящих людей. И не оказывают эти эффекты у ранее некурящих.

Последствия курения:

  1. Курение повреждает легкие. Повреждается большая часть легочной ткани. Развивается хроническая обструктивная болезнь легких, приводящая к большому числу смертей. Появляются постоянный кашель и одышка из-за хронического недостатка кислорода и воспаления бронхов. 
  2. Курение вызывает рак. В табачном дыму содержится более 3000 химических соединений, 60 из которых вызывают рак. Рак легких занимает ведущее место среди онкологических заболеваний. По данным ВОЗ в мире от рака легких погибло 900 тысяч человек. Более 90% этих смертей связано с курением – их можно было избежать. Курение также вызывает развитие рака других органов: рак гортани, ротовой полости, пищевода, поджелудочной железы, мочевого пузыря, почки. 
  3. Курение ведет к развитию инфаркта миокарда и инсульту. Курение способствует быстрому и раннему развитию атеросклероза. Содержащийся в табачном дыме никотин повреждает стенки сосудов (запускаются механизмы образования атеросклеротических бляшек), усиливает свертывание крови (формируются тромбы). Это приводит к закупорке артерий сердца и головного мозга, что ведет к инфаркту миокарда и инсульту. 
  4. Курением мы приносим вред окружающим. Пассивное курение (нахождение в компании курящих) наносит вред здоровью неменьше, чем само курение. Ваша одежда, машина, в помещении где курите имеют неприятный запах.
  5. Курение уменьшает ваш бюджет. Посчитайте сколько вы тратите на курение (сигареты, зажигалки и другие атрибуты) в год. 
  6. Курение убивает наших детей. У женщины, которая курила во время беременности, большая вероятность родить недоношенного ребенка с плохим здоровьем. 
  7. Уменьшается репродуктивная функция. У курящих мужчин могут возникнуть проблемы с появлением и поддержанием эрекции (никотин воздействует на центры эрекции и эякуляции в спином мозгу). У женщин – возникают проблемы с зачатием и вынашиванием беременности. У курящих женщин в менопаузе снижается плотность костной ткани, что ведет к развитию остеопороза. 
  8. Лицо курильщика. Кожа приобретает бледно-серый цвет и становится морщинистой (разрушается эластин в структуре кожи).

    Программа по отказу от курения. Прежде всего человек должен сам захотеть отказаться от привычки к курению. Мотивацией может стать состояние здоровья, продление жизни, вред для окружающих (близких людей), риск развития заболеваний приводящих к смерти.

  1. Начало новой жизни.  Назначьте день отказа от курения! Заранее позаботьтесь и своем окружении. Избавьтесь от всех сигарет, зажигалок и пепельниц (дома, на работе, в автомобиле). Не разрешайте курить у вас дом и в автомобиле.
  2. Находим поддержку. а) У Вас будет больше шансов бросить курить, если Вам помогут близкие. Расскажите своим родным, близким, друзьям и коллегам, что Вы решили бросить курить, попросите их о поддержке. Убедите их не курить при Вас и не оставлять окурков. б) Посоветуйтесь с врачом. Запишитесь на индивидуальные или групповые консультирования. 
  3. Изменяем привычные дела и начинаем жить по- новому. а) Постарайтесь отвлечь себя от позывов покурить. Если желание курить не оставляет Вас, поговорите с кем-нибудь, выйдите погулять, займитесь чем-нибудь приятным. б) В первые дни постарайтесь изменить привычный распорядок: выберите другую дорогу на работу, измените время и место завтрака и обеда. в) Избегайте алкогольных напитков. Если Вы привыкли пит кофе, постарайтесь заменить его чаем. г) Расслабляйтесь! Чтобы уменьшить стресс, примите горячую ванну, займитесь гимнастикой, почитайте книжку. д) Планируйте какие-нибудь приятные занятия на каждый день. е) Пейте больше воды и соков. ж) Посчитайте, сколько денег удалось сэкономить, отказавшись от сигарет. Купите себе подарок на эти деньги. 
  4. Обращаемся за профессиональной помощью – лечение от никотиновой зависимости. Проведенная терапия вдвое увеличивает шансы расстаться с курением навсегда. Существуют медикаментозные и немедикаментозные (психотерапия, гипноз и др.) методы лечения. Какой из них Вам подходит – может решить только врач. В нашей стране разрешены к применению никотинсодержащие лекарства в форме жевательной резинки и ингалятора. 
  5. Готовимся к битве с трудностями и срывами. Не отчаивайтесь, если Вы снова начали курить. Такие срывы могут произойти в течении первых 3 месяцев после отказа от сигарет. Помните: большинству людей необходимо несколько попыток, чтобы отказаться от курения навсегда. Многие курильщики, отказавшись от сигарет, набирают до 4 кг веса. Ешьте больше здоровой пищи и будьте активны. Не оставляйте желание расстаться с вредной привычкой. У Вас обязательно получится! 
  6. Избегайте ситуаций, провоцирующих курение. а) Алкоголь. Избегайте употребления спиртных напитков. Алкоголь снижает Ваши шансы на успех. б) Компания курильщиков. Курящие люди могут спровоцировать Вас начать курить снова. в) Плохое настроение, депрессия. Существует масса способов поднять настроение: пешие прогулки, регулярные физические тренировки. Найдите свой способ! 
  7. Еще небольшие советы по прекращению курения.  а) Пожилым людям с большим стажем курения вредно сразу бросить курить, нужно отказываться от этой привычки постепенно. Вначале отрезать половину сигареты и выкуривать их обычное число. Далее ежедневно уменьшать число таких половинок и в течении 2 недель довести их число до 5-10 в день, а затем полностью прекратить курение. б) Программу по отказу от курения запланируйте на отпуск, отдых на курорте, путешествии. в) Если вы тяжело переносите отказ от курения, то (после консультации с врачом) можно воспользоваться заместительной терапией (веществами никотиноподобного действия). 

 Нет таких людей, которых нельзя было бы избавить от табакокурения. Самое главное – это твердое желание самого пациента бросить курить навсегда. Здоровья Вам и Вашим близким!

С полной версией статьи Вы можете ознакомится: http://medwind.ru/page111.html
В избранное