Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир Йоги и Медитации" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Анатолий Пахомов

Статистика

29.856 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику идеи корректного подхода к позвоночнику в спорте. Часть 5


Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику
Йога в Киеве
Йога в Киеве		              

    Найдите Йогу КПП в своем городе:
  • на сайте Федерации Йоги КПП
    представлены более сотни инструкторов,
    которые обучались у нас.
    Более 40 городов в разных странах мира.
    Наш девиз: "Йога - это просто".

    • Доброго времени суток, уважаемый Читатель!

    Продолжая тему спортивных нагрузок, сегодня мы предлагаем вашему вниманию "исповедь бегуна". Я сам длительное время занимался бегом на любительском уровне, бегал ежедневно 2-3 км, и изредка на большие расстояния (20-40 км по пересеченной местности в Карпатах ). На тот момент,  молодое тело и практика йоги компенсировали чрезмерные нагрузки, хотя без травм не обходилось (в основном голеностопный сустав при беге на пересеченной местности). Сейчас я могу посоветовать любителям бега: если вы не хотите отказываться от любимого спорта, то хотя бы используйте самый щадящий вид бега - бег трусцой на носочках, и километраж нежелательно что бы превышал 3 км в день. Что взамен спросите? Понятно, что я предложу йогу КПП прежде всего:), но если брать спорт, то: я бы предложил пешие прогулки. Ходьба - это один из видов физических нагрузок, для которых наше тело предназначено.
                                                                                                                                                                    Анатолий Пахомов.



    Исповедь бегуна.

    Моя фамилия Маркелов и я бегун в третьем поколении. Мой дед бегал еще до революции, отец бегал до войны, а я бегал уже после войны. На счастье потомственных бегунов, мой сын не бегает и семейная ноша по наследству не будет передана. Я знаю все про бег и все про то, что происходит с организмом человека во время бега. Наш род имеет огромный опыт, большей частью негативный, общения с сотнями докторов, тренеров и специалистов нетрадиционной медицины. Я буду рассказывать правду, а она - будет противоречить всем канонам, но наверно именно для этого мой дед, мой отец и я – бегали всю жизнь.
    Чемпионом мира, Европы или страны я не был, но на городских и областных соревнованиях побеждал или занимал призовые места.


    Сейчас уже можно раскрыть наши семейные тайны. Их две, одна касается режима тренировок, другая темпа движения на соревнованиях. Половина тренировок происходила или рано утром на рассвете или поздно вечером на закате, что приносило дополнительный прирост скорости дневного бега. На соревнованиях на участках с подъемами или других горизонтальных участках дистанции мы периодически бежали с максимальным ускорением и таким рваным темпом выматывали соперников, тренировки которых строились на равномерном беге на дистанции и ускорением на финише. Соревновательный рваный темп был вроде многим известный, но никто не практиковал полностью тренироваться только по этой методике. Так называемый рваный темп, формировался не по часам, например, 2 минуты нормальный бег, 2 минуты ускорения, а достигался системой настроя организма на определенный музыкальный ритм популярной мелодии. Получается, что всю дистанцию я напеваю одну и ту же мелодию. Соперники, не зная мелодии, никогда не могут предугадать, когда начнется и сколько продлится очередное ускорение. Таким образом, наши соперники не бежали, а всю дистанцию ожидали наше очередное ускорение, потом пытались не отстать, причем очередной небольшой отдых в нормальном темпе их тоже не радовал потому, что вот-вот опять надо было ускоряться повинуясь чужой воле. А нам было комфортно бежать под музыку и музыкальные перепады в физическом напряжении доставляли только удовольствие.
    Еще расскажу про то, что происходит с организмом человека во время бега или других напряженных физкультурных занятиях. Кровь вырабатывается костями и через сухожилия поступает в мягкие ткани (сердце и кровеносную систему). После начала физических занятий немного поднимается кровяное давление, что является следствием того, что кости начинают менять биохимический состав крови на период занятий. В зависимости от состояния физического тела и тренированности состав крови меняется быстрее или медленнее (от 1-2 минут до 10-20 минут) и организм готов к физическим нагрузкам. Всю тренировку или на протяжении соревнований кости поддерживают бурление крови и соответственно интенсивную работу сердца и кровеносной системы. После окончания физических занятий кости прекращают подачу катализатора в кровь. Таким образом, значение разминки организма и его заминки вытекает из необходимости изменения состава крови, а не из-за бытующего тысячи лет заблуждений врачей и тренеров в разогреве мышц, восстановления дыхания и др. Настоящая разминка это не судорожные движения физкультурника-спортсмена, а изометрические упражнения или упражнения йоги, которые создают усиленную нагрузку на кости рук, ног, позвоночника, таза. Для заминки рекомендую - несколько минут полежать с закрытыми глазами.
    Теперь Вы знаете причину, по которой человек нагрузившись иногда больше не может продолжать выполнять физические упражнения – это кости
    Когда начал писать эту работу, мне сразу стало легче, пришло осознание того, что я поделюсь с людьми информацией о вреде бега для организма человека, смысле разминки и заминки. Организм человека предназначен для того, чтобы человек двигался, мог полноценно жить и трудиться, любить и иметь потомство. Каждый прыжок и прыжковый беговой шаг оказывают микротравму на позвоночник человека, и изнашивает суставы ног. Бег допустим только в крайних случаях, так как он наносит вред организму. Не случайно в природе животные используют бег непродолжительное время только для того, чтобы настигнуть добычу или спасти свою жизнь. Природа дала человеческому организму скелет, сухожилия и мышцы именно для ходьбы и человек, желая повысить нагрузки или скорость передвижения, может от медленной ходьбы переходить на ускоренную, используя, например технику спортивной ходьбы. Также необходимо поменять название беговых дорожек на дорожки для ходьбы и исключить бег из олимпийских видов спорта. Ни одно государство на земле сегодня не заботится о физическом здоровье человека, поддерживается пассивное любительство спорта, когда зрители-слушатели-болельщики с пивом или чипсами по существу всю жизнь проводят лежа у телевизоров, сидя на стульях в спортивных залах или на скамейках трибун стадионов.
    Я уверен, что рано или поздно людьми будет создано общество, которое будет по-настоящему заботиться о людях и бег в этом обществе будет признан вредным для здоровья населения. Одновременно соответствующий государственный орган будет заботиться о состоянии физического тела каждого человека на протяжении всей его жизни, а не заниматься очковтирательством и проявление мнимой заботы о людях путем демонстрации единиц-избранных на соревнованиях во вред здоровью зрителям и спортсменов.

    Текст взят из журнала Анны Радченко


    ukryoga@gmail.com
    www.ukryogin.blogspot.com
    www.facebook.com/ukryoga 

    Задавать вопросы можно почтой или непосредственно на сайте, в разделе вопросы-ответы или, если хотите также участвовать в дискуссиях - на форуме.
    В избранное