Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Совершенство. Быть стройной

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 2.772 RSS
←   Февраль 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://fortunita.ru
Открыта: 27-04-2005
Адрес автора: home.woman.tobegraceful-owner@subscribe.ru

Автор
Татьяна

Статистика

2.772 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Совершенство. Быть стройной Выпуск 146


Информационный Канал Subscribe.Ru

Диеты
Очищение организма
Такие важные мелочи жизни
Как победить ПМС
Как победить осеннюю простуду
Пять ритуалов
Кремлевская диета
Таблица калорийности продуктов
Здоровье в наших руках
Как питаться, чтобы быть здоровой
Растения - источник жизни
Худейте с умом
Как предотвратить остеопороз
Питание беременных
Пищевые добавки
Пищевая аллергия
Гимнастика для тела и ума
Что такое целлюлит и как с ним бороться
Тренировки с гантелями
Занятия аэробикой
Гимнастический зал
Массаж - целебное прикосновение
Мануальная терапия
Самомассаж
Акупунктура
Массаж шиацу
Воздействие на рефлексогенные зоны
Назад к истокам
Йога - всемогущий друг
Танец живота - экзотика Востока
Средства, способствующие релаксации
Зарядка против стресса
Степ-аэробика
Оздоровительная ходьба
Бег ради жизни
Мощь педалей
Плавание
Как определить свой идеальный вес
Упражнения для осанки
Упражнения для груди
Упражнения для живота и талии
Упражнения для бедер и ягодиц
Упражнения для ног
Женское очарование
Всякие "Полезности"

 

Выпуск 146

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

Спасибо всем поздравившим меня с днем рождения! Пришло так много писем, что чувство некоторого стыда за то, что я так бессовестно напросилась на поздравления в пятничных рассылках :-), было перекрыто вашими искренними пожеланиями. Мне очень приятно!!!

А сегодня в выпуске:

Письмо о Пяти Ритуалах

Семь мифов о целлюлите

Похоже, что пилатесом никто не занимается – не пришло ни одного отзыва. Если вам пилатес не интересен, напишите - и мы сменим тему.

Зато пришло письмо с впечатлениями о Пяти Ритуалах. Напоминаю для новых подписчиков, что на сайте размещены упражнения с рисунками, как выполняются ритуалы «Око возрождения». О том, что это такое и еще некоторую полезную информацию можно найти в архиве данной рассылки.

Письмо от Светланы:

«Здравствуйте, Татьяна.

У меня впечатления не по пилатесу, но по пяти ритуалам.

Проделала все недели, начиная с трех упражнений и до 21-го, но что-то никаких улучшающих моментов не заметила, наподобие тех, что Вы описывали из Вашего личного опыта.

Спать хотелось как всегда (может, усталость от первого года после беременности все еще накоплена), нос не вылечился (у меня хронически как-то он заложен)... да и вообще из всего того, чему должны способствовать ритуалы, у меня не сработало...

поэтому вопросы, если кто практикует давно, может надо их выполнять годами, остановившись на 21-ом повторении, или я не правильно их делаю, но вроде все как написано, да и труда в выполнении не было, видимо, я немного подготовлена физически.

Или они просто не на всех работают? хотя вряд ли.

Вот такие соображения.

Конечно, может я не в тему, ведь давно уже обговорили в рассылке и двинулись дальше, а я торможу что ли :) Всего Вам хорошего!

Спасибо за рассылку!

с уважением, Светлана.»

Ну что тут можно сказать. На 21-м повторении, конечно же, останавливаться нельзя. Именно тогда, когда вы начали выполнять полное количество повторений всех ритуалов и начинают происходить видимые изменения. Хотя у многих прогресс виден сразу:

«... И по поводу "Ока возрождения" хочу поделиться опытом. Пошла уже третья неделя занятий, и я гораздо меньше хочу спать, но это не всё. В конце первой и всю вторую неделю занятий у меня была жуткая проблема - от меня стало сильно пахнуть потом, причём запах изменился, и это было крайне неприятно. Это закончилось достаточно резко, причём по сравнению с тем, как было до занятий, потоотделение даже уменьшилось!! А когда я перечитала Ваше послание в архиве об этой практике, поняла, что такое могло происходить, и что всё в норме. Буду продолжать в том же духе, надеюсь довести количество повторений до 21, и не прекращать. После утра с Пятью ритуалами на целый день хватает бодрости и сил. Спасибо Вам!!!

С уважением, Елена.»

Как и любая диета, очищение, как и любой комплекс упражнений или лечебная практика – все очень индивидуально. Одно точно – заложенность носа Пять Ритуалов ДОЛЖНЫ вылечить. Дело в том, что главный упор в этой практике делается на ДЫХАНИЕ. Но подходить к этому нужно очень ответственно и внимательно, т.е. концентрироваться на вдох-выдох.

СЕМЬ МИФОВ О ЦЕЛЛЮЛИТЕ

Хочется рассмотреть наиболее распространенные категорические утверждения, связанные с целлюлитом.

Миф 1. Малоподвижная работа приводит к целлюлиту.

Нет научных подтверждений, что малоподвижная работа приводит к целлюлитным изменениям тканей, хотя гиподинамия еще никогда не способствовала приобретению стройности и моложавости. Умеренная двигательная активность все-таки полезнее.

Целлюлит, как правило, является результатом многолетнего накопления нарушений в тканях.

Миф 2. От целлюлит можно избавиться с помощью только одних упражнений.

Внешний вид стройных спортсменок, но имеющих проблемы с целлюлитом, говорит сам за себя.

Разумная потеря лишних калорий и поддержание хорошего тонуса мышц за счет умеренной двигательной активности организму полезны, но, видимо, недостаточно для укрепления кожи. Более того, чрезмерные, интенсивные упражнения могут скорее принести вред, чем пользу из-за возможного разрушения внутри- и внеклеточных структур при увеличении окислительных процессов во время упражнений.

Активность должна быть умеренной и приносить удовольствие, а также соответствовать возрасту и возможностям организма.

Миф 3. Целлюлит – это один из вторичных половых признаков.

Последние научные исследования ставят под сомнение это утверждение.

Да, активность женских половых гормонов, несомненно, вносит вклад в развитие жировых отложений и их локализацию по женскому типу (область бедер и ягодиц). Это – природа. Но сама по себе активность гормонов, видимо, не предрасполагает к появлению слабости кожи, да и сами жировые отложения не связаны напрямую с целлюлитом.

Это утверждение не дает ответа на вопрос, почему при совершенно одинаковом уровне жировых отложений в одном случае целлюлит есть, а в другом – нет.

Более того, использование фитоэстрогенов (гормонов молодости), которые проявляют эстргеноподобную и антиоксидантную активность,, после 35-40 лет благотворно сказывается на состоянии соединительной ткани и эпидермиса кожи.

Миф 4. Пребывание на солнце способствует уменьшению целлюлита.

С точностью – до наоборот. Все «прелести» избыточного солнечного облучения вносят сво2 негативный вклад в усиление деградации структур кожных покровов (волокон, основного вещества, клеток) за счет усиления окислительных процессов и способствует увеличению целлюлита.

Миф 5. От целлюлита можно избавиться с помощью модной белковой диеты.

Последние исследования показали, что жир, скапливающийся на боках и бедрах, поддерживает организм кормящей матери в стабильном состоянии. Думается, трудно или даже невозможно избавиться от целлюлита с помощью только диеты, а тем более белковой.

Только регулярное качественное и сбалансированное для вашего организма питание – верный помощник в поддержании идеальной формы.

И не забывайте о своем типе конституции (что полезно одному, может не подходить другому).

Миф 6. От целлюлита можно избавиться с помощью липоксации (удаления подкожного жира).

Удаление жира с проблемных мест и разрушение жировых клеток – сама по себе очень не простая процедура для организма, это – операция, производимая в условиях клиники. Более того, без изменения соотношения «количество пришедших и ушедших калорий» жировые отложения в дальнейшем могут появляться на других местах.

Липоксация не связана с процессами укрепления кожи соответственно не решает задачи уменьшения целлюлита.

Миф 7. От целлюлита можно избавиться с помощью специальных колготок или обтягивающих шорт и поясов, активно двигаясь.

Подобные процедуры способствуют только выведению воды. При этом используется эффект «сауны» и «сдавливания» тканей.

Временное уменьшение объемов проблемных мест не имеет ничего общего с проблемой целлюлита, так как структура кожи при этом не меняется. Более того, такие процедуры могут обеспечить длительное повышение температуры в области малого таза и брюшной полости, а также застойные явления, что может создать условия для развития воспалительных процессов.

 

По материалам книги А. Потимковой "100 способов победить целлюлит"


 

Здоровья, красоты и хорошего настроения всем вам!

Предыдущие выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Автор рассылки Татьяна Нистоцкая fortunita@yandex.ru

Сайт рассылки http://fortunita.narod.ru/

Мои рассылки:
 
Рассылки Subscribe.Ru
Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика
Леди Совершенство
Совершенство. Быть стройной
Совершенство. Уход за лицом и телом
Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.woman.tobegraceful
Архив рассылки		 Отписаться Вебом Почтой
Вспомнить пароль
В избранное