Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Анти тайм-менеджмент

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.021 RSS
←   Июнь 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
22.06.2005
12:53:47
13:00:15
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.festivalnlp.ru
Открыта: 11-07-2002
Адрес автора: job.education.bezdelnik-owner@subscribe.ru

Автор
Инна Иголкина

Статистика

2.021 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как бороться с ленью. Рассылка для ленивых.


Информационный Канал Subscribe.Ru

Рассылка для ленивых.

Теория и практика преодоления лени

(Готового лекарства от лени не существует).

выпуск от Павла Еванкова

 

Читайте толковую и практичную статью от Юлии Куприной. Экспериментируйте со своей ленью, преодолевайте ее! А свои результаты и опыт присылайте мне. Ваши размышления (еще лучше дневник) помогут вам разобраться с ленью. Плюс к тому же ваш опыт может вдохновить других на подвиги :)

ЧТО ТАКОЕ ЛЕНЬ
И КАК С НЕЙ СПРАВИТЬСЯ

Юлия Куприна,

астролог газеты "Моя семья".

Из всех человеческих качеств лень и неуверенность в себе - самые коварные. Вокруг столько благоприятных возможностей, только берись за дело! Ведь, как известно, успех - это всего лишь один процент везения и девяносто девять процентов труда. Но лень и низкая самооценка не дают нам реализовать и десятой доли своего огромного потенциала. Жизнь превращается в болото и вечный сон, а квартира - в убежище от внешнего мира и склад хлама.

Лень - не просто бездельничанье или безответственность. Это пораженческое неверие в себя. Если серьезно, это отказ жить, смерть заживо. Помните сказку про двух лягушек в крынке со сметаной? Ленивый человек - как та первая лягушка - капитулирует в самом начале, соглашается на худший вариант, отказывается жить. Это про вас? С этим нужно что-то делать.

Конечно, для большинства людей лень - не такой уж всесильный монстр. Но когда нужно сделать большое важное дело или в жизни у вас сложная полоса, тогда приступы лени обостряются даже у самых трудолюбивых. Это называется сопротивлением. Нужно написать диплом, вымыть окна, сдать отчет начальнику? Конечно, я сделаю это сегодня! Но сначала выпью чаю (чтобы почувствовать себя лучше), поиграю в тетрис, разберу журналы...  Так проходят дни и недели. Ну, а ленивые  живут так месяцами, годами, да что там, всю жизнь!

Главный вывод, к которому я пришла - такого качества, как лень, на самом деле не существует! Лень - это мозаика, запутанный клубок из различных чувств и установок, глубоко укоренившихся привычек и страхов. И поскольку лень состоит из множества составляющих, одного рецепта избавления от лени нет. С каждым из компонентов нужно разбираться отдельно.

Может, это болезнь? Вы чувствуете постоянную апатию? Вас ничто не интересует, так как раньше? Утром вы часами не можете выбраться из постели? Мучают мрачные тоскливые мысли? Жизнь кажется бессмысленной? Вам не хочется общаться с людьми, и вы избегаете знакомых? Трудно выполнять даже мелкие бытовые дела, с которыми вы раньше как-то справлялись?

Если на большинство из этих вопросов вы ответили положительно, тогда, возможно то, что вы называете ленью, на самом деле - замаскированная депрессия. Это сложное состояние, настоящая болезнь. В основе депрессии часто лежит гормонально-химический дисбаланс организма, который лечится медикаментозно. Слишком сложно самому с этим справиться. Не тяните. Обратитесь к врачу и хорошему психотерапевту.

Ну и тип! Из описания типов в соционике: "Рационалы   это люди, которые всегда в тонусе, постоянно готовы к работе. Чтобы расслабиться, им нужно делать немалые усилия над собой. Расслабленность   это характерное состояние иррационалов. Они делают усилия над собой с противоположной целью - чтобы напрячься и выполнить то, что необходимо. Таким образом, рационал работает равномерно, а иррационал  - волнообразно". Быть может, вы как раз относитесь к типу людей, которые должны прилагать усилия, чтобы работать? Тогда вам нужно перестать грызть себя и понять, что ваше состояние - абсолютно нормально, это не порок и не распущенность, а ваш психологический тип. Вам нужно учиться мотивировать себя к работе наиболее эффективным путем (без стресса). Зато расслабляться как удобно! Просто напрягаться перестал и отдыхаешь, наслаждаешься жизнью. Нет, что ни говорите, а рационалам хуже.

Дымовая завеса.

Лень - это нежелание брать ответственность за свою жизнь на себя. Вы, как страус, годами прячете голову в песок, чтобы не решать свои проблемы. Интересно, что в западной психологии вообще нет такой проблемы, как лень. Там называют это иначе: "procrastinating problem" - проблема откладывания на потом. Клейтон Тэкер-Лэдд, авторитетный западный психолог, считает: "Откладывание на потом - очень странный феномен. Казалось бы, наше намерение - сделать свою жизнь более приятной. Но вместо этого мы практически всегда получаем усиление стресса, неорганизованность и хаос, терпим крах".

Если вы с детства не привыкли поворачиваться лицом к проблемам и разбираться с ними, лень становится укоренившейся привычкой. Вы создаете себе сотню мелких проблем (беспорядок дома, запущенные рабочие дела) - и все для того, чтобы у вас не было возможности заниматься действительно важными вопросами (удобное оправдание). Хронический хаос из несделанных бытовых и прочих дел - это дымовая завеса, которая прячет от вашего сознания действительно важные дела и проблемы, перед которыми вы пасуете.

Выученная беспомощность.

Не попали ли вы в капкан такого странного феномена, как "выученная беспомощность"? Психологи в разных странах проводили такой эксперимент с различными животными (мышами, собаками, лошадьми):  животных изолировали в клетке, загоне или привязывали к столбу, а потом подвергали воздействию довольно болезненных электрических разрядов. Так бедняг мучили ежедневно довольно длительное время. Спустя время веревку отвязывали, дверь открывали, планку, которая мешала лошадям выпрыгнуть, убирали. И продолжали подвергать животных ударам тока. Поразительно, что  65 процентов животных продолжали мучиться и страдать, не делая никакой попытки убежать, хотя дорога на свободу была теперь полностью для них открыта! Грустно, но факт: выученная беспомощность развивается и у людей! Особенно в ситуациях продолжительных житейских проблем.


Упал – отжался.

Часто лень становится особо сильной после периода долгих испытаний, когда человек много месяцев или даже лет находился в невыносимых условиях. Тогда лень - это последствия длительного психологического перенапряжения. Для человека естественен определенный ритм напряжения и расслабления. Бодрствование - сон, напряжение - отдых, напрягся - расслабился, поработал - отдохнул. В случае  эмоциональной перегрузки ритм напряжение-расслабление сбивается, и отдых затягивается надолго. Казалось бы, трудные времена позади, все наладилось, а мы по-прежнему "в осадке". Все намного сложнее. Такой отдых (когда время, что называется, лечит) запросто можно принять за лень. Чтобы восстановиться быстрее, нужно обратиться к специалистам - пройти курс психотерапии, укрепить здоровье. Волшебное средство - полноценный отпуск со сменой обстановки.

5 минут, всего лишь 5 минут!

Есть простое психологическое упражнение, с которого нужно начать, если вы хотите избавиться от лени. Выполняйте дело всего 5 минут. Типа, ну я вообще-то не собираюсь эту работу делать, я только 5 минут её поделаю... 5 минут поработал - и свободен. Чаще всего вы обнаружите, что работать не трудно, а даже интересно! Первое время рекомендуется это упражнение выполнять буквально, то есть останавливаться через 5 минут. Можно отдохнуть или переключиться на другое дело (тоже на 5 минут). Если вам и это сложно (такое бывает), начните с 1-3 минут. Или с 5 вещей (это еще проще). Нужно вымыть гору посуды? Вымойте сначала 5 вилок-ложек. Нужно написать курсовую? Напишите для начала 5 слов. Главное - делать это упражнение регулярно и возвращаться к делам, которые вы начали делать. Так постепенно по камешку можно даже гору перетащить. Если вы пребываете в остром состоянии лени и не делаете ничего неделями напролет, попробуйте работать 5 минут в течение каждого часа: 5 минут работы, 55 минут отдыха!

 Постепенно можно увеличивать время работы до 10-15 минут. Если вы успеваете утомиться, начинаете поглядывать на часы, чтобы узнать, когда же это кончится, сократите время. Найдите свой комфортный временной отрезок. Не спешите. Двигайтесь вперед муравьиными шагами. Хоть по сантиметру, хоть по миллиметру, но вперёд-вперёд по чуть-чуть.

 

 

  Продолжение статьи в следующем выпуске… 

 

Павел Еванков hotread@front.ru

 

 

Автор рассылки: Александр Малиновский mailto:moedelo@mail.ru

Вы можете посетить мой сайт - www.delo.vinnitsa.com - это полезный и лаконичный ресурс посвященный созданию Своего Дела.

 

В каком направлении двигаться в саморазвитии? Для чего все старания? Об этом в журнале "Результат".

 

 
подписаться на рассылку можно кликнув по этой ссылке
http://subscribe.ru/catalog/job.education.bezdelnik
Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора 		Подписан адрес:
Код этой рассылки: job.education.bezdelnik 		Отписаться
Вспомнить пароль
В избранное