Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.424 RSS
←   Декабрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
08.12.2010
08:11:13
20:05:20
 9
10
11
12
13
14
15
16
16.12.2010
01:05:36
20:05:22
17
18
19
20
21
22
23
23.12.2010
18:15:44
20:05:15
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 42 выпусков (4-5 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.424 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! Укрепляем кости-2!


Худеем вместе - каждый день! Укрепляем кости-2!

25 декабря 2010 года

Информация для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.

 

Как перестать сидеть на диете и начать жить?

Только до Нового, 2011 года!

Новогодний Ветер Перемен!

кликай здесь:

http://www.figura.stilno.info/audio/veterperemen2011.php

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

В сегодняшнем выпуске - еще несколько отрывком из статьи в журнале SHAPE о том, как нужно заботиться о крепости своих костей. К правильному питанию, о котором реч шла вчера (смотрите в выпуске за 24 декабря) в архиве рассылки здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/)

Ударим бегом по разгильдяйству

3доровье костей, как и любой части нашего тела, необходимо поддерживать. Для того чтобы они были более прочными, необходимо заниматься физкультурой и выполнять физические упражнения. «Толщина костей возрастает за счет новых наслоений костной ткани, вырабатываемых надкостницей, продукция которой увеличивается с ростом физической нагрузки. В костях накапливается больше солей кальция, фосфора, питательных веществ. А ведь чем прочнее скелет, тем надежнее защищены внутренние органы от внешних повреждений», говорит фитнес-врач ЕВГЕНИЯ ВАСИЛЬЕВА.

Техника безопасности. Чтобы сохранить здоровый скелет, не надо прибегать к помощи сложносочиненных комплексов упражнений. Достаточно уделять 30-35 минут ежедневно кардионагрузке средней интенсивности. Подойдут ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде и теннис. Подобные упражнения должны укрепить позвоночник и трубчатые кости, чтобы помочь им преодолевать силу земного притяжения.

КСТАТИ! Как известно, тот же активный образ жизни повышает риск травм костей. Самые распространенные из них - это вывихи или ушибы. Травму лучше предупредить, чем лечить. Самым главным
«оружием» против них является растяжка. Речь здесь идет не о 5-10 минутах перед силовым занятием, а о полноценном курсе тренировок. Перед занятием тоже следует проводить разминку. Вы должны разогреть тело на 0,8-1,1 градуса.


Согласитесь, игнорировать такую информацию - себе дороже. Та что, мотайте на ус и действуйте! Чтобы не было потом мучительно больно.

 

Ваш Ветер Перемен начинается здесь: http://www.figura.stilno.info/audio/veterperemen2011.php

 

 

 

Заливное из перепелиных яиц

На 8 порций вам понадобится: 16 перепелиных яиц, морковь 1 шт., 1 стебель лука-порея, 150 г корня сельдерея, сладкий перец 2 красных, 0,5 красной репчатой луковицы, лук зеленый, укроп, 2,5 ст. л. желатина, соль, перец.

Морковь и корень сельдерея очистить. Лук-порей вымыть и нарезать крупными кусками. 1 перец вымыть, разрезать пополам, удалить сердцевину.
Сложить овощи в кастрюлю, влить 0,5 л воды, поставить на огонь и довести до кипения. Посолить, поперчить по вкусу, уменьшить огонь и варить 10 мин.
Аккуратно процедить бульон в чистую кастрюлю, морковь отложить.
Добавить в процеженный бульон желатин, перемешать.
На морковке сделать тонкие продольные бороздки. Нарезать ее кружками. Зелень вымыть, обсушить и измельчить. Перец вымыть, срезать верхушку и удалить сердцевину. Нарезать перец тонкими кольцами. Красный лук очистить и тонко нарезать.

Перепелиные яйца сварить вкрутую, обдать холодной водой и очистить от скорлупы.
В круглую форму уложить яйца, кружки моркови, кольца перца и лука. Посыпать зеленью.
Влить бульон с желатином. Поставить форму в холодильник до полного застывания.

Примерная питательная ценность одной порции – 70 ккал.

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт от www.gastronom.ru

USB-флешка «Дед Мороз»USB-флешка «Дед Мороз»
Флеш-накопители в форме человечков. Пластик. 4 гб.
 

У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/

 

Перешлите этот выпуск своим друзьям!

 

 

Напишите мне на menju@mail.ru  о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные  места вашего письма я опубликую.

 

 

Использование материалов рассылки возможно только с

активной ссылкой на сайт http://www.figura.stilno.info/audio/

По вопросам размещения рекламы в этой рассылке пишите на адрес menju@mail.ru

 

Пояс для похудения
Велформ Сауна Массаж

На нашем сайте

http://vkusno-legko.com/

Польза квашеной капусты

Влияние вегетарианства

Кого лечат, а кого калечат телепрограммы о здоровом образе жизни?

На нашем форуме:

(если ссылка не открывается, скопируйте текст и введите его в строку поиска на сайте http://vkusno-legko.com/)

Синди Кроуфорд Новое измерение

Калькулятор рецептов

Рецепты на сайте:

Суп-пюре с тыквой и гороховой мукой

Индейка, запеченная в маринаде

Спагетти с грибами и фасолью

Добавь свой рецепт!

Как сместить еду с пьедестала?

Хобби, которое может стать бизнесом: Витражный дизайн, изготовление наклеек

 

Отправить ПЛАТНОЕ SMS и скачать на свой компьютер упакованный в формат электронной книги мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"

Книги интересные и полезные:

Популярная энциклопедия домашнего дизайна

 

В избранное