Спасибо Вам
за Вашу рассылку! Ее бодрый и оптимистический дух вселяет надежду на
то, что жизнь прекрасна и удивительна, а молодость и красота не так
уж и проходящи, если их не отпускать :)
Мне очень
понравилась идея насчет банки. А как эта банка-то называется? То есть,
что спрашивать в аптеке? И во всех ли аптеках она продается, или в какой-то
одной сети?
Знаете, мне
тоже есть чем поделиться. Купила в магазине "Мир экологии"
антицеллюлитные шорты. Всего за 250 руб. Ну не верила я, что они помогут,
конечно. Помните, как в рекламе пива "Патра" - "ЧЕМ ОНА
БУДЕТ ПРЫГАТЬ-ТО?" С какой стати они помогать должны? Но рассудила
я так. Мне же нужны домашние штаны все равно. Ну за 250 руб. я могу
купить простые шорты, самые никакущие. Вот и купила их - просто так,
безо всяких особых надежд. А они помогают!!! Через несколько дней цвет
проблемных мест как-то изменился в лучшую сторону, потом и рельеф...
А форма у меня и без того нормальная пока, так что на этот счет мой
случай не показательный :) Так что вот какие чудеса бывают :)
"
Наверное,
я плохо объяснила, что это за банка. Это что-то типа банок, которые
когда-то нам ставили при воспалении легких и бронхитах, только не стеклянная,
а упруго-мягкая, не знаю из чего. Принцип действия такой же – вакуум
втягивает кожу и при перемещении баночки по телу получается перемещение
кожного валика, что сразу обеспечивает приток крови к массируемой области,
т. е. улучшает циркуляцию что, соответственно, способствует улучшению
обмена веществ и сжиганию лишнего жира в подкожной клетчатке. Как правильно
называется этот массажер – я не знаю, но в аптеке меня сразу поняли.
Ощущение в запущенных областях при первом массаже сначала несколько
болезненное, зато потом кожа становится упругой и гладенькой.
А по поводу
антицеллюлитных шортиков: кто-нибудь еще пробовал? Поделитесь впечатлениями.
Я обязательно куплю и с удовольствием расскажу вам о своих ощущениях.
Комплекс
упражнений "Упругие ягодицы"
Упражнение
3 "Подъем ягодиц в положении на коленях"
Встаньте
на колени, сцепите руки за ягодицами. А теперь наклоняйтесь вперед от
бедер, пока голова не коснется пола. Затем, используя силу ягодичных
мышц, поднимайтесь в исходное положение.
Повторите
упражнение 20 раз.
В процессе
этого упражнения вы почувствуете напряжение в обеих ягодицах. Сосредоточтесь
на подъеме тела силой только ягодиц. Ноги должны оставаться неподвижными.
Не забывайте втягивать живот! Кстати, про живот: никогда не забывайте
его втягивать – это лучшая гимнастика для мышц живота.
Если вы
почувствовали дрожание мышц, остановитесь и начните снова.
Важно.
У кого проблемы со спиной я советую это упражнение пропустить.
Диета
# 28 "Трехдневная"
Эту диету
нужно соблюдать в течение трех дней, за которыми следуют четыре дня
нормального (без обжорства!) питания.
Диета удобная
и относительно легко переносимая. Надежда на то, что за тремя "тощими"
днями следуют четыре нормальных, очень помогает пережить эти три дня.
Важно и
в остальные четыре дня питаться умеренно, а не компенсировать, хотя
постепенно организм сам привыкает держать себя "в узде".
Эта диета
хотя и низко калорийная (около 900 ккал в день), за счет относительной
сбалансированности продуктов переносится довольно легко.
1-й
день
Завтрак:
черный кофе или чай без сахара, ломтик хлеба, 2 столовые ложки
повидла или варенья.
11 часов:
половина грейпфрута, 75 г тунца, ломтик хлеба, 4 редиски, огурец.
Обед:
100 г курицы без кожи и жира, стакан вареной зеленой фасоли, стакан
вареной измельченной свеклы, ломтик хлеба. Курицу тонко нарезать, добавить
чайную ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на
сковороде без масла.
Ужин:
небольшое яблоко.
2-й
день
Завтрак:
черный кофе или чай без сахара, яйцо (в любом виде – вареное, всмятку,
в виде омлета), ломтик хлеба.
Обед:
100 г ветчины, 100 г капусты, полстакана измельченной моркови, ломтик
хлеба.
Ужин:
чай, 50 г чернослива.
3-й
день
Завтрак:
черный кофе или чай без сахара, 3 сухих печенины, 30 г сыра.
11 часов:
небольшое яблоко, вареное яйцо, огурец (свежий или соленый), ломтик
хлеба.
Обед:
50 г тунца, 100 г вареной свеклы, 100 г цветной капусты, ломтик хлеба.
Ужин:
половина небольшой дыни или яблоко.
Современные
рецепты диетических блюд
Салат
"Египетский"
Продукты:
2-3 помидора, одна луковица, 60 г фисташек, соль, красный молотый перец.
Способ
приготовления: помидоры очистить от кожуры, удалить семена, мякоть
мелко нарезать, смешать с нашинкованным луком, толчеными фисташками,
солью и молотым перцем. Смесь должна постоять 10 минут, после чего салат
готов к подаче.
Картофель
в горшочке
Продукты:
150 г картофеля, одна морковь, один корень сельдерея или петрушки,
одна луковица, 2 зубчика чеснока, 20 г растительного масла, лавровый
лист, кориандр.
Способ
приготовления: картофель очистить от кожуры, вымыть и нарезать
кубиками; морковь, сельдерей или петрушку нарезать небольшими пластинками,
лук – полукольцами.
Уложить
овощи в керамический горшочек слоями: слой лука, затем картофель, затем
морковь и сельдерей или петрушка, повторить в том же порядке.
Сверху посыпать
мелко нарезанным чесноком и кориандром, залить двумя столовыми ложками
воды, добавить лавровый лист и растительное масло и закрыть плотно крышкой.
Если нет крышки, можно воспользоваться кусочком черного хлеба, предварительно
размочив его в воде, - плотно накрыть им горшочек. Поставить в горячую
духовку. Через 30 минут блюдо будет готово.
На стол
горшочек подавать на мелкой тарелке горячим.
Приятного
аппетита!
Красоты,
любви и удачи всем вам!
В
выпуске использованы материалы книг Н Шабалиной "100 современных
диет" и Дж. Виллс "Как похудеть на 2 размера за 21 день"
Предыдущие
выпуски моих рассылок можно посмотреть ЗДЕСЬ